Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Како омекшати гласне жице
• Метод 2 од 3: Промените начин живота
• Метод 3 од 3: Посетите лекара
• Савјети

Промуклост може бити узрокована прекомјерном употребом, инфекцијом или иритацијом гласних жица. Симптоми промуклог гласа често се називају "ларингитис", иако је ово општи израз, а не коначна дијагноза. Да бисте излечили промуклост, морате се више одморити и омекшати гласне жице. Да бисте спречили будући ларингитис, престаните са пушењем и избегавајте прекомерну конзумацију алкохола и кофеина.

Кораци

Метод 1 од 3: Како омекшати гласне жице

1. 1 Пијте топла пића. Топли биљни чајеви и друга топла пића омекшат ће и опустити ваше гласнице. То ће, заузврат, довести до ране обнове гласа. Ако не волите биљне чајеве, попијте шољу топлог јабуковача или топлу чоколаду.
   • Чај од камилице или било који други чај који може смирити грло биће посебно од помоћи код промуклости. Не пијте зачињене чајеве са ђумбиром или лимуном.
   • Ако желите да смирите гласнице, прескочите чај или кафу са кофеином. Кофеин у чају дехидрира тело, чиме се појачава промуклост.
2. 2 Додајте пар капи меда у биљни чај. Ово ће појачати умирујуће дејство пића. Сам мед има омекшавајућа својства и често се користи за лечење упале грла и промуклог гласа.
   • Једите пар кашика чистог меда. Пошто је густ мед тешко прогутати, обично се једноставно додаје у чај.
   • Ако не волите чај, покушајте да сисате бомбоне. Алтернативно, додајте кашику (30 г) меда у чашу (240 мл) топле воде и исцедите сок од лимуна.
3. 3 Потапшајте грло топлом сланом водом. Додајте мало соли у чашу (240 мл) топле воде. Узмите залогај воде и гргљајте 30 секунди. Гргљање сланом водом ће навлажити и омекшати грло, а такође и мало ублажити промуклост.
   • Испљуните воду када завршите са трљањем грла.
4. 4 Сисајте лизалицу или пастилу за кашаљ. Пастиле или пастиле за кашаљ омекшат ће и навлажити промукло грло. Ово ће помоћи у ублажавању бола и нелагоде, а такође ће смањити и промуклост. Лизалице с ментолом покрити ће зид грла и вратити глас на претходни звук.
   • Окус пастила или таблета није битан. Избегавајте куповину зачињених тврдих бомбона (укључујући тврде бомбоне са укусом цимета), јер зачин може изазвати пораст желудачне киселине у грлу.
5. 5 Ноћу укључите овлаживач у соби. Док спавате, овлаживач ће одржавати ваздух у просторији хладним и влажним. Удисање влажног ваздуха навлажиће вам грло и лигаменте. Ово ће смањити појаву ларингитиса, а ваш глас ће се вратити у нормалу следећег јутра.
   • Ако немате овлаживач, купите га у продавници гвожђа или продавници гвожђа. Овлаживач ваздуха можете купити и у великој продавници на мрежи.
   • Хладан или топао овлаживач ваздуха веома је користан за грло и може помоћи у ублажавању промуклости.

Метод 2 од 3: Промените начин живота

1. 1 Ако имате промукао глас, покушајте да говорите што је могуће мање. Ваше гласне жице ће се временом саме излечити. Убрзајте зарастање говорећи што је могуће мање. Током ларингитиса, покушајте да не напрежете лигаменте превише (вриштање, гласно певање итд.), У супротном ризикујете да их трајно оштетите.
   • Можда бисте желели да кажете својим пријатељима и породици да не говоре наглас како их не бисте збунили.
2. 2 Не једите зачињену храну. Колико год била укусна, зачињена храна може негативно утицати на гласнице. Зачињена храна стимулише производњу желудачног сока и доводи до пораста у грлу. Временом, оштећење гласних жица може довести до хроничног ларингитиса.
   • Прекомерна конзумација зачињене и зачињене хране такође често изазива жгаравицу и доводи до развоја гастроезофагеалне рефлуксне болести (ГЕРБ).Обе ове болести могу довести до развоја хроничног ларингитиса.
3. 3 Конзумирајте мање алкохола и кофеина. Алкохол и кофеин могу довести до дехидрације. Општа дехидрација може довести до сувоће гласних жица. Заузврат, ово постаје узрок развоја акутног ларингитиса.
   • Да би одржао здрав баланс воде у телу (укључујући гласне жице), одрасли мушкарац треба да пије 3,7 литара воде дневно. За одраслу жену, ова стопа је 2,7 литара.
4. 4 Одвикавање од пушења и чувајте се пасивног дима. Пушење (поред многих других здравствених проблема) исушује и иритира грло и гласнице. Заузврат, то може довести до честих епизода ларингитиса. Чак и пасивни дим може исушити ваше гласнице и изазвати промуклост.
   • Дуготрајно пушење може трајно оштетити гркљан и довести до злогласног „гласа пушача“.

Метод 3 од 3: Посетите лекара

1. 1 Закажите састанак са својим лекаром ако ваш ларингитис траје дуже од две недеље. Док је промуклост само мања и привремена неугодност, понекад може бити знак озбиљнијег здравственог стања. Ако промуклост и грлобоља трају дуже од две недеље, закажите састанак са лекаром.
   • У зависности од природе и тежине ларингитиса, лекар вас може упутити код отоларинголога.
2. 2 Опишите своје симптоме свом лекару. Реците свом лекару о свим вашим симптомима осим храпавог гласа. Симптоми као што су грлобоља, сув кашаљ или грлобоља нису разлог за забринутост. Потенцијално проблематични симптоми укључују:
   • крвави кашаљ;
   • проблема са дисањем;
   • висока и непрекидна температура;
   • немогућност гутања.
3. 3 Питајте свог лекара о дијагнози. Опишите своје симптоме свом лекару. Ваш лекар ће вам можда наредити неколико тестова да бисте поставили тачну дијагнозу. У зависности од ваших симптома, ваш лекар вам може убацити мали, флексибилни ларингоскоп у грло. Лекар може такође урадити биопсију како би узео узорак ткива из гласница, који затим шаље у лабораторију на анализу.
   • У неким случајевима честа промуклост може бити узрокована растом малих полипа или бенигних тумора на гласницама.
   • Након тестирања, ваш лекар може дијагностиковати акутни ларингитис (краткотрајну болест узроковану напетошћу или инфекцијом гласних жица) или хронични ларингитис (дуготрајна болест узрокована продуженим излагањем надражујућим факторима).
4. 4 Разговарајте са својим лекаром о лечењу. Типично, лечење ларингитиса укључује лечење различитих симптома (тј. Одмарање гласа, престанак пушења). Ако имате полипе или друге израслине у гркљану, лекар ће вам саветовати да их уклоните хируршки.
   • Лабораторијски тестови могу показати да имате рак гркљана. У овом случају, лекар ће говорити о начинима лечења рака.

Савјети

• Да бисте спречили развој хроничног ларингитиса у будућности, препоручујемо да у своју исхрану укључите више поврћа, воћа и интегралних житарица. Ове намирнице садрже витамине који слузницу грла одржавају здравом и влажном.