Садржај

• Кораци
• Савет

Проливање је снажна, позитивна промена у вама самима. Обично промените изглед, пијте пуно воде или постигните циљ. Без обзира на то шта вам значи молтинг, ради се о томе да постанете најбоља верзија себе, научите да се бринете о себи и прихватите себе. Водите рачуна о свом телу изнутра и извана уравнотеженом исхраном, вежбањем и негом коже. Вежбајте самопоуздање и позитивне људе како бисте осећали процес трансформације!

Кораци

1. део од 3: Промените изглед

1. 

   Следите своју рутину неге коже да помогне сјају коже. Ваша кожа је прво што људи примете код вас, а здрава сјајна кожа помоћи ће вашој трансформацији да заблиста! Оперите лице водом једном у 2 дана и користите воду која уравнотежује, влажи и љушти погодно за ваш тип коже. Не заборавите да уклоните шминку свако вече пре спавања како бисте се могли пробудити са свежом, глатком кожом.
   • Ако имате проблема са кожом или забринутости, потражите дерматолога за стручни савет. Добијање здраве коже понекад може бити једноставно као коришћење другог производа или додатка исхрани.

2. 

   
   
   Станите усправно да побољшате држање. Ваше држање има много везе са вашим изгледом! Држите леђа усправна, рамена лагано уназад, а руке спонтано спустите до кукова. Када седнете, држите леђа под углом који се подудара са бутинама и покушајте да попустите сваки притисак који оптерећује мишиће.
   • Ако вам је болно или је тешко одржавати правилно држање тела, потражите савета са својим лекаром или физиотерапеутом.

3. 

   
   
   Носите одећу која наглашава ваше омиљене особине. Ношење одеће која показује најбоље од вас учиниће вас лепшим и сигурнијим у себе. Било да је то привлачно живописно одело или чизме које привлаче пажњу на дуге ноге. Испробајте разнолику одећу и искусите много различитих одећа да бисте пронашли свој омиљени стил. Не плашите се да испробате ствари попут јарког сакоа, нове хаљине или нових високих потпетица.
   • Изаберите одећу која одговара ако желите да нагласите облик тела.
   • Вертикалне пруге пружају танак ефекат док хоризонталне пруге истичу закривљеност.
   • Изнад свега, носите нешто што вас чини срећним и самопоузданим.

4. 

   
   
   Испробајте шминку да бисте видели да ли вам се свиђа изглед који вам даје. Без обзира да ли вам је шминка нешто потпуно страно или желите да испробате нови производ, искуство шминкања може увелико утицати на ваш изглед. На мрежи је доступно безброј водича за шминкање, па их користите за испробавање новог изгледа, а такође и сазнајте више о новим производима. Чак и ако касније установите да вам шминка не одговара, бар можете да вежбате нове вештине и постанете сигурнији у себе.
   • Не заборавите да добро пазите на кожу ако се редовно шминкате. Увек хидрирајте и уклањајте шминку сваки дан.

5. 

   Направите нову фризуру коју сте одувек желели да пробате. Да ли би то могле бити шишке, балаиаге боје или шишање? Удахните и исеците или обојите фризуру коју сте одувек желели. По потреби можете пронаћи инспирацију на мрежи и показати их забави у фризерском салону. Објасните стилисту којег желите и послушајте његов савет да бисте видели који стил вам највише одговара.
   • Нова фризура је најспектакуларнији начин да брзо промените свој изглед!
   реклама

2. део од 3: Промене животног стила

1. 

   Пијте 2 литре воде дневно да бисте остали хидрирани. Проливање значи мењање изнутра и споља, а вода је кључна за постизање здравог изгледа и свакодневног осећаја. Купите боцу за воду за вишекратну употребу и држите је пуну воде сваког дана. Сваки дан са собом носите воду како бисте се подсетили да добро пијете.
   • 2 литре воде је само приближна вредност, јер количина воде која је потребна дневно зависи од стања сваке особе. Ако пијете довољно течности, осећате се добро и обратите се лекару или дијететичару ако имате било каквих недоумица.
   • Ако вам се вода за пиће не свиђа превише, можете направити сок како бисте побољшали укус воде. Покушајте да додате јагоде, краставац, поморанџе и листове менте.
   • Сећање на доношење воде у почетку може бити тешко. Покушајте да подесите аларм на телефону или залепите лепљиву белешку на фрижидер. Можете и да преузмете мобилну апликацију за праћење уноса воде и примање пријатељских подсетника.

