Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 4: Зацелите ране
• Метод 2 од 4: Ментално се прилагодите
• Метод 3 од 4: Чувајте се
• Метод 4 од 4: Наставите

Развод је једно од најтежих и емоционално исцрпљујућих искустава кроз које особа може да прође - али то не значи да се не може превазићи. Ако желите да се носите са разводом, морате себи дати времена да оздравите, порадите на уживању у момачком животу и знајте да то не морате пролазити сами. Провођење развода одузима пуно времена и енергије, али ћете се осећати стабилније и отпорније када се ослободите неуспелих веза и научите да поново волите свој живот. Ако се питате како се носити са разводом, само следите ове савете.

Кораци

Метода 1 од 4: Зацелите ране

1. 1 Дајте себи времена за туговање. Ако желите да се што боље носите са разводом, морате себи дати времена за туговање. Не можете потпуно напустити ситуацију чим се раздвојите или када се развод заврши. Чак и ако је однос одавно почео да опада, ипак вам је потребно време да се носите са емоционалним болом окончања везе са неким кога сте некада јако волели. Уместо да негирате свој бол, требало би да се директно борите против осећања збуњености, горчине и туге.
   • Дозволите себи да плачете неко време, то је у реду. Ово је врста терапије која ће учинити да се осећате боље - боље је него задржати та осећања за себе и пустити их да се изграде.
   • Ако не желите да изађете са људима, разговарате са пријатељима или изађете напоље, то је у реду. Иако ћете се осећати боље када ступите у интеракцију са светом и наместите се у удобну рутину, не очекујте да ће се то догодити преко ноћи.
   • Можете водити дневник у који ћете записати све своје мисли о збуњености и болу. Биће вам лакше да се излечите када схватите своја осећања.
2. 2 Оставите своје жаљење. Иако можда жалите због краја брака или жалите што сте дубоко повредили своју вољену особу јер нисте били тамо у право време или нисте одвојили време да радите мале ствари које би могле да помогну у расту везе, не могу. провести све време питајући „Шта ако ...“.Ово ће вас само још више узнемирити јер покушавате да промените оно на шта немате контролу.
   • Покушајте да направите списак свега због чега жалите, а затим га раздвојите. Кад једном запишете све због чега жалите, биће вам лакше да се носите са тим.
   • Вероватно је и ваш бивши пун жаљења. Али подсетите се да вас овај осећај неће довести до ничега.
3. 3 Не пролази кроз ово сам. Када будете спремни да разговарате са породицом и пријатељима о разводу, требало би да отворите неколико блиских пријатеља или чланова породице, па чак и једног блиског пријатеља или рођака, тако да не морате сами да се суочите са болом. Разговарајте са пријатељима преко телефона, ручајте са њима или их чак позовите да вам помогну да излечите ране. Такође можете размислити о томе да затражите помоћ од стручњака за ментално здравље.
   • Не морате да говорите о свом разводу ако још нисте спремни за то, али не морате заувек да задржите сав бол у себи.
   • Пријатељи вам такође могу понудити добру забаву када је то потребно. Добар пријатељ поред вас може вам помоћи да скинете мисли с бола. Чак и ако патите од невероватне срчане боли, можда ћете се изненадити када се испостави да вас ваш најбољи пријатељ и даље може насмијати.
4. 4 Прихватите да је ово крај. Можда нећете моћи да прихватите да је ваша веза заиста завршена, чак и ако је процес развода већ завршен. Потребно је време да се помирите са чињеницом да вам живот са бившим није прошао онако како сте очекивали, али то не значи да живот неће ићи даље без њега. Схватите да је заиста готово и да то никакво причање, побољшање или компромис неће променити.
   • Можете наставити само ако прихватите да је ваш брак заиста завршен. Док то не учините, не можете уживати у свом новом животу.
   • Подсећање на све разлоге због којих се ваш брак завршио и на сву несрећу коју сте осетили помоћи ће вам да цените чињеницу да је готово.
5. 5 Лакше се понашајте према себи. Када започињете процес лечења, не би требало да будете строги према себи или да прецењујете своја очекивања о томе како бисте се требали понашати. Није време да скинете оних 10 килограма које сте одувек желели да изгубите или да почнете да радите прековремено покушавајући да импресионирате свог шефа. Моћи ћете да кренете ка постизању својих циљева када се ментално осећате боље - до тада се само усредсредите на то да останете на површини.
   • Немојте се тући зато што сте превише јели, касно се пробудили или заборавили рођендан пријатеља. Иако се развод не може користити као изговор за ужасно понашање, не можете се присилити да се придржавате највиших стандарда током кризе.
6. 6 Прекините све везе са бившим, ако је могуће. Ако немате заједничку децу, а ви и ваш бивши партнер сте поделили сву имовину, не бисте требали разговарати, дописивати се, па чак ни користити друштвене мреже за комуникацију с њом. И док вам се чини да време које проводите са бившим доказује да сте „зрели“, не бисте требали излазити на кафу или разговарати телефоном све док не осетите да заиста идете даље. Ово може потрајати годинама, зато будите стрпљиви.
   • Ако имате заједничку децу, наравно да не можете потпуно занемарити свог бившег. Разговарајте с њим кад морате и будите што је могуће љубазнији и срдачнији, али немојте користити децу да бисте могли да започнете дугачак и дубок разговор о томе како вам недостају једно друго.

