Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 4: Како се више не разбољети
• Метода 2 од 4: Организујте кућно лечење
• Метод 3 од 4: Узмите лекове
• Метод 4 од 4: Посетите лекара

Нико не воли да се разболи. Болест може озбиљно утицати на ваше благостање, било да је у питању цурење из носа или грлобоља, зимица или чак повраћање због високе температуре. Пошто не постоји лек за прехладу, постоји само један излаз - да сачекате ових 3-10 дана, колико болест траје. Међутим, брига о себи може вам помоћи да брже станете на ноге и поново радите своје омиљене ствари.

Кораци

Метода 1 од 4: Како се више не разбољети

1. 1 Останите код куће и не идите на посао или у школу. Ако изађете из куће и бавите се уобичајеним активностима, већа је вероватноћа да ћете се још више разболети. Останак код куће и брига о себи помоћи ће вам да се много раније вратите нормалном животу. Запамтите да је у почетку болест најзаразнија: ако говоримо о прехлади, онда првих три до пет дана представљате извор инфекције за друге.
2. 2 Спавајте што је више могуће. Спавање је један од најважнијих фактора за опоравак. Када болест нападне ваше тело, потребно јој је више енергије за борбу против вируса.Спавање помаже телу да прими ову енергију.
3. 3 Избегавајте интензивну физичку активност. Чак и ако сте навикли да вежбате сваки дан и чини вам се да вам спорт даје више енергије, покушајте да престанете са вежбањем. Ако сте болесни, напорна физичка активност неће вам дати енергију - напротив, испразниће вам снагу, чинећи цурење из носа или кашаљ још горим.
4. 4 Перите руке често. Често прање руку помоћи ће вам да се решите микроорганизама, због чега ћете бити још болнији, јер се на вашим рукама накупља много клица. Перите руке у врућој води са сапуном најмање 20 секунди.

Метода 2 од 4: Организујте кућно лечење

1. 1 Утврдите да ли имате прехладу или грип. Када идентификујете од чега сте болесни, можете предузети праве мере. Симптоми прехладе обично се појављују у пределу главе и укључују симптоме као што су кашаљ, цурење из носа и тежина у глави. Грипа ће се вероватније проширити по целом телу и праћена је симптомима као што су бол у глави и мишићима, зимица и грозница и повраћање, али не морају сви ови симптоми бити заједно. Са грипом се обично осећате много горе него са прехладом.
2. 2 Пијте пуно течности. Понекад је потребно само да пијете више како бисте помогли организму да се избори са инфекцијом. Вода је обично најбољи избор, али можете пити шта год желите. Попијте једну велику чашу воде отприлике свака два сата. Такође можете попити напитак од електролита, што је посебно корисно ако имате дијареју или повраћате.
3. 3 Попијте топли чај. Врући чај може помоћи у ублажавању цурења из носа и грла, нарочито ако сте прехлађени. Чај садржи теофилин који чисти плућа и смањује лучење слузи. Било који чај је добар, а ако у чај додате мало меда, ублажит ће грлобољу, јер мед добро обавија слузницу грла.
4. 4 Једите здраву храну. Ако имате апетит, покушајте да једете здраву храну као што су житарице целог зрна, воће, поврће и немасно месо. Чак и ако желите да једете слаткише или брзу храну, уздржите се, јер таква храна неће помоћи брзом опоравку. Храна коју одаберете много зависи од ваших симптома.
   • За грлобољу најбоље је јести храну која смирује грло, попут пире кромпира, кајгане, кајгане или пире супе.
   • За болове у тијелу, конзумирање тамнозеленог лиснатог поврћа, јогурта и авокада корисно је јер су богати магнезијумом и калцијумом.
   • Главобоље се могу излечити ако пијете пуно течности. У неким случајевима кофеин у малим дозама помаже, па можете попити мало кафе или чаја. Међутим, ако одлучите да попијете пиће са кофеином, обавезно надокнадите губитак течности пијући воду, јер кофеин често дехидрира тело.
   • За прехладу припремите златно млеко. Загрејте две шоље кокосовог млека, додајте по једну кашичицу ђумбира и куркуме, те прстохват црног бибера. Оставите зачињено млеко да проври, па склоните са рингле и оставите да се мало охлади 10 минута. Куркума има противупална својства која помажу телу да се брже носи са болешћу.
   • Једите пилећи темељац. Традиционално, када се разболите, препоручује се да једете пилећу супу, а у томе има рационалног зрна. Пилећа чорба стимулише имунолошки систем, засићује тело електролитима и витаминима, а такође и течност.
5. 5 Истуширајте се врућим тушем. Врући туш помаже у испирању слузи. Вода избацује клице из тела и енергизира целину.
6. 6 Испирати грло ако боли. Припремите раствор: у чашу вреле воде додајте кашику соли (ако желите, додајте и кашику водоник -пероксида). Такође можете испирати грло обичним водоник -пероксидом (3%), али у овом случају треба да користите малу количину пероксида (две кашичице) на собној температури.По жељи, пероксид се може разблажити водом, али 3% раствор најефикасније уклања слуз.

Метод 3 од 4: Узмите лекове

1. 1 Узмите лек за прехладу или грип који се продаје без рецепта. Купите производ који ће вам бити од користи у вашем случају. На пример, ако имате кашаљ, узмите лек против кашља, или ако имате грозницу или главобољу, узмите НСАИД (парацетамол или ибупрофен). Приликом кашља често се користе лекови са декстрометорфаном ("Тофф Плус"), а ако имате зачепљен нос, онда треба да купите лек са гуаифенесином ("Стоптуссин") или псеудоефедрином ("Каффецтин Цолд"). Ако сте у недоумици, проверите са фармацеутом.
2. 2 Исперите нос физиолошким раствором. Многи производи и уређаји за испирање носа и чишћење синуса продају се у апотекама: то могу бити посебни иригатори (на пример, Делфин) или спрејеви, понекад се могу пронаћи и не-лонци. Традиционални индијски лонци за нети изгледају компликовано и непријатно, али су веома корисни. За припрему сланог раствора за испирање користите само филтрирану и прокувану воду - не користите воду из славине.
3. 3 Сисати пастиле за кашаљ и грлобољу. Пастиле за грло често су од помоћи код грлобоље, које смањују кашаљ, а понекад и ублажавају бол. Обавезно прочитајте упутства на паковању бомбона, јер се не могу стално сисати, чак и ако су врло укусни.

Метод 4 од 4: Посетите лекара

1. 1 Посетите лекара за савет. Посетите лекара за савет како да се брзо побољшате. Ваш лекар може препоручити лек или чак написати рецепт како бисте могли да купите јачи лек на рецепт.
2. 2 Позовите лекара ако су симптоми озбиљни или трају. Немојте се плашити да посетите лекара ако имате врло високу температуру (преко 38,3 ° Ц), ако имате јаку дрхтавицу, не можете јести ни пити, ако у спутуму или слузи има трагова крви. Сви ови симптоми захтевају медицинску помоћ. Осим тога, лекар ће вам издати боловање.
3. 3 Пратите препоруке лекара. Ако вам је лекар дао рецепт и посебне смернице за лечење, следите их. Ако ваш лекар затражи поновни преглед, закажите састанак. Чак и ако вам се чини да сте бољи и да вам више нису потребни лекови, следите упутства лекара, јер је он имао разлога да вам препише овај или онај лек. Не занемарујте прописани третман - то ће вам помоћи да се потпуно опоравите.