Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 2: Одабир правог грудњака
• Метод 2 од 2: Свакодневна брига о грудима

„Велике груди“ је релативан појам. Можда ћете се осећати као да имате велике груди само зато што су веће него што су биле раније, можда зато што сте ушли у пубертет, добили на тежини или чак уградили груди. Такође, груди могу изгледати велике у поређењу са другим женама или њиховим просечним обликом. Без обзира на разлоге зашто мислите да су вам груди велике или због којих су постале такве, постоји много начина који вам могу помоћи да се правилно бринете о њима.

Кораци

Метода 1 од 2: Одабир правог грудњака

1. 1 Добро схватите тренутак када је време за ношење грудњака. Дојке које расту током пубертета могу бити извор вашег дивљења, али због импресивног реструктурирања тела, овај процес вас такође може мало уплашити, а то је сасвим нормално. Када „бубуљице“ почну да расту и вероватно се погоршају, време је да набавите први грудњак. Срећом, постоји много различитих врста грудњака за избор. Најважнија ствар у сваком грудњаку (без обзира на године) је да вам одговара величином и буде удобан. Грудњак би требао пружити подршку и заштиту грудима, добро их покрити и дати им атрактиван облик како би добро изгледале испод одјеће.
2. 2 Идите у продавницу да купите први грудњак. Куповина грудњака у било којој доби може бити и забавна и фрустрирајућа. Ови предмети, попут ципела, израђени су у стандардним величинама, али спецификације величина варирају од произвођача до произвођача. Као и код ципела, вероватно ћете морати да направите неколико намештаја пре него што пронађете савршени грудњак за вас.
3. 3 Замолите саветника продавнице доњег веша да одреди вашу величину. Иако можете да мерите грудњак код куће, било би добро да затражите помоћ од консултанта у продавници доњег веша при куповини првог грудњака или само да пронађете величину која вам највише одговара. Кад уђете у продавницу, реците продавцу да морате одредити величину грудњака. Бићете усмерени у свлачионицу и обавиће се два мерења: обим испод попрсја и опсег попрсја на најистакнутијим тачкама. Прво мерење одређује величину „појаса“ грудњака, а разлика између првог и другог мерења утиче на величину „чашица“.
   • Обим испод попрсја у центиметрима први је нумерички показатељ величине грудњака (на пример, 70, 75, 80 и тако даље).
   • Попрсје (или боље речено разлика између попрсја и испод попрсја) одређује пуноћу чаше грудњака (нпр. А, Б, Ц итд.).
4. 4 Испробајте што више различитих модела. Када се одлучите за величину, продајни помоћник ће вам почети нудити различите моделе грудњака за испробавање. За жене са закривљеним грудима, величина је само почетни корак. Можда ће бити потребно прилагодити величину у зависности од одређеног грудњака како би вам добро пристајао. На крају, није важна величина на грудњаку, већ колико вам доње рубље одговара. Понекад, када га испробате, одмах постаје јасно колико вам овај грудњак одговара. У другим случајевима, чак и након испробавања грудњака, тешко је знати да ли добро пристаје.
5. 5 Уверите се да вам грудњак који одаберете заиста добро стоји. Понекад, приликом испробавања грудњака, не можете одмах схватити да ли вам одговара или не. Не брините ако узмете у обзир неколико тачака, биће вам лакше да направите прави избор.
   • Погледајте да ли су вам грудњаци равно на грудима? Ако имају празнину или боре, грудњак вам је вероватно превелик. Ако груди испадну из шољица, онда је грудњак премален за вас.