Метод 2 од 4: Ментално се прилагодите

1. 1 Припремите се за дуготрајан процес. Кад ране почну зарастати, можда ћете почети схваћати да ће требати много времена да заборавите бившег.Ово није једноставан прекид школе, па чак ни крај везе која је трајала неколико година. Брак захтева већу посвећеност и вероватно вам је оставио много пртљага, било да се одлучује о томе коме ће остати дом или о томе како ће протећи састанци са децом.
   • Што пре прихватите чињеницу да неколико недеља нећете моћи да преживите развод, то ћете пре моћи да решите.
2. 2 Признајте своје мане и порадите на њима. Иако можете окривити свог бившег партнера за распад брака, велика је вероватноћа да сте и ви криви. Мора да је постојало барем неколико тренутака када сте могли да се понашате другачије, а постоје неке особине личности на којима ћете можда морати да порадите како бисте осигурали успех своје будуће везе.
   • Направите списак свих својих квалитета које бисте желели да промените и направите план како да их неутралишете. Ово ће вам дати позитиван начин да заокупите своје време и учинити вас мање љутим због прекида везе.
   • Не морате себе учинити још депресивнијим. Отклањање недостатака не значи да се треба осећати недостојно и пуно негативних квалитета.
3. 3 Не ускачите у нове односе. Иако можда мислите да ће вам нова веза помоћи да одвратите пажњу од бившег, у стварности ће вам само бити још горе да пожурите у нову везу пре него што сте прешли из старе. Ако почнете да излазите са неким новим, стално ћете упоређивати ту особу са бившом и трошити много емоционалне енергије на упознавање нове особе, покушавајући да се носите са пропалом везом.
   • Убацивање у нову везу неће само отежати заборав ваше прошлости, већ ће и увредити особу са којом покушавате да успоставите везу.
4. 4 Не мешајте своју децу у ово. Иако можете имати снажно жаљење или чак мржњу према бившем након развода, немојте укључивати своју децу у ово, јер ће то само погоршати ситуацију и нанети много бола вашој деци. Чак и ако сте ви и ваш бивши спремни да једни другима грицкате грло, не бисте требали показивати ову напетост својој деци, иначе ће се осећати ухваћени између две ватре и неће бити срећни да проводе време ни са вама ни са њим.
   • Не говорите деци ништа негативно о свом бившем. То ће их осрамотити и повредити.
   • Кад видите свог бившег, доведите децу, потрудите се да будете барем топли.
   • Деца ће интуитивно осетити да ствари не функционишу између вас и вашег бившег, па се потрудите да све буде у реду погледао у реду.
5. 5 Не доносите важне одлуке одмах. Можда сте размишљали о повратку у школу, преласку на други крај земље или напуштању посла ради нове каријере, али би требало да одложите доношење тако важних одлука док се не осећате мало стабилније. Сачекајте бар неколико месеци пре доношења важних одлука које вам мењају живот да бисте били сигурни да то нису само последице развода.
   • Ако донесете важну животну одлуку одмах након развода, морате се суочити са превише промена одједном. Сачекајте да се мало опустите због развода, а затим размислите о другим решењима.
6. 6 Пронађите свој пут до излечења. Кад људи чују да се разводите, ваше уши ће се одмах напунити хрпом добронамерних савета, од којих ће вам многи бити бескорисни или непривлачни. Можда ће вам бити речено да имате романсу, престанете да верујете у љубав, покушајте да наставите одмах или покушајте да останете лудо запослени како не бисте имали времена ни да дишете. Међутим, требало би да пронађете свој пут, а не да слушате савете које чујете.
   • Свака веза је другачија, а исто важи и за њихово окончање - па морате одлучити који савет је од помоћи и пронаћи свој пут до среће.

