Како се носити са "ових дана" током школског периода

Видео: todas las noticias secretas parte 2

Садржај

Кораци
1. део од 4: Припрема
2. део од 4: Поступите ако вам менструација почне
Део 3 од 4: Детаљнија припрема
4. део од 4: Одржавање расположења
Савјети
Упозорења
Шта ти треба

Када вас менструација ухвати у школи, онда је предвидљиво мало разлога за радост, посебно ако вам се и стомак грчи, а потпуно је тешко отићи у тоалет. Међутим, ако сте спремни за почетак ових дана унапред, нећете морати да бринете ни о чему другом. Најважнија ствар у овом послу је да све што вам затреба треба имати при руци и не оклевајте да узмете слободно време за одлазак у тоалет! Запамтите, не стидите се менструације - нема ништа лоше у томе!

Кораци

1. део од 4: Припрема

1 Увек носите са собом тампоне или улошке. Ако заиста желите да будете спремни за менструацију чак и док сте у школи, онда је најважније имати залихе уложака, тампона или нешто слично. Дионице вас штеде од бриге око гледања ... хм ... па, схватили сте. Уопштено, са собом носите залихе ових производа за личну хигијену и тада не само да можете себи помоћи, већ, рецимо, пружити руку помоћи свом пријатељу.
- Менструалне чашице, које се убацују у вагину и прикупљају крв, такође су опција. Довољни су за 10 сати, нећете их осетити ... наравно, опција није толико популарна као тампони или улошци, али ништа мање сигурна.
- Ако мислите да ће ваш циклус ускоро почети (можда чак и данас), уметните тампон или уложак пре поласка у школу.
2 Пронађите место за складиштење хигијенских потрепштина. Наравно, у њима нема ничег срамног, али ако вам је и даље нешто неугодно, потражите места на којима бисте их могли одложити. Међутим, шта дуго треба тражити ако имате козметичку торбицу?! Ако повеља школе не дозвољава ученицима да носе козметичке торбе и ручне торбе, онда ће бити довољна перница или чак нешто попут фасцикле. Унапред размислите где ћете ставити „залихе“, а када дође ваша менструација, биће вам много лакше и лакше.
- Ако имате ормарић, то је сјајно! Ако је брава сигурна, онда тамо можете складиштити залихе хигијенских производа за годину дана, а не носити их са собом.
3 Резервни доњи веш и панталоне ће вам добро доћи. Барем ћете се с њима осећати смиреније. Да, многе жене мучи страх да ће почетак менструације постати видљив голим оком спољашњем посматрачу, и то на најочигледнији начин - али то је генерално реткост. Ипак, не боли бити спреман! Резервно доње рубље и панталоне најбољи су одговор на овај страх. Негде ће мирно лежати, сећаћете их се и не брините. Зар није добро?
- Алтернативно, можете складиштити и нешто попут џемпера на лагеру - може се омотати око струка.
4 Додајте чоколадицу у свој инвентар. Менструација или ПМС су добар разлог да поједете мало више чоколаде. Истраживања показују да чоколада може ублажити симптоме ПМС -а ... и једноставно има добар укус! Генерално, чоколадица ће вас смирити и развеселити, а то није нимало сувишно у таквим и таквим данима.
5 Нека вам при руци буде средство за ублажавање болова у случају да менструални бол постане прејак. Ако вам менструација представља и бол у стомаку, мучнину, осећај надутости и друге "ужитке" живота за вас, онда има смисла имати аналгетик са собом (главна ствар је да то није у супротности са школским повељом). Ибупрофен или неки други лек без рецепта ће бити сасвим у реду. Ово, наравно, није неопходно, али може уљепшати живот током менструације.
- Главна ствар је да разговарате о овом питању са својим родитељима и лекарима како бисте били сигурни да изабрани лек није опасан за вас.
6 Знајте када ће доћи ови дани. Ваш месечни период можда није баш редован, али ипак неће бити сувишно водити календар. Ово ће вам омогућити не само да избегнете непријатна изненађења, већ и да предузмете све одговарајуће мере предострожности - на пример, знајући да ће ваша менструација почети око ове недеље, можете почети да користите улошке.
- Наравно, када сте већ прикупили све што вам је потребно да мирно „дочекате“ менструацију, ово је једно. Али када знате и када ће доћи - то је потпуно другачије! Просечан менструални циклус је 28 дана, али се може кретати од 21 до 45 дана током адолесценције. У свом личном календару означите дане када вам почиње менструација или користите мобилне апликације, којих сада има много.
7 Упознајте се са знацима упозорења менструалног циклуса. Менструација често изазива нуспојаве попут грчева, надутости, акни и осетљивости дојки. Ако осетите један или више ових симптома, менструација ће ускоро почети.
- Са овим симптомима морате двапут проверити да ли је све на свом месту. Уверите се да су резервни јастучићи или брисеви на месту. Такође, уверите се да имате довољно уложака / тампона за наредне дане и проверите да ли су постављени лекови против болова.
- Носите тамну одећу када мислите да ће менструација почети. Ако вас менструација изненади, црна ће вам помоћи да је сакријете.

