Садржај

• На корак
• 1. део од 6: Побољшајте своје језичке и мисаоне вештине
• 2. део од 6: Играње игара за побољшање вашег мозга
• 3. део од 6: Изазивање себе
• 4. део од 6: Проширивање вашег друштвеног живота
• Део 5 од 6: Цјеложивотно учење
• Део 6 од 6: Бити здрав
• Савети

Без обзира да ли желите да свој мозак вратите у форму или га одржите у доброј форми, врло је лако тренирати мозак. Ово се такође види као начин за старење на елегантнији начин и мање заборављање. Па пробудите своју сиву материју и крените на посао са викиХов!

На корак

1. део од 6: Побољшајте своје језичке и мисаоне вештине

1. Читај колико можеш. Читање је добар основни тренинг за ваш мозак. Можете читати новине, часописе или књиге. Имајте на уму да што је текст тежи, то више радите мозак. Као и код било ког другог спорта, требало би да почнете са једноставним вежбама, а затим надоградите на томе.
2. Повећајте свој речник. Научите нове речи уз помоћ речника или откидног календара који вам свакодневно даје нову реч. Тако тренирате језичка подручја у вашем мозгу.
3. Почните писати. Писање захтева пуно размишљања. Можете писати самостално написане приче, записивати догађаје којима сте присуствовали или писати чланке за викиХов о темама које знате и волите!
4. Научите нови језик. Када научите нови језик, ово је својеврсни трик који вам омогућава да створите све врсте нових веза у свом мозгу. На овај начин тренирате онај део свог мозга у коме се чувају лингвистичке информације. Биће вам чак и боље да говорите свој матерњи језик.
5. Накнадно смислите решења проблема. Размислите како је могло да се заврши нешто што сте доживели током дана. Размислите о различитим могућностима и истражите последице. Ово ће вам помоћи да постанете креативнији и побољшате своје вештине решавања проблема.
6. Искључи телевизор. Телевизија вам говори шта и како да мислите, па у основи користите мозак на аутопилоту. Због тога је гледање телевизије тако опуштајуће. Ако не желите да замрзнете мозак, прво морате искључити телевизор. Ако заиста желите нешто да гледате, користите мозак када гледате телевизију. На пример, одаберите образовне програме. Ако гледате популарне емисије, одаберите емисије са сложеним заплетима или разговорима између ликова. Док гледате, размислите о томе и покушајте да их анализирате или погодите шта ће се догодити.

2. део од 6: Играње игара за побољшање вашег мозга

1. Свакодневно правите укрштенице и друге загонетке. Једноставне загонетке попут крижаљки могу учинити ваш мозак једноставним мисаоним процесима. Можете их лако решити између осталих активности. На интернету можете чак и да пронађете загонетке.
2. Пређите на сложеније загонетке. Велике, сложене загонетке чине да ваш мозак више ради. Понекад може потрајати неколико дана до недеље да их поправите, али вреди уложити напор. Под овим не мислимо само на традиционалне загонетке. Ако тражите праву мозгалицу, испробајте јапанску џепну слагалицу коју можете решити док проводите време.
3. Размислите о игрању шаха. Ово је врло стратешка и тактичка игра. Мало загонетки чини да ваш мозак ради више од игре шаха. Шах се лако учи и лако се игра.
4. Играти игрице на компјутеру. Јесте ли знали да вас рачунарске игре заправо чине паметнијим? Играње игара у којима морате да решавате загонетке, као што су Марио, Зелда, Сцриббленаутс и Мист, као да је добар кардио тренинг за ваш мозак. Не само да вас то побољшава у решавању проблема, већ их можете решавати на креативнији начин и брже размишљати.

3. део од 6: Изазивање себе

1. Пребаците доминантне руке. Користите леву руку ако сте дешњак и обрнуто да стимулишете делове вашег мозга који контролишу ваше мишиће.
2. Свирајте на музичком инструменту или покушајте да решите Рубикову коцку. Људски мозак се развијао и изоштравао више од 100 000 година и кроз израду и уз употребу алата. Радећи ствари сличне руковању алатима можете изоштрити ваш мозак и наставити радити добро. На пример, ако свирате виолину или покушавате да решите Рубикову коцку, радите на сличан начин као што је стварање и коришћење алата. У свим овим активностима потребне су вам грубе и фине моторичке способности, као и вештине за извођење радњи у правилном редоследу и препознавање ствари. Стога би обављање ових активности једном или два пута дневно требало да помогне да ваш мозак буде у доброј форми.