Метод 3 од 4: Чувајте се

1. 1 Будите пажљиви према својим потребама. Важно је да погледате себе и уверите се да су ваш ум и тело здрави колико могу бити у ово кризно време. Иако вам се може чинити да све што сада можете учинити је да легнете на кауч и плачете, требало би да једете чак и када нисте гладни, изађите из куће и прошетајте када је вашем телу потребна вежба, и дајте очима поглед бекство од телевизије.
   • А ако вас вуче сладолед или ако заиста желите да излазите целе ноћи са девојкама, али то себи не признајете, препустите се овој жељи. Урадите оно што вам ум и тело говоре уместо да игноришете своје праве потребе.
   • Што пре почнете да једете, спавате и радите оно што је потребно вашем телу и уму, пре ћете се вратити у нормалу.
2. 2 Направите солидан распоред. Иако не морате толико заглављивати свој распоред да немате времена за дисање, требали бисте бити максимално заузети како не бисте имали времена за размишљање о разводу. Кад будете спремни, закажите неколико друштвених догађаја, вежби, времена за хоби како бисте били на ногама и радовали се нечему.
   • Вреди покушати заказати барем један догађај дневно којем ћете се радовати, чак и ако је то само позив блиском пријатељу или гледање тог старог омиљеног филма који нисте гледали десет година.
   • Постављање циљева ће вам помоћи да развијете распоред. На пример, ако желите да трчите маратон од 5 километара, мораћете да посветите неколико сати недељно тренинзима.
   • Покушајте да промените све. Не враћајте се на распоред који сте имали док сте били у браку, јер ће вам стари живот још више недостајати.
3. 3 Буди здрав. Иако не морате да уђете у здрав начин живота одмах након развода, рад на одржавању здравих животних навика учиниће да се осећате ментално отпорни и физички јачи. Покушајте да једете три здрава и уравнотежена оброка дневно, спавајте око 7-8 сати сваке ноћи и отприлике у исто време, и вежбајте барем неколико пута недељно.
   • Не претеруј. Не схватајте развод као разлог за губитак 20 килограма или опседнутост здравом храном. Само буди здрав - умерено.
   • Вежбањем ћете се осећати енергичније и позитивније.
4. 4 Откријте нова интересовања. Искористите свој развод као прилику да испробате ствари које никада нисте радили у браку. Можда сте одувек желели да идете на часове сликања, али никада нисте имали прилику, или можда никада нисте имали прилику да проширите свој репертоар за кување јер нисте имали времена за то. Сада можете посветити неко време проналажењу љубави према италијанској кухињи, керамици или страним филмовима, уживати у осећају проширења знања и физичких способности и пронаћи нове хобије.
   • Прелистајте листу предложених активности у вашој локалној теретани и пријавите се за оне које волите. Не бојте се ако сте потпуни почетник - нећете бити сами.
   • Нови интерес ће проширити ваш друштвени круг са занимљивим, укљученим људима.
5. 5 Промените своје окружење. Ако боравите у кући коју сте делили са бившом, можда ће вам бити потребна промена простора. Можда је непрактично или финансијски немогуће да изађете из куће, али можете померити ствари тако да се присутност вашег бившег више не осећа у околини.Преуредите намештај или купите нови, префарбајте зидове или чак уложите у нови кревет како бисте полако елиминисали присуство бившег.
   • Ако желите да одете на мали одмор, посетите пријатеља који живи на другом крају земље. Путовање неће бити трајно решење за ваш развод, али вам може одвратити пажњу.
   • Такође можете променити окружење избегавајући барове, ресторане и сва места на којима се ви и ваш бивши често дружите.
6. 6 Немојте користити алкохол као решење проблема. Иако мислите да ће вам пијење олакшати бол и олакшати вам развод, у стварности ће само погоршати ситуацију и нанијети вам још више физичког и емоционалног бола. Иако заборав на развод на неколико сати и опуштање могу бити од помоћи, немојте пити толико да не знате где сте, изгубити контролу и на крају осрамотити и повредити друге.
   • Ако желите мали одмор од алкохола, обавестите своје пријатеље. Тада неће вршити притисак на вас и тјерати вас да ходате цијелу ноћ.
7. 7 Угађајте себи. Пролазите кроз тешка времена и заслужујете да се понекад мазите. Проведите дан у бањи, направите масажу или се опустите у топлој купки и гледајте како вам стрес опада. Можете чак и потратити скупу фризуру, маникир или нову одећу због које се осећате сјајно.
   • Сада није тренутак да будете строги према себи или да се кажњавате. Уместо тога, пустите своје тело да се опусти и осећате негу.

