Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 4: Стимулисање мокрења
• Метода 2 од 4: Храна и пиће
• Метода 3 од 4: Превазилажење страха од мокрења код људи
• Метод 4 од 4: Медицинска помоћ
• Савјети
• Упозорења

Ако вам је потребна анализа урина, имате страх од уринирања у јавности или једноставно имате проблема са пражњењем бешике, можда ћете морати да се присилите да пишките. Ако се плашите мокрења у јавности, могу вам помоћи одређени стимуланси урина и психолошка помоћ. Међутим, под одређеним околностима, уз болове у бешици, можда ће вам требати стручна медицинска помоћ.

Кораци

Метода 1 од 4: Стимулисање мокрења

1. 1 Нагните се напред. Седите и сагните се напред да бисте извршили притисак на трбушне мишиће (слично оном при пражњењу црева). Напети мишићи ће заузврат вршити притисак на бешику.
2. 2 Притисните доњи део стомака. Нагните се напред, ставите руке на доњи део стомака и нежно притисните. Не притискајте директно на бешику како бисте избегли да урин тече назад у бубреге.
3. 3 Куцните прстима по стомаку на нивоу бешике. Брзо лупкајте прстима по стомаку испод пупка. Куцните мало брже него једном у секунди 30 секунди. Ако је потребно, потражите најосетљивију тачку и наставите да тапшете док не почнете да мокрите.
4. 4 Стимулирајте бутину или генитално подручје. Миловање унутрашњости бедара или трзање стидне длаке може стимулисати живце који контролишу вашу бешику.

Метода 2 од 4: Храна и пиће

1. 1 Пити доста воде. Ако вам је лекар наредио тест урина, пијте воду дан пре теста урина - ово је можда најлакши и најбезопаснији начин да се натерате да пишки.
   • Вишак воде вам неће нашкодити. Ваше тело једноставно избацује вишак течности кроз бубреге у облику урина. Ако знате да ћете морати да пишките у клиници, попијте једну или две чаше воде пре посете.
   • Међутим, ако имате срчану инсуфицијенцију или неко друго стање које изазива отицање, требало би да ограничите унос течности. Такође је потребно смањити ако имате хроничну бубрежну болест и пролазите хемодијализу.
   • Нема потребе да се лечите због страха од мокрења у јавности, осим ако га немате озбиљно. Након што попијете чашу воде пре него што посетите лекара, можете се помокрити у клиници брзо и без већих потешкоћа.
2. 2 Једите мало воћа. Одређено воће има диуретичка својства. Диуретик је супстанца која поспешује стварање урина у бубрезима и изазива чешће мокрење. Многи плодови су природни диуретици.
   • Агруми, посебно лимун, помажу проток урина. Када се редовно конзумирају, такође снижавају крвни притисак и спречавају инфекције да уђу у уринарни тракт.
   • Велика количина течности налази се у лубеницама. Након што сте појели неколико кришки сочне лубенице, ускоро ћете пожелети да се помокрите.
   • Одређена храна добијена од воћа, попут јабуковог сирћета и сока од бруснице, такође је диуретик. Уочи анализе урина попијте чашу сока од бруснице или поједите салату напуњену јабуковим сирћетом.
3. 3 Користите биље. Неке биљке помажу проток урина и могу се користити као природни диуретик.
   • Антиоксиданси у першуну побољшавају излучивање урина.
   • Цилантро није само диуретик, већ и снижава крвни притисак и нормализује варење.
   • Бели лук има многе здравствене користи, као што је јачање имунитета и служи као природни диуретик.
   • Ђумбир спречава накупљање течности у телу. Да бисте подстакли мокрење, користите ђумбир као зачин у разним јелима.
4. 4 Пробајте одређено поврће. Природни диуретици се не налазе само међу воћем и биљем. Нека поврћа имају и диуретички ефекат.
   • Краставци и целер садрже велику количину течности неопходне за излучивање урина.
   • Шаргарепа је добра ужина и такође је диуретик. Да бисте избегли уринарне проблеме, дан пре теста једите сирову шаргарепу или теглу пире од бебе шаргарепе.
   • Купус, попут краставаца, садржи велику количину течности која помаже проток урина.
5. 5 Попијте чај или кафу. Ова пића имају диуретички ефекат; попијте шољу зеленог чаја или црне кафе непосредно пре тестирања. Међутим, користите умерено да бисте избегли конзумирање превише кофеина, посебно пре посете лекару. Велика доза кофеина може привремено повисити ваш крвни притисак, што се може одразити на манометру у ординацији вашег лекара.
6. 6 Решите се затвора. Ако имате затвор, то може извршити притисак на бешику и уретру, спречавајући вас да мокрите. Додајте влакна у своју исхрану, вежбајте више и посетите лекара ако проблем потраје.
   • Покушајте да не обуздате жељу за пражњењем црева, јер то може погоршати затвор.

