Садржај

• Кораци
• 1. део 3: Промене начина живота
• 2. део 3: Коришћење кућних лекова
• 3. део 3: Употреба лекова
• Савјети

Киселина у желуцу (позната као хлороводонична киселина) помаже у природној разградњи хране тако да тело добија хранљиве материје које су му потребне за правилно функционисање. Пацијенти који имају рефлукс киселине (жгаравица) могу патити од оштећења једњака, праћених иритацијом, упалом и болом. И узимање антацида (лекова за снижавање киселости) може успорити производњу киселине, повећавајући алкалну равнотежу и тиме узрокујући додатне проблеме. Стога, иако антациди ублажавају симптоме, било би паметно фокусирати се на дуготрајно лечење једњака, почевши од првог корака испод.

Кораци

1. део 3: Промене начина живота

1. 1 Једите здраву исхрану (редовно). Пржена пића, масна пића, алкохолна пића, парадајз и пића са кофеином попут чаја, кафе и газираних пића повећавају ниво желудачне киселине. Покушајте да избаците ову храну из исхране како бисте побољшали здравље једњака.
   • Нажалост, списак се наставља. Такође, треба избегавати млечне производе: пуномасно млеко, сир, путер, павлаку. Такође и производи који садрже зелену и пеперминт. Постоји неколико плодова које не треба конзумирати. Ово укључује поморанџе, лимуне, лимете, грејпфрут и ананас.
   • Ако из било ког разлога морате да конзумирате ову храну, покушајте да пијете пуно воде и једете дозвољену храну како бисте неутралисали њихова кисела својства.
2. 2 Често једите мале оброке. Разбијте оброк на 5-7 порција током дана и немојте јести касније 2-3 сата пре спавања. Сфинктер једњака се опушта када се желудац напуни и хлороводонична киселина се подигне уз зидове једњака. Другим речима, ако једете много, ваш једњак ће вас обавестити. Најбољи начин да то избегнете је да често једете мале количине хране.
   • Већина нас доживљава овај проблем док једе у ресторанима. Није све тако лоше код куће, али у ресторану је једноставно тешко не појести целу порцију испред себе (која је често превелика). Да бисте избегли предстојећу катастрофу, спакујте половину порције у кутију од почетка. Затим га можете однети кући - па чак и мало сачувати новчаник од додатних трошкова!
3. 3 Укључите здраву храну у своју свакодневну исхрану! Постоји неколико намирница које бисте требали јести сваки дан у борби против жгаравице. Ево њихове листе:
   • Овсена каша... Овсена каша даје осећај ситости и не изазива жгаравицу. Такође апсорбује киселину из воћа када се додаје у малим количинама. Ово ће бити од велике помоћи у смањењу киселости у желуцу.
   • Ђумбир... Ђумбир садржи противупалне супстанце које помажу код разних гастроинтестиналних проблема. Нарибајте или исецкајте корен ђумбира и додајте га у омиљена јела.
   • Зелено поврће. Зелено лиснато поврће је нискокалорично и не садржи засићене масти. Ово је најпрепоручљивија дијета за пацијенте са жгаравицом. Покушајте да се клоните парадајза, лука, сира и прелива од масних салата. Такође, једите шпароге, карфиол, першун и друго зелено поврће.
   • Бело месо. Црвено месо попут говедине и свињетине тешко се вари, па се уместо тога одлучите за пилетину или ћуретину. Једите живину кувану или на жару, избегавајте пржену.
   • Плодови мора. Баш као и дивљач, риба, шкампи и други плодови мора могу спречити горушицу. Само их немојте пржити. Морски плодови се лако пробављају и имају мало масти и стога помажу у спречавању жгаравице и подригивања.
4. 4 Пити доста воде. Да бисте спречили дехидрацију, требало би да пијете 8-12 чаша воде дневно. Ово ће помоћи да се неутралише киселина у вашем желуцу и учини је мање киселом. Такође, повољно ће утицати на косу, кожу, нокте и друге органе!
   • Не заборавимо да ако почнете чешће да вежбате, требало би да пијете више воде. Дакле, ваш нови програм обуке увек треба да буде праћен флашом воде.
5. 5 Будите у форми и здрави. Гојазност и прекомерна тежина главни су фактори ризика за горушицу. Међутим, важно је запамтити да губитак тежине не значи да једете мање. Једите само мање калоричне хране! Не морате гладовати.
   • Одредите индекс телесне масе и почните да губите тежину. Нормални индекс телесне масе (БМИ) је у распону од 18,5-24,9. Ово ће вам помоћи да утврдите да ли је ваша тренутна тежина изван распона. БМИ можете ручно израчунати тако што ћете тежину у килограмима поделити са својом висином у метрима на квадрат или једноставно тако што ћете прочитати повезани чланак овде на викихов -у и помоћу калкулатора.
   • Израчунајте дневне потребе за калоријама и пратите све што једете. Само 3.500 калорија одговара 0,5 кг телесне тежине. Дакле, ако желите да изгубите 0,5 кг недељно, морате смањити дневни унос за 500 калорија.
6. 6 Почните да вежбате. Једноставне вежбе могу помоћи у сагоревању калорија.30-минутна шетња по парку може сагорети до 100 калорија. Придржавајући се активног начина живота, можете се борити против срчаних болести, дијабетеса и бројних других здравствених проблема.
   • Усредсредите се на активне активности у слободно време као што су плес, јахање или голф. Забавно је сагоревати калорије док радите оно што волите.
   • Користите онлине програме за бројање калорија и дневнике хране. Постоје одлични алати који вам помажу да смршате на мрежи, попут Мифитнесспала.
7. 7 Одвикавање од пушења и избегавајте алкохол. Пушење иритира слузницу једњака и повећава упалу и бол. Ако не можете да престанете да пушите, требало би да постепено смањујете број цигарета које пушите дневно. Ако ваше опште здравље није довољан разлог да престанете са пушењем, чините то сваки дан да бисте ублажили жгаравицу.
   • Пијење пива и других газираних пића такође може оштетити слузницу једњака и желуца. Најбоље је потпуно се уздржати од пушења и алкохола.
8. 8 Подигните главу кревета док спавате. Треба га подићи дрвеним блоковима или јастуцима 15-20 цм. Када је горњи део тела подигнут, то помаже у решавању проблема погоршања симптома. Ово спречава истицање киселине или другог желудачног садржаја током сна. Захваљујући сили гравитације, неће доћи до рефлукса киселине - напротив, једњак ће се очистити у повишеном положају.
   • Док патите од овога, покушајте да се наспавате. Довољно времена за одмор и сан омогућиће вашем телу да се опусти, поправи и ојача оштећена ткива и мишиће у телу. До регенерације ткива и мишића долази у мировању или током сна. Здрав сан траје најмање 7-8 сати дневно.

