Садржај

• Метода 2 од 2: Шејк од банана без млека
• Савјети
• Упозорења
• Шта ти треба

1 У блендер ставите 1-2 нарезане банане. Најбоље је користити замрзнуте банане. Ово елиминише потребу за додатним ледом. Али коктел ће у сваком случају бити укусан.

2 Сипајте пола шоље млека у блендер и додајте 1 шољу леда. Ако је лед здробљен, лакше ће га победити блендером, а процес ће ићи брже.

• Коју врсту млека треба да користите? Па, зависи од вас. Гледате калорије? Тада ће вам одговарати обрано млеко, сојино млеко или бадемово млеко. Желите ли нешто масно? Користите 2% млека или чак кокосово млеко.

3 Додајте кашику сладоледа. Овде можете показати своју креативност. У коктел можете користити 31 различит састојак ако желите. Шта би сте волели?

• Желите препоруке? Можете додати путер од кикирикија, чоколаду, чоколадни путер од кикирикија, јагоде, кокос, манго или кафу. И, наравно, банана.

4 Додајте 4-6 сецканих бадема. Ово је за протеине и структуру шејка, али ако не волите бадеме, можете прескочити додавање. Ако немате бадеме, али бисте желели да додате тако нешто, покушајте да додате овсену кашу, квиноју (не више од ½ шоље) или путер од кикирикија.

• Да ли волиш бадеме? Додајте још тога.
• Сада је време да додате екстракт ваниле. Ово ће коктелу дати природне ароме ваниле.

5 Мешајте састојке док не постане глатко. Ако лед остане на дну блендера, узмите кашику и мешајте између процеса мешања блендера. Ово би требало да потраје минут или два.

6 Додајте шећер по укусу. Коначно, разлог да пробате коктел! Пробајте кашику шејка да процените колико вам је шећера потребно. Мед или замена за шећер добра је алтернатива рафинисаном шећеру. Додајте једну или две кашике.

7 Сипајте коктел у мат шоље. У хладној шољи коктел ће дуже остати хладан.Ако вам остане коктел, обавезно га ставите у фрижидер или замрзивач. Вероватно ће трајати док не пожелите још један коктел.

8 Уживати! Рецепт је за две порције. Следећи пут пробајте сами - банане добро функционишу са многим састојцима, а мешавина је савршена основа за неке елегантне комбинације.

• По жељи украсите вишњама, шлагом, комадићима чоколаде или исецканим бадемима. Ммм ...

Метода 2 од 2: Шејк од банана без млека

1. 1 У блендер ставите 1-2 нарезане банане. Док су банане зреле, доброг су укуса - али смрзнуте банане су боље за шејкове јер остају хладне и чврсте, чинећи шејк хладнијим и гушћим. Шта је са употребом једне или две банане? Колико банана желите?
2. 2 Додајте 1 шољу леда и течности по вашем избору. Млевени лед је најбољи за блендер. А као течност можете користити:
   • Замене за млеко, попут сојиног, бадемовог или кокосовог млека. Ово ће бити традиционални млечни шејк. Добро се слаже са чоколадом, путером од кикирикија и другим слатким састојцима.
   • Сок као што је сок од наранџе, јабуке или ананаса. Више ће се осећати као воћни коктел и боље ће се упарити са другим воћем и поврћем, попут боровница, манга, кеља или спанаћа.
3. 3 Додајте шећер или било које додатне састојке које желите да пробате. Ако желите шећер, наравно. Неке банане су довољно слатке да шећер можда неће бити потребан, а ако користите сок или кокосово млеко, шејк такође може бити већ сладак. Зашто не пробате коктел и одлучите касније?
   • Што се тиче додатних састојака, било који од састојака наведених у претходном кораку ће добро функционисати, све зависи од ваше маште. Било да се ради о коктелу од воћа, поврћа, чоколаде или ораха - биће невероватно! Почните са ½ шоље или мање, који год укус желите да осетите јаче.
4. 4 Комешање. Додајте у коктел и мешајте! Биће потребно минут или два. Можда ћете морати да га промените једном или два пута пре него што коктел буде спреман. Пазите на дебљину додавањем још течности или воћа по потреби.
5. 5 Сипајте у чаше и уживајте. Овај рецепт је за две порције, у зависности од ваше жеђи за мање или више млечног напитка. Ако је остало мало протресања, сипајте га у чашу и охладите за касније пиће.
   • Украсите сламкама и евентуално шлагом, вишњама, комадићима чоколаде, орасима или кришкама воћа. Зашто не бисте чешће правили овај коктел?

Савјети

• Додајте мало протеина у праху или ланено семе за нутритивну вредност, или мед за природни и здрави заслађивач.
• Све што вам „заиста“ треба је банана и лед. Ако сте пропустили неки састојак, свакако га пробајте.
• Ако не желите комаде банане у свом смоотхију, обавезно га потпуно умутите.
• Не морате користити само банане; може се користити и много другог воћа.
• Оперите руке пре него што направите млечни шејк.
• Затворите блендер или ћете у кухињи имати неред са бананама!

Упозорења

• Обавезно користите свеже млеко и зреле банане!
• Пажљиво! Не убацујте кашику или неки други предмет у блендер који ради.

Шта ти треба

• Блендер
• Наочаре
• Кашика