Садржај

• Кораци
• 1. део од 4: Останите јаки
• 2. део од 4: Понудите им подршку
• 3. део од 4: Помозите им да прођу кроз процес
• 4. део од 4: Разумети зависност
• Савјети
• Упозорења

Злоупотреба алкохола и дрога је сложена болест. "Овисност о дрогама и алкохолу" је здравствено стање које узрокује оштећење интелигенције, мотивације и памћења. Болест приморава зависну особу да тражи задовољство у употреби одређене супстанце, често на штету сопствене личности, здравља и положаја у друштву. Овисност о дрогама и зависност од алкохола могу имати различите предуслове, попут биолошких карактеристика особе, њеног личног и друштвеног искуства и психолошких фактора.Због невероватне сложености болести, зависност од дрога и алкохола мора лечити специјалиста. Да бисте помогли некоме са зависношћу, можете научити о зависностима, понудити подршку и бринути се о себи да бисте остали јаки.

Кораци

1. део од 4: Останите јаки

1. 1 Одредите шта можете тачно променити ти. Покушаји да се промене поступци других људи обично пропадају јер не можете да контролишете понашање друге особе. Али можете променити своје понашање.
   • На пример, ако ваша пријатељица има проблем са пићем, можете се уздржати од пијења док је она у близини. Понудите јој алтернативе пићу, попут одласка у биоскоп уместо у бар.
   • Запамтите да нисте одговорни за понашање или последице друге особе. На пример, ако особа због зависности од дрога или алкохола постане неспособна да ради свој посао, није ваша брига да баците груди на грло и обавите посао уместо њега. То ће зависнику једноставно омогућити да настави са злостављањем.
   • Не морате да измишљате изговоре за другу особу нити на било који начин прикривате њену зависност. Не смете давати другој особи новац за куповину дрога или алкохола.
2. 2 Поставите границе. Границе треба поставити за обојицу. Они вам могу помоћи да се ослободите осећаја да вас вређају, манипулишу или вам прете. Они ће помоћи вашој вољеној особи да разуме шта је понашање прихватљиво, а шта неприхватљиво.
   • Размислите које би вам понашање могло бити прихватљиво, а шта бескомпромисно забрањено.
   • На пример, особа може бити груба или агресивна према вама, посебно ако у том тренутку користи дрогу или алкохол. Ово је неприхватљиво понашање, али у зависности од тога какву везу имате, можете бити толерантни према таквом понашању до одређеног нивоа.
   • Међутим, физичко или дуготрајно психичко злостављање може вам озбиљно нашкодити. Ово је посебно тачно када се ради о малој деци. Колико год да је тешко, важно је поставити чврсте границе против таквог понашања како бисте заштитили себе и друге којима то може наудити.
3. 3 Будите чврсти у својим границама. Постоји врло танка линија између бриге о свом здрављу и безбедности и испољавања ваших предрасуда и предрасуда у вези са зависношћу од дрога и алкохолизмом. Важно је да зависна особа зна да вас ни претње ни манипулација неће приморати да задржите своју зависност. Међутим, важно је да зависни људи знају да сте спремни да им пружите подршку коју заиста пружају. је неопходнаали нећете учинити све што они од вас желе.
   • Будите доследни, посебно у придржавању чврстих граница. То може бити нешто мало, попут одбијања да промените своје планове због друге особе. Или би могло бити нешто значајније, попут раздвајања и одвајања банковних рачуна.
