Садржај

• Кораци
• Савјети

Шансе су да сте тинејџерка, око вас стара 13-19 година, и имате жељу да будете најбољи што можете. Да бисте почели да мењате свој живот на боље, морате се сетити да се распитате о свом физичком, интелектуалном и друштвеном статусу. Интелигенција, одлично здравље, добри пријатељи учиниће вас срећним. Да не говоримо о потреби да верујете људима око себе, што је такође веома важно. Па, звучи ли то занимљиво? Читајте даље да бисте сазнали шта можете учинити.

Кораци

1. 1 Одржавајте своје тело здравим. Бити здрава не значи бити мршава девојка. Бити веома мршав штетно је и није баш привлачно за момке.
   • Не упоређујте се са другим девојчицама у вашој школи. Ако сте забринути због своје тежине, посетите лекара за прави савет.
   • Не идите на фанци дијете попут Холливоод Цоокие Диет или слично. Ако звучи лажно, онда јесте. Осим тога, тинејџер сте: растете, а недостатак есенцијалних хранљивих материја неће вас учинити здравијима ако следите неке глупе екстремне дијете!
2. 2 Траин! Не можете бити здрави ако не радите неке вежбе. Заправо је врло лако. Док сте у покрету, на послу - одлични сте! Све ово вас одржава здравим.
   • Пронађите начине да учините оно што већ радите кориснијим. На пример, можете покушати да чучите док гледате телевизију. Ако слушате иПод, изведите пса у шетњу уживајући у музици.
   • Лекари и исцелитељи препоручују да сат времена дневно проведете на вежбању. И овај процес можете учинити забавним! Позовите пријатеља у своју кућу, гледајте мамине старе таи-бо траке и вежбајте истовремено!
   • Не морате све да радите савршено, само морате да повећате број откуцаја срца и сјајно! Међутим, најбољи начин сагоревања калорија је углавном трчање. Да ли имате траку за трчање код куће или фитнес центар у свом граду? Ако имате траку за трчање код куће, унесите тачну тежину и старост и лако сагоревајте калорије! Само одржите стабилан темпо и можете учинити трчање забавнијим гледањем телевизије или слушањем радија.
   • Да бисте били мотивисани да вежбате сваки дан, поставите себи циљеве. На пример, наградите себе за обављање дневних активности две недеље. Не чините ништа што би могло да поништи ваше напоре, попут једења врућег чоколадног сладоледа.Уместо тога, идите у тржни центар и купите нову кошуљу или фармерке у част свом здравијем телу!
3. 3 Пази шта једеш. Ово може изгледати као најтежи део на путу ка велнесу, али није. Један од најважнијих је да свако јутро доручкујете.
   • Не прескачите доручак када покушавате да смршате. Ако то учините, ваше тело ће једноставно користити нагомилану нездраву масноћу као храну, што ће довести до повећања телесне тежине. Такође ћете бити уморнији и ваш мозак неће бити у најбољој форми.
   • Неколико добрих идеја за доручак: Печена јаја, банана и чаша млека, зобене пахуљице, тост од целе пшенице, јогурт или посебни К вафли у сирупу са ниским садржајем масти или шипка житарица. Њам њам! Ова храна ће вам омогућити да проведете остатак јутра до ручка.
   • Кад смо већ код ручка, будите опрезни са храном из кафетерија. Колачићи и чоколадни колачи, крофне и помфрит могу бити укусни, али немојте себе искушавати. Питка вода или сок од јабуке или салата од млека и меса са парадајзом, јајима и сиром добра су идеја за оброк. Ако сте и даље гладни, већина школа има мени на који можете изабрати, па можете јести печени чипс или понети са собом паковање од 100 калорија.
   • За вечеру можете јести све што родитељи припреме, само у мањим порцијама.
   • Док полако жвачете, ваш мозак доводи у заблуду да мисли да једете више када нисте, па ћете се заситити лакше него раније.
   • Ово се увек понавља за децу - једите пуно воћа и поврћа. У основи, једите колико желите јер је здраво. Идите једног дана са родитељима у продавницу и изаберите разноврсну храну. Пронађите своје фаворите! Али најважније, размислите шта једете!
4. 4 Будите здрави! Ментално здравље је такође кључ за најбољу могућу тинејџерку. Не морате бити најпаметнији у просторији, али увек се потрудите! Такође, то не значи да морате добити добре оцене, али морате имати здрав разум и знати шта је најбоље за вас.
5. 5 Водите рачуна о свом изгледу. Редовно се купајте. Посебно са годинама, туширајте се сваки дан да изгледате и миришете. Поново дефинишите своју гардеробу. Уместо да носите широку, превелику, врећасту стару одећу прошарану рупама и мрљама, побрините се да се представите као уредни и организовани. Не захтева много напора. Купите фармерке које одговарају вашој величини и носите само чисте кошуље. Ако сте забринути за моду, посветите мало више времена проналажењу и куповини најслађе, најпопуларније одеће; међутим, то није потребно.
6. 6 Бити пријатељски. Најбољи начин да се спријатељите је да будете љубазни према свима које сретнете. Поздравите друге са осмехом и слатки поздрав. Питајте људе како су и отворите им ако су довољно љубазни. Ако се представите као пријатељска, вољна особа, тада ће се они око вас осећати пријатно и смирено са вама, што ће вам помоћи да се спријатељите са много људи.