2. део од 4: Поступите ако вам менструација почне

1 Идите у тоалет што је пре могуће. Тако да можете проценити ситуацију без знатижељних очију. У тоалету можете ставити подлогу како бисте избегли неугодне ситуације до краја дана. Ако током часа посумњате да је ваша менструација почела, одмах замолите учитеља да оде у тоалет.
- Покушајте да приђете наставнику када су ученици заузети. Можете директно рећи о свом "проблему", или можете написати белешку у духу: "Морам у тоалет, за женски део ..."
2 Затражите помоћ од учитеља, медицинске сестре или пријатеља. Ако вам је менструација, те зиме, дошла неочекивано, а ви уопште нисте спремни за њих, не устручавајте се затражити помоћ од пријатеља. Ако вам нико од њих не може помоћи, обратите се учитељу или медицинској сестри (али имајте на уму да ако већ имају око 45-50 година, онда постоји шанса да су већ започели менопаузу, односно потребу да носе са собом, рецимо, исте заптивке).
- Можете отићи у амбуланту, можете позвати маму. Главна ствар је да се не плашите тражити помоћ!
- Посетите школског саветника или медицинску сестру. Медицинска сестра или школски савјетник могу вам објаснити све детаље менструације ако вам је ово први пут. Осим тога, у овом тренутку могу поделити најнужније - заптивку.
3 Направите сопствени одстојник ако је потребно. Ако и даље не постоји боља опција, а менструација је скоро у току, онда морате учинити нешто, наиме, домаћу заптивку.У основи је једноставно - потребан вам је дугачак комад тоалетног папира, довољно дугачак да га премотате најмање 10 пута око длана. Ова дебљина ће бити минимално довољна. Ставите овај импровизовани јастучић у доње рубље баш као што бисте ставили свој уобичајени, а затим узмите још један дугачак комад тоалетног папира и омотајте га око тог улошка (окомито) још 8-10 пута док све не буде чврсто причвршћено. У основи, можете узети још један комад тоалетног папира и поновити поступак. Наравно, ово се не може упоредити са обичном заптивком, али ипак.
- У основи, ако немате тако обилне менструације, онда не бисте требали гурнути читаву ролну у доње рубље - довољно је, рецимо, 2-3 пута котрљати комад тоалетног папира. Међутим, све је овде чисто индивидуално.
4 Омотајте јакну око струка ако је потребно. Ако је могуће, омотајте мајицу, џемпер или јакну око струка, посебно ако сумњате да вам је крв процурила кроз одећу. На овај начин можете сакрити мрље све док не будете у прилици да се пресвучете.
- Ваша прва менструација обично није тако обилна, па ћете највероватније осетити да долази пре него што вам крв оде кроз одећу. Ипак, ријешите „проблем“ што је прије могуће како бисте избјегли крварење, што може представљати велику неугодност.
- Ако крв ипак исцури, пресвуците се у тренерку (ако је имате са собом). У супротном, замолите медицинску сестру да позове ваше родитеље да вам донесу додатну одећу. Игноришите своје другове из разреда. Ако крв исцури и неко пита за то, реците им да сте пролили сок по одећи.

