Садржај

• На корак
• Део 1 од 3: Одржавајте редовну рутину неге коже
• 2. део од 3: Неговање здравих навика
• Део 3 од 3: Лечење кожних проблема без шминке
• Савети
• Упозорења

Постоји много начина да изгледате лепо. Један од начина је употреба козметике за младалачки, блистав изглед. Али то није једини начин. Ако сте алергични на шминку, имате осетљиву кожу или вам једноставно није стало до шминке, имате неколико могућности да ваша кожа остане глатка и уједначена.

На корак

Део 1 од 3: Одржавајте редовну рутину неге коже

1. Оперите лице сваког јутра, вечери и након вежбања. Као део ваше уобичајене рутине неге коже, требало би да умивате лице два пута дневно нежним средством за чишћење ујутру и пре спавања. Не заборавите да је нежно средство за чишћење без алкохола: алкохол може проузроковати сувоћу и перутање. Такође бисте требали да оперете лице након вежбања, како бисте били сигурни да вам зној неће зачепити поре или иритирати кожу.
   • Увек користите млаку, а не врућу воду приликом прања лица. Врућа вода вас може исушити и изазвати љуштење и иритацију.
   • Одуприте се нагону за рибањем. Врховима прстију и нежним додиром оперите лице. Ово ће ограничити иритацију, сувоћу и мрље у тону коже.
2. Хидрирајте сваки дан. Хидратантне креме за кожу помажу да ваша кожа не изгледа сува, неуједначена, затегнута и перутава. Такође могу помоћи да кожа изгледа млађе и блиставије. Правилна хидратација такође може ограничити пробијање. Влажите одмах након што оперете лице или након туширања како бисте избегли испирање природне влаге са коже.
   • Ако сте склони масној кожи или зачепљеним порама, потражите хидратантне креме које су „некомедогене“ како би ваша кожа била чиста.
3. Пилинг једном или два пута недељно. Уклањање сувих, љуспастих ћелија коже ће вашој кожи дати млађи и блиставији изглед. Пилинги често раде са уситњеним семеном воћа од микро зрна да би рибали поре и уклонили мртву кожу.
   • Ако имате проблема са кожом попут розацеје, изузетно осетљиве коже или акни, можда ћете желети да избегнете пилинг. Пилинг може бити иритантан за такве типове коже.
4. Узмите краће, хладније тушеве. Топли тушеви могу свући и исушити кожу, чинећи је старијом и мање здравом. Краћи, млаки тушеви помажу да ваше лице остане здраво, као и остатак коже.
5. Користите крему за сунчање свакодневно. Наношење СПФ 30 креме за сунчање дневно помоћи ће у спречавању оштећења коже као што су ситне боре, боре и промена боје. Сунце такође може погоршати акне, па је важно заштитити кожу. Премажите крему сваких неколико сати по потреби, посебно ако се знојите или пливате.
   • Ако вам се поре лако зачепе, потражите крему за сунчање на којој је написано „некомедогено“. То значи да није на бази уља и мање је вероватно да ће вам зачепити поре.
6. Користите крему против бора. Креме против бора не могу да уклоне боре, али понекад могу да прикрију њихов изглед и тако кожу учине глађом и млађом. Не очекујте превише од крема против бора, али оне могу неко време учинити вашу кожу здравијом. Потражите састојке као што су ретинол, екстракти чаја, ниацинамид и витамин Ц. Ови састојци могу помоћи у побољшању еластичности коже и уклањању оштећених ћелија коже.
7. Не дирај лице. Додиривањем лица можете проширити бактерије и уље на кожи. То може изазвати бубуљице, инфекције или ожиљке. Ако желите чисту, бистру и блиставу кожу, важно је да не додирујете и не трљате лице.
8. Пазите да не стиснете бубуљицу. Може бити примамљиво да се решите мрља тако што ћете их стиснути. Међутим, ово једноставно може довести до више избијања акни и повећати ризик од ожиљака. Имајте стрпљења и пустите да се бубуљице саме очисте. Дугорочно гледано, ово ће вашу кожу учинити здравијом и изгледати боље.