4. део од 6: Проширивање вашег друштвеног живота

1. Разговарај са људима. Разговарајте са људима о стварима које ви или они разумеју. Разговор с неким о политици, религији или другим изазовним темама може бити добар основни тренинг за ваш мозак. Затим водите праве дискусије и немојте се само свађати.
2. Придружите се клубу или удружењу. Придружите се клубу или удружењу за људе који имају иста интересовања као и ви. Ово може бити хоби клуб, политичка група, библијски клуб или нешто слично. Када разговарате са људима који имају слична интересовања, можете користити свој мозак и своје вештине.

Део 5 од 6: Цјеложивотно учење

1. Крени назад у школу. Ово је добар начин да вратите мозак на посао, а штавише, додатни тренинг има очигледне предности. Заиста не морате да се бавите комплетним образовањем. Ваш послодавац је можда спреман да плати курсеве који вам могу помоћи да побољшате вештине потребне за посао. Такође можете само похађати један курс на тему која вас занима.
2. Стекните бесплатно образовање. Ако немате новца или времена, можете похађати и пуно бесплатних предмета и курсева путем Интернета. Неке чак предају и врхунски универзитети, попут Харварда. Испробајте Цоурсера, Кхан Ацадеми или чак само ТЕДталкс да бисте се осећали као да студирате на универзитету, а да вас то не кошта.
3. Редовно користите вештине које сте већ развили. Слично се односи на ваш мозак као и на ваше мишиће: ако их не тренирате, изгубићете их. Што дуже не будете користили своје знање и вештине, то ће више тонути. Редовно користите основне вештине попут менталне аритметике да бисте те вештине одржавали свежима и спремнима за употребу.
4. Изаберите нови хоби. Учење нове вештине такође је одличан начин за вежбање мозга. Нарочито креативне вештине попут музике, плеса и визуелних уметности тренираће различите делове вашег мозга. Осим тога, сви они имају невероватне користи за ваш мозак.
5. Изгради нешто. Без обзира да ли градите роботе или нову клупу за своју дворану, користећи мозак да бисте схватили како да направите нешто, добар је тренинг за ваш мозак, посебно ако почињете од нуле, а не користите приручник. Научите неке основне вештине из ове области, а затим изгладите мозак кроз практичне и креативне сврхе.

Део 6 од 6: Бити здрав

1. Једите добро и вежбајте. Прехрана и вежбање такође играју улогу у здрављу вашег мозга. Ако желите да мозак одржавате у врхунској форми, треба да се едукујете о здравој исхрани богатој протеинима и омега-3 масним киселинама. Ове хранљиве материје хране ваш мозак. Спорт и вежбање такође могу одржати ваше тело здравим. Смањује ризик од можданог удара и повећава засићеност кисеоником у вашој крви.
2. Вежбајте. Научите вежбе и нове игре за побољшање координације очију и руку и тела. Два примера за то су таи цхи и флипер.
3. Обавезно добро спавајте. Научници сада откривају да сан игра изузетно важну улогу у одржавању вашег мозга здравим. Јер док спавате, ваше тело уклања токсине из мозга (и такође поправља мозак). Ако желите да заштитите свој мозак, наспавајте се што чешће.
4. Промените своју рутину. Увек крените другим путем да бисте спречили да се мозак осећа превише запостављеним након досадног дана. Такође можете да промените радну рутину, на пример коришћење гимнастичке лопте или нечег другог током рада.

Савети

• Не заборавите на вежбање - на крају крајева, здрав дух је резултат здравог тела. Зато се побрините за довољно вежбања.
• На продају је много игара помоћу којих можете да увежбате памћење. „Тренинг мозгова“ или „Велика академија мозгова“ за Нинтендо ДС су забавни и топло се препоручују. Ове игре су посебно направљене да побољшају вашу меморију.
• Покушајте редовно да радите неколико ствари, на пример да се свакодневно нечега сећате или свакодневно проводите 15 минута са својом Рубиковом коцком.
• Током вежбања покушајте да ходате уназад (тачно обрнуто него што то иначе радите) да бисте заварали мождане хемисфере.