Садржај

• Кораци
• Упозорења

Да ли бескрајно размишљате о нечему конкретном? Љути ли вас и нарушава равнотежа? Без обзира на шта тачно мислите, следећи кораци ће вам помоћи да се носите са опсесивним мислима.

Кораци

1. 1 Потражите помоћ стручњака. Најсигурнији и најлакши начин да се решите опсесивног стања је да о томе разговарате са психологом или саветником. Не стиди се; то не значи да вам глава није у реду, само имате проблем и потребна вам је помоћ да га решите; ово је сасвим нормално. Специјалиста ће схватити шта вам се заиста дешава, доћи ће до дна разлога и дати корисне препоруке како се носити с тим. То је процес самоспознаје и саморазумевања.
2. 2 Учините нешто што вас одвраћа од мисли. Цртајте, играјте пасијанс, слушајте музику, плешите - ваш мозак ће се фокусирати на ове мале ствари, а ви ћете престати размишљати о својој опсесији.
3. 3 Покушајте да схватите зашто не можете престати размишљати о нечему. Ако је заиста важно, посветите му потребну пажњу; на пример, ако сте забринути због испита и само се припремате за њега и забринути сте, немојте престати са припремама; само не обраћајте на то више пажње него што је потребно; посебно када су у питању прегледи, одмор је једнако важан као и учење. Ако је то ирационална, штетна опсесија, попут мржње према нечему / некоме, императив је ријешити проблем прије него што почне доминирати вашим животом. Схватите да то боли на првом месту. тебинего други људи.
   • Ако су ваше опсесивне мисли криве, учините нешто да олакшате терет. Затражите опроштај од особе за коју сте криви, признајте, идите на гроб те особе ако више није жив или учините добро дело да надокнадите лоше што сте учинили (на пример, волонтирајте или донирајте новац у добротворне сврхе).
4. 4 Будите мирнији и оптимистичнији. Ништа на овом свету не заслужује све вашу пажњу, без обзира колико она била важна.Многи проблеми се решавају сами; не морате толико да бринете о њима, посебно ако сте стално забринути због нечега што не зависи од вас, попут болести члана породице или светског мира.
5. 5 Разговарајте са неким ко вас добро познаје и ко вам је близак. Понекад вас пријатељ или члан породице може разумети боље од психолога једноставно зато што вас тако добро познаје.
6. 6 Побољшајте нешто у себи. Пронађите разлоге за самопоуздање. Људи који су у миру сами са собом не пате од неуроза. Покушајте да научите нешто о чему сте дуго сањали; на пример, почните да учите страни језик или идете на часове цртања.
7. 7 Нацртајте како се осећате. Цртање је добар начин да изразите своја осећања без речи; само нацртај оно што ти падне на памет. Није важно како сликате или имате ли талента за то; цртање само по себи је већ довољно корисно.
8. 8 Води дневник. Још један користан начин да изразите емоције је да напишете како се осећате. Такође је важно за праћење мисли. Кад год се током дана нисте толико фокусирали на одређену мисао, запишите је у свој дневник. Ово ће вас подсетити да можете превазићи неурозу и опсесивне принуде.

Упозорења

• Не очајавајте. Без обзира на озбиљност вашег проблема, самоубиство никако није опција. Живот је диван; само чињеница да се тешко ослобађате одређених мисли није разлог за самоубиство. Проблеми постоје, али нико вас не може вратити у живот.