2. део 3: Коришћење кућних лекова

1. 1 Пробајте јабуково сирће. Јесте ли скептични? Како јабуковача може помоћи код симптома жгаравице ако садржи киселину, с обзиром на то да се кисела храна не препоручује? Испоставило се да је сирћетна киселина, која је главни састојак јабуковог сирћета, слабија од хлороводоничне киселине која се производи у желуцу. Ово тежи уравнотежењу производње киселина и одржава неутрални ниво киселости.
   • Јабуково сирће је доступно у многим продавницама и супермаркетима. Помешајте 1-2 кашике у чаши воде пре оброка. Такође, можете додати кашичицу меда како бисте побољшали укус. Јабуково сирће такође побољшава укус салате када се дода као прелив.
2. 2 Пијте воду помешану са содом бикарбоном. Мешањем пола кашичице соде бикарбоне у чаши воде ствара се природни антацид. Знајући да је сода бикарбона неопходна, може помоћи у неутралисању киселости у желуцу.
   • Будите опрезни при употреби соде бикарбоне. има веома висок садржај натријума. Превише натријума дефинитивно није добро, посебно за рефлукс киселине.
3. 3 Пробајте сок од алое вере. Сок се може направити од његових листова. Алоја садржи гликопротеин, који је главно љековито својство за смањење иритације једњака, и полисахариде који поспјешују обнављање ткива. Алоја је једна од лековитих биљака одобрених од ФДА ако сте забринути за њену безбедност!
   • Пијте 50-80 гр. сок од алое наташте или 20 минута пре оброка како би се спречила горушица.
   • Будите опрезни са овим леком, немојте га користити превише много - познато је да је добар лаксатив.
4. 4 Пијте чај од ђумбира са медом. Ђумбир садржи природне противупалне супстанце, а мед облаже зидове једњака спречавајући упале ћелија. Додајте 2-4 гр. ђумбира у праху у врелој води за прављење чаја. Или, можете исећи ђумбир средње величине на кришке и ставити да проври.У сваком случају, додајте кашичицу меда за укус.
   • Уверите се да није превруће! Не желите да опечете једњак поврх свега.
5. 5 Жвакајте жваку без шећера. Ово повећава производњу пљувачке и помаже у неутралисању желудачне киселине. Осим тога, због велике количине апсорбоване пљувачке, киселина ће се излучити из црева.
6. 6 Пробајте сладић. Вековима се корен биљке сладића користио у кувању и медицини. У Националној медицинској бази података сладић је препознат као вероватно ефикасан лек за ублажавање симптома жгаравице. Па вреди покушати!
   • Сладић повећава број ћелија које луче слуз у желуцу и такође продужава живот ћелијама црева. Штавише, побољшава микроциркулацију у гастроинтестиналном тракту.
7. 7 Испробајте зарђали брест као биљни лек. Ова биљка се користи већ много генерација у лечењу одређених болести, а може се користити и за жгаравицу. Чини желучану слуз вискознијом и тако ствара заштитни слој на унутрашњим зидовима једњака и желуца. Ако западна медицина не делује привлачно, покушајте.
   • Можете помешати 2 кашике чаше воде и пити пре оброка и пре спавања. Можете додати кашичицу меда ако вам је стало до укуса.

