Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 4: Омекшавање, чишћење и хидратација коже
• Метода 2 од 4: Правилна исхрана за здраву кожу
• Метода 3 од 4: Побољшање здравог начина живота коже
• Метода 4 од 4: Кућни лекови за негу коже
• Савјети
• Упозорења

Нега ваше коже укључује више од прања и наношења лосиона. Такође укључује здраву исхрану, адекватан сан и вежбање и смањени ниво стреса. Вашој кожи ће можда бити потребни додатни третмани, попут пилинга или хидратантних маски.

Кораци

Метода 1 од 4: Омекшавање, чишћење и хидратација коже

1. 1 Оперите лице два пута дневно како бисте уклонили вишак масноће, побољшали боју коже и спречили инфекцију. Умијте лице ујутру, после спавања и увече пре спавања. Користите топлу воду и сапун за лице који одговарају вашем типу коже. Лице можете опрати чистим длановима, меком крпом или сунђером.
   • Након прања лица, нанесите тоник и малу количину хидратантне козметике на лице.
   • Ако носите шминку, не заборавите да је исперите.
   • Не заборавите на кожу око врата! Често је занемарују.
2. 2 Када се купате или туширате, уместо топле користите топлу воду. Док вам топла вода може помоћи да се опустите, може вам скинути кожу са природног масног премаза. То доводи до суве коже и мрља на кожи.
   • Ако имате суву кожу, користите хидратантну крему за тело са природним уљима попут бадема, кокоса или маслине.
3. 3 Након умивања лица, нежно осушите пешкиром. Ово се односи на кожу лица и целог тела. Као резултат тога, ваша кожа ће остати благо влажна. Вишак влаге се постепено апсорбује у кожу.
4. 4 Нанесите хидратантну крему или лосион док је кожа још влажна. За кожу лица користите хидратантне креме и креме за лице, подмазујте кожу тела лосионом или уљем.Одаберите производ за негу коже према годишњем добу. Зими користите богатије и дебље производе, а лети лакше производе.
   • Размислите о употреби креме за сунчање која ће заштитити вашу кожу од штетног зрачења.
   • Овлаживачи су добри свима типови коже, укључујући масну! У овом другом случају, лаган производ на бази креме или гела.
5. 5 Пилинг коже једном недељно. Помоћи ће вам да се решите мртвих ћелија коже и оставите кожу меком и свиленкастом. Користите пилинг, мекане луфе и сунђере за пилинг. Користите мекше пилинге за лице него за тело. Запамтите да је кожа на лицу много мекша од коже на рукама и ногама.
   • Пажљиво бирајте пилинг. Што је зрно грубље, то је грм грубљи. Ако имате осетљиву кожу, немојте користити пилинг од љуске ораха.
   • Ако имате суву кожу, можда ће вам требати свакодневни пилинг. Будите пажљиви и увек влажите кожу након пилинга.
6. 6 Не бојте се шминке, али будите опрезни. Користите шминку која одговара вашем типу коже и уклоните је пре спавања како бисте избегли инфекцију. Ако се свакодневно шминкате, покушајте да направите паузу од 1 или 2 дана како би вам кожа одморила.
   • Пудери и други суви козметички производи добро делују на масну кожу. За суву кожу најбоље је користити шминку на течној основи или креми.
   • Редовно перите четкице за шминку како бисте спречили накупљање и раст бактерија које доводе до акни.
7. 7 Пажљиво прочитајте етикете производа, посебно ако имате осетљиву кожу. Нису сви састојци који се користе у козметици безопасни за кожу. Избегавајте производе који садрже следеће састојке: парабене, фталате, пропилен гликол и натријум лаурет сулфат. Запамтите да "парабен" није увек укључен у козметику у чистом облику. Може бити присутан као сложенији састојак: метилпарабен, пропилпарабен или бутилпарабен.
   • Ако имате осетљиву кожу, размислите о употреби производа без мириса.