   • Бити флексибилан и довести себе у опасност није исто. Ако мислите да сте у опасности од некога ко користи дрогу или алкохол, потражите помоћ и изађите из ситуације. У помоћ вам могу прискочити спасилачке службе, полиција, хитна помоћ и разне телефонске линије. Алкохол и дрога могу изазвати насилно и непредвидиво понашање чак и код људи који му раније нису били склони.
4. 4 Потражите подршку и за себе. Брига или радња са зависном особом може вас исцрпити емоционално, ментално и ментално. Можете покушати пронаћи властите изворе подршке који вам одговарају, попут група за подршку или рада са терапеутом.
   • Анонимни наркомани или Анонимни алкохоличари је мрежа група за подршку породицама и пријатељима оних који су зависни од дрога или алкохола. Анонимни алкохоличари одржавају састанке како би подржали породице и пријатеље алкохоличара.
   • Можда ће вам такође бити од помоћи да посетите саветника, посебно ако патите од осећаја кривице или одговорности за другу особу. У неким случајевима, овисници о дрогама и алкохоличари могу наговијестити да су злостављани због вас. У овом случају, терапеут ће вам помоћи да превазиђете трауматичну ситуацију.
5. 5 Чувајте се. Веома је важно да водите рачуна о свом телу, као и да пратите емоције. Брига о другима доводи вас у велики стрес и ризикује да се разболите. Брига о себи такође може бити добар пример за вашу вољену особу.
   • Наспавати се. Немојте узимати стимулансе, посебно увече. Немојте се заносити телевизором пре спавања. Развијте редован ритуал пред спавање.
   • Добро једе. Једите пуно воћа, поврћа и сложених угљених хидрата богатих влакнима. Стрес може нанети штету вашем имунолошком систему, а антиоксиданси који се налазе у воћу и поврћу повећавају отпорност вашег тела на болести. Сложени угљени хидрати, попут слатког кромпира, смеђег пиринча и махунарки помажу вашем мозгу да ослободи серотонин, хормон за опуштање.
   • Вежбајте. Вежбање не само да помаже у одржавању физичког здравља, већ такође смањује ефекте стреса. Вежбе дисања и концентрације, као што су јога или таи цхи, могу бити посебно корисне.
   • Покушајте да смањите ниво стреса. Медитација ће вам у томе помоћи. Слушање мирне и споре музике може вам помоћи да се опустите. Вежбе дисања, попут дубоког дисања, могу вам помоћи да се смирите, па чак и снизите крвни притисак.
6. 6 Поставите границе. Брига и подршка некоме са зависношћу од дрога или алкохола може бити исцрпљујуће. Не претерујте и не доводите се у опасност. Ако не бринете о себи, не можете се бринути ни о другој особи. Није срамота бринути се о себи или признати да ваше моћи нису неограничене.
   • Људи који злоупотребљавају алкохол или дроге могу вас кривити за своје проблеме. Они могу покушати да манипулишу вама, запрете да ће вам користити или нанети штету ако им не дате оно што желе. Запамтите да нисте одговорни за било које друге поступке осим за своје.
   • Алкохоличари и зависници од дрога могу порећи да су озбиљно зависни. Можда вас лажу о својим поступцима. Они могу украсти или чак запретити насиљем само да би добили више супстанце од које зависе. Боље се клоните ових ситуација.

