Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Упознајте особу боље
• Метод 2 од 3: Ограничите комуникацију
• Метода 3 од 3: Како контролисати свој бес и фрустрацију

Нажалост, свако од нас с времена на време мора да контактира људе који нас нервирају и разочарају. Разумевање начина на који се слажете и комуницирате са тим људима, колико год били љути на вас, кључна је вештина за зрелу особу која се контролише. Контролишући своје емоције и посматрајући како комуницирате са тим људима, моћи ћете да се контролишете и одржавате миран, неутралан однос са њима.

Кораци

Метод 1 од 3: Упознајте особу боље

1. 1 Покушајте да сазнате шта вас тачно нервира код ове особе. Одвојите мало времена и исправно решите овај проблем. Иде ли вам његов глас на живце? Или шта он тачно говори? Можда вас нервира његово понашање? Или нешто другачије. Ако заиста размислите зашто вас ова особа тако нервира, биће вам лакше да управљате својим емоцијама и успоставите комуникацију с њом.
   • На пример, покушавате да научите да се контролишете и изградите однос са неким ко вас нервира негативним понашањем. Реците себи: „Само што Артиом и ја на неке ствари гледамо другачије, то је нормално. Често се придржава негативног гледишта, али је можда његов негативан став према свету повезан са неким догађајима који су му се догодили у животу. Али ако на свет гледа негативно, то уопште не значи да бих требао да поделим његово гледиште. "
   • Такође размислите о начинима на које можете ограничити интеракцију са овом особом. На пример, ако радите заједно, велика је вероватноћа да ћете морати да контактирате ову особу сваки дан. Али, ако је ово само породични пријатељ, можете у потпуности контролисати време проведено са њим: на пример, можете посебно касније доћи на догађаје на којима ће бити, или их оставити мало раније и покушати да се не укрстите с њим.
2. 2 Задржи смиреност. Када налетите на некога ко вас нервира, велике су шансе да ћете почети да се љутите, будете узнемирени и нервозни. Испробајте неколико тактика и начина да вам помогне да се осећате угодно са особом, да не реагујете на њих на негативан начин и да се решите беса. На пример, можете испробати технику дисања. Само удахните и издахните неколико дубоко и полако. Други начин је да размислите о нечему добром што вас чини срећним или вам помаже да се смирите.
   • На пример, замислите себе на плажи или негде у природи (у било ком опуштајућем окружењу). Покушајте да замислите пејзаж, звукове, мирисе и друге детаље места као да сте тренутно тамо. На пример, можете замислити како под ногама миришете меки топли песак или мирис ливадског цвећа. Покушајте да користите ову методу што је могуће чешће и ускоро ћете научити да без напора контролишете своја осећања и смирите се.
   • Удахните неколико споро кроз нос, издахните кроз уста, све док се не осећате боље.
3. 3 Одаберите посебну кодну реч која ће вам помоћи да се смирите. Понекад се наша иритација, наша анксиозност и узбуђење могу превазићи посебним речима - понављамо себи мантру. На пример, можете себи понављати реч „мирно“ изнова и изнова све док не осетите да је метода успела, да ова реч заиста сада описује ваше стање.
   • Можете изабрати неку другу реч, на пример „срећа“ или „спокој“. Поновите то за себе или запишите у бележницу или на телефон да не заборавите.
4. 4 Научите управљати невербалном комуникацијом. Врло често нам невербална комуникација даје више информација него речи. Не погоршавајте ситуацију непријатељством и бесом, јер само доливате уље на ватру. Не укрштајте ноге и прекрижите руке на грудима, немојте се мрштити, не гледати у под и никада не занемарити лични простор особе (на пример, додиривањем лица руком).
   • Потрудите се да не погоршате ситуацију вербално и невербално.
5. 5 Вежбајте разговор гледајући себе у огледалу. Велике су шансе да ћете бити мало забринути када поново будете морали да контактирате људе који вас нервирају. Вежбајте да разговарате са њима на различите начине без нервирања.На пример, ако ваш саговорник има лошу навику да прекида и прекида разговор, вежбајте настављање говора без обзира на све (или, још боље, реците особи да вас је прекинуо како би разумела своју грешку). Можете вежбати са пријатељем. Порадите и на изразу лица како не бисте изгледали превише грубо.
6. 6 Будите директни и дискретни. Понекад је најбољи начин да се носите са иритацијом суочити се с њом лицем у лице, уместо да покушавате да је избегнете или игноришете. Одведите особу на страну, где можете бити сами, и разговарајте о томе како се ваш однос развија. Можда та особа нема појма шта вас нервира. Можда он зна за то, али није свестан тежине ваших емоција. Док разговарате, покушајте да задржите разговор међу вама.
   • На пример, можете почети овако: „Слушај, Ван, ујутро ми треба мало времена да се уразумим, а онда ћу радо ћаскати с тобом. И заиста почиње да ме нервира. Дај ми бар сат времена пре него што почнеш да расправљаш о глупостима које се не односе на посао. "
7. 7 Створите личне границе. Велике су шансе да особа која вас нервира тешко прихвата и поштује ваше личне границе. Особа може бесрамно упасти у ваш лични простор, стално ћаскати с вама или вас оптеретити својим проблемима и детаљима свог живота које апсолутно не желите да знате. Дајте особи до знања да бисте желели да прекинете ову врсту разговора и вратите се неутралнијим темама.
   • Можете рећи: „Сасх, знам да заиста уживаш у разговору о интимним детаљима свог сексуалног живота, али можда је вредно поделити те детаље са неким другим? Да будем искрен, нисам баш заинтересован да износим утиске о овој теми. "
8. 8 Не улазите у расправу. Наравно, може бити веома примамљиво започети расправу са неким ко вас нервира, посебно ако се веома хвали или сам зна све. Ипак, топло вам препоручујемо да учините све да избегнете свађу са овом особом. Ако особа само прича о различитим темама, али вас не дотиче или нешто важно за вас у разговору, ако не изговори очигледну лаж, нека настави да прича. Научите да се упуштате само у важне разговоре и не трошите на ситнице. Запамтите, не морате се мешати у проблеме других људи. Ово ће помоћи уштеди драгоцене енергије.
   • Ако особа почне клеветати, испричати другима неке приче и оклеветати своје искрено име, свакако престаните с таквим разговорима.
   • Али, ако је особа само одлучила да подели своје мишљење о свом омиљеном музичару, немојте га прекидати.
9. 9 Научите се стрпљењу и ћутању. Запамтите да није потребна свака реакција или изјава ваша реакција и одговор. Ако се осећате преоптерећено, ако немате конструктивно добар одговор, само ћутите. Ако особа која вас нервира не осећа да сте укључени у разговор, највероватније ће престати да комуницира са вама и пронаћи другу особу са којом ће разговарати.
   • Наравно, морате одговорити ако вам особа постави директно питање. Али уопште није потребно одговарати на коментаре и опште изјаве.
10. 10 Вођен примером. У ствари, веома је примамљиво да се особи одужите у натури и покушате да је намерно изнервирате као освету. Али највероватније ће га ово понашање само наљутити, а он ће вас почети још више нервирати. Да бисте успоставили неутралан, миран однос са овом особом, морате сами дати добар пример. Радите на својој љубазности, напорном раду и поштовању људи без обзира на њихово понашање.
    • Ако вас замоле за помоћ или услугу и имате времена и могућности да помогнете, потрудите се.
    • Немојте игнорисати особу ако вас поздрави.
    • Не оговарајте и не говорите лоше о другим људима.

