Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Како поступити одлучно
• Метод 2 од 3: Како се ослободити страха и неугодности
• Метод 3 од 3: Како изградити самопоуздање

Ако вас особа уплаши или осрамоти, увек је страшно разговарати с њом. Свако има посла са шефом -шефом или самопоузданим колегама. Најједноставнија одлука може изгледати као одлука да се особа игнорише, али често се такав разговор једноставно не може избећи. У свакој ситуацији можете говорити поуздано. Да бисте то урадили, морате да подигнете самопоуздање, понашате се одлучно и ослободите се осећаја страха и неугодности.

Кораци

Метод 1 од 3: Како поступити одлучно

1. 1 Припремите се за разговор. Планирајте речи унапред како бисте се носили са својим емоцијама.Ако сте забринути пре него што са шефом разговарате о неком пројекту, не будите беспослени на радном месту, поштујте рокове, пазите на ситнице и не пропустите грешке. Замислите каква би питања ваш шеф могао поставити да размисли о одговорима.
   • Можда ћете чак затражити од колеге да прегледа ваш рад како би идентификовао недостатке.
2. 2 Одржавајте контакт очима. У тренуцима узбуђења људи теже да гледају у под како не би одржали контакт очима. Уверени људи успостављају контакт очима током разговора. Успоставите контакт очима, али не равнодушно. Кимните, насмејте се и насмејте се када је то прикладно у разговору.
3. 3 Говорим полако. Уплашена особа може брзо говорити или посрнути. Успорите темпо свог говора. Размислите о својим речима и пазите на изговор. Не журите, а саговорник ће вас боље разумети ако говорите одмерено.
   • Вежбајте читање наглас себи или другима.
4. 4 Пазите на тон гласа. Важно је контролисати не само темпо, већ и тон говора. Високи глас, пренизак или прегласан говор је неприкладан. Говорите својим природним гласом и будите свесни околне буке.
   • На пример, током пијења чаја не морате гласно да говорите, али на концерту је боље да подигнете глас.
5. 5 Осмех. Ако нисте сигурни, почните да се претварате. Доказано је да се захваљујући сваком, чак и усиљеном осмеху, расположење побољшава. Дајте особи кратак осмех пре него што одговорите и почните да разговарате.
6. 6 Пазите на своје држање. Не морате да се грбите, вучете ноге и гледате у под. Заузмите што је могуће више простора за изражавање поверења. Седите усправно и немојте прекрстити ноге или наслонити глежањ на колено. Док стојите, држите леђа равно, а стопала у ширини рамена. Најбоље је да никада не прекрстите руке.
   • У пословном окружењу поздравите особу чврстим руковањем.
7. 7 Исправите недостатке. Ако приметите да вам глас дрхти или сте дали непримерену примедбу, поставите питање да се саберете док друга особа одговори. Такође можете отићи у тоалет и опрати се.
   • Можете питати: „Чуо сам за ваш рад са Иваном Андрејевичем. Реците нам о томе? "
   • Такође можете рећи: "Жао ми је, морам да одем на минут."
8. 8 Одлази. Ако се особа понаша непријатељски, имате право да одете. Нико не заслужује да се на њега виче или безобразно. Реците: „Разговараћемо касније, кад се смирите“, а затим идите.

Метод 2 од 3: Како се ослободити страха и неугодности

1. 1 Процените извор страха. Људи имају тенденцију да прецењују претње и потцењују свој потенцијал и своје снаге. Ово је корисно у тренуцима стварне опасности, али нас спречава у комуникацији са арогантним појединцима. Обратите мање пажње на извор свог страха и фокусирајте се на ствари које вам пријају или вас одушевљавају. Побољшаће вам расположење, даће вам самопоуздање и одагнаће ваше страхове.
   • На пример, немојте се задржавати на једној увреди и помислите на пет комплимената које сте јуче добили.
   • Имајте на уму да је понекад потискивање део личности или културе и није усмерено само на вас.
2. 2 Пронађите сличности. Можда ћете открити да имате више заједничког са особом него што се чини. Што више личите, мање ћете се плашити. Размотрите ове особине и користите их у наредним разговорима.
   • Дакле, обоје можете да волите фудбал, живите у комшилуку или гледате одређену серију.
3. 3 Удахните и издахните неколико пута дубоко. Пре говора користите методу дубоког дисања. То ће вам омогућити да се саберете и делујете самоувереније. Удахните полако кроз нос, а затим издахните кроз уста. Понављајте док не осетите смиреност.
4. 4 Замислите особу у смешној ситуацији. Пре интеракције, замислите другу особу у смешном костиму или у смешној ситуацији. Ово ће вам помоћи да се опустите и мало побољшате расположење.
5. 5 Вежбајте разговор са странцима. Повежите се са странцима да бисте развили своје друштвене вештине и научили како да комуницирате са застрашујућим људима. На пример, разговарајте са продавцем у продавници или разговарајте са особом у аутобусу.
6. 6 Покажите професионализам. Ако се плашите да разговарате са шефом, онда бисте се требали понашати као професионалац. Не вриштите и не губите живце. Не оговарајте свог шефа. Ако вас шеф малтретира, контактирајте Људске ресурсе.
7. 7 Размислите неколико корака унапред. Можда вас учитељ или шеф застрашују или стално критикују. Покушајте да предвидите њихову реакцију пре него што проговорите. Прегледајте домаћи или радни пројекат и размислите о томе шта сте пропустили, шта би требало побољшати или развити у другом смеру. Тако ћете бити спремни за разговор.
   • Обавите све задатке унапред како бисте имали времена да све проверите.

Метод 3 од 3: Како изградити самопоуздање

1. 1 Наведите своја достигнућа. Размислите о стварима које сте постигли. Овакве мисли могу вам помоћи да повећате самопоуздање и да вам помогну у удобној комуникацији са другима. Наведите добре оцене, унапређења, награде и позитивне критике колега из разреда или колега.
2. 2 Поставите и спроведите краткорочне циљеве. Брз начин да изградите самопоуздање је да смислите и спроведете једноставан циљ. На пример, поставите циљ да одете у теретану после посла или вежбате сат времена после часа.
   • Осјећај самопоуздања након извршавања малих задатака олакшат ће вам обављање сложенијих задатака.
3. 3 Бирајте пријатеље мудро. Понекад наши најближи људи смањују наше самопоштовање више од других. Ако вас пријатељ стално понижава, критикује или вређа, најбоље је да се дистанцирате од ње. Ређе одговарајте на позиве и проводите мање времена заједно. Окружите се брижним и љубазним људима.
   • Ако се члан породице према вама понаша лоше, биће га теже избећи. Занемарите особу или се удаљите када је непристојна.
4. 4 Пази на свој изглед. Још један брз начин да повећате самопоуздање је да изгледате добро сваки дан. Истуширајте се, носите чисту одећу без бора и средите косу.
   • Погледајте се у огледало или на екран телефона пре него што разговарате са застрашујућом особом како не бисте морали да бринете о свом изгледу.
5. 5 Чувајте се. Када се особа осећа добро, понаша се сигурније. Спавајте најмање седам сати сваке ноћи, вежбајте три пута недељно и једите воће, поврће и протеине.
6. 6 Ради оно што волиш. Самопоуздана особа је скоро увек срећна. Одвојите време за барем једну омиљену активност сваки дан. У очекивању таквог задовољства, сваки разговор са застрашујућим људима чинит ће се као мале препреке на путу. Планирајте да гледате своју омиљену ТВ емисију, упознате пријатеље, вечерате у ресторану или одете у куповину.