Садржај

• На корак
• 1. део од 2: Добијање правилног држања тела
• 2. део од 2: Постављање циљева
• Савети
• Упозорења

Елвис Преслеи је једном рекао, „Амбиција је сан са В8 мотором“. Имати сан је неопходно за постизање успеха, али до њега се не долази само сањањем. Амбициозност је вештина коју можете временом развити и захтева напоран рад, истрајност и најважније стратегију. Следите доленаведене кораке за успешно остваривање вашег сна.

На корак

1. део од 2: Добијање правилног држања тела

1. Дајте себи позитивне потврде. Позитивне афирмације су изјаве које су готово исто што и похвала. Они нису само за повећање вашег самопоуздања; они заправо могу побољшати ваше вештине решавања проблема у стресним околностима.
   • Размислите о својим најцењенијим личним квалитетама. Да ли се сматрате креативним? Интелигентан? Талентовани? Створите позитивне афирмације повезане са особинама које вас најбоље описују као особу.
   • Реците себи 10 пута дневно: "Ја сам интелигентан. Своју интелигенцију могу користити за постизање својих циљева. Креативан сам. Своју инвентивност могу користити као средство за решавање својих проблема. Ја сам надарена особа."
   • Обавезно користите позитивне тврдње које су реалне и повезане са вама. Немојте рећи нешто попут „Могу се добро концентрирати на задатак који треба обавити“ ако заправо имате проблема са концентрацијом. То може имати негативан ефекат и поткопати ваше самопоуздање. Уместо тога, реците нешто попут „Могу да радим напорно ка бољој концентрацији“ или будућим потврдама попут „Могу да научим да се боље концентришем“.
2. Усредсредите се на оно што можете добити, а не на оно што можете изгубити. Ако се превише усредсредите на све оне ствари које могу поћи по злу, само ћете постати више забринути и усредсредити се на оно што јесте не треба да радите уместо онога што ви па мора да уради.
   • Помислите у себи: „Ако тренирам сваки дан, изгледаћу сјајно“. Стога ћете постати оптимистични и желети да свакодневно ентузијастично тренирате. Ако и даље будете размишљали: „Ако данас не трчим, угојићу се и нећу више гледати“, онда ћете бити превише забринути да посао правилно обавите.
   • Рад из сумње и страха може вам осигурати да уопште не предузмете никакву акцију. Будући да се толико бојите да га зајебате, можда ћете се затећи да уопште не радите ништа, само да бисте играли на сигурно. Ако ништа не предузмете, нећете доћи тамо где желите да будете.
3. Договорите „Нисам расположен“ из свог речника. Идеја да нешто радите само када се „осећате тако“ је отров за ваш успех. Инспирација ће, наравно, доћи у неочекиваним тренуцима, али немојте се ослањати само на инспирацију да бисте то урадили.
   • Када кажемо себи: „Једноставно не могу да устанем из кревета да бих вежбао“, ми заиста кажемо „Не могу да устанем из кревета. ставити у расположење да вежбате. "Ништа вас неће везати за кревет или физички спречити да ујутру вежбате. Права препрека је идеја да мотивација долази само изнутра, а не уобичајени свакодневни напори.
   • Најплоднији уметници и писци плодни су јер су се могли ослонити на рутину која их је приморала да раде неколико сати дневно, без обзира колико се надахњивали.
   • Замислите мотивацију као глагол, а не као именицу. Мотивација је нешто што радите доследно, а не нешто што ћете чекати.
4. Користите планирање „ако-тада“ да размислите о стварима које треба урадити. Дајте себи одређени временски оквир за обављање задатка или ћете се одложити до задњег тренутка.
   • Немојте рећи: „Урадићу ту тезу касније“. али реците, "Ако је 14:00, него Почећу да пишем своју тезу. Одлуком унапред шта да радите и када, мање ћете бити у искушењу да одложите када за то дође време.
   • Пошто сте о томе већ донели одлуку унапред, у два сата поподне је мање вероватно да ћете се запитати: „Да ли стварно морам то сада да урадим?“ или: „Зар ово не може још мало да сачека?“
   • Показало се да планирање „ако-тада“ повећава постизање постављених циљева у просеку за 200-300 процената.
5. Неуспех схватите као процес елиминације. То није крајњи резултат свих ваших напора, већ метода преласка за постизање циља.
   • Када је Тхомас Едисон коначно створио сијалицу, славно је рекао, "Нисам пропао; управо сам пронашао 2.000 начина да не направим сијалицу."
   • И Мицхаел Јордан и Кобе Бриант неколико пута су били најбољи стрелци у НБА лиги. Оно што можда не знате је да су обојица такође на врху листе када је у питању број пропуштених хитаца свих времена. Када покушате многе ствари, неколико пута нећете успети. Не плашите се да ћете погрешити или не успети. Неуспех је трајан само ако престанете да покушавате.
6. Уживајте у својим успесима, али немојте се задржавати на њима. То се назива „одмарање на ловорикама“ и може довести до тога да постанете самозадовољни оним што сте постигли, уместо да се фокусирате на своје следеће достигнуће.
   • Важно је уживати у постигнутом, али не заглавити се у томе, јер постоји шанса да ћете ређе постићи следећи циљ. Будући да је успех у њему, можете уживати у њему и то је награда, убрзо примећујете да сте се вратили тамо где сте започели и да се не усуђујете даље истраживати, плашећи се неуспеха.
   • Утапање у ваш успех обично је корисно само ако још увек нисте поставили следећи циљ. Међутим, када радите ка циљу, предуго уживање у успеху може довести до стагнације и застоја.