2. део од 4: Понудите им подршку

1. 1 Разговарајте са зависником. Пре свега, дајте му до знања да вам је стало до њега. Реците му да га волите и да сте забринути због понашања које видите. Понудите своју подршку у нечему конкретном, на пример да му помогнете да затражи помоћ у вези са својом зависношћу.
   • Не упућујте емоционалне апеле у покушају да изазовете кривицу код зависника. То га чак може натерати да користи више алкохола или дрога.
   • Не покушавајте да разговарате са особом док сте пијани или напушени. У овом стању, његове способности мишљења су ослабљене.
2. 2 Сазнајте који су ресурси доступни у вашој области за помоћ зависницима. Постоји много ресурса за помоћ зависницима, од којих су многи бесплатни или врло јефтини. Најпопуларнији и најуспешнији су групни програми оријентисани на процес, као што су Анонимни алкохоличари.Ови програми су врло корисни из различитих разлога, али посебно зато што се фокусирају на изградњу и јачање снажне мреже социјалне подршке. Ове мреже често пружају 24-часовно менторство и умрежавање ради размјене искустава и обично су врло корисне и за овиснике и за оне који покушавају престати.
   • Програми за превенцију помоћи могу помоћи у лечењу алкохолизма, употребе стимуланса, опијата, марихуане и зависности од никотина. Ови програми се често изводе у локалним клиникама. У њима ће зависници добити охрабрење и појачање у покушајима да се уздрже од алкохола или дрога.
3. 3 Размислите о психотерапеутској помоћи. Постоји много посебно обучених психотерапеута и клиничких психолога који пружају подршку онима који се боре са својом зависношћу. Због зависности људи често пате од других болести, попут депресије, посттрауматског стреса, анксиозности. Посета психијатру може помоћи особи да идентификује неке од основних узрока своје зависности.
   • Ако покушавате да помогнете свом рођаку или партнеру, породична терапија је добра опција. Истраживања су показала да породична бихевиорална терапија (ФБТ) може помоћи у промени поремећених породичних образаца који могу изазвати или погоршати зависност од алкохола или дрога. Кроз терапију, и ви и ваш партнер можете научити да се носите са зависношћу.
   • Когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ) може бити од помоћи у лечењу зависности од алкохола, марихуане, кокаина, метамфетамина и никотина. ЦБТ се фокусира на развој самопоуздања учећи људе да идентификују и обуздају проблематичне мисли и поступке.
   • Мотивационо стимулативна терапија (МЦТ) помаже особи да превазиђе отпор према покушају да започне лечење зависности од дрога или алкохола. Ова терапија је обично веома ефикасна за људе који су зависни од алкохола или марихуане. Међутим, ова психотерапеутска метода није баш ефикасна за оне који су зависни од кокаина или хероина.
4. 4 Размислите о стационарном центру за рехабилитацију. Ако је проблем хитан, размислите о стационарном рехабилитационом центру. Ови програми су посебно важни ако ваша вољена особа користи супстанце попут кокаина, хероина или опојних дрога. Употребу таквих супстанци треба прекинути под надзором лекара, јер нагли прекид њихове употребе може изазвати одређене медицинске компликације, па чак и смрт.
   • Такви центри потпуно изолују људе од спољашњег окружења. Особа пролази под "симптомима одвикавања" под медицинским надзором. Често ови центри нуде не само медицинско лечење, већ и консултације психотерапеута и образовне програме.
   • Стационарни програми нуде надзор 24 сата дневно, што може бити од помоћи ако особа и даље покушава да побегне и поново употреби алкохол или дрогу.
   • Ови центри такође елиминишу окидаче који су повезани са окружењем и са окружењем. На пример, особа има тенденцију да користи дрогу или алкохол када је са пријатељима који то раде, или на месту које је повезано са употребом ових супстанци.
   • Такви програми могу бити скупи и одузимају много времена. У већини случајева, особа мора пристати да сама оде у рехабилитациони центар.
   • Ретко су довољни само лекови за превазилажење зависности. За потпуни опоравак потребно је променити понашање у складу са захтевима психотерапије.
   • Канцеларија за злоупотребу супстанци и услуге менталног здравља одржава „претраживач установа за ментално здравље“ на својој веб страници.
5. 5 Консултујте лекара. Ако вам болничка нега не одговара или вам је прескупа, зависна особа треба да оде код лекара да састави план лечења. Током спровођења овог плана, зависна особа мора бити под медицинским надзором како би се избегле озбиљне компликације, па чак и смрт.
   • Америчко друштво за зависности има одељак „Пронађи терапеута“ на својој веб страници. У сличним друштвима могу радити програми упућивања.
   • Доктор вам може помоћи да пронађете начине да подржите особу у њеном плану.
6. 6 Запамтите, не постоји јединствено решење проблема. Свака особа и њихова ситуација су јединствени, па се њихов третман мора прилагодити специфичној ситуацији. Можда ћете морати да истражите различите могућности подршке и лечења пре него што одлучите шта вам одговара.
   • Запамтите да ће ово бити дуготрајан процес и не треба очекивати тренутне резултате. Будите стрпљиви.

