Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Јесте ли у последње време имали велику нервозу, а стомак вам је пао у дислокацију? Прочитајте овај чланак и научићете како да покренете стомак!

Кораци

1. 1 Урадите вежбу дисања: удахните кроз нос, издахните кроз уста. У овом тренутку покушајте да не размишљате ни о чему - само слушајте своје дисање. Такође можете покушати затворити очи док дишете.
2. 2 Нека вам нешто одвуче пажњу. Разговарајте са пријатељима (само не додирујте тему која вас чини нервозном), слушајте музику, читајте књигу, гледајте телевизију.
3. 3 Покушајте да масирате подручје где боли. Лагани покрети треба да ублаже бол и опусте вас.
4. 4 Изађите на свеж ваздух. За шетњу је препоручљиво изабрати неко осамљено место. На пример, можете стајати близу улаза.
5. 5 Попијте мало хладне воде. Вода ће ублажити проблем дехидрације, а пошто је ваш проблем у желуцу, то значи да је дехидрација почела у телу. Такође, хладна вода ће вам дати осећај свежине и мира.
6. 6 Узми свој лек. Прочитајте упутства или питајте свог фармацеута. Не користите производе који изазивају сумњу.
7. 7 Поново се запитајте шта вас је учинило нервозним. Размислите о томе како можете да промените ситуацију или покушајте да промените свој став према овој ситуацији.

Савјети

• Реците некоме коме верујете о стресној ситуацији. Можда вам он може некако помоћи. Не говорите свима о свом проблему - на овај начин се никада нећете смирити.
• Оставите сва своја искуства у прошлости и верујте у себе!
• Ако унапред знате да ћете ускоро морати да се нервирате, припремите се за ово унапред. На пример, купите седатив и нешто за стомак.

Упозорења

• Не купујте лекове из руку - нећете бити сигурни у њихов квалитет.
• Узмите онолико лека колико је наведено у упутствима.