2. део од 2: Постављање циљева

1. Поставите специфичне циљеве у терминима који се могу мерити. Слично распореду „Ако-тада“, постављање мерљивих циљева може вашем мозгу дати конкретно место одакле може напредовати.
   • Увек је важно покушати дати све од себе, али „покушати дати све од себе“ није најбољи начин за мерење вашег успеха. Уместо да кажете: „Даћу све од себе да данас пређем два километра“, ви кажете: „Данас ћу покушати да препешачим ова два километра за мање од десет минута“.
   • Пошто је „давање све од себе“ субјективна изјава, чешће ћете користити ову фразу ако вам буде тешко да напредујете са задатком. На пример, ако вам током трчања понестане даха, можете рећи: „У реду, завршио сам. То је било најбоље што сам могао учинити. “Одређени циљ ће вам помоћи да постигнете тај мали напор да остварите нешто што сте замислили у својој глави.
2. Створите одређену стратегију за постизање свог циља. Сада када сте успоставили одређени циљ, мапирајте детаљна упутства како то постићи.
   • На пример, „Да бих претрчао 2 км за мање од 10 минута, трчаћу 10 кругова око тениског терена у близини моје куће, сваког дана у трајању од две недеље. Затим ћу обићи 20 кругова око локалног резервоара (који је много већи. Је) трчање “.
   • Чак и људи који имају одређене циљеве неће их на крају постићи ако за то немају конкретан план. Ако не постоји строг план за постизање вашег циља, онда не знате да ли чините довољно да га постигнете.
3. Поставите тешке, али реалне циљеве. Изводљиво је да можете претрчати километар за десет минута ако сте здрави и имате приличну количину трчања. Али покушај претрчавања километра за десет минута док болујете од астме или се физички опорављате није реално.
   • Крајњи циљеви не би требало да буду тако једноставни да не морате да се потрудите за њих. Ако можете претрчати километар за десет минута, покушајте сада у року од 8:30. Постављање циљева које можете лако постићи врло је добро за ваше самопоуздање, али то не повећава ваше перформансе нити вам помаже да растете као јахач.
   • Ваши крајњи циљеви такође не би смели бити тако високи или тешки да их никако не можете постићи. На пример, покушај трчања на километар у четири минута могућ је за олимпијске тркаче, али вероватно недостижан за просечног џогера. Постављање превише тешких циљева може вас фрустрирати и наљутити или вас не схватити озбиљно.
4. Имајте краткорочне и дугорочне циљеве. Ако си поставите само дугорочне циљеве, успут их можете изгубити из вида, чинећи вас мање сврсисходним и немотивисаним. Краткорочни циљеви помажу вам да се сетите зашто радите оно што радите.
   • Постизање циља повећава вам самопоуздање, осећате се компетентнијим. Постављање различитих краткорочних циљева и њихово постизање узастопно показују вам директно побољшање учинка и повећавају мотивацију.
   • На пример, претрчите миљу у року од девет минута овог месеца, а следећи месец радите до 8:30 минута. Ваш дугорочни циљ може бити да пређете миљу за седам минута до краја године. Успех постижете лакше ако се залажете за то у добром тренду.
5. Следећи циљ планирајте одмах након што га постигнете. Препознатљива карактеристика амбициозних људи је да не престају да теже напретку.
   • Ова стратегија је посебно важна за борбу против самозадовољства (као што је описано у претходном одељку). Одмах постављање новог циља усредсређује вас на посао, уместо на самозадовољство. Иако је важно да се одморите између два крајња циља, планирајте следећи што је пре могуће.
   • Једном када пређете километар за седам минута, планирајте да трчите кратки маратон у наредна два месеца. Преостале недеље искористите за одмор ногу и успут планирајте стратегију за постизање новог циља.
6. Дајте себи конкретну награду сваки пут када постигнете циљ. На пример, узмите одрезак од Т костију сваки пут када претрчите километар за мање од седам минута. Одмор и награде једнако су пресудни за успех као и напоран рад и истрајност.
   • Стрес може бити продуктиван у малим одмереним количинама, јер вам помаже да се фокусирате и стимулише мозак. Међутим, превише стреса успорит ће ваше перформансе. Ово негативно утиче на ваше самопоуздање, што ће вам ометати напредак и на крају довести до одустајања.
   • Стално под стресом није само лоше за морал, већ може озбиљно утицати на ваше физичко здравље. Хронични стрес може бити штетан за ваше срце и довести до дијабетеса или астме. Такође може да вас учини склонијим прехлади и грипу.
   • Награђивати себе није исто што и ваљати се у свом успеху. Награде су облик нагласка и повећаће вероватноћу да ћете и даље следити своје циљеве. Не заустављате се да бисте се дивили свом успеху, већ наглашавате свој напоран рад и дајете вам мотивацију да наставите даље.

Савети

• Будите организовани. Најлакше је имати на уму своје циљеве када вас не спречавају да обавите неке ствари, неред у соби или кутије књига које још нисте средили.
• Направите спискове. Залепите их на кревет или у купатило - тамо где ћете их загарантовано видети!

Упозорења

• Неки људи ће вас назвати радохоличарком. Не верујте им. Нека ваш друштвени живот буде здрав, али наставите да јурите за својим сновима и обришите те подле критике.