Метод 2 од 3: Ограничите комуникацију

1. 1 Покушајте да избегнете ову особу што је више могуће. Понекад је најбољи начин да избегнете досаду једноставно да се клоните онога ко вас нервира. Покушајте да дођете до школе другим путем, на послу оставите за ручак нешто раније или мало касније, разговарајте са управом о промени канцеларије како не бисте налетели на ову особу у ходницима. Ако радите с њим у истој канцеларији или у истом тиму, ситуација постаје знатно компликованија, али покушајте уместо личних састанака и разговора са том особом да пређете на размену е -поште и датотека, а у екстремним случајевима пређите на Телефонски разговор.
2. 2 Затворите врата своје канцеларије. Ако не можете променити особу и њено понашање, можете покушати да одбраните своје личне границе. Замислите да особа која вас нервира живи или ради са вама. Ако имате своју собу (или своју канцеларију), можете једноставно затворити врата ако вам је потребна приватност или у ситуацијама када имате пуно посла и морате да се фокусирате. Слободно искористите своје право на приватност и безбедност, посебно ако је потребно.
3. 3 Будите недоступни. Други начин да контролишете понашање неке особе према вама и ограничите комуникацију са њом је да особи учините изузетно тешко да вас контактира. На пример, у његовом присуству покушајте да ставите слушалице или разговарате са неким преко телефона, а ако поред вас има слободног простора, ставите своје ствари, торбу или књиге на ово место тако да ова особа не седи поред њега.
   • Ако је остао само један слободан простор, немојте бити превише груби. Одложите своје ствари, нека ова особа седи поред вас, а у међувремену узмете књигу и претварате се да сте лудо заузети.
4. 4 Затражите подршку од пријатеља који је упознат са вашом ситуацијом. Наравно, морате се клонити свих врста оговарања и обмана, али ако напетост почне да расте, дајте знак свом пријатељу да смисли изговор да се некако удаљи од разговора са овом особом. Покушајте да се уверите да ваша удаљеност од ове особе није превише очигледна, у супротном ће сматрати ваше понашање непристојним, посебно ако вас уопште није намеравао изнервирати.
   • На пример, свом пријатељу можете наговестити да је време за акцију лаганим и дискретним лупкањем по рамену или нежним намигивањем.
5. 5 Само покушајте да избегнете ове ситуације. Понекад је најбољи начин да останете мирни једноставно не контактирати иритант. Ако вас особа стално нечим нервира и осећате се на ивици слома, само га оставите, прошетајте, прегрижите, идите у тоалет. Онда се врати назад. Сигурно ћете приметити да сада можете мирније перципирати ову особу и саму ситуацију и реаговати на њу без негативности.
   • На пример, ако се сарадник хвали богатством своје породице, знајући да пролазите кроз тешка материјална времена, једноставно реците: „Извините, одлазим на минут.“ А онда само одшетајте и шетајте негде док се не осетите смиреније.