Метода 2 од 4: Правилна исхрана за здраву кожу

1. 1 Пијте 6 до 8 чаша (1,5-2 литра) воде сваки дан. Јесте ли приметили да вам кожа на крају дана изгледа мало сува и досадна? Ако је тако, могуће је да пијете мало воде током дана. Покушајте да пијете довољно воде недељу дана и видећете побољшање. Иако вам дневни унос од 1,5-2 литре воде може изгледати као много, то ће вашу кожу подмладити и дати јој сјај.
   • Пијење пуно воде може помоћи у борби против акни и очистити кожу.
2. 2 Једите више поврћа и воћа. Они су корисни не само за тело у целини, већ и за кожу. Воће и поврће садрже многе витамине и антиоксиданте. Следеће поврће и воће посебно су корисни за кожу:
   • Кајсије, боровнице и жута паприка богате су антиоксидансима који помажу у подмлађивању коже.
   • Авокадо помаже у влажењу коже.
   • Шаргарепа побољшава тен.
   • Бундева и киви чине кожу глатком, омекшавају је и подмлађују.
   • Спанаћ, кељ и друго тамнозелено лиснато поврће.
   • Парадајз штити кожу од оштећења од сунца.
3. 3 Не заборавите на масну рибу (лосос, сардине, скуша). Ова риба садржи омега-3 незасићене масне киселине које чисте кожу. Осим тога, ове киселине чине кожу еластичнијом и спречавају оштећења услед промена повезаних са узрастом и сунчевог зрачења.
   • Да ли сте веган или вегетаријанац? Затим пробајте орахе.
   • Не волите рибу? У овом случају покушајте да једете органско говеђе месо. Такође садржи омега-6 масне киселине које подмлађују и пуне кожу.
4. 4 Умерено једите тамну чоколаду. Обично се чоколада сматра нездравом, али у малим количинама (15 грама) је здрава и не узрокује дебљање. Чоколада садржи антиоксиданте који помажу у влажењу коже. Такође помаже у побољшању структуре и изгледа коже, спречавајући избијање акни и старење.
5. 5 Не плашите се масти, већ се побрините да буду квалитетне и здраве. Маслиново уље садржи мононезасићене масне киселине које подмлађују кожу. Здраве масти се такође налазе у јајима, орашастим плодовима и масној риби, попут лососа. Избегавајте нездраве масти које се налазе у слаткишима и многим јеловницима брзе хране.
6. 6 Избегавајте храну која је штетна за вашу кожу. То су прерађени и рафинисани угљени хидрати, као и нездраве масти. Конзумирање превише ове хране убрзава старење коже. Такође покушајте да не једете пуно шећера. САВЕТИ СПЕЦИЈАЛИСТЕ

   

   Кимберли тен

   
   
   Специјалиста за негу коже Кимберли Тан оснивач је и извршни директор Скин Салватион, клинике за акне у Сан Франциску. Има више од 15 година искуства као овлашћени козметолог и специјалиста је за традиционалну, холистичку и медицинску идеологију неге коже. Радила је под надзором Лауре Цооксеи са клинике за акне на лицу, а лично је учила код др Џејмса Е. Фултона, једног од креатора трентиноина и пионира у истраживању акни. Њено пословање комбинује негу коже, ефикасну употребу производа и холистичку едукацију о здрављу и одрживости.

   Кимберли тен
   Специјалиста за негу коже

   Једите више природне хране него претходно запаковане. Кимберли Тан - оснивач и извршни директор Скин Салватион - саветује: „Најбоље је држати се природне исхране и клонити се свега што долази у амбалажи... Упакована храна не доприноси здрављу, па увек препоручујем да је укључите што је више могуће у своју исхрану. цвеће, протеини и влакна и пијте пуно воде, као и биљне чајеве».

