Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Планирање забавних активности
• 2. део од 3: Одржавање будности
• 3. део од 3: Здрави начини за добијање више енергије
• Савети
• Упозорења

Буђење целу ноћ је забавно и начин да изазовете себе и своје пријатеље! Да бисте извукли максимум из ноћног сна, припремите се да дуго будите будни, планирајте праву храну и планирајте енергију. Током целе ноћи свакодневну рутину можете оставити иза себе и само се усредсредити на ствари које желите да радите.

На корак

1. део од 3: Планирање забавних активности

1. Причајте застрашујуће приче у круг. Сви морају да седе у кругу. Можете заједно да измишљате своје приче или читате из књиге. Постоје и веб странице са колекцијама застрашујућих прича на којима можете читати.
   • Изазовите једни друге и пустите људе да пишу и читају своје застрашујуће приче.
2. Водите забаву у видео играма ако сте сви играчи. Закажите серију видео игара за више играча за било који систем који користите. Позовите своје пријатеље да понесу и неке своје игре за више играча.
   • Организујте ММО (масовну мултиплаиер мрежу) забаву и позовите пријатеље да понесу преносне рачунаре и доживе авантуре у рачунарској игри.
   • Други пример су, на пример, трке за више играча, борбене или кооперативне ФПС игре.
3. Испланирајте лов на смеће око своје куће. Када планирате лов на смеће, морате одабрати тему. Ако је реч о празничном лову, сакријте предмете повезане са празником. То такође може бити тема заснована на емисији која се свиђа вама и вашим пријатељима, а у кући можете сакрити предмете који су повезани са емисијом.
   • Обавезно свима објасните правила и пружите свима свој преглед правила.
   • Нека батеријске лампе буду доступне свима у случају да ноћу требају пронаћи предмете на отвореном.
4. Направите жигове занатском пеном и дрвеним блоковима. Да бисте направили жигове, на дрвене блокове притисните самолепљиву занатску пену у различитим облицима. Облике пене можете купити у продавници или их сами изрезати.
   • Користите било који облик који желите, попут звезда, срца или насмејаних лица.
5. Нанесите слој боје на калупе од пене. За жиг користите било коју боју боје. Боја има исту сврху као и мастило за марке. Печатирајте облике на јастучницама.
   • Јастучнице морају бити претходно опране пре него што на њих можете утиснути печат.
   • Да бисте променили боје боје, оперите марке у води и оставите их да се осуше пре наношења додатне боје.
6. Направите јестиви накит са бомбонима. Користите пластичну иглу, танко предиво или канап за провлачење нити да провучете низ кроз мекане бомбоне. Прво провуците средишњи слаткиш, а остале додајте на сваку страну.
   • Папирним убрусом обришите иглу између сваког шава како се ароме не би међусобно ометале. Можете да користите било какве гумене бомбоне, укључујући гумене медведиће, спасиоце, твиззлере, гумене бобице итд.

2. део од 3: Одржавање будности

1. Једите грицкалице са високим садржајем угљених хидрата и протеина током целе ноћи. Превише шећера попут слаткиша довешће вас до пада, док вам протеини могу пружити енергију на дужи временски период. Путер од кикирикија и говедина пуњени су протеинима који вас држе буднима.
   • Избегавајте тешка јела попут тестенине и пржене пилетине јер вас успављују.
   • Изаберите храну која се лако припрема. Обавезно припремите кафу за припрему. Ако не пијете кафу, чај је здравија опција јер садржи и антиоксиданте. Међутим, припазите на садржај кофеина. Тинејџери узраста од 12 до 18 година не би требало да уносе више од 100 мг кофеина дневно.
   • Узимајте витамине Б са здравим оброком, тако да га ваше тело може у потпуности апсорбирати и из њега извући максимум.
2. Не постављајте термостат превисоко. Људи заспе кад је унутра топло. Нека соба буде на око 19 степени како бисте ви и пријатељи били буднији. Такође можете да ставите слој додатне одеће ако собу не загрејете.
   • Ако седите за рачунаром, затамните екран како бисте избегли напрезање очију или поспаност.
   • Не носите одећу која вас опушта. То вас може мотивисати да се опустите и на крају заспите.
3. Шетајте са пријатељима на сваких 45 минута. Ако вам родитељи не дозволе да шетате ноћу, можда ћете моћи да шетате по кући. Требало би да правите честе паузе ако пијете пуно воде, јер често морате у тоалет.
   • Лов на духове у вашем дворишту или подруму ноћу ће вам потакнути адреналин. Понесите лампе и камере да потражите паранормалне активности и уплашите се.
4. Пљускајте се леденом водом по себи сваки пут кад вам се спава. Хладна вода шокира ваш систем и пробуди вас. Три пута попрскајте хладном водом по купатилу или кухињи.
   • Охрабрите све да то раде сами током целе ноћи, али немојте то чинити другима јер то може иритирати људе.
   • Пијење ледено хладне воде такође вас може одржавати будним и хидрираним.

