Садржај

• Кораци
• 1. део од 4: Помозите свом пријатељу да се смири
• 2. део од 4: Сазнајте шта се догодило
• 3. део од 4: Слушајте и охрабрите
• 4. део од 4: Покушајте на друге начине да га утешите
• Савјети
• Упозорења

Највероватније сте се више пута нашли у ситуацији да је једном од ваших блиских пријатеља била потребна ваша помоћ или подршка како би преболио оно што му се догодило. Можда је особа управо раскинула са девојком, изгубила посао или вољену особу. Без обзира на ситуацију, вероватно желите да будете добар пријатељ и помогнете вољеној особи подржавајући је. За почетак, можете покушати да питате шта му се догодило, саслушајте га и разговарајте с њим, а затим покушајте да га утешите и развеселите користећи доле описане методе.

Кораци

1. део од 4: Помозите свом пријатељу да се смири

1. 1 Опустите се и прво смирите. Велике су шансе да је ваш пријатељ јако узнемирен, али вероватно нећете моћи да му помогнете ако и сами почнете да паничите и хистеришете. Зато дубоко удахните (или два). Подсетите се да морате да се саберете јер сте свом пријатељу потребни управо сада.
2. 2 Изаберите удобно, мирно место. Потражите место где ваш пријатељ може мирно да седи и исприча вам шта се догодило, подели своје емоције, њихов бол, очај и збуњеност.
   • Покушајте да уговорите састанак на неком релативно напуштеном месту тако да ваш пријатељ не брине да ће га неко видети у оваквом стању; поред тога, тако да нећете никоме сметати. На пример, вреди отићи у другу собу, изаћи напоље итд.
   • Ако имате посебну потребу, пронађите место на којем ваш пријатељ може мирно изразити своја осећања без повређивања или повреде било чега. Можда би било боље да одете у собу са мало намештаја (или чак напоље на свеж ваздух).
   • Ако телефоном разговарате са пријатељем, питајте га где је, посаветујте га да се пресели на неко мирно место где ће се осећати мање -више пријатно.Ако нема такву прилику, боље је да се састанете са њим и заједно пронађете такво место.
3. 3 Дајте му прилику да заплаче, да проговори - нека прича колико му је потребно. Пустите га да изрази своја осећања, осим ако не дође до оштећења имовине или повређивања себе и других. Упамтите да се ваш пријатељ ослања на вас и нада се да ће бити ту када му је ваша подршка најпотребнија.
   • Ако је потребно, пружите прилику свом пријатељу да се ослободи било каквог физичког стреса, беса и огорчености који се могу накупити.
   • Покушајте да не тражите од пријатеља да се смири, престаните плакати, викати итд. (То треба учинити само ако се ваш пријатељ још више узнемири током разговора).
   • Ако разговарате са њим телефоном, само га слушајте и сачекајте да мало смири емоције. С времена на време можете да убаците у разговор такве опште фразе као што је „са вама сам“ како би ваш пријатељ разумео да сте још увек на вези и пажљиво га слушајте, а не да се бавите својим послом.
4. 4 Обратите пажњу на говор тела вашег пријатеља. Понекад људи кажу да је то у реду, али њихов говор тела говори другачије. Одређени покрети и понашање указују на то да је ваш пријатељ узнемирен. Говор тела вашег пријатеља може вам наговестити да му је потребна ваша помоћ да се опорави пре него што вам може рећи шта се догодило.
   • Понекад је говор тела готово очигледан. На пример, видите ли свог пријатеља како плаче? Зноји ли се или дрхти? Да ли удара у ваздух или само хода по соби?
   • А понекад је говор тела мање очигледан. Да ли сте приметили да му је цело тело напето? Да ли су вам руке стегнуте? Да ли су вам вилице стиснуте? Очи црвене и натечене, као да је недавно плакао?

