Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Тренинг гвозденог тела део је Схаолин Кунг Фу -а где вежбач вежба своје тело да издржи тешке ударце без озбиљних повреда различитих делова тела и помаже у савладавању многих других вештина. Овај чланак ће вам рећи како тачно да истренирате ударце прстима како бисте ојачали напад.

Кораци

1. 1 Морате се упознати са Пет корака Кигонг дисања. Било би корисно имати висококвалитетну Дит Да Јов маст за припрему и лечење.
2. 2 Припремите руке тако што ћете усмерити Цхи / Форце у њих. Након што активирате цхи, можете тренирати руке 5 дана у недељи, 7 до 20 недеља (100 пута). Користите Дит Да Јов (ДДЈ) пре и после сваке вежбе. Ако увек можете правилно припремити руке без грешака, можете прећи на следећи корак.
3. 3 Припремите чинију, лонац или слично које је двоструко дубље од дужине четкица и 4 пута шире. Напуните теглу кипућом водом. Сипајте воду у посуду пре него што започнете припрему за дисање у 5 корака. Кад су вам руке спремне: Изведите 100 потеза четкицом у стилу змијске главе (по 50 руку) 5 дана, 7 до 20 недеља, без грешака и застоја за напредак на следећи ниво.
4. 4 Замените воду у тегли меким, веома меким песком. Као и до сада, припремите четке са ДДЈ машћу и дисањем у пет корака (ФСБ). Обавезно ошишајте нокте, иначе ћете испод добити песак и биће веома болно. Још нисте спремни за ово. Сада умочите четке у песак тако да 4 прста буду потпуно у песку. И поново тренирајте док ово не урадите 100 пута, 50 за сваку руку у једном тренингу. Сада почните постепено повећавати брзину погодака док не досегнете ограничење. Учините то полако, јер је ово фаза која вам мења живот. Алтернативно, овај тренинг можете допунити са 100 склекова, прво на шакама, а затим на средња три прста сваке руке.
5. 5 Никада не гребите кожу! Увек престаните ако вам је кожа оштећена и почните испочетка!
6. 6 Замените меки песак грубим песковитим пелетима и поновите претходни тренинг, настављајући притом са склековима са три прста. Ако успете да направите 100 склекова на обе руке 5 дана од 7 - НЕ прелазите на следећи корак. Опет, ако можете да радите са овим песком исто тако лако као и са меким песком и добром брзином, пређите на следећи ниво.
7. 7 Након што се лако снађете са пасуљем, замените га заобљеним речним шљунком са глатким ивицама. Поновите вежбу као у претходним корацима!
8. 8 И на крају, у последњој фази, морате да замените шљунак гвозденим или челичним куглицама и поновите вежбе. Вежбе се могу сматрати завршеним ако успете да изведете ударце безболно или без повреда руку.
9. 9 И ПОНОВО, ЗАПАМТИТЕ СЕ, АКО ВАША КОЖА КРВА, ОНДА МОРАТЕ ПОЧЕТИ ОД ПОЧЕТКА. АКО ОСЕТАТЕ БОЛОВЕ У ЗГЛОБОВИМА - Успорите! И НАЈБОЉЕ ЈЕ ВЕЖБАТИ СА ЦХИ КУНГ ИЛИ КУНГ ФУ МАСТЕРОМ.

Савјети

• Током вежбања требало би да користите маст за шаку како бисте избегли повреде. Ова маст се на кинеском зове Дие (1) Да (3) Јиу (3), а у западном свету је опште позната као Дит Да Јов. Наношењем ове масти на захваћена подручја пре и после тренинга, темељним утрљавањем у кожу, спречавају се даље повреде изазване техником гвозденог тела. Линимент се добија из кинеских хитних служби или се наручује путем Интернета. Уверите се да се може користити посебно за вежбе са гвозденим телом.

Упозорења

• То је уметност која се не може брзо схватити, она је доживотна. Уверите се да сте што је могуће спремнији за почетак.
• Овај препарат утиче на кости и доводи до задебљања коже. Може довести до нежељених деформација, попут скраћивања прстију. Да би се приступило таквој обуци, морају се размотрити могући ризици. Ова врста тренинга гвозденог тела се најмање препоручује због велике склоности ка деформитету.
• Ове информације су дате само у образовне сврхе и њихова употреба може бити само на вашу властиту одговорност.
• Будите пажљиви при погађању - спознајте своју границу и не прелазите је. Започните тренинге са мало напора, постепено повећавајући снагу.
• Не показуј своју вештину. Ако желите да научите вештине само за демонстрацију, требало би да преиспитате своје мотиве.