Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења
• Шта ти треба

Свако од нас мрзи стање мучнине. Ево неколико савета који ће вам помоћи да се осећате боље. Инфекције или лекови могу изазвати мучнину.

Кораци

1. 1 Прихватите да се заиста осећате лоше. Не идите у школу / на посао ако вам је мука. Највероватније, ово ће само погоршати ваше стање.
2. 2 Пијте пуно течности. Пијте пуно чисте соде ако желите да регулишете стомак. Покушајте да не пијете превише воде јер вам може надражити стомак и изазвати мучнину.
3. 3 Опусти се. Лезите на софу или кревет и гледајте телевизију, слушајте музику или покушајте да заспите. Највероватније ћете се осећати много боље када се пробудите.
4. 4 Ако се осећате као да ћете повраћати, припремите канту за смеће и пешкир. Вежите дугу косу са задње стране како бисте избегли мрље
5. 5 Покушајте да поједете нешто. Бирајте лагану храну попут крекера, банана, тоста, супе итд. Требало би да имате шест до осам малих оброка дневно уместо 3 велика оброка.
6. 6 Одморите се пола сата након јела и једите најмање сат времена пре спавања. Ако из неког разлога морате да легнете, подигните горњи део тела помоћу јастука.
7. 7 Избегавајте контакт са храном. Кулинарски мириси и вид и мирис сирове хране могу изазвати мучнину.
8. 8 Питајте свог лекара који су лекови доступни за мучнину.

Савјети

• Одвојите време за полазак у школу или на посао док не будете потпуно сигурни да се осећате боље.
• Чај од нане или ђумбира такође може помоћи.
• Напишите поруке пријатељима да вам не досади.Чак и једноставно дружење са пријатељима може вам одвратити пажњу и учинити да се осећате боље.
• Лекови без рецепта, попут Пепто Бисмола, могу помоћи.
• Држите влажан пешкир између колена.

Упозорења

• Ако мучнина потраје дуже од 3 дана, посетите лекара.
• Ако повраћате крв, посетите лекара.

Шта ти треба

• Канта за смеће
• Пешкир