Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Посматрајте понашање
• Метод 2 од 3: Процените комуникацију
• Метод 3 од 3: Суочавање са манипулативном особом
• Савети

Манипулација значи покушај индиректног утицаја на туђе понашање или поступке. Наше емоције често замагљују наш суд, што отежава препознавање стварности која се крије иза скривене агенде или тајних мотива у одређеним понашањима. Контролни аспект који често прати манипулацију може бити врло суптилан, чинећи је готово неприметном, а такође се може сакрити у осећањима оданости, љубави или навике. Можете научити препознати знакове тако да избегнете да постанете жртва њих.

На корак

Метод 1 од 3: Посматрајте понашање

1. Обратите пажњу да ли друга особа увек жели да започнете разговор. Манипулативни људи воле да слушају шта имате да кажете како би могли да открију ваше снаге и слабости. Постављаће вам испитна питања како бисте морали да разговарате о својим личним мишљењима и осећањима. Ова питања обично почињу са „Шта“, „Зашто“ или „Како“. Њихови одговори и поступци обично се заснивају на информацијама које сте им дали.
   • Није да неко ко жели да увек започнете разговор није нужно манипулативан. Такође узмите у обзир и друге ствари које он / она ради.
   • Током ових разговора манипулативна особа не дели толико личних података, већ је више усредсређена на вас.
   • Ако приметите ово понашање током већине разговора са њим / њом, то може бити знак манипулације.
   • Иако се то може осећати као искрено занимање, имајте на уму да иза ових питања можда постоји скривени дневни ред. Ако покушавате да упознате другу особу, а она одбије да брзо одговори или промени тему, то можда не представља истински интерес.
2. Приметите да ли друга особа користи свој шарм да би обавила неке ствари. Неки људи су по природи врло шармантни, али манипулатор користи свој шарм да постигне неке ствари. На пример, ова особа може да вам да комплимент пре него што затражи услугу. Прво можете примити мали поклон или друга особа може рећи да ће учинити нешто за вас пре него што се од вас затражи да нешто договорите.
   • На пример, неко може да кува за вас и буде фин према вама пре него што затражи новац или затражи помоћ у пројекту.
3. Пазите на присилно понашање. Манипулативна особа покушава да приволи људе да раде користећи насиље или претње. Може викати на другу особу, критиковати некога или запретити да ће нешто учинити. Друга особа може почети тако што ће рећи: „Ако не урадиш ово или оно, ја ћу ____“, или „Нећу ______ док ти не _______“. Манипулатор ће користити ову тактику не само да вас натера на неке ствари, већ и да вас спречи у одређеним понашањима.
4. Обратите пажњу на то како се други бави чињеницама. Ако неко искривљује чињенице или покушава да вас затрпа чињеницама и информацијама, можда покушава да манипулише вама. Чињенице се могу искривити лагањем, изговорима, ускраћивањем информација или претеривањем. Неко се може претварати да увек зна нешто о свему и затрпати вас чињеницама и статистикама. Он / она то чини да би се осећао моћније од вас.
5. Обратите пажњу да ли друга особа често преузима улогу жртве. Можда друга особа ради ствари за вас које нисте тражили, а затим то користи против вас. „Чинећи вам услугу“, он / она очекује да учините нешто заузврат и може се жалити ако то не учини.
   • Манипулатор се такође може жалити и рећи: „Нико ме не воли / тако сам болестан / увек ме морају имати итд.“ да побудите вашу симпатију тако да почнете да радите ствари за њега / њу.
6. Размислите да ли је љубазност друге особе условна. Они могу бити добри према вама ако задатак обавите довољно добро, али сав пакао се може ослободити ако се усудите да учините нешто погрешно. Чини се да ова врста манипулатора има два лица: анђеоско за оно кад желе да им се свидите и ужасно за оно када желе да их се бојите. Чини се да је све у реду док не испуните њихова очекивања.
   • Можда ходате по љусци јаја, плашећи се да не наљутите другу особу.
7. Посматрајте обрасце понашања. Сви људи су понекад манипулативни. Али људи који су прави манипулатори то понашање показују редовно. Манипулатор има личну агенду и покушава да експлоатише друге тако да стекне моћ, контролу и привилегије на штету друге особе. Ако се ово понашање редовно дешава, ова особа може бити манипулативна.
   • Ако се вама манипулише, ваша права или интереси су угрожени и другима нису важни.
   • Схватите да инвалидитет или ментални поремећаји могу играти улогу. На пример, особа са депресијом може завршити у стварној спирали дуга без намере да буде манипулативна, а особа са АДХД-ом може имати проблема са редовном провером е-поште. То некога не чини манипулативним.