3. део од 4: Помозите им да прођу кроз процес

1. 1 Организујте снажну друштвену подршку. Истраживања су показала да су друштвени односи витални за људе. Социјална подршка може помоћи у одржавању здравог начина живота, посебно ако је особа зависна од дрога или алкохола.
   • Такође је важно како особа доживљава подршку јавности. На пример, ако се особи у њеном друштвеном окружењу стално говори да је лош и да му никада неће бити боље, то би га могло навести на даљу употребу, јер не види бољу алтернативу.
   • Истовремено, други могу пружити подршку особи која се бори са зависношћу, помоћи му да се осећа јачим и да верује у успех.
2. 2 Обратите пажњу на позитивне стране. Усредсређивање ваше пажње чак и на мале успехе може помоћи да зависника мотивише да се настави борити. Ако му, напротив, предајете и наглашавате његове грешке и промашаје, тада нећете постићи жељени ефекат, па чак, напротив, натерати га да још више користи алкохол или дрогу како би угушио осећај кривице.
   • На пример, можете га питати: "Шта си данас добро урадио?" или "Шта вам је било најтеже да се носите данас?"
   • Похвалите га и за најмање напоре и успехе. Чувени мото Анонимних алкохоличара, „Живи један дан“, фокусира се на превазилажење погубног нагона сваки дан, а не на глобални, доживотни изазов. Често се повезујте са зависником током дана и наградите све позитивне, ма колико мале биле.
3. 3 Обратите пажњу на понашање зависника. Промене у свакодневном начину живота особе могу указивати на то да поново почињу да користе дрогу или алкохол. У том случају може развити необичне промене расположења, агресивност или анксиозност.
   • Још један знак да је особа наставила да користи алкохол или дроге може бити одсуствовање у школи или на послу, погоршање изгледа.
4. 4 Разговарајте с њим директно. Немојте претпостављати да се понашање зависника променило јер поново почињу да користе дрогу или алкохол. Питајте директно о проблемима које сте приметили, али покушајте да га не кривите нити осуђујете.
   • На пример, ако ваш тинејџер недељу дана није био у школи, можете га питати: „Управо су ме звали из школе. Кажу да целе недеље нисте били на часу. Можемо ли разговарати о томе зашто се то догодило? " Овај приступ даје другој особи прилику да подели своја искуства са вама, уместо да се брани од ваших оптужби.
   • Избегавајте оштре оптужујуће изјаве. Ево примера непродуктивног обраћања тинејџеру: „Звали су из школе, ниси био тамо целе недеље. Да ли поново користите дрогу? Ти си прошао! "
5. 5 Направите позитивне асоцијације. Покажите своју подршку другој особи без подсећања на њене проблеме.У супротном, сва ваша комуникација са овом особом ће се свести на ваше разговоре о употреби дрога или алкохола. Разговарајте са њим или њом. Причајте о животу. Позовите у филм или кафић. Помозите тој особи да се осећа пријатно у вашој близини како би вам се могла отворити.
   • Ако особа има друге могућности да ужива у животу, мало је вероватно да ће му требати дрога или алкохол.

