Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 4: Планирање за блиску будућност
• Метод 2 од 4: Комуникација током службе
• Метод 3 од 4: Дневне активности
• Метод 4 од 4: Емоционално оптерећење

Војници служе својој домовини и могу се послати било где у свету у било које време. Људи који су у вези са војником тешко се прилагођавају овоме. Провођење месеци удаљених једно од другог ставиће вашу везу на кушњу. Неће бити лако, али постоји много начина да олакшате задатак. Припремите се за раскид унапред како бисте могли мирније да прихватите ствари. Комуницирајте са својим партнером што је више могуће када је удаљен од вас. Стално тражите ствари које треба да радите и научите да се носите са својим емоцијама.

Кораци

Метод 1 од 4: Планирање за блиску будућност

1. 1 Почните да разговарате о својим плановима за блиску будућност. Пре него што ваш партнер оде да служи, морате да смислите план. Морате разговарати о томе како ћете управљати својим временом, потражити помоћ и носити се са емоцијама.
   • Мораћете једни другима да говорите шта ћете радити. Особа која оде да служи мораће да размисли о свом послу, да потражи помоћ колега и да се носи са стресом. Његов партнер ће морати да тражи подршку од пријатеља и породице, да буде заузет и да се носи са анксиозношћу и стресом раздвојености.
   • Покушајте да говорите искрено и искрено. Обоје морате да изразите своја осећања (и добра и лоша). Често, због предстојећег одвајања, људи доживљавају љубомору и сумњу у себе.
   • Одвојите време да будете сами једно са другим и разговарате. Комуницирајте приватно код куће. Ако имате децу, унајмите дадиљу на једно вече како бисте могли на миру да разговарате.
2. 2 Имајте план за хитне случајеве. Дефинитивно бисте требали имати такав план. Како ћете међусобно ступити у контакт? Ко ће вам морати помоћи код куће? Ова питања бисте требали размотрити прије покретања услуге.
   • Ако остајете код куће, морате знати како можете брзо ступити у контакт са својим партнером. Требало би да имате и вољену особу која ће вам помоћи када вам партнер није у близини.
   • Ако одлазите, знајте како ће ваш партнер бити контактиран ако вам се нешто догоди. Објасните свом партнеру како ћете пружити психолошку подршку ако се нешто догоди код куће.
3. 3 Разговарајте о томе када и колико често ћете комуницирати. Императив је да се о овоме договорите пре поласка. Обоје морате знати када и колико често ћете разговарати.
   • Постоји много начина да останете у контакту током услуге. Телефон није увек доступан, али можете слати е -пошту, поруке инстант мессенџерима, разговарати путем видео записа или слати обична писма једно другом.
   • Ако је могуће, одвојите један дан у недељи за телефонски или видео разговор. Ако је услуга прилично предвидљива, знаћете када будете имали приступ свом телефону или рачунару. Ових дана ћете моћи да договарате позиве у одређено време.
   • Такође бисте требали разговарати о томе шта ћете учинити ако комуникација постане отежана. Понекад током услуге приступ телефону или рачунару можда неће бити доступан. Разговарајте о томе шта ћете радити у таквим тренуцима. Можете се одлучити за размену обичних писама.
4. 4 Размислите ко ће вам пружити психолошку подршку. Ви и ваш партнер треба да осетите да нисте сами. Покушајте да помогнете једни другима у проналажењу људи који ће вас подржати пре почетка услуге.
   • Особи која одлази можда ће бити потребна помоћ сарадника или виших званичника. Размислите о томе ко би вам још могао бити од помоћи. Важно је не само остати у контакту са својим партнером, већ и комуницирати са блиским пријатељима и породицом. Размислите да ли можете рачунати на подршку ових људи.
   • Ако останете код куће, размислите и о томе ко ће вам помоћи. Разговарајте са пријатељима и породицом пре него што ваш партнер оде. Пријатељи и породица вашег партнера такође могу бити вољни да вас подрже.

Метод 2 од 4: Комуникација током службе

1. 1 Схватите како ваш партнер изражава своју љубав и шта очекује од вас. Може бити тешко подржавати једни друге на даљину. Ако обоје разумете како изражавате своје емоције, биће вам лакше да се осећате сигурније. Људима ће можда требати различити изрази љубави.
   • Некима је важно да чују речи које би их убедиле да су вољене. Такви људи воле да им се каже да су вољени и да им недостају. Ако ваш партнер придаје велику важност речима, покушајте да напишете дуга слова и изразите своја осећања у њима.
   • За друге су радње важније од речи. Такви људи осећају подршку ако њихов партнер покаже забринутост одређеним радњама или пошаље поклоне. Ако је вашем партнеру потребна акција, пошаљите му пакете, снимите му видео поруке, купите поклоне.
   • Нажалост, ствари се компликују са даљине. Неким људима је потребан физички контакт и време насамо. Током службе то неће бити могуће, али можете подсетити партнера да вам недостаје његов додир и рећи да вам недостаје заједничко гледање филмова у кишну вечер.
   САВЕТИ СПЕЦИЈАЛИСТЕ

   

   Елвина Луи, МФТ

   
   
   Породични терапеут Алвин Лоуис је лиценцирани породични и брачни психотерапеут са седиштем у Сан Франциску. Специјализован је за саветовање о односима. Магистрирала је психологију саветовања на Западном семинару 2007. године и стажирала на Азијском породичном институту у Сан Франциску и Нев Лифе Цоммунити Сервицес у Санта Црузу. Има више од 13 година искуства у психолошком саветовању и обучена је у моделу смањења штете.