Део 3 од 4: Детаљнија припрема

1 Пијте довољно. Ово је можда последња ствар о којој можете размишљати, али баш када је равнотежа воде у телу нормална, нема потребе да задржава влагу. Сходно томе, осећаћете се мање надуто. Увек носите боцу воде са собом, имајте на уму да ваш дневни унос течности износи око 2–2,5 литара воде! Наравно, пиће у школи није тако лако. Али ипак покушавате. Можете попити чашу воде пре и после часа.
- Помоћи ће и намирнице које су углавном воде. Лубенице, бобице, краставци, зелена салата - све ово ће бити корисно.
- Смањите унос кофеина, попут газираних пића, чаја и кафе. Кофеин има дехидрирајући ефекат, што ће у овом случају само погоршати ситуацију.
2 Једите храну која вас спречава да се осећате отежано и надуто. Ако желите да преживите менструацију са, како кажу, минималним губицима, онда морате да се одрекнете, чак и на неко време, производа од којих се можда осећате лоше. Конкретно, вреди одустати од масне хране и газираних пића. Да, без помфрита, хамбургера, лимунаде. Једите здраву храну и лимунаду замените водом или чајем без шећера. Можда ћете се након тога осећати боље.
- Масна храна чини да тело задржи воду, због чега се девојчица осећа надуто.
- Пасуљ, сочиво, купус, карфиол и интегралне житарице вреди избегавати.
3 Не прескачите вежбе. Да, не, вежбе могу ублажити бол. Да, можда вам се уопште неће осећати трчање и скакање, али чињеница је да ће вам вежбе помоћи. Аеробне вежбе чине да тело пумпа крв све боље, доводи до ослобађања ендорфина (блокатора простагландина), што вас чини мање болним. Одолите искушењу да седнете на клупу са гримасом бола на лицу - идите и почните да се истежете!
- Наравно, ако се заиста осећате лоше, онда има смисла суздржати се од вежбања - али само у овом случају.
- Прескакање вежби због менструације може привући додатну пажњу на вас. Размислите да ли се ово уклапа у ваш план.
4 Посетите тоалет свака 2-3 сата. Чак и пре почетка наставе има смисла поставити себи управо такав циљ. У случају да вам је менструација обилна, ово ће бити врло корисно, јер можете променити улошке или тампоне, па или само проверити да ли је све у реду. Разумете да је у таквој ситуацији боље двапут проверити него не проверавати и бринути. Наравно, нема смисла мењати тампоне свака два сата, али у случају обилних менструација, прикладно је мењати их свака 3-4 сата, а у случају мање обилних - једном у 8 сати. Међутим, повремено све проверити и даље не боли.
- Осим тога, одлазак у купатило свака 2-3 сата даће вам изговор да чешће испразните бешику, што, знате, може учинити бол мање приметним.
5 Правилно одложите улошке и тампоне. Ако треба да баците нешто док сте у школи, онда морате све учинити мудро. Не бацајте све у тоалет - знате, цев се може зачепити. Искоришћене тампоне и улошке најбоље је бацити у канту која се налази у самој кабини. Обавезно их умотајте у слој или два тоалетног папира, како се не би залепили за корпу.
- Ако у кабинама нема контејнера за смеће, баците такво смеће у обичну канту за смеће у тоалету. Не стидите се овога.
- Не заборавите да оперете руке када мењате тампон или уложак.
6 Носите тамну одећу ако се осећате боље. Наравно, мало је вероватно да ће се на вашим стварима појавити мрље од крви, али ипак има смисла носити тамно током менструације. Која је поента? Да, у вашем личном миру, то је све. Носећи тамно, штедите себи потребу да с времена на време проверите да ли се на тканини појавила мрља сумњиве црвене боје. Генерално, ако ће вам бити мирније, зашто не?
- Менструација није разлог да се облачите на ружан или старински начин. Ако желите да се разметате нечим снежно белим или пастелним, онда нема разлога да себи ово ускратите.
- Имајте на уму да многе школе имају захтеве за кодекс облачења - он мора бити секуларне природе и у складу са општеприхваћеним нормама пословног стила.
7 Размислите како да реагујете ако неко жели да вас повреди или направи неприкладну шалу. Чак и ако су груби према вама, не заборавите да се понашате према људима онако како очекујете да буду, па немојте бити непристојни заузврат. Ако вас прате, пријавите то одраслој особи од поверења. На грубост можете одговорити овако:
- „Заиста нисам расположен. Молим те, престани. "
- „Заиста морам да будем сам. Можете ли ме оставити на миру? "
8 Знајте како да узмете слободно време. Ако сте на часу, узмите слободно време у амбуланти или тихо објасните учитељу у чему је ствар и идите у тоалет. Ево шта треба рећи, а да не улазимо у детаље:
- "Ја имам такве дана, могу ли у тоалет? "
- "Нешто сам започео, могу ли изаћи на неколико минута?"
- "Нешто ми се догодило са женске стране ... па, знаш."

