Садржај

• На корак
• Део 1 од 3: Природни лекови и алтернативна медицина
• Део 2 од 3: Примена лекова
• 3. део од 3: Смањите бол променом начина живота
• Упозорење

Генерално, постоје две врсте болова. Акутни бол траје од неколико секунди до неколико недеља. Обично указује на то да тело пати од повреде или инфекције. Хронични бол траје дуже и може се наставити чак и након зарастања првобитне повреде. Постоји много начина за ублажавање болова, укључујући лекове, природне лекове и промене начина живота. Имајте на уму да се болом можда не може управљати, упркос поштовању свих ових препорука. Важно је имати разумна очекивања у погледу управљања болом.

На корак

Део 1 од 3: Природни лекови и алтернативна медицина

1. Нанети топлоту. Ово је посебно корисно за подручја тела која се осећају укочено или затегнуто.
   • Напуните врч врелом водом и умотајте га у пешкир. Не стављајте га директно на кожу или бисте могли да се опечете!
   • Топлота ће побољшати циркулацију крви (и снабдевање овим подручјем).
   • Ово је посебно добро за болне или затегнуте мишиће, укочена леђа или менструалне болове.
2. Ублажите бол стављањем хладног паковања на њега. Ово ће умртвити бол, а такође ће помоћи у смањењу отока.
   • Користите пакет са ледом или смрзнути грашак. Умотајте ово у пешкир тако да лед директно не додирује кожу.
   • Пустите лед да седи 10 минута, а затим пустите да се кожа поново загреје, у супротном ризикујете повреду од смрзавања. Лед можете поново применити касније током дана.
   • Ово ће помоћи код врућих, отечених или упаљених зглобова, модрица или других мањих повреда.
3. Испробајте биљне лекове. Иако нису детаљно испитани, неки људи кажу да помажу. Ако сте трудни, немојте користити биље без консултација са лекаром.
   • Ђумбир помаже у борби против упале.
   • Феверфев помаже код главобоље, болова у стомаку и зуба. Труднице то не би смеле узимати.
   • Куркума помаже у смањењу упале, артритиса и смањењу горушице. Не узимајте ово ако имате болест жучне кесе.
   • Ђавоља канџа. Ово може помоћи код артритиса или болова у леђима. Не узимајте ово ако имате камење у жучи, чир на желуцу или дванаестопалачном цреву.Труднице то не би смеле користити.
4. Лечите се акупунктуром. Акупунктура је поступак у коме се танке игле постављају на различите тачке тела. Начин на који ублажава бол није у потпуности схваћен, али може стимулисати ваше тело да производи природну хемикалију за ублажавање болова која се назива ендорфини.
   • Многе клинике за бол нуде акупунктуру. Обавезно одаберите клинику која је добро позната. Питајте свог лекара за препоруку.
   • Игле треба да буду стерилне, упаковане, за једнократну употребу и врло танке. Осетићете убод када се примене. Тамо се задржавају највише 20 минута.
   • Можда ће вам требати више сесија да бисте постигли максималне ефекте.
   • Акупунктура ефикасно смањује главобољу, менструалне грчеве, болове у доњем делу леђа, остеоартритис, болове у лицу и бројне пробавне проблеме.
5. Вратите контролу над болом помоћу биофидбека. Током сесије биофидбека, терапеут вас повезује са сензорима који вам говоре како ваше тело реагује физиолошки. Затим можете да користите ове информације да бисте се усредсредили на физичке промене у свом телу.
   • Људи могу научити који су мишићи напети и ублажити бол ако науче да опуштају те мишиће.
   • Биофеедбацк вам може дати информације о напетости мишића, сензорима телесне температуре, реакцијама зноја и вашем пулсу.
   • Посетите угледног терапеута који има лиценцу или је у партнерству са лекаром. Ако купујете уређај за свој дом, будите опрезни према уређајима који дају нереална обећања. Можда те покидају.
6. Покушајте са функционалном електричном стимулацијом. Овом методом рачунар путем електрода шаље мале електричне импулсе у ваше тело, због чега се мишићи скупљају. Предности могу да укључују:
   • Већи опсег покрета
   • Мање нехотичних контракција мишића
   • Више снаге
   • Мање губитка густине костију
   • Боља циркулација крви