2. 

   Редовно перите зубе за бољи осмех. Жарко бели осмех је важан део трансформације. Перите зубе свако јутро и ноћ, а свакодневно чистите међу зубима. Посетите стоматолога једном годишње на стоматолошким прегледима.
   • Такође можете да користите производе за бељење како бисте осмех заискрили.

3. 

   Уравнотежена исхрана са пуно воћа и поврћа. Начин на који пуните тело утиче и на ваш процес трансформације. Поделите 5-9 порција воћа и поврћа сваког дана, плус пуно немасних протеина, интегралних житарица и здравих масти. Запамтите да све треба да буде умерено, зато ограничите унос хране, али повремено се мало препустите себи.
   • Ако имате личних проблема са исхраном, обратите се свом лекару или регистрованом дијететичару.
   • Избегавајте прескакање оброка или чудне дијете, јер због тога не изгледате најбоље и осећате се најбоље.

4. 

   Редовно вежбајте како бисте били здрави. Вежбање одржава ваш изглед и осећај здравог. Пронађите спорт у којем уживате попут пливања, трчања или јоге. Одлучите да вежбате 3-5 пута недељно, осим ако вам није другачије наложено, требало би да пронађете здравственог радника. Такође можете заједно да вежбате са пријатељима.
   • Не морате ићи у теретану ако то не желите. Безброј је начина вежбања код куће.
   реклама

3. део од 3: Постати самопоуздан и постављати циљеве

1. 

   Свакодневно изговарајте позитивне изјаве како бисте изградили здраво самопоштовање. Важан део промене себе је научити да верујете у себе! Запишите своје понављајуће и негативне мисли, а затим запишите позитивне, логичке потврде да бисте се супротставили. Вежбајте свакодневно гласно изговарање ових позитивних речи. У почетку може бити тешко и изгледа глупо, али након неког времена постаје лакше веровати у позитивне ствари.
   • Неке позитивне афирмације укључују „Заслужујем да будем срећан“, „Паметан сам и вредан“ и „Могу да постигнем свој циљ“.

2. 

   Окружите се позитивним људима који подржавају. Ставови људи са којима комуницирате највише утичу на вас. Пронађите породицу и пријатеље који уживају и подржавају вас. Такође можете бити позитивни и подржати људе око себе, помажући својој школи да блиста уз вас!
   • Ако не можете да нађете никога ко је позитиван и подржава, склопите нове пријатеље. Придружите се клубу или групи људи који деле ваша интересовања, користе друштвене мреже или једноставно ступите у контакт и разговарајте са људима које обично не бисте приметили. Нема шта да се изгуби!

3. 

   Разговарајте са собом позитивно и вежбајте асертивност како бисте постали сигурнији у себе. Проливање је процес који захтева самопоуздање да би заблистао и најбоља је верзија себе. Чак и ако то не можете одмах да осетите, претварајте се док се не оствари, нико не зна! Користите позитиван самоговор да бисте се осећали оснажено, а не утопљено, изазивали негативне мисли о себи и увежбавали асертивност у свакодневним стварима. Пуно контакта са самопоузданим људима такође помаже, јер ће се њихово самопоуздање проширити на вас!
   • Ако имате проблема са самопоуздањем и самопоштовањем, покушајте да разговарате са стручњаком за ментално здравље или психијатром.

4. 

   Поставите оствариве циљеве и изазовите себе да то постигнете. Био то финансијски, каријерни или лични циљ који сте одувек желели да постигнете. Седите и запишите листу циљева. Затим поделите своје циљеве на мање кораке, који се могу започети одмах. Нека ваши циљеви буду реални и не заборавите да славите успех!
   • Запамтите да ваши циљеви могу бити велики или мали колико желите. Све док је реално и како га добијате, то је оно што има смисла!
   реклама

Савет

• Запамтите да је поступак злостављања намењен вама, а не било коме другом. Заиста има смисла само када сте задовољни собом, али ако неко примети промену на вама, то је сјајан плус!
• Самотрансформација се не дешава преко ноћи. Ако се потрудите, то ће се показати у вашем ставу и изгледу.