Метод 2 од 3: Процените комуникацију

1. Обратите пажњу ако се осећате неадекватно или ако вас осуђују. Уобичајена техника је исмевање или задиркивање тако да се осећате неадекватно. Шта год да радите, ова особа ће увек пронаћи нешто што није у реду са вама. Нико никада неће бити довољно добар. Уместо да нуди корисне савете или конструктивне критике, друга особа вас само разбија.
   • То се такође може постићи саркастичним коментарима или шалама. Манипулатор се може шалити на рачун ваше одеће, аутомобила, посла, породице итд. Иако је представљен као шала, још увек вас може учинити несигурним.
2. Имајте на уму ако сте игнорисани. Манипулатор вас понекад може игнорисати да би стекао више моћи над вама. Можда се неразумно дуго неће јављати на телефон или одговарати на текстове или е-поруке. Питате се шта се дешава кад други има моћ над вама.
   • Игнорисање обично нема никаквог разлога. Ако манипулативна особа жели да другу особу учини несигурном, онда је случајно прекидање свих контаката добро.
   • Ако питате другу особу зашто толико дуго нисте ништа чули, она може порећи да нешто није у реду и рећи да сте параноични или неразумни.
3. Приметите да ли он / она покушава да вас натера да се осећате кривим. Ако неко покушава да вас натера да се осећате кривим, жели да се осећате одговорним за његово понашање, срећу, неуспех или успех. На крају, осећате се обавезним да учините нешто за њега, чак и ако је то потпуно неразумно.
   • Осећај кривице често започиње изјавама попут: „Да сте мало више разумели, ви бисте ...“, или „Да ме заиста волите, волели бисте ...“ или „Учинио сам ово за вас, зашто не желиш ли ово да урадиш за мене? “(за нешто што ниси тражио).
   • Ако се ухватите да се предајете стварима које иначе не бисте радили јер вам ствара нелагоду, можда сте жртва манипулатора.
4. Погледајте да ли увек морате да се извините. Манипулатор може да изврне ситуацију да би вам се учинило да сте учинили нешто погрешно. То је можда зато што сте криви за нешто што сте учинили или нисте учинили или зато што се осећате одговорним за ситуацију. Претпоставимо да сте се са другом особом договорили у 13 сати, а она касни два сата. Ако нешто кажете о томе, он / она може одговорити са: "У праву си. Никад не могу учинити ништа како треба. Не заслужујем твоје пријатељство". Друга особа покушава да побуди ваше саосећање и дала је разговору потпуно другачији преокрет.
   • Манипулатор ће такође погрешно протумачити ствари које кажете, па се морате извинити за оно што сте рекли.
5. Обратите пажњу да ли вас друга особа увек упоређује са другим људима. Ако жели да нешто уради од вас, такође може свима рећи да то ураде или вам дати имена пријатеља који то желе. Такође вам може рећи да је глупо ако то не учините. Он / она то чини да бисте се осећали кривим и да бисте вршили притисак на вас тако да радите оно што он / она жели.
   • „Други људи би ____“ или „Ако бих питао Мари, она би то учинила“ или „Сви мисле да је то у реду осим тебе“, сви су начини да вас покушају натерати да нешто учините.

