Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Промена изгледа
• 2. део од 3: Прављење промена у начину живота
• 3. део од 3: Добивање самопоуздања и постављање циљева
• Савети

Одсјај је моћна трансформација онога што сте. То може значити промену изгледа, пијење више воде или постизање личних циљева. Шта год да ваш сјај значи за вас, ради се о томе да постанете најбоља верзија себе и научите да се бринете и прихватате! Водите рачуна о свом телу изнутра и споља, једући уравнотежену исхрану, редовно вежбајући и бринући о својој кожи. Вежбајте самопоуздање и окружите се позитивним људима који вам помажу да се осећате добро.

На корак

1. део од 3: Промена изгледа

1. Одржавајте рутину неге коже да помогнете кожи да сјаји. Ваша кожа је једна од првих ствари коју други примећују код вас, а сјајна кожа заиста ће вам помоћи да заблистате у трансформацији! Оперите кожу два пута дневно водом и користите тоник, хидратантну крему и производе за пилинг који одговарају вашем типу коже. Не заборавите да уклоните шминку сваке вечери пре него што одете на спавање како бисте се пробудили са свежом, глатком кожом.
   • Ако имате било каквих проблема или недоумица у вези са кожом, обратите се дерматологу за стручни савет. То би могло бити једноставно као да користите други производ или чешће узимате одређени витамин да би ваша кожа заблистала!
2. Станите усправно да побољшате држање. Ваш став може направити велику разлику у вашем изгледу! Држите леђа усправна, рамена уназад, а руке нека се природно одмарају уз бокове. Када седите, држите леђа под правим углом према бутинама и покушајте да ослободите напетост тако да мишићи не буду напрезани.
   • Ако имате бол или имате проблема са одржавањем доброг држања тела, потражите лекара или физиотерапеута за стручни савет.
3. Носите одећу који истичу ваше добре физичке квалитете. Носећи одећу која показује ваше најбоље особине, можете себи помоћи да изгледате и осећате се сјајно! Можда желите да носите боју због које вам очи искоче или пар чизама које привлаче пажњу на ваше дуге ноге? Испробајте пуно различитих одевних предмета и експериментишите са различитим одећама да бисте пронашли стил који волите. Не бојте се испробати статемент комаде попут јарког сакоа, елегантне хаљине или неких нових потпетица.
   • Одлучите се за уску одећу ако желите да истакнете своју фигуру.
   • Вертикалне линије дају тањи ефекат, док хоризонталне линије истичу кривине.
   • На крају дана, само носите одећу која чини да се осећате срећно и самопоуздано!
4. Експериментишите са шминком да бисте видели како изгледате. Без обзира да ли сте нови у шминкању или само желите да испробате нови производ, експериментисање са шминком може да направи велику разлику у вашем изгледу. Постоји много бесплатних водича за шминкање на мрежи, па их користите да бисте испробали различит изглед и сазнали више о новим производима. Чак и ако одлучите да шминка није за вас, барем сте научили нову вештину и стекли већу сигурност у томе ко сте.
   • Не заборавите да добро бринете о својој кожи, посебно ако редовно користите шминку. Увек користите хидратантну крему и на крају дана уклоните сву шминку.
5. Набавите нову фризуру коју сте одувек желели да пробате. Можда су то шишке, балаиаге или боб? Идите на то и ошишајте ону фризуру или боју коју сте одувек желели. Потражите на интернету инспирацију када вам затреба и одштампајте фотографије које ћете понети са собом на састанак. Објасните свом стилисти шта тражите и послушајте његове савете о томе која фризура и боја би најбоље одговарале вашем стилу.
   • Нова фризура је једноставан начин да брзо и драматично промените свој изглед!

