Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Побољшање квалитета сна
• Метода 2 од 3: Коришћење кућних лекова
• Метода 3 од 3: Медицинска помоћ

Дијареју карактерише воденаста, лабава столица. Нико није имун на то, а изазива велику нелагоду, посебно ако омета човеков сан. Пролив може бити узрокован различитим разлозима, укључујући бактеријску или вирусну инфекцију, паразите, лошу пробаву, цревне болести или реакцију на одређену храну или лекове. Пролив обично нестаје у року од неколико дана, а постоји неколико начина да побољшате своје благостање и квалитет сна током овог периода.

Кораци

Метод 1 од 3: Побољшање квалитета сна

1. 1 Попијте чај од камилице. Чај од камилице може помоћи у ублажавању упале изазване дијарејом. Осим тога, овај познати природни лек промовише сан. Покушајте да попијете шољу чаја од камилице око сат времена пре спавања.
   • Да бисте направили чај од камилице, једну врећицу чаја или једну кашичицу сувог цвећа камилице прелијте чашом (240 милилитара) кључале воде. Када се чај скува, уклоните кесицу чаја или процедите течност. Пијте чај након што се мало охлади.
2. 2 Испробајте технике опуштања. За оне са хроничним цревним проблемима, попут синдрома иритабилног црева, често се препоручује употреба свакодневних техника опуштања. Препоручују се редовне технике опуштања јер стрес може погоршати проблеме са цревима, укључујући пролив. Да бисте ублажили симптоме дијареје, покушајте да се опустите 10-15 минута пре спавања. Могу се користити следеће методе:
   • дубоко дисање;
   • прогресивно опуштање мишића;
   • медитација.
3. 3 Узмите дозу лекова против дијареје непосредно пре спавања. Лекови за дијареју без рецепта, као што су Смецта, Лоперамиде и Ентеросгел, доступни су у апотекама како би ублажили симптоме и помогли вам да заспите на неколико сати. Покушајте да узмете дозу непосредно пре спавања како бисте лакше заспали и дуже остали будни.
   • Имајте на уму да се лекови без рецепта не смеју давати детету без одобрења лекара.
   • Ако је пролив узрокован бактеријском инфекцијом или паразитима, лекови против дијареје могу погоршати ваше стање. У овом случају су потребни антибиотици. Ако нисте сигурни да узимате лекове за дијареју без рецепта, разговарајте са својим лекаром.
4. 4 Олакшати бол. У неким случајевима дијареју прати бол, што такође отежава заспање. У том случају можете узети лекове против болова који се продају без рецепта како бисте увече заспали. Иако ови лекови неће излечити дијареју, они ће ублажити бол и помоћи вам да заспите.
   • Покушајте са дозом парацетамола или ибупрофена. Прегледајте и следите упутства за употребу. Имајте на уму да лекови без рецепта могу да ступе у интеракцију са другим лековима, биљним лековима и дијететским суплементима. Ако нисте сигурни да ли је одређени лек сигуран за вас, обратите се свом лекару.
   • Никада не дајте деци ацетилсалицилну киселину (аспирин), јер може изазвати Реиеов синдром. Ова озбиљна болест може бити опасна по живот и може се развити код неке деце као резултат гутања ацетилсалицилне киселине.
5. 5 Размислите о томе да спавате ближе тоалету. Понекад вас пролив приморава да устанете ноћу, због чега бисте требали размислити о спавању ближе тоалету. Тако ћете лакше доћи до тоалета, а можете и мирније спавати ако знате да је тоалет у близини.
   • На пример, ако се тоалет налази на другом крају куће или стана, размислите о спавању у најближој просторији (на пример, на каучу).