4. део од 4: Разумети зависност

1. 1 Схватите улогу коју биологија игра. Овисност о дрогама и алкохолу је сложено неуробиолошко стање. Многе државе које се претварају у зависност, у почетку дају осећај најјачег задовољства, „високог“. Они такође могу привремено ублажити тугу или депресију, па особа почиње да покушава да их користи изнова и изнова у нади да ће ублажити патњу.
   • Већина зависности, попут зависности од алкохола и дрога, изазива нагло повећање нивоа допамина, неуротрансмитера у људском мозгу који је одговоран за осећања задовољства. Повећани ниво задовољства постаје норма за зависну особу. Оно што је раније било угодно није у стању дати тако оштар скок допамина, попут дрога или алкохола.
   • Овисност мења шеме награђивања особе. Чак и пред негативним последицама, особа наставља да тражи задовољство или олакшање од употребе штетних супстанци.
   • Овисност о алкохолу или дрогама почиње када је за постизање жељеног резултата потребно све више дрога или алкохола. Овисност може бити веома опасна; захтева употребу све већих доза опојне супстанце, што за последицу има често предозирање, па чак и смрт.
   • Неке врсте опојних средстава, попут алкохола и кокаина, уништавају фронталне режњеве мозга, који контролишу импулсе и одговорни су за одложено задовољство. Без такве регулације, способност људи да процене ситуацију и разумеју последице је озбиљно нарушена.
   • Генетски фактори такође помажу у утврђивању да ли је особа склона развоју зависности.
2. 2 Схватите друштвену димензију зависности. Истраживања сугеришу да присуство социјалне стимулације такође игра улогу у развоју зависности од алкохола и дрога. Људи који немају довољно ресурса, живе у изолацији или у сиромаштву, склонији су употреби штетних супстанци, јер немају много избора у разним задовољствима.
   • Једно истраживање је показало да су пацови који живе у окружењу богатом различитим искуствима, који су имали различите изворе задовољства, одмора, социјализације, били мање зависни од опојних средстава од оних који су живели у простору "сиромашном ресурсима".
   • Важно је разумети како окружење особе може повећати или смањити потенцијалну опасност од зависности од алкохола или дрога. На пример, сукоби између родитеља или у породици, исмевање и малтретирање вршњака, висок ниво стреса повећавају ризик од зависности од дрога.
3. 3 Схватите психолошке механизме који стоје иза зависности. Овисност није само биолошки или друштвени процес. Јединствена психа сваке особе, њене емоције и жеље могу утицати на предиспозицију за зависност и на то како ће је особа превазићи.
   • Заштитни фактори, попут подршке породице и пријатеља, могу повећати ниво индивидуалног отпора или помоћи особи да превазиђе зависност. Међутим, сваку особу треба охрабрити да ради на свом понашању.
4. 4 Покушајте да не осуђујете ове људе. Овисност о дрогама и алкохолизам утичу на широк спектар проблема, ситуација сваке особе је јединствена и јединствена.Ако осуђујемо зависну особу, то јој не помаже да схвати пуну опасност ситуације, па чак може и отуђити особу од некога ко јој може пружити емоционалну и моралну подршку. Запамтите да је зависна особа првенствено „личност“, а не само „зависна особа“.
   • У друштву постоји много митова о зависностима. Постоји општи консензус да зависни људи „немају снагу воље“ или да неки лекови могу изазвати зависност или психозу након прве употребе. Таква мишљења нису подржана озбиљним истраживањима и могу довести до предрасуда према људима који покушавају да се отарасе зависности.
   • Студије су показале да многи људи нису склони да показују емпатију према зависним људима, јер сматрају да су „сами криви“ за оно што им се догоди. Ако можете разумети читаву сложену мрежу фактора и њихове интеракције, то ће вам помоћи да се одмакнете од примитивног размишљања.

Савјети

• Запамтите да сте одговорни само за своје поступке и одлуке. Ако људи које волите и волите доносе одлуку о томе шта им штети, то боли. Али можете променити само своје понашање.
• Групе за подршку могу бити од велике помоћи породици и пријатељима људи са проблемима са дрогама или алкохолом. Чланови ових група су и сами пролазили кроз сличне ситуације у којима се сада налазите. Можете добити савет који ће вам помоћи. У сваком случају, тамо ћете пронаћи симпатије и разумевање.

Упозорења

• Покажите љубав и подршку, али немојте себе угрожавати. Ако осећате да сте у опасности, пронађите прилику да одете или потражите помоћ.