2. део од 3: Неговање здравих навика

1. Клони се сунца. Оштећење од сунца не само да повећава ризик од рака коже, већ и чини кожу осетљивијом на линије, боре и мрље. Да бисте кожу одржали здравом и лепом, свакодневно користите заштитну крему са заштитним фактором СПФ 30, свакодневно носите капе и заштитну одећу, носите сунчане наочаре и останите у сенци. Сунце узрокује највише оштећења коже између 10 и 14 сати, па будите посебно опрезни у то доба дана.
2. Престани пушити. Пушачи развијају више линија и бора него непушачи. Пушење успорава способност тела да санира ране, што може довести до ожиљака. Никотин такође сужава крвне судове, што спречава вашу кожу да се правилно обнавља. Поред тога, изрази пушача (попут пуцања усана) могу довести до додатних бора око уста. Престаните пушити што пре како би ваша кожа могла да добије свој младолик, здрав изглед.
   • Постоје и многи други разлози за одвикавање од пушења: пушење повећава ризик од рака - укључујући рак коже. Ово није само лепотно питање, већ и здравствено.
3. Избегавајте нездраву храну. Ваша исхрана утиче на изглед коже. Храна која подиже шећер у крви може довести до акни, бора и иритације. Шећерна храна може чак смањити еластичност коже, што доводи до опуштања коже. Клоните се прерађене хране која је пуна белог брашна и додатих шећера.
   • Ослобађање се од нездраве хране лакше је када у свом дому држите пуно укусних и здравих опција. На пример, зреле бобице могу задовољити вашу жељу за слатким, а печени бадеми - за хрскавим. Размислите о томе да свакодневно једете воће и поврће додавањем омиљених намирница, попут овсене каше, пице или сендвича. Што је више здраве хране, то мање жудите за нездравом смећем.
4. Једите храну богату антиоксидансима. Храна богата антиоксидантима треба да буде важан део здраве исхране. Ова храна укључује цело воће и поврће и често је јарких боја. На пример, боровнице, тамнозелено лиснато поврће, ораси и шаргарепа одлична су храна за одржавање здраве коже. Не само да су ове намирнице углавном здраве, већ могу да помогну и у смањењу слободних радикала у вашем систему, чиме се ограничава оштећење коже.
5. Останите опуштени. Постоје везе између стреса и изгледа коже. Стрес вас може учинити осетљивијом на акне, боре и врећице испод очију. Ако останете опуштени, такође ћете помоћи да се избегнете намргођеност, која иначе може проузроковати ружне боре. Ако се у свом животу борите са стресом, узмите у обзир следеће:
   • Медитација. Медитација вам може помоћи да смањите стрес и вратите равнотежу у животу.
   • Прошетајте напољу. Вежбање у природи од 20-30 минута - посебно у сунчаним данима - може вам помоћи да се осећате опуштеније и срећније. Међутим, јер је важно да избегнете оштећења од сунца, треба да ставите крему за сунчање, носите капу и евентуално УВ заштитну одећу и што више останете у сенци. Ако изађете пре 10 и после 14 сати, такође имате мање шанси за оштећење од сунца.
   • Удахни дубоко. Пронађите мирно место у свом дому где ћете моћи удобно да седите и у добром држању. Вежбајте полако дисање на нос, задржите дах неколико секунди, а затим полако издахните на уста. Учините то 10 минута сваког јутра да бисте повратили пажњу и смањили стрес.
6. Вежба редовно. Чвршће тело учиниће да ваша кожа изгледа млађе и мање млитава. Неке студије такође показују да људи који вежбају имају здравију, млађу кожу. Нејасно је колико морате вежбати да бисте добили млађу кожу. Међутим, генерално се препоручује да радите најмање 75 минута снажних аеробних активности недељно и тренинге снаге два пута недељно.
   • Напорне аеробне активности укључују трчање, пливање и бициклизам. Исте погодности можете добити трошењем двоструко више времена у аеробним активностима слабијег утицаја, као што је ходање 150 минута недељно.
   • Обавезно се истуширајте и оперите лице након вежбања: зној може иритирати кожу и проузроковати зачепљење пора.
7. Обавезно унесите довољно течности. Пијте осам чаша воде дневно како бисте се осећали мање затегнутом, сувом и перутавом. Иако је тачна веза између уноса течности и изгледа коже нејасна, уношење довољно влаге за целокупно здравље и даље је важно - то сигурно неће наштетити вашој кожи.
8. Наспавајте се доста. Идеја о „лепотном сну“ није мит. Премало сна може довести до опуштености коже, врећица испод очију, промене боје и знакова старења. Кожа се сама поправља ноћу, што значи да свом телу морате дати времена да се зацели и опорави док се одмарате. Покушајте да спавате најмање 7-8 сати ноћу како бисте својој кожи дали младалачки сјај. Ако имате проблема са спавањем ноћу, обавезно урадите следеће:
   • Имајте редовну рутину спавања коју пролазите сваке вечери.
   • Избегавајте светле екране - попут телефона, телевизора и рачунара - пре спавања.
   • Избегавајте кофеин и алкохол увече.
   • Обезбедите хладно, тихо и тамно место где спавате.