   
   

Метода 3 од 4: Побољшање здравог начина живота коже

1. 1 Спавајте 7-9 сати сваке ноћи. Недостатак сна чини кожу досадном и земљаном. Недостатак сна такође може довести до стварања кесица или тамних кругова испод очију. Довољно сна ће вам помоћи да изгладите боре, уклоните врећице испод очију и тену учините здравим и лепим.
2. 2 Смањите ниво стреса. Стрес негативно утиче не само на расположење и сан, већ и на стање ваше коже. То може довести до стварања акни, инфекција и других кожних проблема. Поставите себи оствариве циљеве, не покушавајте да прескочите главу, него се одмарајте сваке недеље и радите оно што волите. Испробајте следеће технике опуштања:
   • Прошетајте по околини. Ово ће вам помоћи да се опустите и опустите. Осим тога, свеж ваздух ће довести ваше мисли у ред и дати вам енергију.
   • Вежбајте вежбе дисања. Притом ће се ваш ум фокусирати на дисање, што ће вам помоћи да одвратите пажњу од тренутних проблема.
   • Вежбајте медитацију. Пракса медитације развијала се вековима, што је и разумљиво! Медитацијом се многи могу опустити и очистити ум.
3. 3 Посветите неколико сати недељно. физичке вежбе. Вежбање побољшава проток крви у кожу тако да прима кисеоник и хранљиве материје које су јој потребне. Уз довољно интензивно вежбање, токсини се уклањају из тела заједно са знојем. Осим тога, вежбе могу помоћи у ослобађању од стреса.
4. 4 Избегавајте предуго излагање сунцу и ако је потребно заштитите се од његових зрака. Користите крему за сунчање са заштитним фактором најмање 15. Треба је редовно наносити, чак и током јесенских и зимских месеци.Покушајте да останете мање на директном сунчевом светлу од 10 до 14 сати, јер је зрачење најштетније током ових сати.
   • Ако не волите да користите крему за сунчање, размислите о употреби хидратантне креме или подлоге са заштитом од сунца.
   • Када се много пливате или знојите, можда ћете морати да наносите крему за сунчање чешће - отприлике свака два сата.
5. 5 Одвикавање од пушења. Пушење нарушава снабдевање коже кисеоником и хранљивим материјама. Осим тога, оштећује колаген и еластин, што доводи до бора.

Метода 4 од 4: Кућни лекови за негу коже

1. 1 Користите маске за лице од зобених пахуљица ако имате акне, осетљиву или масну кожу. Зоб умирујуће делује на иритирану кожу и упија вишак уља. Помешајте 5 кашика (25 грама) ситно млевеног зоби са довољно воде или млека да се добије паста. Нанесите га на лице и сачекајте 20 минута, а затим исперите маску топлом водом и осушите лице чистим меким пешкиром.
   • За бољи пилинг, кружним покретима утрљајте маску по кожи.
2. 2 Ако имате суву и досадну кожу, испробајте маску од јогурта. Јогурт има одличан хидратантни ефекат. Осим тога, млечна киселина је благи пилинг који помаже у враћању здраве боје досадној или пожутелој кожи. Помешајте 2 кашике (30 грама) целог грчког јогурта са 1-2 кашичице меда. Нанесите маску, сачекајте 20 минута, затим је исперите топлом водом и нежно осушите лице чистим, меким пешкиром.
   • Можете исциједити лимунов сок у маску како бисте посвијетлили кожу и смањили акне.
3. 3 Нанесите мало меда на лице. Мед има хидратантна, антибактеријска и антимикробна својства. Добар је за све типове коже. Само намажите мало меда по лицу и сачекајте 15 минута, затим исперите мед топлом водом и нежно осушите лице меким, чистим пешкиром.
4. 4 Направите једноставан пилинг од шећера. Помешајте једнаке пропорције шећера и биљног уља. Смешу добро промешајте у чинији и утрљајте је преко усана и лица или руку и стопала. Користите смеђи шећер за мекши пилинг, а бели шећер за тврђи. Иако можете користити било које биљно уље, кокосово или маслиново уље је најбоље.
   • Треба ли нешто теже? Пробајте со!
   • Треба вам нешто мекше? Користите ½ дела шећера за 1 део путера.
   • Додајте мало етеричног уља или екстракта ваниле за арому.
   • Додајте мало меда за влажење коже.
5. 5 Узмите млечне купке, посебно ако имате суву кожу. Напуните каду топлом водом и додајте ½ до 1 шоље (120 до 240 милилитара) пуномасног крављег млека или кокосовог млека. Обично млеко има благи ефекат чишћења, док је кокосово млеко одлично за влажење коже. Ручно промешајте воду са млеком и потопите у каду двадесет минута. Такође можете испробати следеће опције за млечно купатило:
   • Комбинујте 2 шоље (250 грама) пуномасног млека у праху, ½ шоље (65 грама) кукурузног скроба, ½ шоље (90 грама) соде бикарбоне и око 10 капи етеричног уља (опционо).
   • Сачекајте 24 сата да се смеша инфундира.
   • Пустите топлу воду из славине и заједно са њом сипајте 1-2 шоље (125-250 грама) припремљене смесе у каду.
   • Промешајте воду руком и потопите у каду до 20 минута.
6. 6 За влажење коже користите природна уља. Уље витамина Е, уље јојобе, кокосово уље и карите маслац су одлични. Маслиново уље је такође добро за неке типове коже, али у неким случајевима може изазвати љуштење. Једноставно нанесите уље на кожу након купања или туширања као што бисте то учинили са својим обичним лосионом или другом хидратантном кремом.
   • Увек проверите амбалажу да бисте се уверили да је уље чисто и да се не меша са другим уљима.
7. 7 Одвојите дан за бањске третмане. Већина бања нуди релативно јефтине могућности лечења и попусте (на пример, могу се изабрати само неки третмани). Испробајте хидротерапијско купатило, парну собу или чак третман у западноевропском стилу са хладним купањем, након чега следи сауна. Тонира вашу кожу, избацује токсине заједно са знојем и побољшава циркулацију крви. Сигурно ћете уживати у овим процедурама!