   • Проверите да ли је каиш грудњака припијен уз груди. Мост који повезује две шоље грудњака требало би да се налази уз грудну кост. Ако не, онда је грудњак велики или мали.
   • Погледајте да ли трака грудњака иде паралелно са подом испод руку и низ леђа? Појас грудњака (његова доња трака за причвршћивање) треба да лежи равно. НЕ СМЕ се избочити или спустити. На полеђини, требало би да иде директно испод лопатица.
   • Проверите нараменице грудњака да бисте видели да ли вам се усецају у рамена. Главну подршку дојкама треба да пружа сам грудњак, а не траке. Ако вам траке урежу рамена, онда грудњак није одговарајуће величине за вас.
   • Одговарају ли жице грудњака испод попрсја? Кости не би требало да се усеку у месо, убоде вас или стрше са стране. Закривљеност костију треба да одговара облику доњег дела грудног коша.
   • Видите ли како су вам груди у грудњаку? Центар груди у грудњаку треба да буде на пола пута између лактова и рамена. Брадавице треба да буду окренуте напред, а не надоле или са стране.
   • Проверите да ли је грудњак удобан у свим положајима? Ходајте, седите, померајте руке и размислите да ли вам је удобно у томе? Погледајте да ли можете провући један прст испод појаса грудњака, а да га не затегнете превише? Ако су одговори на сва питања потврдни, вероватно сте пронашли грудњак који вам највише одговара!
6. 6 Набавите себи прави спортски грудњак. Ако лежерни грудњаци нису за вас, можете скренути пажњу на њихове спортске колеге. А ако одлучите да купите управо такав грудњак, требало би да узмете у обзир неколико важних тачака.Прво, ниједан спортски грудњак неће имобилизирати ваше груди током спорта и вежбања, али ће помоћи да се смањи покрет у грудима како би вам било удобно. Избор величине спортског грудњака не разликује се од уобичајеног и одређен је величином појаса и чаша. Ако већ знате своју величину, одлично, ако не, помоћник у продаји ће вам помоћи да извршите мерења. Одлучивши се о величини, можете почети бирати модел који вас занима.
   • Компресиони или подржавајући грудњак. Грудњаци за компресију дословно притишћу груди уз тијело како би се спријечило значајно оклијевање. Међутим, обично су ефикасне само за жене са малим грудима и вежбама ниског интензитета. С друге стране, потпорни грудњаци опремљени су обликованим чашама које боље држе бујне груди на месту него грудњаци за компресију.
   • Грудњак са широким или укрштеним нараменицама. Укрштене траке се спајају позади како би пружиле већу подршку за груди (а такође остају чврсто на свом месту). С друге стране, широки каишеви омогућавају вам да равномерније распоредите тежину груди, која пада на рамена.
   • Једноделни грудњак или затварач. Једноделни грудњаци су врста врхова који се носе преко главе или преко ногу. Овај грудњак је само од тканине, па се не може подесити по величини. Спортски грудњаци са копчањем слични су свакодневним грудњацима и боље одговарају већим грудима јер пружају бољу подршку.
7. 7 Научите да изаберете праву одећу за велике груди. Може бити тешко елегантно се обући са великим грудима. Приликом куповине блуза треба обратити пажњу на издужене моделе. Додатна дужина блузе визуелно ће продужити горњи део тела и сузити струк, дајући вашој фигури уравнотеженији изглед. Рукави од три четвртине су такође корисни јер природно одвајају очи од груди. У зависности од величине ваших груди, можда ћете желети и да искључите мајице. За деколте потражите В-изрез или неки други дубоки крој. Због дубоког изреза велике груди изгледају привлачније.