Део 3 од 3: Лечење кожних проблема без шминке

1. Смањите акне без шминке. Постоје начини на које можете смањити величину и црвенило мрља без посезања за шминком. У ствари, шминка понекад може погоршати акне. Ако имате бубуљицу, можете испробати следеће:
   • Користите хладни облог или коцку леда. Хладноћа може помоћи у смањењу црвенила и упале бубуљице.
   • Користите врећицу зеленог чаја. Зелени чај може помоћи у смањењу величине бубуљице.
   • Користите чајево дрво. Уље чајевца природно има антибиотска својства и може помоћи у спречавању ширења акни.
   • Предузмите превентивне мере. Најефикаснији начин да се мрље сведу на минимум је спречавање. Нека ваша кожа буде чиста, хидратизована и без иританса како би изгледала добро без шминке.
2. Смањите екцем без шминке. Екцем (или атопијски дерматитис) изазива суву, перутаву, сврбежу коже. Постоји много начина на које можете смањити екцем и умирити суву, црвену кожу без посезања за шминком. То се може учинити на следећи начин:
   • Направите купку са овсеном кашом. Намакање у купки заједно са натријум-карбонатом и некуваном овсеном кашом може да смири надражену кожу и смањи црвенило изазвано екцемом.
   • Одржавајте кожу хидрираном. Користите хидратантну крему два пута дневно, ставите овлаживач у кућу и нанесите мокре облоге на погођена подручја. Све ове технике одржаваће вашу кожу хидрираном и спречават ће вас огреботине, што ће иначе само погоршати стање. Уверите се да ваша хидратантна крема не садржи мирисе или салицилну киселину - ове хемикалије могу погоршати ваше стање.
   • Разговарајте са својим лекаром о кортикостероидима. Кортизонска крема и орални кортикостероиди могу помоћи у заустављању свраба и смањењу броја појава екцема. Међутим, могу се појавити нежељени ефекти, а многи од ових лекова се не продају без рецепта. Разговарајте са својим лекаром или дерматологом о томе да ли је кортикостероид на рецепт прави избор за ваше стање.
3. Смањите розацеју без шминке. Розацеа је стање које доводи до нежељеног црвенила и кврга на кожи. Не постоји директан лек за то, али се може медицински контролисати. Најважније је избећи покретаче који погоршавају розацеју (куперозу), попут сунца, алкохола, мириса и пилинга. Такође је боље да се млаким, а не врућим тушевима, тако да је ваша кожа заштићена.
   • Локални антибиотици (попут метронидазола) такође могу бити корисни у контроли благе розацеје. Разговарајте са својим лекаром о могућим лековима.
4. Спремни.

Савети

• Имајте вере у себе. Ако изгледате срећно, здраво и самопоуздано, други ће одговорити и можда никада неће приметити да се не шминкате.

Упозорења

• Увек читајте налепнице производа и следите њихова упутства. Неки производи за негу коже могу иритирати ваше очи, лоше се комбинирати са другим производима или повећати ризик од опекотина.
• Нека стања коже се не могу лечити код куће. Ако имате цистичне акне, розацеју, брадавице или друга стања коже, требало би да разговарате са дерматологом о специјализованој рутини неге коже.
• Одмах посетите дерматолога ако било који производ на кожи изазива иритацију, црвенило или осип. Ово би могла бити алергија, у том случају је важно да о алтернативним производима разговарате са лекаром.