Метода 3 од 4: Превазилажење страха од мокрења код људи

1. 1 Вежбајте прогресивно опуштање мишића. Многи људи имају проблема са мокрењем у јавности. Ако и ви имате страх од мокрења у јавности, опуштање вам може помоћи да се смирите и пишките у јавни тоалет.
   • Ако можете пронаћи начин да се одвратите од опсесивних мисли о мокрењу у јавности, ваше тело може лако да обавља своје природне функције. У томе ће вам помоћи техника прогресивне релаксације мишића.
   • Опуштајте различите групе мишића једну по једну. Почните опуштањем врата и рамена, а затим се попните до мишића на рукама, трупу и бутинама. Постепено се спуштајте, достижући потколенице и стопала. Фокусирајте се на сензације у својим мишићима, покушавајући да заборавите да ћете користити јавни тоалет. Опуштајући мишиће и одагнавајући забрињавајуће мисли, лако можете мокрити у јавном тоалету.
2. 2 Пронађите начин да се одвратите од забрињавајућих мисли. Као и код методе опуштања, покушајте да задржите ум нечим другим, а да не морате бринути о мокрењу, што ће процес знатно олакшати. Када планирате да користите јавни тоалет, не размишљајте.
   • Ако имате паметни телефон са собом, читајте вести или слушајте своју омиљену музику да бисте себи одвратили пажњу.
   • Такође можете себи одвући пажњу покушавајући да размислите о нечем другом. Замислите неки спортски догађај, покушајте да се сетите музичке мелодије или песме. Такође можете визуализовати прелепи пејзаж или приказати још једну умирујућу слику, попут унутрашњости спаваће собе ваше деце. Можете да певушите песму која вам се допада - све ће учинити да вам одвуче пажњу и не размишљате о непријатној потреби да користите јавни тоалет.
3. 3 Задржите дах. Ово ће повећати концентрацију угљен -диоксида у крви, што ће помоћи у смањењу укупног стреса.
   • Издахните око 75% ваздуха, а затим задржите дах. Задржите дах око 45 секунди.
   • Поновите поступак неколико пута да видите да ли помаже.За неке, задржавање даха чини супротно, повећавајући анксиозност, па је најбоље да прво тестирате своју реакцију пре него што је употребите у јавности.
4. 4 Посетите психотерапеута. Ако потреба за коришћењем јавног тоалета често изазива анксиозност и нелагоду на послу и другде, можете потражити услуге психотерапеута.
   • Страх од мокрења код људи успешно је контролисан бихевиоралном терапијом, лековима и хипнотерапијом. Психотерапеут ће проучити ваш случај и на основу вашег стања и историје болести изабрати најприкладније могућности лечења.
   • Можете отићи у најближу плаћену клинику или потражити бесплатно или најмање скупо саветовалиште у близини. Ако студирате у великој образовној установи, можда ће имати такав центар.

Метод 4 од 4: Медицинска помоћ

1. 1 Закажите састанак са својим лекаром. Ако почнете да осећате приметне уринарне проблеме, требало би да посетите лекара да бисте сазнали да ли неко здравствено стање узрокује проблем.
   • Доктор ће вас пажљиво саслушати и прегледати. Ако сте мушкарац, ваш лекар ће највероватније прегледати вашу простату.
   • Ако лекар сматра да је потребан тест урина, он или она могу користити катетер за прикупљање. Овај инструмент је цев уметнута у уретру кроз коју урин тече у посуду за сакупљање.
   • Можда ће бити потребан и крвни тест да би се утврдило да ли постоје знаци инфекције.
   • Лечење зависи од специфичног узрока; За лечење уринарних проблема користи се много различитих лекова.
2. 2 Ако је потребно, може вам се саветовати операција. Ако не испразните бешику, можда ће бити потребна хитна медицинска помоћ. Идите у хитну помоћ ако имате неки од следећих симптома:
   • Акутни бол у бешици или доњем делу стомака може указивати на озбиљну опструкцију урина. Одмах потражите медицинску помоћ, јер ће за то бити потребан катетер за испуштање урина.
   • Задржавање урина у телу узроковано отежаним мокрењем може имати озбиљне последице. Без хитног лечења може доћи до оштећења бешике и бубрега, па се што пре обратите лекару.
3. 3 Пробајте лекове. За лечење поремећаја уринарног тракта користи се много различитих лекова. Замолите свог лекара да вам препоручи лекове који одговарају вашем случају.
   • Одвојену групу лекова који се користе за лечење болести уринарног система формирају алфа-блокатори. Њихов принцип деловања је да опуштају мишиће бешике ширењем уринарног тракта. Обично се ови лекови користе за хроничне уринарне проблеме, попут повећане простате код мушкараца.
   • Блокатори 5-алфа-редуктазе смањују величину простате, па се прописују само за мушкарце. Ови лекови се могу узимати недељама или чак месецима, у зависности од тога колико је времена потребно за смањење простате.
4. 4 Нека лекар утврди извор ваших проблема. Ако стално имате потешкоћа са мокрењем, то је обично због здравственог стања. Ваш лекар ће урадити тест, укључујући анализу урина, да види да ли ваш уринарни тракт функционише нормално и да ли постоји инфекција.
   • Код мушкараца, проблем је често повезан са увећањем простате, што доводи до учесталог и болног мокрења. Физички преглед ће то открити. Фактори ризика укључују старост: што сте старији, већа је вероватноћа да ћете имати проблема са коришћењем тоалета.
   • Ако сте имали инфекције уринарног тракта, то такође може бити узрок отежаног мокрења. Могуће је да је након заразне болести дошло до сужења уретре или су се формирале фистуле.
   • Ограничена мобилност је још један фактор ризика.
   • Неуролошка стања такође доводе до задржавања урина и уринарних проблема. То укључује проблеме са централним нервним системом или кичмом, мождани удар и когнитивна оштећења.
   • Уз то, уринарни проблеми могу бити узроковани дијабетесом, апнејом у сну, депресијом или затвором.

Савјети

• Ако често имате проблема са мокрењем, можда би било вредно водити дневник како бисте пратили проблем. Сваки дан запишите колико често користите купатило и колико урина излучујете. Такође обратите пажњу на то колико пута дневно пишете, ако уопште пишете.

Упозорења

• Ако уопште не можете да пишете (то се назива задржавање урина), требало би да потражите хитну медицинску помоћ. Особље хитне помоћи, постављањем катетера, ослободиће вас течности из бешике, након чега ће бити потребно проћи тестове како би се открио узрок потешкоћа и одредио неопходан ток лечења.