Метода 2 од 3: Коришћење кућних лекова

1. 1 Одржавајте равнотежу воде у телу. Пролив губи велике количине течности и електролита. Симптоми дехидрације, попут жеђи, главобоље и мучнине, сами су по себи тешки и отежавају заспање. Да бисте остали хидрирани, пијте не само обичну воду, већ и течности са електролитима. Ово су пића са шећером и солима, на пример:
   • воћни сокови (међутим, имајте на уму да воћни сокови могу погоршати дијареју код деце - ако ваше дете воли сокове, разблажите их водом);
   • спортска пића;
   • Шећерна пића без кофеина (имајте на уму да сода може погоршати дијареју код деце)
   • чорбе;
   • раствори за оралну рехидратацију као што су Регидрон, Хумана Елецтролите или Хидровит. Ова решења се могу дати деци. Разговарајте са својим лекаром или фармацеутом о правилној дози за ваше дете. Прочитајте и следите приложена упутства за употребу. Ако дојите, наставите то да радите као и обично ако има дијареју.
2. 2 Избегавајте кофеин. Кофеин не само да омета сан, већ и стимулише рад црева, што може погоршати дијареју.Налази се у следећим напицима и храни:
   • кафа;
   • црни и зелени чај;
   • много газираних пића;
   • много енергетских пића;
   • чоколада.
3. 3 Не једите пуно за вечером. Храна која је тешко сварљива вероватно ће погоршати ситуацију и приморати вас да користите тоалет усред ноћи. Избегавајте следећу храну:
   • Масна храна. То су разна јела брзе хране (помфрит, крофне, масна пица, пржено и похано месо и поврће).
   • Зачињена храна. Неки људи сматрају да ће зачињена или јако зачињена храна изазвати пробавне сметње. Чак и ако уживате у зачињеној храни, покушајте да је се уздржите док се ваше стање не поправи.
   • Храна са високим садржајем дијететских влакана. Ово укључује хлеб од целог зрна, хлеб од целог зрна и тестенине, мекиње и житарице од целог зрна.
   • Ограничите унос млечних производа. Са и после дијареје, и деца и одрасли понекад имају проблема са апсорпцијом млека. Неким бебама је потребно више од месец дана да поново пробаве млеко после дијареје.
4. 4 Једите храну која је лако сварљива. Ове намирнице могу вам помоћи да се носите са узнемиреном дијарејом и спречите њено погоршање. Покушајте да у своју исхрану укључите следеће намирнице:
   • банане;
   • бели пиринач без сосова и зачина;
   • барени кромпир;
   • кувана шаргарепа;
   • печена пилетина без масти и коже;
   • крекери;
   • обичан тост;
   • јаја.
5. 5 Обновите цревну микрофлору. Корисне бактерије присутне у цревима су неопходне за нормално варење и помажу у суочавању са дијарејом. Ова метода може бити од помоћи ако је пролив узрокован недавном употребом антибиотика. Цријевна микрофлора се може обновити на два начина:
   • Једите живи јогурт. Ови јогурти садрже бактерије које су добре за варење.
   • Узмите пробиотике. Комерцијално су доступни додаци исхрани који садрже бактерије сличне онима које се налазе у здравом дигестивном тракту. Ове бактерије помажу разградњу хране. Пре узимања пробиотичких суплемената, проверите код лекара да ли су безбедни за вас.
6. 6 Узмите активни угаљ. Активни угаљ апсорбује токсине присутне у цревима и спречава тело да их апсорбује, чиме помаже у ублажавању дијареје. Готово да нема нежељених ефеката, па је вредно покушати. Пратите упутства за употребу и не прекорачите препоручену дозу.

Метода 3 од 3: Медицинска помоћ

1. 1 Ако дијареја утиче на ваш сан, посетите лекара. Вашем телу је потребан сан да би се излечио, па реците свом лекару ако дијареја омета сан. Ваш лекар може да вам препише лекове који ће вам помоћи да заспите. За хроничну дијареју (ону која траје дуже од четири недеље), можда ћете морати да узмете лекове или промените начин живота да бисте се носили са проблемом.
   • Ако имате хроничну дијареју која често омета сан, вероватно бисте требали посетити гастроентеролога.
2. 2 Посетите лекара ако дијареја потраје. Иако је дијареја непријатна, у већини случајева није повезана са неким озбиљнијим здравственим стањем. Међутим, требало би да се обратите лекару у следећим случајевима:
   • дијареја траје дуже од два дана;
   • са симптомима дехидрације, попут ретког мокрења, тамног или замућеног урина, суве коже, исцрпљености, главобоље, мучнине и вртоглавице;
   • јаки болови у абдомену или ректуму;
   • температура већа од 38,9 ° Ц;
   • крв или гној у столици;
   • црне или катранасте столице.
3. 3 Посетите лекара ако ваше дете има јаку дијареју. Деца, нарочито одојчад, дехидрирају много брже од одраслих. Посетите лекара за следеће симптоме:
   • дијареја траје дуже од једног дана;
   • знаци дехидрације укључују сува уста, сув језик, плакање без суза, не уринирање три сата, грозницу, летаргију, раздражљивост, упале очи, образе или фонтанелу;
   • температура 38,9 ° Ц и више;
   • крв или гној у столици, црна или катранаста столица.