Како смањити двоструку браду

Видео: Как убрать второй подбородок. Самомассаж от Айгерим Жумадиловой

Садржај

Кораци
1. део од 4: Како визуелно смањити браду
2. део од 4: Вежбе за подручје браде
Део 3 од 4: Губитак тежине
4. део од 4: Направите корак даље
Савјети
Упозорења

Двострука брада природни је резултат старења или благог повећања телесне тежине. Ако желите да смањите подручје браде, постоји неколико начина на које то можете искористити. Правилно шишање, извођење посебних вежби за то подручје и правилно држање су најједноставније промене које можете одмах искористити.

Кораци

1. део од 4: Како визуелно смањити браду

1 Користите шминку да бисте је намерно сакрили. Покушајте да линију вилице учините видљивијом од деколтеа користећи нијансу пудера тамнију од ваше природне боје коже. Пудер треба наносити од уха до уха и на подручје врата. Одвратите пажњу од деколтеа обојеним руменилом и занимљивом шминком за очи. Ако то не можете учинити сами, посетите шминкера који ће вам показати како се то ради.
- Коришћењем ајлајнера и маскаре можете визуелно повећати очи и скренути пажњу са подручја браде.
- Смањите фокус на доње лице неутралним нијансама ружева.
2 Промените фризуру. Избегавајте фризуре које завршавају на нивоу браде, као и веома дугу косу, јер ћете у оба случаја скренути већу пажњу на своју браду. Фризура средње дужине која завршава испод браде најбољи је избор за вас. ... Ево још неколико опција:
- Дајте предност дугој фризури боб. Ова класична фризура изгледа сјајно за оне са великом брадом.
- Ошишајте се са угљем. Оставите дужу косу напред и краћу косу позади. Дуга коса испред визуелно ће смањити браду и одвратити пажњу од ње.
- Пробајте таласасте таласе. Пахуљаста фризура ће уравнотежити лице и одвратити пажњу од браде.
3 Пустити браду. Ако сте момак, правилна длака на лицу може визуелно значајно смањити вашу браду. Пустите браду све до врата. Пажљиво га негујте, али нека буде густ. Ово ће вам помоћи да поравнате све у пределу врата и браде.
4 Не носите накит са огрлицом. Високи овратници су близу врата, истичући двоструку браду, и евентуално остављају црвене трагове. Ако више волите овај стил, постоје огрлице које су по дизајну сличне огрлицама, али висе као обичне огрлице.
5 Пази на одећу. Да ли одећа коју носите визуелно смањује вашу браду? Носите широке, отворене деколтее како бисте скренули пажњу са браде. Избегавајте мајице и блузе са затвореним прстима, укључујући и мајице са рукавима и везене врхове.
6 Проверите своје држање. Како стојите? Погнуто држање може створити избочине и избочине на вашем тијелу, укључујући и подручје браде, јер се масти накупљају у оронулим подручјима. Устаните, подигните главу, повуците рамена уназад и исправите кичму. Посетите професионалног физиотерапеута за једноставне, али ефикасне вежбе за побољшање држања. Бити проактивно.

2. део од 4: Вежбе за подручје браде

1 Извршите подизање браде. Ова вежба помаже у исправљању и јачању мишића лица и врата. Да бисте то урадили, стојите равних леђа и врата. Подигните браду до плафона и погледајте у плафон.Притисните усне према плафону и останите у овом положају десет секунди. Поновите вежбу десет пута. Радите вежбу сваки дан за најбољи ефекат.
2 Окрените врат. Станите са усправном кичмом. Окрените врат на једну страну тако да вам је брада паралелна с раменом. Очи би такође требале да гледају са стране. Полако окрените врат уназад и окрените га на другу страну. Поновите 10 пута.
3 Тренирајте поткожне мишиће врата. Ово су мишићи који ће одвојити ваш врат од браде. Станите са подигнутим вратом. Затегните тетиве браде повлачећи усне преко зуба и повлачећи углове усана према доље, готово као да се мрштите. Задржите овај положај 10 секунди, а затим се опустите. Поновите вежбу 10 пута.
4 Користите тениску лоптицу. Ставите га на врат и држите га брадом. Брадом снажно притисните лопту, а затим се мало опустите. Поновите 10 пута.
5 Жвакаћа гума. Ово је врло лака вежба јер не захтева никакав напор или размишљање. Жвакаћа гума одржава мишиће браде јаким и помаже у смањењу двоструке браде.

Део 3 од 4: Губитак тежине

1 Дајте општу физичку активност. Тренинг са пуним теговима за мршављење значајно ће смањити и масноћу на лицу. У ствари, губитак тежине само на лицу је тешко, а често је лице један од последњих делова тела који се смањује са губитком тежине. Почетак са доследном рутином кардио и тренинга снаге може промовисати губитак тежине у пределу лица.
- Трчање, пливање и бициклизам су одличне кардио вежбе. Планирајте да радите барем једну од ових вежби најмање пола сата, четири пута недељно.
- Идите у теретану и састаните се са личним тренером ради типичних тренинга снаге. Научите да дижете тегове и радите на мишићима.
2 Смањите унос калорија. Ово ће смањити количину масти која се накупља у вашем телу и на лицу. Задовољите апетит воћем, салатама и нискокалоричном храном. Ако мислите озбиљно да се решите двоструке браде, губитак тежине може много помоћи.
- Не користите ништа превише рестриктивно или посебно. Промене начина живота треба да буду такве да их можете одржати доживотно. Мали, али одржив губитак тежине је нешто чему бисте требали тежити и одржавати.
- Ваша исхрана треба да садржи пуно влакана, воћа, поврћа и воде. Посетите свог дијететичара или лекара за савет и одобрење исхране.

4. део од 4: Направите корак даље

1 Посетите лекара. Ако постоји проблем накупљања течности у подручју браде, онда овај проблем захтева додатно разматрање. Ако се ради само о накупљању течности, замолите лекара да вас упути на терапеута за масажу који ће измасирати течност и помоћи вам да исправите држање и опустите се.
2 Цените себе због онога што јесте. Ваша врста није само гени. Како се облачите, како се представљате, како комуницирате са другима, како делите своја осећања и мисли и колико сте сигурни као вредна особа хиљаду пута је вредније од двоструке браде.

Савјети

Не губите превише времена погрбљен над рачунаром. Ако морате да проведете цео дан за рачунаром на послу, онда радите мала истезања сваких пола сата.
Ако је двострука брада наследна (погледајте родитеље или друге чланове породице), онда имате још више разлога да останете у форми, добро једете како бисте избегли појаву двоструке браде или смањили постојећу.
Дебели шалови могу сакрити двоструку браду. Међутим, избегавајте корњаче и грлице јер се фокусирају на подручје браде.
Живимо у ери „културе младих“ и, нажалост, заборавили смо шта значи грациозно остарити, прихватајући људску анатомију као стварност. Одрастање има своју слободу и мудрост; добробити које се не могу надмашити.
Ако имате широку браду, носите светле шешире, мајице у боји са узорком. Ово ће одвратити пажњу са вашег лица.
Навлажите подручје врата и браде пре извођења вежби за врат како бисте избегли боре.