Метод 2 од 2: Свакодневна брига о грудима

1. 1 Заборавите митове да се на величину ваших груди може утицати. Нажалост, постоје многи митови о развоју дојки и контроли над овим процесом. Генерално, не може се контролисати развој дојке и њена коначна величина. Не постоје физичке вежбе које вам могу помоћи да повећате или смањите груди. Млечне жлезде се углавном састоје од масног ткива и млечних канала, а не мишића. Чак и ако покушате да спавате на стомаку, то ни на који начин неће утицати на ваше груди (осим што ће једноставно бити непријатно због повећане осетљивости). Слично, ношење грудњака неће вам помоћи да повећате или смањите груди, чак и ако га не скидате ноћу (што није неопходно).
2. 2 Поносите се променама у свом телу. Развој дојки није нешто што се може дуго сакрити. Врло је вероватно да ће и други људи поред вас ускоро почети да обраћају пажњу на ово. Овакве промене могу учинити да се осећате стресно и несигурно, праћене мислима о томе шта други мисле о вама. Знајте да су ова искуства сасвим нормална.
   • Покушајте да се не поредите са девојкама на ТВ -у или на интернету. Немојте се слагати са промотивним сликама. Фотографије модела у огласима су нереалне и у већини случајева резултат су обраде у Пхотосхопу. Не треба да тежите да будете као неко други осим себе.
   • Запамтите да сте лепи без обзира на све.И запамтите да права лепота долази изнутра! Подсећајте се на ово сваки дан ако је потребно.
   • Ваша осећања су нормална, зато немојте бити узнемирени због њих. Међутим, ако доживљавате емоционалну неравнотежу, потрудите се да то не утиче негативно на ваше здравље. Једите правилно, квалитетно спавајте и редовно вежбајте. Ако нисте у могућности да обезбедите било који од ових предмета, разговарајте са родитељима, наставницима, школским психологом или лекаром што је пре могуће.
3. 3 Научите да се носите са шалама и насилницима. Пубертет је доба у којем девојка постаје свесна свог изгледа и осећа потребу да се прилагоди променама. Када се тело почне мењати на чудне начине, постоји додатни стрес због размишљања о томе шта је нормално, а шта није. Можда се ваши родитељи више не сећају шта им се догодило у тим годинама са свим овим променама и стресом. И имате прилику да их подсетите на ово, ако то још нису схватили. Реците им да вам начин на који се осећате није смешан и да је боље да се не шалите са вама. У школи вас могу задиркивати грубим коментарима о промени облика тела. Само запамтите да се већина оних који то раде осећају несигурно и расправљају о вама из зависти или из сопственог страха.
   • Пронађите себи достојан узор. Можда ће то бити ваша старија сестра, тетка или ваш омиљени учитељ. Ова особа не би требало да следи такозване стереотипе, већ да једноставно буде своја.
4. 4 Обратите пажњу на бол у врату. Велике груди потенцијално могу довести до болова у врату. Међутим, то није директни узрок овог проблема. Болови у врату не појављују се толико због физичке величине груди, већ због ствари које радите подсвесно, будући да сте власница великог попрсја. На пример, ако вам је непријатно због великих груди, можете се сагнути. Погнуто држање је само по себи лоше и може изазвати бол у врату. Понекад сагињање није резултат несигурности, већ резултат велике тежине груди. Ако имате заиста велике и тешке груди, ово може натерати ваше тело да се нагне напред, што може наудити вашим леђима и вратним мишићима, па чак и вероватно дислоцирати кичму. Коначно, погрешан грудњак такође може изазвати велики број проблема. Ако вам траке за грудњак урежу рамена, такође можете нагнути врат према напред и спустити рамена. Поремећаји држања могу узроковати болове у леђима и врату.
   • Када сте задовољни грудима, и само држање ће се побољшати као резултат вашег самопоуздања.
   • Одабир правог грудњака има потенцијал да реши неке од ових проблема.
   • Уградња великих имплантата дојке такође може бити извор горе наведених проблема. Стога, могуће последице треба узети у обзир и пре одласка у клинику на операцију повећања груди.
5. 5 Размотрите могући ризик од развоја рака дојке. Ако су вам груди постале веће због чињенице да сте се угојили, можда ћете морати размислити о губитку тежине. Жене које добију 15–20 кг додатне тежине у доби између 18 и пре менопаузе имају 40% већу вероватноћу да ће развити рак дојке након менопаузе. Разлог повећаног ризика од рака дојке је тај што повећана телесна маст повећава ниво естрогена. Такође, повећање телесне тежине обично је повезано са недовољном физичком активношћу, што такође повећава ризик од развоја рака дојке.
   • Најбољи начин за уклањање ових ризика је губитак тежине пре или у раној менопаузи.
   • Да бисте смањили ризик од рака дојке и ефикасно изгубили тежину, покушајте умерено до снажно вежбати 45-60 минута, пет дана у недељи.
6. 6 Водите рачуна о свом психолошком здрављу. Велике (или чак различите величине) груди могу узроковати психолошке проблеме код неких жена, укључујући проблеме са самопоуздањем и апетитом. Идеја жене о сопственим грудима има огроман утицај на њено самопоуздање. Нажалост, такви прекршаји немају негативне физиолошке последице по организам, па се корективна пластична операција дојке не налази на листи услуга које покрива обавезно здравствено осигурање. Ипак, многи хирурзи примјећују да након различитих операција корекције дојке код жена долази до значајних промјена у психолошком стању на боље.
   • Ако вам проблеми са дојкама изазивају психолошке проблеме, али немају друге физиолошке манифестације, то их не чини мање важним. Ако је то случај, можда ћете морати размотрити врсте операција које су вам на располагању.
7. 7 Научите када и како се носити са болом у грудима. Бол у грудима, зван масталгија, уобичајен је и познат свим женама, без обзира на стварну величину груди. Симптоми масталгије могу укључивати осетљивост, печење или напетост. Могу бити релативно благи или изузетно болни. На срећу, у већини случајева бол у грудима није показатељ неког озбиљног проблема, попут рака дојке. Најчешћи узроци болова у грудима су хормонски нивои, структурна и трауматична оштећења дојке у прошлости (на пример, операције дојке и слично), узимање одређених лекова (орални контрацептиви, стимуланси овулације, антидепресиви итд.) И сама величина дојке.
   • Ако сте забринути због болова у грудима, обратите се гинекологу. Ваш лекар ће прегледати ваше дојке и упутити вас на ултразвук или мамографију ако су потребни додатни прегледи.
   • Ваш лекар може препоручити локална антиинфламаторна средства која ће вам помоћи да управљате болом и измените ток хормонских или других лекова који вам изазивају проблеме. У неким случајевима, ваш лекар може прописати одређене лекове на рецепт, као и препоручити топле или хладне облоге и опште смернице за смањење уноса кофеина и масне хране.