Метод 3 од 3: Суочавање са манипулативном особом

1. Знајте да можете сигурно рећи „не“. Особа ће наставити да манипулише све док јој то допуштате. Морате рећи „не“ да бисте заштитили сопствену добробит. Погледајте се у огледало и вежбајте говорећи: „Не, не могу вам помоћи у томе“ или „Не, нећу то учинити“. Морате се заузети за себе и заслужујете да се према вама понашате с поштовањем.
   • Не осећајте се кривим ако кажете „не“. Ваше је право да то учините.
   • Можете рећи врло љубазно не. Када вас манипулативна особа нешто пита, реците: „Волео бих, али презаузет сам наредних неколико месеци“ или „Хвала што сте ме питали, али не“.
2. Поставите границе. Манипулатор који сматра да је све неправедно и почне да се понаша патетично, ослања се на осећај „беспомоћности“ и тражиће од вас финансијску, емоционалну или другу подршку. Обратите пажњу на изјаве попут „Ти си једина коју имам“ и „Немам ни са ким другим“ итд.Нисте дужни и нисте опремљени да увек испуните жеље другог. .
   • Ако каже: „Немам ни са ким да разговарам“, покушајте да одговорите на конкретним примерима, као што су:
     • "Зар се не сећате да је Тесса била овде јуче и разговарала с вама цело поподне? А Зане је рекла да јој је добро што сте је позвали да вам извади срце. Сада могу разговарати с вама пет минута, али онда морам да идем у именовање ".
3. Не кривите себе. Манипулатор покушава да се осећа неадекватно. Запамтите да се вама манипулише тако да се осећате лоше према себи и да нисте проблем. Ако почнете да се осећате лоше због себе, препознајте шта се дешава и зашто се тако осећате.
   • Запитајте се: „Да ли се према мени односи с поштовањем?“, „Да ли друга особа има разумна очекивања од мене?“, „Да ли је ова веза једносмерна?“, „Да ли се осећам добро у овој вези?“
   • Ако је одговор на ова питања „не“, онда је проблем у манипулатору, а не у вама.
4. Будите асертивни. Манипулатори често искривљују чињенице и праве се привлачнији. Ако одговорите на искривљену чињеницу, затражите појашњење. Објасните да се тако не сећате чињеница и да сте знатижељни у вези са његовим / њеним објашњењем. Поставите остала једноставна питања о томе како сте се договорили, како он / она мисли да је дошло до приступа итд. Следећи пут када одлучите нешто заједно, узмите ово као ново полазиште, а не као изврнуту чињеницу. На пример:
   • Други каже: "Никада се не заузимаш за мене на оваквим састанцима; то је само твој интерес и бацаш ме лавовима."
   • Одговорите са: "То није истина. Мислио сам да сте спремни да разговарате са инвеститорима о сопственим идејама. Да сам мислио да ће то ићи по злу, интервенисао бих, али мислио сам да сте већ све у реду."
5. Слушај себи. Веома је важно слушати себе како бисте знали како размишљате о одређеној ситуацији. Да ли се осећате потлачено, притиснуто, обавезно да за ову особу учините ствари које радије не бисте учинили? Чини ли се да његов / њен утицај на вас траје заувек, па се очекује да наставите да то радите и након што помажете? Ваши одговори би требали послужити као водич за одређивање како ће се даље развијати однос са овом особом.
6. Не дозволите да вас наговори кривица. Једна од најважнијих ствари које треба запамтити ако не желите да се осећате кривом је да поступите што пре. Дајте пошиљаоцу укус свог лека и не дозволите да тумачење вашег понашања од стране друге особе одреди ситуацију. Овај приступ укључује казивање манипулатору да је он / она непоштован, нељубазан, нереалан или повријеђен.
   • Ако он / она каже: "Није вас брига што сам толико учинио за вас", можете рећи, "Заиста волим што си толико учинио. То сам рекао много пута. Али то можеш бити ти очигледно није брига што ми се то свиђа ".
   • Уверите се да он / она нема моћ над вама. Ако манипулатор покушава да учини да се осећате кривим претварајући се да вам није стало, немојте насједати на то.
7. Усредсредите се на манипулативну особу. Уместо да дозволите манипулатору да вас пита и захтева ствари од вас, требали бисте узети ситуацију у своје руке. Ако сте приморани да учините нешто неразумно или непријатно, поставите другој особи неколико испитивачких питања.
   • Питајте га / је: „Да ли мислите да је то поштено према мени?“, „Да ли мислите да је то разумно?“, „Шта то има за мене?“ или „Како мислите да се због тога осећам?“.
   • Ова питања могу довести до тога да манипулатор ћути.
8. Не доносите исхитрене одлуке. Манипулатор вас може присилити на брзу одлуку. Уместо да се предате томе, можете да му кажете: „Размислићу о томе“. Тада се не слажете са нечим што можда не желите и не дозволите да вас стјерају у кут.
   • Ако се предлог повуче кад одвојите време за размишљање, то би могло бити зато што то не бисте учинили да имате времена имао морао размишљати о томе. Ако вас друга особа притиска да донесете брзоплету одлуку, најбољи одговор је вероватно „не хвала“.
9. Изградите своју мрежу за подршку. Усредсредите се на своје здравије везе и проведите време са људима због којих се осећате срећно и задовољно. Замислите чланове породице, пријатеље, менторе, партнера и / или пријатеље на Интернету. Ови људи вам могу помоћи да останете уравнотежени и задовољни собом. Не дозволите да се изолујете!
10. Клони се манипулатора. Ако сматрате да је претешко или штетно комуницирати са манипулативном особом, држите је подаље. Није ваш посао да га промените. Ако је манипулатор члан породице или колега, кога требате повремено видети, покушајте да ограничите контакт што је више могуће. Разговарајте са њим / њом само када је то неопходно.

Савети

• Манипулација се може појавити у различитим везама, као што су романтична веза, породична веза или платонска веза.
• Примети образац у одређеном понашању. Ако можете тачно да предвидите како ће се неко понашати да би постигао одређене циљеве, велике су шансе да добро препознајете манипулативно понашање.