3. део од 3: Здрави начини за добијање више енергије

1. Спавајте што је дуже могуће претходне ноћи. Ако се више наспавате претходне вечери, будите буднији током целе ноћи. Моћи ћете дуже да останете будни и да се забавите са пријатељима.
   • Ако викендом не идете са посла или из школе, субота је бољи дан од петка да бисте провели целу ноћ, јер ујутро вероватно можете дуже да спавате.
   • Користите технике опуштања да бисте се наспавали целу ноћ. Покушајте са медитацијом, дубоким дисањем и читањем.
   • Не пијте кофеин ноћ пре него што останете будни преко ноћи.
2. Једите здраво током целог дана. Обавезно једите здраву храну, попут воћа и немасних протеина, током дана, јер нећете кувати ноћу. Храна пуна витамина Б, интегралних житарица и гвожђа пружиће вам храну која вам је потребна током целог дана, тако да можете остати будни целе ноћи.
   • Јаја су препуна витамина Б, па започните дан са јајима и тостом од целих зрна.
   • Једите орашасте плодове и воће током целог дана због протеина и здравих угљених хидрата.
3. Одморите кофеин пре него што седите целу ноћ. Попијте шољицу кофеина непосредно пре дремке. Подесите аларм на 15 до 30 минута да бисте одспавали. Немојте спавати дуже од 30 минута, у супротном то више није „напавање“.
   • Пригушивање светла и хлађење ваше собе учиниће вас довољно поспаним да одспавате.
   • Не узимајте превише кофеина или бисте могли развити анксиозност или друге здравствене проблеме. Међутим, млади од 12 до 18 година не би требали узимати више од 100 мг дневно.
   • Кофеинска пића ће навести колико кофеина садрже на својим нутриционистичким етикетама.

Савети

• Одредите време за почетак и крај ноћи. Не можете заиста да будите целу ноћ све до 7-9 ујутру, када се комшије и други људи пробуде и започну своје свакодневне активности. Али можете ићи у кревет у 6 сати ујутро ако више не можете остати будни.
• Избегавајте затварање очију и лежање јер ћете можда заспати и биће тешко пробудити се.
• Кад су вам родитељи код куће, немојте пуштати музику или филмове гласно. Уместо тога, можете пуштати стимулативне звукове, попут бета таласа, који су намењени да вас упозоравају.
• Кратке шетње напољу између сесија игре, филмова или других активности. Свеж ваздух и вежбање делују боље од друге шоље кафе.
• Помозите једни другима да остану будни. Ако је неко пијан, позовите такси.

Упозорења

• Немојте имати навику да идете целу ноћ јер то може проузроковати озбиљно успављивање. Лишавање сна може погоршати постојеће менталне и физичке проблеме.
• Уверите се да дан после ноћи немате шта важно да урадите. Шансе су да нећете моћи да спавате онолико колико вам је потребно током дана.
• Не вози након што останеш будан целу ноћ. Вожња док сте изузетно уморни и дрхтави од кофеина једнако је опасна као и вожња пијана. Узмите такси или нека вас неко покупи.