3. део 3: Употреба лекова

1. 1 Почните са узимањем антацида. Неутралишу желучану киселину. Они такође помажу у стварању слузи и бикарбоната, који заузврат повећавају пХ желуца (чине га мање киселом). Тумс и Гависцон су познати брендови антацида.
   • Они ме подржавају више од свега и не ублажавају горушицу заувек. Све док су добри овде и сада, требало би да тражите друге третмане и не треба увек да се ослањате само на антациде.
2. 2 Разговарајте са својим лекаром о блокаторима хистамина Х2. Х2 блокатори спречавају хистамин на Х2 рецепторима, чиме се смањује лучење желудачне киселине. Зантац, тагамет и пепсид су неки примери блокатора Х2 рецептора.
   • Фамотидин (пепсид) је доступан у дозама од 20 мг и 40 мг. Можете узети 20 мг 2 пута дневно током 6 недеља.
   • Низатидин (Акид) је доступан у дозама од 150 мг и 300 мг. Можете узети 150 мг 2 пута дневно.
   • Ранитидин (Зантац) је доступан у дозама од 150 мг и 300 мг. Можете узети 150 мг 2 пута дневно.
3. 3 Размотрите блокаторе протонске пумпе. Не, не операција - само још једна врста лека. Омепразол, лансопразол, пантопразол и други блокатори протонске пумпе смањују производњу киселине блокирањем ензима у зиду желуца који производи киселину.
   • Лансопразол (превацид) је доступан у слободној продаји и доступан је у дозама од 15 мг и 30 мг. Можете узимати 15 мг једном дневно током 8 недеља.
   • Есомепразол (Некиум) захтева рецепт. Лекар ће одредити ток лечења.
   • Омепразол (прилосец) је доступан у слободној продаји и доступан је у дозама од 10 мг, 20 мг и 40 мг. Можете узети 20 мг једном дневно током 4 недеље.
   • Пантопразол (Протоник) - такође вам је потребан лекарски рецепт.
4. 4 Размислите о прокинетици ако ваш лекар сматра одговарајућим. Можете их узети како бисте брже испразнили стомак. То укључује следеће лекове:
   • Бетанецхол (урехолин)
   • Домперидон (мотилијум)
   • Метоклопрамид (раглан)
     • Међутим, сви су они лекови на рецепт. Ваш лекар ће вам моћи дати више информација ако сматра да је лек одговарајући за ваш случај.
5. 5 Размислите о хируршком третману. Хируршка интервенција се користи када лекови и медицински третмани не помажу у суочавању са рефлуксом киселине. Користи се хируршки захват који се назива Ниссенова фундопликација. Операција укључује потпуно омотавање сфинктера једњака са делом фундуса желуца.Опет, само ће ваш лекар моћи да утврди да ли је то прихватљиво у вашим околностима.

Савјети

• Носите широку одећу. Избегавајте ношење појасева, уских фармерки и кошуља. Уска одећа врши притисак на желудац и вероватно повећава ризик од рефлукса желудачне киселине, па чак, како би се рекло, и његовог садржаја.