Садржај

• Кораци
• Савјети

Да ли се целе ноћи вртиш у кревету због непријатности? Једноставно не можете да се раскомотите? Аспект доброг сна је угодно окружење. Ево неколико начина да се удобно осећате пре спавања.

Кораци

1. 1 Пронађите удобан душек. Нови душек ће вам добро доћи ако ваш тренутни душек није баш удобан. Ако не можете да набавите нови душек, размислите о куповини надмадраца који се може купити по веома приступачној цени. Веома је важно потрошити онолико колико је потребно за набавку доброг душека, јер у просеку људи проводе трећину свог живота у кревету. Пронађите квалитетан и удобан душек.
2. 2 Узмите мекане ћебад. Пухасто, једноставно, грудасто, велико или мало. Главна ствар је да се осећате пријатно. Иако украсне ћебад са различитим узорцима на данима могу бити угодне оку током дана, али ноћу, материјал за шивење ових врста ћебади вам може бити досадан.
3. 3 Набавите висок до средње мекан јастук. Постоји много врста јастука. Неки људи више воле јастуке који су посебно дизајнирани да подупиру врат или главу, други воле добро пуњене јастуке, други више воле меке. На крају, изаберите јастук који вам највише прија након много експериментисања и експериментисања.
   • Редовно чистите или проветравајте јастук и мењајте га сваке једне или две године да би био свеж. Стари јастуци се могу користити, на пример, у дневној соби за седење испред телевизора.
4. 4 Туширајте се пре спавања. Туширање вам може помоћи да освежите, загрејете и омекшате кожу, уклоните алергене који су вам се залепили током дана и припреми за сан. Након купања можете нанијети уље или крему од лаванде како бисте заспали. Учините све што желите за успешан и удобан сан.
   • Покушајте са сувим четкањем тела које ће вам помоћи да освежите и опустите лимфни систем, промовишући здрав сан.
5. 5 Носите удобну ноћну одећу. Носите удобне ствари попут мајице и кратких хлача и чарапа ако вам је хладно. Покушајте да не носите много одеће за ноћ током лета, јер ће вам бити јако вруће. С друге стране, зими се топло обуците.Уопштено, следите своје инстинкте, али запамтите да хладне ноге или прекомерно знојење могу ометати ваш миран сан.
6. 6 Ако имате кућног љубимца, онда сами одлучите желите ли да ваш љубимац спава са вама. Неким људима је много удобније да спавају са животињама, док су други изнервирани.
7. 7 Уживајте у топлом и укусном пићу пре спавања. Омотајте руке око шоље и уживајте у слатком укусу овог напитка пре спавања.

Савјети

• Идите у купатило пре спавања како се не бисте пробудили усред ноћи и упалили светла која су вам повредила очи.
• Ако спавате са неким другим, онда купите ћебад једну величину већу од кревета, што ће вам омогућити да заувек прекинете битку са ћебадима.
• Ако вам је заиста јако хладно, понесите боцу топле воде са собом у кревет и носите чарапе. Ноге вам никада не би требале бити хладне.
• Ако имате друге топле ћебад, ставите их на кревет да вам буде топло.
• Уверите се да је соба чиста и свежа.
• Понекад је корисно поставити мали, лагани јастук преко чела и очију ради удобности и удобности. Не стављајте га на нос или уста, у супротном ћете тешко дисати и пробудићете се у бесу да баците јастук у пакао.
• Побрините се да поплун и јастук буду згужвани по вашем укусу.
• Зими можете користити загрејани душек или ћебе. Укључите овај душек пола сата пре спавања, а затим га искључите када одете у кревет. Не остављајте душек укључен јер вам струја исисава енергију и пробудићете се уморни.
• У неким продавницама можете пронаћи посебне спрејеве за ћебад и јастуке са мирисима лаванде или камилице. Попрскајте неколико пута поплун и јастук. Ако вам се свиђа мирис, биће вам удобније спавати. Ипак, проверите да ли у садржају ових спрејева има вештачких хемикалија.
• Јастук за воду (попут малог воденог кревета) са меким подлогама на врху може помоћи при боловима у врату. За више детаља о томе разговарајте са својим физиотерапеутом.
• Обујте топле чарапе и удобно се сместите.
• Читање добре књиге пре спавања помоћи ће вам да се опустите, за разлику од телевизора или рачунара.
• Ако ваша постељина мирише непријатно, оперите је или проветрите на балкону.
• Користите топлу воду у кревету да бисте се осећали лепо и топло. Спавај са њом као играчка.
• Одложите телевизор и рачунар сат времена пре спавања.