Како постати пластични акробат

Видео: ЙОГА ЧЕЛЛЕНДЖ С ЖИВОТНЫМИ. Одиночные позы для Николь. YOGA CHALLENGE the Best Challenges

Садржај

Кораци
Метод 1 од 1: Активности
Савјети
Упозорења
Шта ти треба

Да ли сте икада желели да покажете чуда флексибилности? Буди веома пажљив. Пластичне акробације имају многе предности. Ево најважнијих:

Да ћете вероватно бити један од оних који у старости неће патити од остеоартритиса.
Да ћете са старењем вероватније изгледати много боље од својих вршњака.
То медицинско истраживање показује да су акробати не само отпорнији на свакодневни стрес, бол и болести, већ је њихово укупно здравље одлично и живе знатно дуже од људи других професија.
Да ћете, ако патите од Ехлерс-Данлосовог синдрома, који се сматра генетским поремећајем везивног ткива, вероватно добити резултате много брже него здрава особа, али ћете у исто време доживети мање симптома. Састав људског тела такође одређује колико далеко можете ићи и шта да радите. У већини случајева то само значи да ће неке ствари бити мало теже научити, док ће друге лако доћи. Најважније је да тренирате сваки дан.
Да ће ваша снага расти
Да ће се ваш распон кретања значајно побољшати
Да је ово најприроднији и најјефтинији начин вежбања који постоји. Неће вас коштати ни паре. Све што вам треба је мало простора и ваш намештај.

Јесте ли се већ одлучили? Ово би требало да урадите, јер ће то бити најбоље време у вашем животу.

Кораци

1 Одлучите да заиста желите ово да урадите. Акробатика одузима много времена и енергије. Проћи ћете кроз сумње, посебно када тек почињете. Будите упорни.
2 Стретцх. Пре него што почнете да вежбате, требало би да се растегнете барем први месец. Морате се протезати сат и по дана. Можете да радите јогу ако желите. Направите расцеп, савијте се напред и омотајте колена око колена, савијте се уназад што је више могуће итд.
3 Почните да се храните здравије. Проценат телесне масти би требао бити низак. Почните тако што ћете јести мање хране богате мастима, натријумом и шећером. Једите пуно поврћа и воћа. Конзумирајте интегралне житарице.Ако једете месо, држите се немасног меса. Покушајте да избегавате млечне производе и слаткише. Ускоро ћете видети побољшање здравља и резултате. Узимајте витаминске суплементе. Истезање ћете учинити много боље.
4 Крајем првог месеца покушајте да пређете на изазовније вежбе. Истегните се око 10-15 минута. Урадите исто за истезање вежби, само 15 понављања уместо 10. И потражите акробатске вежбе. Сада сте довољно флексибилни. Само га морате почети користити.
5 Вежбајте 3 сата дневно. Поновите их 10-25 пута чим почнете да исправите. Радите ово сваки дан. Потребне су године да постанете прави пластични акробат. Никада не пропустите дан.
6 Одлучите да ли желите да наставите каријеру као пластични акробат или не. За свој рад у циркусу добијају пристојан новац. А ако постанете модел акробата, бићете плаћени и за сликање. Или то можете учинити својим споредним послом.
7 Утврдите да ли добијате завој напред или назад. Са предњим завојем више ћете личити на шалу, а акробате које раде са обрнутим завојем су елегантније. Циркуски пластични акробати могу учинити обоје. Пластични модел акробата ће вероватно извршити обрнуто савијање. Да бисте то утврдили, тестирајте своју флексибилност у оба смера да видите како вам је лакше.
8 Наше честитке! Ти си пластични акробат.

Метод 1 од 1: Активности

1 Можете похађати посебне часове ако желите.
2 Пронађите инструктора који ово ради најмање 3 године.

Савјети

Испружите се сваки дан када вам се покаже само време.
Не претерујте са истезањем! Полако, али сигурно идите ка свом циљу.
Покушајте да добијете пријатеља за вежбање! Биће још забавније!
Вежбајте 3 пута дневно!
Погледајте водич за пластичног акробата. Енглеску верзију можете бесплатно добити у Фортуне Цити -у или Симпли Цирцус -у.