2. део од 3: Прављење промена у начину живота

1. Пијте два литра воде сваког дана да бисте остали хидрирани. Сјај се дешава изнутра, а вода је од кључне важности да бисте свакодневно изгледали и осећали се најбоље што можете. Купите боцу за воду за вишекратну употребу и стално је напуните свежом водом. Носите их са собом свуда где идете да бисте се подсетили да останете хидрирани!
   • Два литра воде је само приближна количина, јер идеална количина воде дневно варира од особе до особе. Пијте количину воде због које се осећате добро и посетите лекара или дијететичара ако сте забринути.
   • Ако нисте велики љубитељ редовне воде, воду увек можете направити инфузијом свог омиљеног воћа или поврћа како бисте јој дали мало више укуса. Пробајте јагоде, краставац, поморанџу или нану!
   • Тешко је запамтити да пијете више воде кад тек почињете. Покушајте да подесите подсетник на телефону или залепите белешку у фрижидер. На паметни телефон такође можете да преузмете апликацију која ће вам помоћи да пратите унос воде и пријатељски вас подсетити да пијете више воде.
2. Редовно перите зубе како бисте помогли да ваш осмех изгледа лепо. Блистав, срећан осмех је велики део ваше блиставе трансформације! Оперите зубе свако јутро и ноћ и не заборавите да користите зубни конац и сваки дан. Посетите зубара једном годишње на годишњем прегледу како би ваши зуби били здрави и јаки!
   • Такође можете да користите производе за избељивање зуба који ће вам помоћи да засмејите.
3. Једите добро уравнотежену исхрану са пуно воћа и поврћа. Начин на који енергизирате своје тело може направити велику разлику у вашем сјају. Једите 5-9 порција воћа и поврћа сваки дан, заједно са пуно немасних протеина, житарица и здравих масти. Запамтите да је све најбоље умерено, зато ограничите унос прерађене хране, али приуштите си свако мало.
   • Посетите лекара или дијететичара ако имате било каквих недоумица у вези са исхраном.
   • Избегавајте прескакање оброка и праћење прехрамбених трендова јер вам ове ствари неће помоћи да се осећате и изгледате најбоље.
4. Редовно вежбајте како бисте били здрави. Сталним кретањем помажете себи да изгледате и осећате се добро, како физички, тако и ментално! Пронађите врсту вежбе у којој уживате, попут пливања, трчања или јоге. Покушајте да вежбате 3-5 пута недељно, осим ако вам здравствени радник није другачије рекао. Можете и да вежбате са пријатељима ако је то забавније!
   • Не морате да се придружите теретани ако то не желите. Постоји више него довољно начина вежбања код куће.

3. део од 3: Добивање самопоуздања и постављање циљева

1. Свакодневно изговарајте позитивне потврде како бисте себи помогли да изградите добро самопоуздање. Велики део вашег сјаја је учење да верујете у себе! Запишите понављајуће негативне мисли, а затим напишите позитивне, логичке потврде као контрааргументе. Вежбајте свакодневно гласно изговарање ових позитивних потврда. Иако се у почетку може осећати тешко или глупо, са довољно времена и праксе, требало би да постане лакше веровати у позитивне тврдње.
   • Неке популарне позитивне афирмације укључују „Заслужујем да будем срећан“, „Ја сам интелигентна, вредна особа“ и „Могу да постигнем своје циљеве“.
2. Окружите се позитивним људима који вас подржавају. Став људи око вас може много да утиче на вас. Нађите породицу и пријатеље који имају позитиван став и подржавају вас који сте! Такође можете бити позитивни и подржати оне око себе да бисте помогли и њима да се усијају!
   • Ако вам је тешко пронаћи позитивне људе и људе који вас подржавају, покушајте да стекнете нове пријатеље. Придружите се клубу или групи људи са сличним интересовањима, користите друштвене медије или једноставно разговарајте са новим људима са којима иначе не бисте разговарали. Немате шта да изгубите!
3. Говорите позитивно о себи и вежбајте асертивност како бисте повећали своје самопоуздање. Заблистати је све у томе да имате самопоуздања да заблистате и будете најбоља верзија себе. Чак и ако се одмах не осећате самопоуздано, само се претварајте док не будете могли и нико неће моћи да направи разлику! Говорите позитивно о себи како бисте се осећали боље уместо лошије, противречили негативним мислима о себи и вежбајте асертивност у свом свакодневном животу. Окружити се самопоузданим људима такође може помоћи, јер вам њихово самопоуздање може одати!
   • Ако имате потешкоћа са својим самопоуздањем, заиста вам може помоћи да разговарате са стручњаком за ментално здравље, као што је саветник или психолог.
4. Поставите оствариве циљеве и изазовите себе да их постигнете. Да ли имате неке финансијске, каријерне или личне циљеве које већ неко време желите да постигнете? Седите и запишите листу својих циљева, а затим поделите сваки циљ на мање достижне кораке од којих можете почети. Нека ваши циљеви буду реални и прославите своје тренутке успеха!
   • Имајте на уму да ваши циљеви могу бити тако мали или велики колико ви желите. Све док сте реални како желите да их постигнете, све што је важно!

Савети

• Запамтите да се ваш сјај односи на вас, а не на друге. Важно је само да сте задовољни собом, а ако други примете вашу трансформацију, то је леп бонус!
• Ваш сјај се неће догодити за један дан. Ако ово наставите и даље радите, то ће се показати у вашем ставу и изгледу.