2. део од 4: Сазнајте шта се догодило

1. 1 Уверите се да вам нико не одвлачи пажњу. На овај начин можете пажљиво слушати пријатеља без ометања спољних фактора или усредсређивања на било шта друго.
   • Ако у близини има превише сметњи, вашем пријатељу ће бити тешко да вам каже шта се догодило.
   • Као што је горе поменуто, покушајте да пронађете неко мирно, мирно место ако га још нисте пронашли.
   • Искључите електронске уређаје или их барем поставите у нечујни режим. На крају крајева, стални звуци порука, искачућих обавештења и подсетника веома ометају.
2. 2 Посветите свом пријатељу максималну пажњу. Покажите му да у овом тренутку у свету нема ништа важније од његовог проблема.
   • Покушајте да се ослободите страних мисли како не бисте размишљали о било чему што би вам могло одвући пажњу. Потпуно се концентрирајте на свог пријатеља и његову причу.
   • Покажите свом пријатељу да пажљиво слушате говор тела. Прво, окрените се према њему. Погледај га у очи.
   • Реците му да сте спремни да га послушате. На пример, можете то формулисати овако: "Ја сам с вама и пажљиво вас слушам."
3. 3 Сазнајте шта је тачно узнемирило вашег пријатеља. Мирно га питајте шта се догодило (или се дешава). На пример, могли бисте рећи: „Желим да разумем шта вас је толико узнемирило. Молим те, реци ми шта се догодило. " Или чак укратко: „Шта се догодило? Шта се дешава?"
4. 4 Не приморавајте пријатеља да темељно изложи све и објасни вам шта је пошло по злу. На овај начин нећете ништа постићи - напротив, највероватније ће се ваш пријатељ мало повући у себе и покушати сакрити своја осећања. Или ће поново почети да се брине и постаће још узнемиренији.
   • Уверите свог пријатеља да сте увек ту ако одједном жели да разговара и разговара о овој ситуацији. То би требао бити искрен разговор изграђен на поверењу и искрености.
   • На пример, могли бисте рећи: „У реду је ако вам треба времена. С тобом сам. Јави ми кад будеш спреман. "
   • Седите мирно поред пријатеља док он не буде спреман да вам исприча шта се догодило.
   • Запамтите да ваш пријатељ може почети са позадином - помаже вам да саберете мисли и саберете се како бисте се усудили рећи другој особи о главној ствари.
5. 5 Будите стрпљиви. Ваш пријатељ можда неће одмах желети да вам детаљно исприча шта му се догодило, али ако му дате мало времена, највероватније, на крају, он ће вам се хтети отворити.

3. део од 4: Слушајте и охрабрите

1. 1 Будите добар слушалац. Највероватније, ваш пријатељ мора да прича о ономе што се догодило (или о томе шта се дешава), о својим мислима и осећањима у вези с тим. А кад ваш пријатељ коначно одлучи да се отвори, дајте му прилику да проговори и подели своја осећања о ситуацији.
   • Слушајте пажљиво његову причу и обратите пажњу на то како вам говори шта се догодило. Врло често, невербална пратња приче (то јест, начин на који друга особа говори) може вам дати готово исто толико информација као и сама прича.
   • Покушајте да не прекидате и не журите пријатеља. Људима је често тешко да говоре о стварима које их узнемирују.
   • Размислите о свакој речи и покушајте да генерално размислите о ономе што вам пријатељ говори, а не о томе како бисте реаговали на његове речи.
2. 2 Постављајте контра питања како бисте разјаснили ствари. Ако нешто не разумете, љубазно и љубазно замолите пријатеља да вам објасни више или да то понови.
   • Ова метода ће вам помоћи да заиста разумете шта се заиста догодило, зашто је толико узнемирила вашег пријатеља.
   • Можете рећи нешто овако: "Рекли сте то ..." - или: "Другим речима, догодило се ...".
   • На овај начин ћете такође показати свом пријатељу да сте га заиста пажљиво слушали, да сте забринути за његово стање и да сте озбиљни у погледу његових речи.
3. 3 Исправите пријатеља ако почне негативно говорити о себи. На пример, ако каже: "Ја сам бескористан", или: "Не заслужујем да будем срећан", обавезно исправите те изјаве и реците: "Па, наравно да заслужујете да будете срећни!" - или: „Није истина, нисте бескорисни, само погледајте колико вас људи воли и брине о вама. И ја волим тебе, а твоје стање и благостање су ми важни. "
4. 4 Не занемарујте његове проблеме. Многи мисле да ће бити прилично ефикасно рећи пријатељу о сличној или тежој ситуацији са неким кога познају, подсетити га да је све могло бити још горе, да неки људи имају много озбиљније проблеме. Међутим, у стварности ће ова метода донети више штете него користи.
   • Ваш пријатељ може имати осећај да га једноставно не разумете, а ви сте потпуно равнодушни према његовим осећањима у вези са овом ситуацијом.
   • Некима такво „охрабрење“ звучи као да га зову „плачљивцем“ или показатељем да је узнемирен.
   • Боље реците: "Разумем да сте јако узнемирени" или "Видим да вас је ово јако узнемирило."
5. 5 Не покушавајте да решите његове проблеме. Ово треба учинити само ако се догодило нешто изванредно, или ако вас пријатељ пита за савет или помоћ. У свим осталим случајевима не би требало да идете код њега са саветима како да решите овај проблем. Често људе једноставно треба чути.
6. 6 Разговарајте о тражењу помоћи од специјалисте. Ако се догоди да је ваш дечко или дјевојка жртва злочина или злостављања, реците им да се обрате надлежним органима који ће помоћи у рјешавању проблема и понудити им помоћ.
   • Ако ваш пријатељ не жели да иде код специјалиста, немојте га притискати. Ваш притисак ће га још више узнемирити. За сада нека све остане како јесте.
   • Покушајте да обесхрабрите пријатеља да учини нешто што би могло ометати доказе о детаљима онога што се догодило (на пример, не би требало да брише поруке, окупа се, ако се ради о насиљу или злочину).
   • Кад се ваш пријатељ мало охлади и дође себи, покушајте поново да га убедите да се обрати одговарајућим властима. Објасните свом пријатељу да постоје професионалци који га могу заштитити (ако је потребно) и помоћи му да се носи са оним што се догодило.
   • Можете покушати рећи: „Знате, заиста мислим да је вредно отићи [полицији / лекару] и разговарати о овој ситуацији. Они ће вам помоћи да се носите с тим. Можда можемо заједно да позовемо тамо? "

