Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Истезање препуција
• Метод 2 од 3: Примените тачну технику
• Метод 3 од 3: Потражите медицинску помоћ
• Савети

Ако имате претесну кожицу која понекад боли, заиста нисте сами. Фимоза је прилично често медицинско стање. Ако мушкарац има пречвршћу препуцијум и не може је повући преко кожице, то се назива фимоза. Може бити болно, изазвати иритацију пениса и довести до сексуалних проблема. Не брините ако имате ово стање. У већини случајева, фимоза се може добро лечити и у року од шест месеци до годину дана ваша препуцијум може бити опуштенија и удобнија. Да бисте превазишли овај проблем, потребно је свакодневно радити фимозу на препуцијуму.

На корак

Метод 1 од 3: Истезање препуција

1. Повуците крајње сужену препуцијум за главић. Ако имате јако сужену кожицу, то значи да је рупа на крају препуција изузетно тесна и мала. Изузетно сужена кожица је када не можете уметнути прсте у препуциј. Мораћете да повећате рупу. Повуците кожицу преко главице што је више могуће без повреде. Задржите 30 до 40 секунди, а затим се опустите на тренутак. Поновите ово око 10 пута.
   • Пазите да кожицу не повучете до краја преко главице и немојте примењивати превише силе јер то може проузроковати повреде. Ако прстен препуција зађе иза главице, може се заглавити.
   • Клизање прстена кожице преко главице током ерекције такође може помоћи у истезању кожице.
   • За угодније искуство, покушајте да направите ово истезање под тушем или кадом. Такође можете користити мазиво на бази воде. У том случају добро исперите остатке мазива након извођења вежби истезања.
2. Ухватите ивице да их истегнете. Ако имате мало већи отвор за кожицу, али и даље претесан да бисте између њих ставили прсте, истегните кожу хватајући се за ивице. Палцем и кажипрстом ухватите ивице препуција са обе стране. Нежно гнетите кожу да би била глађа. Држите ово око 30 до 60 секунди и поновите неколико пута.
   • Покушајте то да радите неколико минута три пута дневно.
3. За истезање користите два прста. Једном када прсти стану у кожицу, скоро сте спремни да је довољно истегнете! Помоћу два прста истегните кожицу. Користите обе руке и померајте прсте напред-назад у препуцијуму. Притисните задњи део прстију и нежно истегните кожу повлачећи је у два правца. Оставите кожицу на тренутак и поновите вежбу.
   • Уверите се да су вам прсти чисти.
   • Користите мале прсте ако је могуће.
4. Испружи свој френулум. Ако кожица није довољно дуга, можда ће бити потребно истезање френулума. Узмите кожицу тамо где се спаја са френулумом, одмах испод главице, између палца и кажипрста. Повуците кожу надоле, даље од глава. Држите 30 секунди.
   • То можете учинити сваки пут када одете на мокрење или можете одвојити неко време сваки дан.
5. Направите истезање док се туширате. Понекад истезање препуција може бити болно и тешко. Открићете да употреба топле воде може помоћи у истезању препуција. Направите топлу купку или врући туш са пуно паре. Не само да ће вам помоћи да се опустите, већ ће топла вода и влага учинити кожу глаткијом, па је истезање мање болно.
   • Коришћење сапуна такође може учинити да истезање препуција буде мање болно, а такође је и нежније на прстима. После тога темељно исперите остатке сапуна.
6. Користите силиконски тунел. Такође можете да користите једноставан додатак за истезање препуција. Силиконски тунел је додатак направљен од силикона који можете ставити испод препуција и тамо га оставити. Тунел помаже истезању препуција неколико сати истовремено. Ако можете увући барем један прст у кожицу, можете користити силиконски тунел.
   • Ове силиконске тунеле можете пронаћи на мрежи.
7. Избегавајте форсирање препуција. Ако не можете да ставите кожицу иза главице, немојте је форсирати. Ако кожицу прејако повучете назад, може се заглавити иза главице. Ако се ово догоди, одмах идите на хитну.

Метод 2 од 3: Примените тачну технику

1. Не притискајте превише. Кожица је осетљива, па увек треба да будете опрезни када истежете ову нежну кожу. Прекомерно истезање препуција може проузроковати сузење коже, погоршавајући стање. Обавезно не притискајте превише приликом истезања препуција.
   • Истезање никада не сме бити болно. Можда ћете се осећати нелагодно, али никада не сме да боли.
2. Наизменична напетост и опуштање. Уместо да кожицу истегнете што је више могуће, равномерно је повлачите напред-назад. Напните и опустите кожицу померајући је напред-назад уместо да је чврсто држите у једном положају.
3. Редовно радите вежбе истезања. Истезање препуција је важно, па бисте га требали укључити у своју свакодневну рутину. Што чешће радите истезање, кожа ће постати глатка и рахла. Покушајте да направите истезање једном или два пута дневно.
   • Најбоље је изводити вежбе истезања до 3 пута дневно неколико минута заредом.
4. Испружите се напред и напоље. Уместо да повучете кожицу назад, повуците је напред и отворите. То ће вам помоћи да спречите да се кожа уруши или заглави иза глава. Истезањем отвора према ван он постаје лабавији и шири.
5. Посебно истегните најужи део препуција. Откријте који је део ваше препуцијума најуже сужен. Мораћете да тестирате кожицу како бисте утврдили где је на вама најуже место. Када се истежете, концентришите се на најужи и најмање флексибилан део препуција.
6. Будите стрпљиви. Чекање да вам се кожица олабави може бити тако фрустрирајуће! Али стрпљење је врлина. Обично ћете приметити неку разлику након отприлике две недеље вежбања истезања сваког дана. У зависности од почетног стања препуција, може проћи месец до годину дана да се фимоза очисти.
7. Направите паузу ако се кожа надражи. Понекад можете претерано истегнути кожицу или је оштетити приликом истезања. Ако се ово догоди, оставите га на миру неколико дана како би могао да зарасте. Затим почните испочетка, али будите опрезни.
   • Кожица вам такође може постати густа и натечена када је преоптеретите.

Метод 3 од 3: Потражите медицинску помоћ

1. Идем код лекара. Можда ће вам требати посета лекару ако имате чврсту кожицу коју не можете олабавити, чак и након што сте неко време радили истезање. Већина лекара ће вас упутити урологу који ће вас прегледати и предложити лечење за ваше специфично стање.
   • Фимоза може довести до других компликација које захтевају медицинску помоћ. Те компликације укључују: иритацију, крварење, отежано или болно мокрење, испупчење препуција или инфекције уринарног тракта.
2. Користите стероидну маст за кожу коју је прописао лекар. Лекар може да препише кортикостероидну маст за кожу. Ова маст омекшава ткиво препуција, олакшавајући повлачење уназад.
   • Маст се користи два пута дневно око осам недеља заједно са вежбама истезања.
   • Лекар ће вам показати најбољи начин употребе масти.
3. Размислите о обрезивању. Обрезивање значи да ће кожица бити хируршки уклоњена. Ово није уобичајен третман фимозе, али у неколико случајева може бити право решење. Генерално се препоручује само ако маст и истезање нису успели, кожица је јако затегнута или ако се понављају инфекције или други физички проблеми.

Савети

• Учинити главић мање осетљивим може смањити нелагодност током вежби. Повуците кожицу и оставите главић непокривен неколико минута, што ће временом смањити осетљивост. То можете учинити неколико пута дневно.