Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: шта за вас значи?
• Метод 2 од 3: Доживите своја осећања
• Метод 3 од 3: Одговор на озлојеђеност
• Савјети
• Упозорења

Способност да се лако увредите је лоша навика и манипулативна тактика која показује неспособност да управљате својим емоцијама и осећањима. Једноставно је лоша тврдња тврдити да вам је неко нанео неправду и не позабавити се основним узроком вашег беса, огорчености или осећања увреде. Проблем је у томе што такав захтев не чини ништа да среди ваша осећања и покушај је да се превазиђу ваше свете преференције над склоностима других. Понекад људи раде ствари које заиста боле, али чак и у тако екстремном случају постоје продуктивнији начини да се носите с њима од тврдње да вас стално малтретирају. Не покушавајте да промените оне око себе кроз своје притужбе; уместо тога, рационално и интелигентно промените визију онога што се пред вама одвија.

Кораци

Метод 1 од 3: шта за вас значи?

1. 1 Размислите шта добијате од огорчености. Ово може бити тешко питање, али заиста је важно да не постанете навика. Неки уобичајени разлози за лако осећање увреде укључују:
   • Потреба да управљате ситуацијом или да учините да то ради у вашу корист. Постоје предности које су често укључене у управљање људима и које имају своје путеве.
   • Тренутно не воли тачку гледишта или понашање других. Враћање жељене тачке гледишта постаје изузетно важно како бисте се уверили у оно што вам је важно.
   • Пратећи сет правила у глави. Помаже вам да разумете живот и све његове необичности. Нажалост, скуп правила није у главама других. Ово је твоје књигу правила и колико то може бити утешно, тако самооправдавајуће.
   • Поремећај личности, параноичан или неуротичан осећај могу учинити да се лако осећате увређено. Ово се често поклапа са недостатком жеље да тестирате своја осећања или сопствени допринос ситуацији.
   • Збуњеност осећања са рационалним размишљањем. Лако се дешава по врућини, прилично је неопростиво остало време. Међутим, за неке је ово мото којим живе, на велику жалост људи са којима комуницирају.
   • Ваш его је помало ван контроле. Према томе, све што је речено требало би да се односи на вас, зар не?
   • Волите да се жалите. Привлачи пажњу и даје резултате, па је то некако прерасло у навику.
   • Имате бескорисне теме, често повезане са религијом, политиком, национализмом, расизмом, сексизмом, смрћу, порезима или родним питањима. Све што не одговара вашем гледишту о овим темама одједном се покаже „увредљивим“.
2. 2 Не мешајте способност да се лако увредите са осетљивошћу. Можда сте осетљиви, али не увек увређени. Важно је како реагујете, а не ваш урођени стил личности.

Метод 2 од 3: Доживите своја осећања

1. 1 Оцените сопствену реакцију. Све што боли или узнемирава, изазива потрес емоција и доводи до пренапрезања. Тешко је трезвено судити, али врло је лако реаговати у жару тренутка и изгледати увређено. У овом стању морате предузети све мере предострожности да не реагујете на основу емоција, јер оне контролишу вас, а не ви резултат.
   • Брзо процените своје емоције. Запитајте се: "Да ли би требало да повредиш?" "Да ли је вредно претворити се у скандал?"
2. 2 Разговарајте са собом о овоме. Кад год се осећате као да сте покушали да не размишљате о томе много, али нисте могли да се суздржите, разговарајте сами са собом. Звучи глупо, али када разговарате сами са собом, присутан је ваш фактор удобности и даје вам простора да се повучете и размислите о својим осећањима.Такође вам даје простор да откријете своја ефикасна решења за суочавање са јединственим емоцијама којима сте дозволили да испливају на површину.
3. 3 Дефинишите своје стандарде. Стално преиспитујте да ли је повреда вредна емоционалног исцрпљивања. Ако сте забринути због овога, размислите да ли вам је скандал постао облик подршке и у одређеној мери уживате у томе што сте у центру пажње других када прихватате притужбе.
   • Не вреди ако особа која вас је повредила или због чега се осећате добро, а ви остајете јадни данима, недељама или чак месецима. Погодите ко је од вас најпаметнији - ви. Покажите другима да су ваши лоши ставови или понашање оставили траг на вама. Напротив, живите живот са искреном радошћу у сваком тренутку.