4. део од 4: Одржавање расположења

1 Немој да се стидиш. Није важно да ли вам је менструација почела прва на часу или последња - сви почињу да их имају. Свака жена. Па зашто се стидети? Све је то природно, све је то део развоја организма, део одрастања. Менструација је знак да је ваше тело већ спремно за мајчинство, требало би да будете поносни на то! И не дозволите да вас момци задиркују ... и не дозволите никоме другом! Требали бисте бити поносни на менструацију!
- Разговарајте о овој теми са својим пријатељима - на крају крајева, увек је лепо знати да нисте сами у било којој ситуацији.
2 Не брините о мирису. Ово питање је, иначе, релевантно за многе девојке - плаше се да ће неко по мирису утврдити да имају менструацију. Међутим, сама менструација не мирише, али мирис може доћи из јастучића (али не одмах, већ након, рецимо, неколико сати након што се крв упије у њега).Сходно томе, како ништа не би мирисало, уложак треба мењати свака 2-3 сата, или можете само носити тампон. Неке девојке, међутим, бирају парфимисане улошке - а овај мирис такође може бити прилично јак, па одлучите сами.
- Да ли желите да испробате ову врсту хигијенских производа? Прво их омаловажите код куће, а затим проверите да ли можете са њима у школу.
3 Уверите се да су ваши родитељи ажурни. Нема потребе да правите страшну тајну о почетку менструације, не треба их се стидети. Веома је важно мајци или оцу испричати о њиховом појављивању (нарочито о првом). Боље, наравно, мајка, иако ће вам свака друга родбина моћи пружити све савете и помоћ која вам је потребна у овом случају. Тако ћете се осећати смиреније и лакше. Запамтите, све девојчице пролазе кроз ово, и ваша мајка је прошла, и ваша бака, и њена мајка, и њена бака. Генерално, што пре кажете, биће вам лакше.
- Ваши родитељи, верујте ми, биће поносни на све што сте им рекли. Мама може чак и мало да заплаче!
- Ако живите са својим оцем, вероватно ћете се стидети да му то кажете. Међутим, након што разговарате о почетку менструације, одмах ћете приметити да се осећате боље. Па, твом старом оцу ... биће му драго што си био искрен према њему по овом питању.
4 Не бојте се узети паузу за коришћење купатила директно са часа ако је потребно. Ако схватате да је дошло време, не устручавајте се да затражите слободно време. Ако у школу дођете са исправним ставом, то неће бити проблем и дан ће бити бољи. Можете чак и да проверите са наставницима да ли можете одмах у тоалет без тражења слободног времена.
- Знајте да би наставници и школски администратори требали бити више него вољни да вам помогну чак и у овој ситуацији! Верујте ми, нисте далеко од прве особе која има менструацију у школи.

Савјети

Покушајте да носите тамну одећу, тако да ако вам процури, то неће бити тако приметно на вашој одећи као на белим или телесним стварима.
Ако школа има униформу и тамна одећа није дозвољена, обуците други панталоне (или тајице испод). За сукњу, испод носите посебне кратке хлаче или хеланке.
Мораћете много да седите у школи, па се уверите да вам је удобно и да вам тампон не цури.
За сваки случај понесите додатно доње рубље.
Ако вам је неугодно што идете у тоалет са торбом или козметичком торбицом, тампон можете носити у џепу или грудњаку.
Ако имате тежак период или тренутно нисте превише сигурни, можете купити супер упијајуће улошке / тампоне како бисте избегли нелагоду или цурење.
Кад год немате уложак са собом, користите ваљани тоалетни папир или марамицу да отрчите у канцеларију, до медицинске сестре или у собу за учитељицу. У школама увек има одстојника.
Увек носите гаћице као да почиње, бићете спремни.
Ставите залихе у торбу и носите их са собом између часова како бисте уштедели време ходајући до ормарића или штанда. Само извадите своје женске предмете из торбе.
Ако сте током вежбе забринути да су вам кратке хлаче прешироке и да може да испадне подстава, посебно у влажним условима, носите бициклистичке или шпандере од спандекса. Али најбоља опција је доњи део тренерке!
У лекарској ординацији можете затражити улошке или тампон - највероватније ће вам их дати.

Упозорења

Не заборавите да не прскате парфем по улошцима и / или тампонима пре употребе и никада не прскајте парфем по вагини. Ово може иритирати генитално подручје.
Будите чисти! Кад излазите из купатила, потрудите се да све буде чисто и уредно, а не неуредно.
Мењајте подлогу сваких 2-4 сата; тампон - свака 3-4 сата.
Предуго остављање тампона може довести до токсичног шока. То је ретка, али фатална инфекција. Промените тампон свака 3-4 сата да бисте били безбедни.Прочитајте упутства у кутији за тампоне да бисте у потпуности избегли ризик.
Купајте се два пута дневно да бисте остали чисти - ујутру и увече. Парфем ће помоћи прикрити мирис, али купка и туширање су неопходни.
Проверите да ли можете донети лекове против болова у школу. Нажалост, повеља неких школа то забрањује, па немојте стварати проблеме.