Метод 4 од 4: Наставите

1. 1 Забавите се уз пријатељства. Када се опоравите од развода и почнете поново да се осећате попут себе, одвојите време да покажете захвалност пријатељима и схватите колико су вам њихова помоћ и подршка значили. Одвојите време за разговор из срца у срце, проведите забавно вече заједно или идите на часове јоге или камповање са својим блиским пријатељима. Ваше пријатељство ће порасти када осетите да постајете стабилнији.
   • Искористите ово време да се поново састанете са давно изгубљеним пријатељима и видите да ли можете поново да изградите своје пријатељство.
   • Такође можете претворити познанике у пријатеље. Не бојте се позвати потенцијалног пријатеља на чај или филм.
2. 2 Проведите време са породицом. Искористите развод као прилику да се поново састанете са својом породицом и проведете више времена са родитељима, браћом и сестрама и својом децом, ако их имате. Они ће знати да покушавате, биће ту кад буде потребно, а ви се можете ослонити на своју породицу шта год да се догоди. Ако су вам вољени далеко од вас, посетите их или их само чешће зовите, пишите и контактирајте своју породицу кад год можете.
   • Ако имате децу, проведите што је могуће више времена јачајући своју везу. И ви ћете им бити потребни у овом тешком времену, а ви ћете моћи да помогнете једни другима.
3. 3 Уживајте у усамљеном животу. Након неког времена моћи ћете да уживате у благодатима живота сами. Не бисте требали бити одговорни према никоме, не бисте требали никоме (осим дјеци) рећи гдје ћете провести вече, а сами можете доносити одлуке, а не питати мишљење друге особе о томе гдје јести, који филм гледати и са ким провести викенд.
   • Забавите се са изласком, плесом и флерт. Никоме неће наудити.
   • Ако сте слободни, можете плесати са ким год желите, отићи на викенд са пријатељима или девојкама и радити све што вам срце жели.
   • Не схватајте усамљеност као жалосно стање - уживајте у независности, упознавању нових људи и једноставно сам.
4. 4 Почните да излазите тек кад будете спремни. Након што је прошло неколико месеци, или чак година или више, и осећате се као да сте се помирили са разводом и спремни сте да наставите, време је да поново изађете на састанке. То би могло значити постављање странице за упознавање, тражење пријатеља да вас упознају са занимљивим самцима или једноставно отварање за упознавање некога новог кад изађете.
   • Немојте одмах скочити у озбиљну везу. Само неколико састанака са истом особом може вас вратити на прави пут.
   • Не журите. Не журите и упознајте особу, уместо да одмах отварате развод.
5. 5 Урадите оно што раније нисте могли. Искористите време након развода као прилику да урадите оно што сте одувек желели, а нисте могли раније. Можда је ваш бивши мрзео планинарење иако сте одувек желели планинарење - искористите ово време да постанете љубитељ планинарења. Можда је ваш бивши партнер мрзео класичне филмове - сада их можете погледати све. Можда је ваш бивши партнер мрзео путовања - сада можете сами да кренете на путовање.
   • Направите списак свега што сте желели да радите док сте били у браку. Проверите које су ставке изводљиве и забавите се прелазећи их са листе.