4. део од 4: Покушајте на друге начине да га утешите

1. 1 Не плашите се да саосећате са својим пријатељем. Подржите га речима и делима. Будите љубазни и фини према њему, дајте му прилику да заплаче ако му затреба.
   • Прво, уверите се да вашем пријатељу не смета физички контакт. На пример, можете питати: "Желите ли да вас загрлим?" - или: "Могу ли вас узети за руку?"
   • Физички контакт је заиста добар начин да се особа утеши, али пре него што учините било шта, најбоље је да питате пријатеља како се осећа у вези грљења и другог додира.
   • Физички контакт чини да се људи осећају боље, али ако је физички додир човеку непријатан, боље је пронаћи други начин.
2. 2 Молите се ако сте верник или почните да медитирате. Понекад, само неко време седећи у тишини (без обзира да ли се ради о молитви или медитацији), људи се смире, дођу себи и опусте се.
3. 3 Помозите свом пријатељу да ослободи сву негативну енергију физичком активношћу. Пустите га да уради нешто што захтева физичку активност - то ће вам помоћи да избаците бес и негативност. Ово ће помоћи вашем пријатељу не само да се смири, већ ће и одвратити пажњу од ситуације на неко време.
   • На пример, позовите га у шетњу, трчање, пливање у базену или вожњу бициклом.
   • Можете заједно да радите јогу, таи цхи или истезање.
4. 4 Покушајте да одвратите пријатеља нечим. Понекад једино што можете учинити је да га једноставно одвратите од мучних негативних мисли.
   • Понудите му нешто занимљиво да ради у чему ужива. Идите заједно у биоскоп или на сладолед.
   • Понудите да заједно учествујете у некој заједничкој ствари, на пример, понудите да заједно средите одећу како бисте је касније донирали у добротворне сврхе, бавили се баштованством.
   • Пронађите нешто смешно и смешно (попут смешних слика, видео записа итд.) - покушајте да мало развеселите пријатеља.

Савјети

• Будите близу пријатеља, али не нудите савете и решења - само га саслушајте.
• Не говорите никоме шта вам је пријатељ поверио (осим ако ваш пријатељ то од вас не тражи). Ако некоме говорите ствари које вам је пријатељ рекао у тајности, он вам више неће веровати. Запамтите, он се пре свега обратио вама, јер верује да може бити искрен и искрен према вама, јер вам верује!

Упозорења

• Ако је ваш пријатељ жртва насиља или злочина, можда ћете морати донијети одлуку и подијелити ове податке са полицијом.
• Обратите се надлежним органима за специјалисте ако ваш пријатељ жели да повреди себе или друге.