Метода 3 од 3: Како контролисати свој бес и фрустрацију

1. 1 Разговарајте са блиским пријатељем који не познаје ту особу. Понекад само треба да разговарамо и испустимо пару, то нам помаже да се осећамо боље и ублажавамо иритацију. Али немојте испуштати пару на особу која вам иде на живце, погоршавајући однос с њим, боље је разговарати са добрим пријатељем или неким блиским. У таквим тренуцима заиста желите да оговарате ову особу са неким од својих колега или са неким коме та особа такође може да досађује, али покушајте да превазиђете ову жељу и не правите драму.
   • Позовите маму или супружника и реците: „Хеј, имаш ли пар минута за ћаскање? Морам да причам о једној особи са којом радим ... "
   • Можете замолити пријатеља или вољену особу да вас само саслуша, или можете затражити савет.
2. 2 Погледајте понашање ове особе из друге перспективе. Запамтите да он то можда неће учинити намерно. Можда је досадна ситница само једна од његових карактерних особина. Осим тога, одређене тачке у вашем понашању и вашем карактеру такође могу изнервирати друге људе, запамтите ово. И немојте бити превише окрутни према овој особи, ако не желите да је увредите и повредите за живот. Ако осећате да вам ситуација измиче контроли, ако је особа љута, само прекините разговор и наставите својим послом, у супротном може доћи до свађе.
   • Размислите о ситуацијама у којима сте изнервирали некога око себе. Признајте чињеницу да њихов бијес и љутња према вама нису помогли у рјешавању ситуације, већ су само учинили да се обоје осјећате још горе.
   • Подсетите се да су тренуци који вас нервирају можда сасвим нормални за друге људе. А овај осећај раздражљивости долази управо од вас, он се рађа у вама, а не у другој особи.
3. 3 Сагледајте ову ситуацију у целини. Често се дешава да мале ствари које вас тренутно нервирају могу бити потпуно заборављене након недељу дана или чак сат времена. Ако осећате да напетост почиње да се повећава јер вас неко нервира, смеје вам се или вас задиркује, само помислите: "Хоће ли ово бити важно након неког времена?"
4. 4 Покушајте смирити ситуацију хумором. Хумор и смех су најбољи лек и овај случај није изузетак. Ако се осећате као да ћете експлодирати, покушајте шалом ублажити ситуацију. Гледајте смешне ИоуТубе видео снимке, листајте смешне слике на друштвеним мрежама или позовите пријатеља који вас може развеселити. Све ово ће вам поправити расположење, и лакше ћете се носити са ситуацијом.
   • Метода дистанцирања је од велике помоћи када емоције почну да се преливају. Само одвратите пажњу, окрените пажњу на нешто друго што вам се свиђа, а након неког времена, кад се мало охладите, можете се вратити у ситуацију и носити се с тим.
5. 5 Ако је потребно, пријавите непристојно понашање особе. На пример, у случају када особа намерно покушава да вас изнервира, као и ако се њено понашање граничи са малтретирањем. На пример, ако се колега насилно игра и шали са вама, што вас одвлачи од посла и генерално ремети ваш душевни мир, његово понашање се може сматрати неприхватљивим. Такође, норма не укључује случајеве када вас неко прозива или из различитих разлога покушава да вас контактира ван посла. Пријавите неприкладно понашање свом надзорнику (то може бити ваш шеф, наставник итд.).