Садржај

• На корак
• Метод 1 од 4: Решите своја проблематична подручја
• Метод 2 од 4: Развијте добре навике
• Метод 3 од 4: Примените сопствене вредности у пракси
• Метод 4 од 4: Осјећам се добро и психички и физички

Како би било дивно да свако јутро скачете из кревета срећни и пуни живота? Или да идете на спавање сваке ноћи са осмехом на лицу и уздахом задовољства? Ово може изгледати као нешто што се дешава само другим људима, али тако срећан и задовољан живот је и за вас врло могућ. Прво треба да откријете зашто нисте толико задовољни својим досадашњим животом. Тада почињете да мењате / побољшавате своје свакодневне навике како бисте се могли мало приближити постизању својих циљева и побољшати се. Запамтите, прилично је тешко живети срећан живот без доброг физичког, менталног, емоционалног и социјалног здравља; ако занемарите било које од ове четири области, пре или касније ћете имати проблема са њима. Зато се едукујте у неким позитивним животним навикама и на тај начин подржите сопствено благостање и здравље.

На корак

Метод 1 од 4: Решите своја проблематична подручја

1. Откријте где је проблем. Да бисте живели испуњенијим животом, прво морате знати које подручје вашег тренутног живота забрињава или не задовољава. Размислите о различитим аспектима свог живота како бисте сазнали где имате највише проблема.
   • Затворите очи и запитајте се: „Којим сам делом живота најнезадовољнији?“ Оно што вам прво падне на памет је вероватно најважнији проблем са којим желите да започнете.
   • На пример, ваш ум се можда одмах окренуо послу или школи, или вези или пријатељству. Оно што вам прво падне на памет је вероватно оно што вас највише мучи.
2. Направите корак по корак план са ПАМЕТНИ циљеви. Усредсредите се на најважније подручје у свом животу које желите да промените и створите циљеве који треба да се побољшају. Користите СМАРТ циљеве - односно циљеве који су специфични, мерљиви, достижни, реални и временски ограничени.
   • На пример, ако је ваш посао незадовољавајући, можете да одлучите да напустите посао, вратите се у школу да бисте променили каријеру или можда пронађете креативне начине да ваш тренутни посао учините испуњенијим.
   • Ако одлучите да промените каријеру, можда ћете прво морати да поставите неколико других циљева, као што су обезбеђивање финансијске помоћи и стицање пријема у жељени студијски програм.
   • Поделите сваки од својих циљева на различите делове тако да се корак по корак можете носити са њима. Такође одредите разуман рок за испуњење крајњег циља.
3. Редовно проверавајте свој напредак. Како се ваши циљеви приближавају, одвојите тренутак да размислите о свом напретку. Понекад се посматрајући докле сте већ стигли, појачава мотивација за наставак. Такође вам помаже да утврдите да ли сте задовољни постигнутим резултатом и да ли сте спремни за следећи корак.
   • Напредак можете пратити тако што ћете кораке својих циљева записати на таблу или папир и означити сваки корак.

Метод 2 од 4: Развијте добре навике

1. Урадите сваки дан нешто што вам је тешко. Један од најбољих начина да изградите добре навике и створите испуњен живот је свакодневно радити нешто што вам је тешко. Утврдите једну ствар коју треба свакодневно да радите и која вас избаци из зоне удобности и учините то.
   • На почетку сваког дана запитајте се: „Шта могу данас да урадим да бих се изазвао?“ Одговор ће се разликовати. Понекад то може бити, на пример, напуштање дома да бисте се повезали са другима. У другим данима ово би могло бити расправљање о вашим идејама са шефом када заправо нисте били навикли да тако нешто радите.
   • Завршите сваки дан размишљајући о свом свакодневном изазову. Запишите своја размишљања у дневник и забележите сва постигнућа која сте постигли током дана.
2. Замените своје лоше навике добрим. Потражите подручја у вашем животу са најмање раста или са највише стагнације, како бисте могли да почнете да се бавите својим нездравим навикама. Затим их замените бољим, здравијим навикама.
   • На пример, ако покушавате да смршате, али проводите пуно времена на каучу испред телевизора, смањите време за ТВ или радите гимнастичке вежбе док гледате.
   • Покушајте да замените по једну лошу навику како вам не би постала превише или пребрза.
3. Мотивишите се свакодневно. Испуњен живот је пун и узбудљив живот, зато свакодневно тражите инспирацију. Прегледајте своје циљеве, користите огласну таблу и окачите је пунима ствари које вас инспиришу, слушајте подкастове и / или аудио књиге или рецитујте позитивне тврдње или инспиративне цитате сваког дана.
   • Ако нисте толико задовољни својим тренутним животом, тражење свакодневне мотивације може вам помоћи да промените ситуацију и постигнете циљеве.
4. Преузми одговорност за свој живот. Обратите се свом друштвеном кругу за помоћ која ће се придржавати ваших циљева и изградити боље навике. Објавите ову тему на Фацебоок-у и проширите своју мрежу, разговарајте о својим плановима са породицом или пријатељима, удружите се са пријатељем или направите систем награђивања да бисте се подстакли на одговорност.
   • На пример, ако се враћате у школу, можда ћете моћи да објавите поруку на Фејсбуку која каже: "Напокон се враћам у средњу школу. Ценио бих вашу подршку и охрабрење!"