7. 7 Не свађајте се са родитељима. Можда не желите, али они ће бити велики део ваше адолесценције, па бисте требали мирно живети са родитељима. Нема потребе да се побуните или учините несрећним. Уместо тога, слушајте их што је више могуће и разговарајте с њима када имате проблема или брига. На крају крајева, ваши родитељи су већ прошли кроз све чиме се бавите, а њихова мудрост може бити непроцењива. Добар однос са родитељима неопходан је за уживање у тинејџерској доби.
8. 8 Обратите пажњу на своје активности. Најважније је да увек слушате шта ваш учитељ има да каже.Ако сте у облацима или преносите белешке пријатељу док ваш учитељ покушава нешто да објасни, пропустићете све што сте требали да научите и нећете разумети како да решите математички проблем или које странице да прочитате у књизи итд. . Или још горе, ваш учитељ вас може изазвати и нећете знати о чему причате, што може бити врло непријатно.
   • Увек ради домаћи. Да, може бити досадно, али само се потрудите и решите овај проблем. Ако ништа не предузмете, вероватно ћете пасти на следећем тесту, јер ништа нећете разумети. А када не успете у квизу, то ће вам смањити оцену која ће се појавити на вашој табли и разбеснеће ваше родитеље. Видите како се активира овај домино ефекат?
   • А све ово ће се догодити јер нисте урадили домаћи. Ако нешто не разумете, питајте родитеља или учитеља. Чак и током часа! Можда се осећате глупо, али велика је вероватноћа да ће у разреду бити неко други са истим питањем, а ваш учитељ ће ценити оно што питате.
   • У крајњем случају, можете питати доброг и поузданог пријатеља који неће бити у близини или причати о нечем другом. Најбоља ствар при добијању виших оцена је то што ћете бити поносни на себе, плус и ваши родитељи, што ће повећати њихово поверење у вас, а ви ћете имати више слободе.
   • Али, с друге стране, шта се дешава ако паднете на тесту? Прво што можете да урадите је да га исцепате на милион комада и баците у смеће. Нема потребе. Твоји родитељи ће је ионако пронаћи, па је сачувај. Следећа ствар коју треба да урадите је да размислите о томе шта је пошло по злу. Да ли сте направили малу грешку? Или можда нисте разумели материјал?
   • Направите списак питања која желите да поставите свом учитељу и он / она ће вас поштовати јер желите да будете одговорни. Можете чак питати свог инструктора о могућности да препишете тест или да учините нешто да зарадите додатне бодове. Такође можете помислити када добијете лошу оцену: "Тако сам глуп, једино што ми блиста у животу је каријера чишћења!" Увек запамтите, једна лоша оцена на испиту неће утицати на ваш укупни учинак, само урадите више на следећем квизу и бићете добро!
9. 9 Користите свој здрав разум! Ви сте људи и сви други би то требали поштовати. Не дозволите никоме да вас осуђује при првом сусрету. Ако то учине, нису вредни вашег времена.
   • Такође, реците не дрогама, алкохолу и цигаретама! Није кул користити их. Ако вам неко ово предложи, само реците: "Извините [унесите име овде], али не желим да покварим своје тело." Ако мисле да сте сиромашни и сиви, онда и сами јесу! Сјајни сте јер знате како се заузети за себе и бити паметан! Осим тога, лекови и цигарете могу довести до врећасте коже, великих кругова испод очију и жуто-смеђих зуба. А алкохол вас може натјерати да се понашате као да нисте ви, а да не спомињемо све лоше ефекте на ваше тијело. СУЦКС!
   • Малолетници такође не би требало да имају секс. Ако дечак жели да уради нешто што није у реду, али му је заиста стало до вас, неће ни питати, па чак и ако тражи, а ви кажете не, поштоваће и неће поново питати. Наравно, вероватно желите секс, али постоји ризик од добијања полно преносивих болести или чак трудноће. А ако каже: "Ако ме заиста волиш, онда ћеш то учинити" - мораш да подигнеш црвену заставицу! Ово је погрешно и немој рећи "да"! Не ради то док ниси спреман! Никада не ради тако нешто под притиском. Не морате да се дрогирате, пијете и спавате са свима око себе да бисте били кул или угледни. Да бисте били модерни и стекли поштовање других, помоћи ће вам способност да будете своји.
   • Закључимо да се према свом телу и према себи треба односити љубазно!
10. 10 Будите друштвени! Најпопуларнија девојка у соби није она са најтањим струком или најлепшим лицем. И она која је сигурна и срећна са оним што је! Уопште није тешко.
11. 11 Будите храбри и верујте у себе. Ако сте стално забринути шта ће други мислити о вама, бићете веома нервозни да им дате све о чему ће размишљати. Не брините за друге људе, јер су препуштени себи и њихово мишљење није важно. Уместо тога, радите оно што вас чини срећним. Опустите се и забавите сами са собом, без обзира на то шта сви други раде.

Савјети

• Не претерујте са вежбањем или гладујте. То може довести до лоше пробаве, која је врло нездрава и може чак довести до смрти.
• Бити паметан не значи познавати само школске предмете! Можете разумети музику, спорт, све у чему можете имати талента!
• Кад једете, погледајте у тањир. Да ли храна има различите боје? Ово је добар знак да једете разноврсну есенцијалну храну из пирамиде хране.