Део 2 од 3: Примена лекова

1. Размислите о коришћењу локалних средстава за ублажавање болова. Можете их применити директно на болно подручје. Постоје различите врсте са различитим активним састојцима.
   • Капсаицин (Цапзасин, Зострик). Ово је супстанца због које чили папричица постаје тако трпка. Спречава ваше живце да ефикасно шаљу сигнале бола.
   • Салицилати (Аспер крема, Бенгаи). Ове креме садрже аспирин који може да ублажи упале и бол.
   • Контраританти (Ици Хот, Биофреезе). Ове креме садрже ментол или камфор због којих се осећате топло или хладно.
   • Ови лекови се често користе за смањење болова у зглобовима.
   • Увек прочитајте и следите упутства за употребу. Пре употребе на деци или ако сте трудни, обратите се лекару.
   • Потражите знакове алергијске реакције, попут кошнице, отока лица, усана, језика или грла, отежаног дисања и отежаног гутања.
2. Смањите упалу лековима који се продају без рецепта. Нестероидни антиинфламаторни лекови спречавају тело да производи хемикалије које узрокују упалу. Неки уобичајени лекови су:
   • Аспирин (Анацин, Асцриптин, Баиер, Буфферин, Екцедрин). Не дајте аспирин деци млађој од 19 година.
   • Кетопрофен (Орудис)
   • Ибупрофен (Адвил, Мотрин, Нуприн, Медипрен)
   • Напроксен натријум (Алеве)
   • Ови лекови могу бити ефикасни за смањење болова од артрозе, болова у мишићима, боловима у леђима, зубних проблема, гихта, менструалних грчева и болова у зглобовима због грознице или главобоље.
   • Увек следите упутства у прилогу. Не узимајте ове лекове ако сте трудни без претходне консултације са лекаром. Пазите на знаке алергијске реакције.
   • Посетите лекара ако узимате друге лекове који могу да комуницирају.
3. Обратите се лекару ако постоји инфекција или повреда коју не можете лечити код куће. Лекар може да препише лечење и лекове за смањење болова.
   • Посетите доктора због физичких повреда попут уганућа, прелома или дубоких посекотина. Лекар може на њега ставити завој, ставити гипс или га зашити како би могао правилно зацелити. Ако су вам потребна јака средства против болова, лекар их може прописати.
   • Потражите медицинску помоћ ако имате озбиљну инфекцију. То укључује озбиљне респираторне инфекције као што су упала плућа или бронхитис, инфекције уха и ока, полно преносиве болести и јаки болови у стомаку што би могло бити показатељ упале црева итд. Лекар ће вам прописати јаке антибиотике. Почећете да се осећате боље када антибиотици почну да убијају инфекцију.
4. Разговарајте са својим лекаром о томе које лекове можете узимати. Ако ништа друго не делује, а и даље имате јаке болове, лекар ће вам можда преписати јача средства против болова, попут морфија или кодеина.
   • Ови лекови изазивају зависност. Користите их само према упутствима.
5. Хронични бол се може контролисати ињекцијама кортизона. Ове ињекције се обично дају директно у болни зглоб. Обично садрже кортикостероид и локални анестетик.
   • Ово може бити ефикасно за стања као што су: гихт, артритис, лупус, синдром карпалног тунела и тендонитис.
   • С обзиром да ове ињекције могу оштетити хрскавицу у зглобу, треба их давати само 3-4 пута годишње, а не чешће.
6. Размислите о узимању антидепресива против болова. Зашто то делује није потпуно разумљиво, али ови лекови могу повећати хемикалије у вашој кичми које спречавају пренос бола.
   • Можда ће требати неколико недеља да пруже олакшање.
   • Они могу помоћи у лечењу артритиса, оштећења нерва, болова од повреда кичме, болова од можданог удара, главобоље, болова у леђима и карлице.
   • Најчешће прописани антидепресиви против болова су трициклични лекови.

3. део од 3: Смањите бол променом начина живота

1. Мир. Када сте мирни, ваше тело може да искористи више енергије за опоравак. Дајте довољно времена телу да се опорави одспавањем сваке ноћи. Покушајте да спавате непрекидно најмање 8 сати.
   • Уздржите се од напорних вежби попут трчања док ваше тело зараста.
   • Избегавајте стресне емоционалне догађаје. Физиолошке промене са којима се ваше тело носи када сте под стресом могу успорити процес зарастања.
2. Узмите физикалну терапију. Ако ваш лекар осећа да ово може помоћи, он или она може препоручити некога ко је специјализован за лечење вашег стања. Физичка терапија вам може помоћи вежбама за:
   • Јачање слабих мишића
   • Повећавање ваше слободе кретања
   • Опоравак од повреде
   • Ово је често ефикасније код мишићно-скелетних поремећаја и неуромишићних, кардиопулмоналних (и других) поремећаја.
3. Контролишите своје емоције техникама опуштања. Бол може изазвати анксиозност, стрес, депресију и бес, све емоције које могу довести до промена у телу, попут напетости мишића. Испробајте технике опуштања да бисте се смирили. Неке од метода су:
   • Прогресивно опуштање мишића. Прођите кроз тело по мишићној групи и полако их затегните, након чега их поново опуштате.
   • Визуализација. Концентришите се на замишљање мирног места.
   • Дубоко дисање
   • Медитација
   • Јога
   • Таи Чи
   • Масажа
   • Хипноза
4. Идите код психотерапеута. Психотерапеут вам може помоћи да разумете своје емоције и научиће вас како да се носите са њима.
   • Ако имате физичке притужбе због емоционалног стреса као што су мишићне напетости које су болне, ово вам може помоћи да их препознате и спречите.
5. Покушајте са когнитивном бихевиоралном терапијом. Ово је доказани облик терапије који помаже људима да се носе са изазовима или болом који не могу да избегну. Студије су показале да је ЦБТ користан у условима као што су хронични болови у леђима. Терапеут може да вам помогне у следећем:
   • Утврдите шта вам је нанело бол
   • Упознајте своја уверења о ситуацији.
   • Откријте како вам мисли стају на пут
   • Охрабрите вас да научите различите, проактивне начине размишљања и на тај начин доносите боље одлуке у свом животу

Упозорење

• Увек прочитајте додатак за лекове који се купују без рецепта.
• Посаветујте се са својим лекаром пре него што узмете било који лек без рецепта, лековито биље или додатке, посебно током трудноће. Такође се обратите лекару пре него што ово дате деци.
• Ако већ узимате неке лекове, консултујте се са својим лекаром пре него што додате нове лекове, чак и ако се ради о лековима који се продају без рецепта, лековитим биљкама или додацима. Можда постоји интеракција са вашим тренутним лековима.
• Не користите алкохол у комбинацији са лековима.
• Питајте свог доктора да ли можете да возите док сте на лековима.
• Неки лекови имају штетне нежељене ефекте када се користе дуже време. Немојте користити лекове дуже него што је наведено на упутству, без претходног разговора са својим лекаром.