Садржај

• Кораци
• 1. део од 3: Дефинишите своју тренутну визију
• 2. део од 3: Направите корак уназад
• 3. део 3: Опажање себе на нов начин

Научити да себе видите онаквим какви јесте понекад је болно тежак процес, али ако уложите време и труд у то, упознавање свог правог себе је значајна награда. Објективна и искрена слика о себи помаже нам да прихватимо себе и одредимо путеве нашег раста и развоја у будућности.

Кораци

1. део од 3: Дефинишите своју тренутну визију

1. 1 Писмено опишите своју перцепцију себе. Узмите оловку и комад папира и запишите свој опис себе. Што детаљније, са свих страна: физичких, интелектуалних, емоционалних и духовних.
   • Афирмације започните речима "ја ..." или "поносан сам што сам ..."
   • Запишите 8 до 12 изјава у сваки одељак.
   • Наведите своје предности и слабости. Већина људи је у стању да идентификује бар један позитиван квалитет и један негативан, без обзира на то колико су им его напухани или самопоштовање уништено. Запишите шта мислите да су ваше снаге, а где нисте јаки. Ослоните се само на свој унутрашњи осећај.
2. 2 Присетите се значајних тренутака у свом животу. Размислите о причама из своје прошлости које делите већину времена. Запитајте се шта ове приче имају да кажу о вама и зашто се осећате мотивисано да их испричате другим људима.
   • Обратите посебну пажњу на то шта ове приче говоре о вама као особи. Да ли су ово приче о вашем поштењу или вашој храбрости? Да ли им то говорите јер су пример вашег уобичајеног понашања или, напротив, показују ретку манифестацију квалитета које бисте желели да имате?
3. 3 Размислите о свом детињству. Већина људи је била најискренија према себи као појединцима и својим жељама док су били деца. Размислите шта вас је усрећило док сте били дете и због чега сте се осећали разочарано. Размислите о томе какав је био ваш систем веровања док сте били дете. Ако се нешто променило од тада, забележите шта је то и идентификујте разлоге који су утицали на промену.
   • На пример, као дете сте ценили тренутке независности и самопоуздања. Ако и даље настојите да проширите свој лични простор, онда је ова жеља за слободом очигледно део вашег правог идентитета.
   • Међутим, ако сте тренутно везани бројним обавезама, запитајте се зашто. Можда сте научили да цените породицу и пријатеље на нов начин, у том случају је и жеља да испуните своје обавезе део себе. С друге стране, можда само покушавате да испуните очекивања других људи, а онда сте прави и даље иста независна личност која се у вама манифестовала када сте били дете.

2. део од 3: Направите корак уназад

1. 1 Забраните себи огледалце. Одмакните се од огледала и одбијајте да гледате свој одраз читаву недељу. Ово ће вам омогућити да смањите утицај лажне перцепције вашег физичког ја, која се свакодневно подржава гледањем у свој одраз у огледалу.
   • До краја овог периода можда сте схватили да сте једини који толико брине о вашем изгледу и који је толико критичан према њему. Када се присилите да престанете да се фокусирате на своје физичке недостатке, на своје изненађење ћете открити да нико не инсистира да се уместо вас концентришете на њих. Као резултат тога, на крају схватате да негативна перцепција вашег изгледа није тачна.
2. 2 Смири буку у глави. Живот може бити веома захтеван, а ваше сопствене мисли могу вас истовремено повући у стотинама различитих праваца. Поједноставите свој живот на неколико недеља како бисте умањили узнемирујуће мисли и негативан говор о себи који обично прате густ распоред.
   • Ако вам је тешко да брзо угушите ову унутрашњу буку, унапред испланирајте одмор или викенд који можете посветити смиривању унутрашње свађе. Водите рачуна да ово време организујете што је више могуће како током „одмора“ не морате ништа да радите. Ријешите проблем са свим обавезама тако да у овом тренутку вањске тјескобе не могу ући у ваше мисли.
3. 3 Охрабрите друге да буду искрени према вама. Морате да погледате себе на нов начин. Неко ко вас добро познаје, највероватније, има добру представу о томе ко сте заиста, али чињеница је да мало људи блиских вама жели да буде потпуно искрено у погледу својих слабости. Требало би да нађете пријатеље који ће бити искрени према вама и убедити их да се не плаше да вам кажу како је.
   • Можете дозволити људима да се осећају опуштено када вас критикују ако научите да критикујете себе конструктивно. Ако можете показати конструктивну самокритику, људи око вас неће се осећати тако непријатно што вам то говоре.
   • Неки људи су сами спремнији да говоре истину од других. Већина научи да говори истину онима који су спремни да је прихвате. Добро је ако обоје имате у свом окружењу.
   • Ако вас људи критикују, пажљиво их саслушајте и прихватите оно што говоре. Не реагујте љутито и не приморавајте пријатеље да одустану од ваших речи ради вас.
4. 4 Ставите људе изнад себе. Људи су склони да мрзе осећај сопствене безначајности, па, по правилу, ако особа има лоше мишљење о себи, тражи некога на чији рачун може да се подигне. Ово веома нарушава перцепцију себе. Боље је пронаћи оне људе за које сматрате да су супериорнији од вас самих.
   • Када се дружите са људима за које мислите да су бољи од вас, то вам помаже да поставите циљ и видите чему да тежите. Нико није савршен, али често се дивимо људима који имају позитивне квалитете које ми немамо. Дивећи се овим људима, све смо јасније свесни онога што нам самима недостаје, а схвативши то, можемо настојати да их стекнемо.