Метод 3 од 4: Примените сопствене вредности у пракси

1. Откријте које су вам ствари најважније. Које су ваше личне вредности? Они су водећи принципи и уверења која вам помажу да напредујете у животу, попут искрености или верности партнеру или породици. Ако вам је тешко да дефинишете сопствене вредности, поставите себи неколико питања:
   • Које особине највише ценим у себи? Које особине највише ценим код других? "
   • На која достигнућа сам најпоноснији? Постоје ли сличности између ових представа? "
   • Шта бих желео да променим у вези са својим суседством, заједницом, регионом или државом?
   • Шта бих спасио од своје запаљене куће да су сва жива бића већ била на сигурном и спашена?
   • Може вам помоћи да запишете своје личне вредности (на пример у дневник) или да направите леп колаж.
2. Схватите подручја у којима не желите да правите компромисе и држите се њих. Кључ за испуњен живот је живот према сопственим вредностима, али то понекад значи и пуштање одређених људи, активности или ситуација које угрожавају ваше вредности. Проведите неко време размишљајући о томе где подвлачите црту, шта још увек прихватате, а шта не.
   • На пример, ако цените искреност, можда ћете одлучити да избегнете везе са људима који су често непоштени или који непрестано покушавају да вас заваре.
   • Запишите где су ваша ограничења и редовно читајте ово, како бисте били сигурни да та ограничења нису прекорачена.
3. Пронађите посао који ће вам помоћи да позитивно утичете на свет. Уживајте у испуњеном животу радећи посао који је у складу са вашим вредностима. Обавезно искористите своје посебне таленте да бисте значајније допринели свету - било да се ради о дневном послу, споредном послу, хобију или волонтерском раду.
   • За неке људе смислен посао може бити покретање посла, за друге то може бити каријера у служби других. За неке се смислени рад може састојати од дељења страсти са другима, бављења уметношћу поред њиховог редовног рада или на други начин коришћење и показивање својих талената свету.
   • Не може свако свој свакодневни посао доживети као потпуно смислен и задовољавајући, и то је у реду. Онда само пазите да своје таленте користите у слободно време и пустите их да цветају. Можда мислите да немате талента, али ако се добро погледате, сигурно ћете открити нешто у чему сте добри!
4. Окупите групу истомишљеника око себе да вам помогну да останете позитивни. Добро погледајте своје друштвене односе и запитајте се да ли су хранљиви и позитивни. Ако не, извуците закључке и понашајте се у складу с тим. Не осећајте се кривим због тога. Понекад једноставно морате уклонити мртву тежину и токсичне везе из свог живота како бисте истински напредовали и направили простор за здраве везе.
   • Ако је вашем друштвеном кругу било потребно велико чишћење, не брините превише због тога. Унесите мале промене да бисте се повезали са новим људима. На пример, можете позвати лепог колегу да заједно руча, можете поћи на занимљив курс или се придружити новом клубу.
5. Волонтирајте или помозите онима којима је потребно. Испуњен и испуњен живот такође укључује добротворне сврхе, па пронађите начине да пружите нешто онима око себе. Ово може бити једноставно као пружање помоћи комшији или пријатељу у невољи или волонтирање неколико сати недељно.
   • Најиспуњеније ћете се осећати када своју љубав и енергију дајете стварима за које сматрате да су вредне, па донирајте своје време и новац за сврхе и организације у које верујете.

Метод 4 од 4: Осјећам се добро и психички и физички

1. Редовно правите време за себе. Тешко се осећате задовољно и испуњено када ваша енергија увек иде само у једном смеру. Баш као што дајете љубав и подршку другима, тако и ту љубав и подршку морате да вратите себи. Не журите за стварима у којима уживате; хоби, угађање себи или друге активности које вас чине срећним.
   • Одвојите најмање сат времена сваки дан да учините нешто за себе. Конструктивно искористите то време, као што је писање у вашем дневнику, медитативна шетња у природи или читање књиге о личном развоју.
2. Проведите 30 минута дневно у физичкој активности. Оптимално ментално и физичко здравље осигурава да се осећате добро према себи, зато нађите времена за спорт и редовно вежбање. Закажите то сваког дана. На тај начин то само постаје додатни задатак на вашој листи обавеза.
   • Тежите најмање 30 минута физичког вежбања дневно. Изаберите активности у којима уживате, попут пливања, плесања или вожње бициклом.
3. Једите здраву храну која вам даје енергију. Нездрава храна може угрозити ваше здравље и благостање, утичући на вашу енергију и менталну јасноћу. Приуштите свом телу праву - по могућности природну - храну, попут воћа, поврћа, протеина немасног меса, интегралних житарица и орашастих плодова и семена.
   • Избегавајте храну са недостатком хранљивих састојака, као што је храна која је слатка, прерађена и богата калоријама.
   • Користите мало или нимало кофеина и алкохола. Посебно ово последње може озбиљно угрозити ваше ментално и физичко функционисање.
4. Управљајте стресом на здрав начин. Знајте како да уочите знакове повећаног стреса, попут проблема са спавањем, проблема са фокусирањем или необјашњивог бола. Затим предузмите мере за смањење стреса у свом животу.
   • Држите стрес на окупу не преузимајући превише небитних одговорности или преоптерећујући свој распоред, држећи се подаље од негативних или исцрпљујућих људи и вежбањем техника опуштања.
   • Редовна рутина самопомоћи може спречити стрес у вашем животу да измакне контроли.
5. Ступите у контакт са вашом духовношћу. Духовност је често важан аспект испуњеног живота, јер у тешким временима може бити извор снаге и утехе, одржавајући вашу издржљивост. Повежите се са тим дубљим, духовним делом себе да бисте се осећали повезанијем са универзумом и способнијим да се носите са животним стресорима.
   • Редовно изводите духовни ритуал попут медитације, молитве, јоге, појања (мантрања мантри или верских песама) или медитативних шетњи у природи.