Савјети

• Ако често добијате акне, користите хидрокси киселине. Ако ово не помогне, обратите се дерматологу.
• Нанесите прстеном испод крема и коректора испод очију. Ово је најслабији прст, па ће мање растезати нежну кожу испод очију. Превише истезање коже може довести до бора.
• Сок од лимуна добро помаже у посвјетљивању коже и побољшању изгледа ожиљака.
• Покушајте да не користите обичан сапун за лице. Сувише је грубо и може изазвати алергијску реакцију.
• Никада немојте стискати бубуљице, митесере или друге недостатке на кожи.
• Очистите свој мобилни телефон и друге уређаје који долазе у контакт са вашим лицем.
• Ако након употребе детерџента осетите да вам је кожа затегнута, изабрали сте превише груб детерџент. Потражите блажи детерџент.
• Ако имате цистичне акне, бела паста за зубе (али не и гел) је одличан лек. Нанесите мало пасте сваке ноћи пре спавања и ваша кожа ће ујутру изгледати много боље.
• Размислите о употреби марамица које упијају масноћу током дана уместо да наносите више пудера или подлоге.
• Нанесите мало обичног јогурта помешаног са гелом алое вере на места изгорела од сунца.
• Често перите јастучнице и покушајте да држите производе за косу даље од постељине. Ово ће помоћи у спречавању инфекције коже.
• Алое вера гел са садржајем чистог сока од листова алое барбадоса (најмање 90%) добро је погодан за лечење опекотина од сунца и иритације коже. Алое вера је позната по својим лековитим својствима и може учинити чуда за кожу.

Упозорења

• Предузмите мере предострожности када користите производе са киселинама или пероксидима, као што су креме против акни и креме против старења. Ове супстанце повећавају осетљивост коже на сунчеве зраке и могу довести до црвенила и љуштења коже.
• Тонер може изазвати суву кожу ако се користи превише често.
• Никада не идите у кревет са нашминканом шминком. Уклоните шминку влажним марамицама или једноставно оперите лице пре спавања.
• Пречесто прање може изазвати црвенило и иритацију, као и друга оштећења коже.