3. део 3: Опажање себе на нов начин

1. 1 Анализирајте сваку тачку перцепције себе коју сте имали. Након што сте се одморили и одморили од своје оригиналне слике о себи, извадите нову састављену листу и прођите кроз сваку ставку. Размислите о томе колико је свака од тачака релевантна. Узмите колико је потребно за списак.
   • Поставите себи питање о свакој изјави коју дате о себи:
     • "Да ли је заиста тако?"
     • "Могу ли доказати да је то заиста тако? Могу ли доказати да није?"
     • "Какву реакцију, физичку и емоционалну, ова мисао или идеја изазива у мени?"
     • "Постоје ли позитивни аспекти овог негативног квалитета?" / "Постоје ли негативни аспекти овог позитивног квалитета?"
2. 2 Изађите из своје зоне удобности. Присилите се да проверите сваку изјаву као да сте почетник који је тек почео да учи нешто ново. Личне снаге и слабости имају тенденцију да буду израженије у време неизвесности. Будите веома пажљиви према властитим реакцијама да бисте боље разумели своје снаге и слабости.
   • Изазов је открити нешто о чему не знате ништа и присилити се да то научите. На пример, ако не знате ништа о кувању, научите како да кувате укусно.
   • У том периоду морате пажљиво пратити своје реакције. Морате сами проћи кроз овај процес. Не ослањајте се на друге људе за ово.
3. 3 Прихватите све своје слабости и неуспехе. Људи мрзе да греше, али нико није савршен. Уместо да негирате своје неуспехе и грешке, престаните да се правдате и искрено признајте све што није било у реду. Ово укључује оно што сте сами сматрали да није у реду и оно што сте раније негирали.
   • Схватите да је прихватање ваших неуспеха и грешака неопходан део процеса упознавања себе. Такође, ако се надате да ћете икада променити ова подручја свог живота, потребно је да признате и прихватите своје грешке.
   • Осим тога, морате се носити са свим својим изговорима. На пример, ако се стално играте на време, не покушавајте да га оправдате рекавши да ионако све радите, па није важно. Боље само признајте себи да одлажете све до последњег тренутка.
4. 4 Погледајте у себе. Кад се суочите са проблемом, потражите узрок у себи. Најлакши начин је да увек окривљујете друге људе, али да бисте избегли претерано повећање свог ега, требало би да се озбиљно запитате да ли сте ви криви у овој ситуацији.
   • Исто тако, требало би да се обратите себи кад год сте у искушењу да се жалите на друге људе. Када се то догоди, застаните и запитајте се да ли ти људи имају разлога да се жале на вас.
5. 5 Погледајте ситуацију споља. Размислите о својим циљевима, идејама и жељама. Можда сте у својој глави већ оправдали и објаснили сваког од њих, али покушајте замислити како би сви изгледали да се не ради о вама, већ о другој особи. Ако је одговор различит, покушајте да схватите зашто.
   • На пример, ако жудите за односом са одређеном особом и оправдавате се у овој жељи, размислите како та жеља изгледа са стране особе која није умешана у ту ситуацију. Ако објективно гледиште сугерише да сте наивни или неодговорни, требало би да признате ту особину у себи.
6. 6 Води дневник. Запишите сва своја открића и сумње током процеса обнављања слике о себи. Можете писати о својим осећањима, разочарањима, стрепњама или било чему другом у вези са темом. Овде је најважније да пишете редовно и што искреније.
   • Кад год седнете да пишете у свој дневник, требали бисте писати све док не постанете свесни свог емоционалног стања.
   • Обавезно запишите у свој дневник када вас ништа не одвраћа од тога.
7. 7 Развијте здраву перцепцију себе. Иако бисте требали бити искрени у погледу својих неуспеха, важно је и да научите да прихватите себе онаквима какви јесте и да искрено признате и своје победе. Превише ниско самопоштовање једнако је деструктивно као и превисоко самопоштовање, ако не и горе.
   • Важно је нагласити своју важност, упркос свим грешкама и промашајима.
   • Ако осећате да је ваша слика о себи препуна негативности, суочите се са лажним осећањем кривице. Ако нешто крене наопако, а у исто време кажете себи: „Увек не успевам“, одмах се исправите подсећајући се на оне примере из живота када вам је све успело.
8. 8 Запитајте се ко желите да будете. Размислите о томе кога сте видели у себи и кога бисте заиста желели да видите у себи. Можда су то исте особе. Ако видите разлике, одредите шта вам је потребно да трансформишете и свој сан претворите у стварност.