Како спавати са синдромом карпалног тунела током трудноће

Видео: Rana dijagnostika okluzivne bolesti karotidnih arterija kod bolesnika sa Antifosfolipidnim sindromom

Садржај

Кораци
Метода 1 од 2: Стварање угодних услова ноћу
Метода 2 од 2: Идентификовање симптома синдрома карпалног тунела
Савјети

Синдром карпалног тунела развија се када се средњи нерв који повезује подлактицу и руку стисне у зглобу. Током трудноће повећава се количина течности у телу, а као резултат отока повећава се притисак на зглобни канал (пролаз на палмарној страни зглоба), па се средњи нерв заглави тетивама савијача, везивним ткива и кости зглоба. Синдром се манифестује продуженим болом и утрнулошћу у прстима шаке, а ноћу се стање може погоршати. Срећом, постоји неколико метода за ублажавање синдрома карпалног тунела. Ако нисте сигурни да је овај синдром узрок вашег бола, прво прочитајте опис његових манифестација описан у другом делу чланка.

Кораци

Метода 1 од 2: Стварање угодних услова ноћу

1 Одржавајте неутралан положај руку у кревету. Положај руку током спавања је прва ствар на коју трудница треба обратити пажњу ако развије синдром карпалног тунела. Можда ћете открити да су вам руке савијене у зглобу током сна. Покушајте да избегнете ову ситуацију. Покушајте да исправите шаке и руке (назива се неутрални положај). Покушајте да држите руке испружене док спавате.
- Неутрално позиционирање руку током спавања може смањити интензитет бола код синдрома карпалног тунела.
2 Покушајте да не спавате у наручју. Вредност овог савета је велика колико и неутрални положај руке. Неки људи су навикли да спавају на рукама, али овај удобан положај за синдром карпалног тунела повећава негативне симптоме.
- Покушајте да држите руке на ивицама тела. Можете ставити руку испод јастука ако је потребно, али избегавајте стављање главе директно на њих док спавате.
3 Ставите удлагу или другу протезу пре спавања. Неким женама је тешко да држе руке у неутралном положају током сна. Када се суочите са овим проблемом, можете носити тврди рукав или користити неку другу удлагу да држите руке у неутралном положају чак и када заспите. Такав једноставан уређај ће вам помоћи да се заштитите од напада бола ноћу.
- У свакој апотеци доступни су посебни удлаги и јастучићи.
- Такође можете везати завој за зглоб.
4 Користите јастук за подупирање руке док спавате. Кад већ немате сидро за вођење, једноставно можете ставити мали јастучић испод руке који показује бол. Овај корак помаже у одржавању руку у неутралном положају током сна.
- Неким људима је лакше држати руке у неутралном положају гурањем руке између јастучнице и јастука.
5 Покушајте да спавате на боку, а не на леђима. За труднице је овај положај обично најудобнији, осим тога, спавање са стране промовише циркулацију крви, па је боље за развој бебе.Када жена лежи на леђима, материца врши притисак на кичму, што заузврат може повећати притисак у крвним судовима. Као резултат тога, симптоми повезани са синдромом карпалног тунела могу повећати интензитет.
- Ако вам није угодно спавати на боку, покушајте промијенити десну и лијеву страну, али немојте се превртати на леђа.
6 Избегавајте активности које могу повећати ваше шансе за развој синдрома карпалног тунела и / или његових симптома. У већини случајева стање се погоршава пред крај дана, стога, док сте будни, морате минимизирати активности које повећавају нелагоду. Добро пазите на руке дозвољавајући им да се одморе, посебно након активности које захтевају напор у подручју зглоба.
- Покушајте да избегнете рад током којег је четка дуго савијена или је изложена јаком притиску.

Метода 2 од 2: Идентификовање симптома синдрома карпалног тунела

1 Обратите пажњу на пецкање и утрнулост. Са синдромом карпалног тунела, труднице могу приметити ове симптоме на подлактици, зглобу и шаци, а често су израженије ноћу.
- Осећај пецкања и утрнулости може се осетити као да постоје иглице у длановима, подлактицама или зглобу. Неки осећаји могу бити слични чињеници да је један део вашег тела, на пример, нога, „заспао“.
2 Обратите пажњу ако постоји бол у подлактицама, шакама или зглобу.Бол може бити јачи ако често користите руке, увијате или савијате зглобове или држите предмете.
- Такође могу бити јаки болови у пределу подлактице на пола пута између лакта и зглоба.
- Понекад са синдромом карпалног тунела бол је пецкање.
3 Пратите како се повећава укоченост прстију. Код трудница, ујутру се може уочити укоченост или укоченост, обично је таква укоченост приметна на прстима у време буђења. Ово је природна последица компресије средњег живца, а са развојем синдрома карпалног тунела ове сензације се повећавају.
4 Неопходно је уочити погоршање способности држања предмета. Хват слаби ако се утрнулост појави у подручју шаке, зглоба или подлактице. Особа се такође може осећати као да су јој рука или прсти лабави, што је такође последица стезања средњег живца.
- Као резултат ових процеса, постаје тешко изводити чак и једноставне радње, попут држања чешља, и морате бити спремни за превазилажење потешкоћа у обичним ситуацијама.
5 Обратите пажњу ако случајно испустите предмете. Ако ујутру осетите укочене прсте, можете случајно испустити предмете, а то се дешава чешће него обично. Будите посебно опрезни при подизању тешких предмета, посебно одмах након буђења, када вам прсти још нису развијени.
6 Очекујте да ће ваша снага слабљења ослабити. Ово се односи на силу која се примењује при хватању предмета између палца и кажипрста, на пример када вадите маслину из конзерве.
- Такође се може догодити да су једноставне операције постале много теже, на пример, теже је користити одвијач или отворити конзерву.