Метод 3 од 3: Одговор на озлојеђеност

1. 1 Будите довољно отворени да признате оно што сте управо чули, видели или открили, а да нисте прошли кроз првобитну пресуду. Било да се ради о радњи, шали, примедби или понашању чији је циљ да вас увреди, то није полазна тачка. Полазна тачка је ваш став и ваша спремност да будете отворени и видите даље од оригиналне фасаде онога што се догодило. Бити отворен не значи да се слажете, слажете или чак прескачете питање, али вам омогућава да пронађете разлоге или чак олакшавајуће околности за оно што се догодило.
   • Током свог живота упознаћете људе из различитих сфера живота. Нећете се слагати са свима њима, а неки од њих ће имати навике, веровања и мишљења која су у супротности са вашим. То не значи да су увредљиви; то значи да су различити и морате то узети у обзир пре него што одлучите да ометају ваш пријатни мали свет.
   • Иако постоје људи који су слатки и постоје људи који су зли, размислите о својим мотивима. Сви смо гадни, а то се с времена на време дешава због недостатка сна, страха од одбијања, стреса од преоптерећености на послу, бриге о болесном детету итд. Да ли знате шта се дешава у животу ове особе, или само мислите да се особа тако понаша из чисте љутње према вама?
2. 2 Заузмите оптимистично гледиште. Превише размишљања о стварима које вас враћају емоцијама је попут зачараног круга. Они ће само наставити да доливају уље на ватру и све ће више расти све док се коначно не уверите да имате право да мислите тако лоше о особи јер је она или она прекршила или узнемирила вашу свету идеју.
   • Немојте дуго размишљати о нечему што вас је наводно увредило.
   • Престаните све ово схватати тако озбиљно. Постоје ствари које заслужују да се схвате озбиљно, али када се о њима одлучи, оне заиста нису у већини. Не морате да живите у луђачкој кошуљи, стриктно поштујући законе и прописе.
   • Лоше инвестиције неће вам донети профит, а лоше емоције неће вам донети срећу.
3. 3 Користите смисао за хумор. Не схватајте проблем озбиљно и смејте му се уместо да плачете. Кад год вас нешто увреди, само прихватите „ох, ово је непријатно, али шта год може“. Ово показује да сте довољно мирни да прихватите и да не реагујете превише на озлојеђеност, показујући зрелост, смиреност и храброст.
4. 4 Знајте да већина људи не намерава да нанесе штету. Конкретно, неко ко вас једва познаје понекад може случајно изазвати емоције без намере. Та мало позната особа говори нешто што вас боли, о нечему што вас заиста голица, попут рођака који је умро на лош начин, посла који иде лоше или менталне болести од које патите. Али овај неко вас једва познаје и нема појма да је управо нагазио на мину. Нагло прекините.Да је знао, не би се овако нашалио и не би давао неозбиљне коментаре. О томе сведочи његово извињење и срамота; бити подршка и прихватити их.
5. 5 Из овога извуците поуку. Када откријете да вас такве шале, речи или понашање могу увредити, можете учинити следеће:
   • Научите да уочите могуће знакове и разјасните тему.
   • Промените тему разговора. Научите да скренете са теме и уместо тога пронађите нешто конструктивније за дискусију или вежбање.
   • Учествујте активније како бисте имали контролу над ситуацијом која вам је непријатна. На пример, ако вас је група или организација на неки начин увредила, немојте то претварати у беспомоћну кампању. Уместо тога, придружите се тиму / стручној групи / форуму и тако даље, и учите уместо нагађања.
   • Не буди дирљив. Уобичајена је изрека: "Вређам се због ваше увреде." Она наглашава цикличну природу огорчености и како она изазива много притужби и решава врло мало. Прекините овај круг тако што ћете бити одговорни за своје емоције и реакције.
6. 6 Будите свјесни да је ово добар начин да подијелите своја мишљења, смисао за хумор и идеје како бисте били јасни и сигурни, без пријетњи, манипулације или контроле. Потребан је напор, али мање разарајући него што је увек на ивици да се сломи од огорчености према свима и према свему.
   • Научите да се не слажете са достојанством. Нормално је изражавати неслагања и супротна мишљења. Све је у томе како то говорите, а не у чињеници да се не слажете или не налазите заједнички језик.
   • Технике самопоуздања могу вам помоћи да изразите своје идеје и мишљења без агресије, огорчености или стидљивости.

Савјети

• Смеј се себи. Смејте се својим манама. Ово ће показати да вам је угодно и да се не бојите да се насмејете. Не схватајте себе превише озбиљно. Понекад се увредимо на најједноставније ствари јер превисоко мислимо о себи. Нема ништа лоше у томе да будете сигурни и волите себе, али прихватање улоге центра за шале не значи да не волите себе - или да вас други не воле.
• Имате важније ствари да урадите. Немате времена да губите на оно што други мисле или говоре о вама. Када сте увређени, то значи да допуштате да речи других владају вашим животом и осећањима. Када сте увређени, они побеђују.
• Воли себе. Постоји афричка пословица која каже: „Ако нема непријатеља изнутра, непријатељ извана нам неће наудити“, што значи да ако волите себе (и своје недостатке), створили сте око себе штит који нико не може сломити. Осећање љутње ће постати прошлост.
• Будите позитивни ако не желите да се лако увредите. Насмејте се, будите дружељубиви и будите природни онако како сте у најбољем издању. Запамтите, не заслужујете емоционални утицај штетних шала / понашања.

Упозорења

• Опусти се. Верујте људима око себе. Не желе сви да те повреде.
• Вероватно ћете се увредити када читате о замеркама. То је нормално, барем желите нешто научити и почети ископати своје слабости.
• Постоји огромна разлика између безазлене шале вашег пријатеља и отровних људи који вам дословно желе наудити. Научите како да уочите разлику и избаците такве отровне људе из свог живота.