   Елвина Луи, МФТ
   Породични психотерапеут

   Приближите се усред тешке ситуације. Алвина Лоуис, породични терапеут, објашњава: „У ствари, везе на даљину често добро функционишу када је један од партнера у изолованој или стресној ситуацији, као што је служење војног рока. Тешкоће су заправо емоционално повезане. По мојим клиничким запажањима, војна служба само јача односе, јер током ње партнери показују подршку и љубав једни према другима.

   
   
2. 2 Пошаљите пакете свом партнеру ако је могуће. Ако имате могућност слања пакета, учините то. Пакет ће подсетити вашег партнера да мислите на њих.
   • Ставите у пакет фотографије, нешто укусно и мале предмете сентименталне природе. Будите креативни. Ако ваш партнер има добар смисао за хумор, унутра ставите смешну поруку или разгледницу.
   • Покушајте да направите такозване повратне купоне. Напишите нешто на комаде папира (на пример, "Купон за масажу леђа" или "Купон за вечеру у ресторану") и пошаљите га свом партнеру. Ово ће помоћи вашем партнеру да буде ометен и да размишља о будућности.
   • Пре него што било шта пошаљете војној јединици, проверите услове за пакет. Могуће је да се неке ставке не могу послати.
3. 3 Избегавајте неспоразуме. Током услуге ћете много комуницирати путем е-поште или гласника, што значи да ће пре или касније доћи до неспоразума. Штампани текст може бити погрешно схваћен: на пример, потпуно безопасне речи могу се заменити за незадовољство. Покушајте да пронађете начин комуникације у преписци тако да вас партнер разуме.
   • Паузирајте пре слања поруке. Прочитајте поново текст и размислите да ли би могао бити погрешно схваћен. Видите ли незадовољство у својим речима? Туга? Љубомора? Ако је тако, преформулишите речи или додајте емотикон да бисте особи дали до знања да не мислите ништа лоше. На пример, израз: „Синоћ нисам могао да спавам без тебе“ - особа може да доживи огорчење (то јест: „узнемирена сам јер вас нема“). Боље је написати ово: "Толико те волим и толико ми недостајеш да јуче нисам могао да спавам без тебе 3".
   • Запамтите да сте и сами можда погрешили у тумачењу примљене поруке. Ако мислите да је ваш партнер љут или узнемирен, покушајте да се подсетите да ова ситуација може довести до неспоразума. Смири се, а затим се врати на поруку и затражи појашњење у шта ниси сигуран. На пример: „И ти мени недостајеш. Али нисте љути што сам отишао, зар не? Само желим да се уверим да сам све добро разумео :) "
4. 4 Причајте једни другима о малим, свакодневним задовољствима. Ако међусобно делите дневне догађаје, биће вам лакше да се осећате ближе једно другом. Реците нам шта сте купили у продавници или кога сте срели у теретани. Ово ће учинити да се ваш партнер осећа као да је поред вас.
5. 5 Осмислите необичан начин да се подржавате на даљину. Писма, позиви и поруке могу вам помоћи да останете у контакту, али важно је и да постанете креативни. Ако смислите нестандардни начин комуникације, ваш партнер ће то ценити.
   • Направите албум за повратак вашег партнера и сакупите у њега све што се догодило док је био одсутан. Скенирајте странице албума и пошаљите их свом партнеру.
   • Пошаљите партнеру исечке из песама или филмова који вама двоје значе.
   • Користите мирисе. Мириси су блиско повезани са успоменама. Ако некоме пошаљете малу посуду вашег шампона, подсетиће га на ваш мирис.
   • Читајте исту књигу са дистанце. Ово ће вам помоћи да се повежете и имате о чему да разговарате када се ваш партнер врати.

Метод 3 од 4: Дневне активности

1. 1 Води дневник. Вођење дневника је одличан начин да организујете своје мисли. Ако служите, можете учинити и ово. Неколико пута недељно записујте у свој дневник, бележите своје мисли и емоције везане за одсуство партнера. Кад се врати, нека прочита најдирљивије белешке.
2. 2 Ради шта хоћеш. Односи на даљину су тешки. Међутим, када вам је партнер далеко, имате прилику да бринете о себи и свом развоју. Искористите ово време на добар начин - уроните у своје хобије. Придружите се књижевном клубу. Пријавите се на час кувања. Смислите нови хоби (попут трчања или плетења). Покушајте да искористите ово време на најбољи начин и боље се упознајте.
   • Ако сте у служби, биће вам теже да пронађете посао.Често током службе морате стално нешто да радите, али понекад особа седи беспослена. Наравно, нећете моћи да се упишете на час кувања, али можете учинити нешто за себе. Покушајте више да читате или пишете. Читајте књиге о темама које вас занимају.
3. 3 Окружите се људима. Ви и ваш партнер морате имати људе на које се можете ослонити. Људи су друштвена бића, па чак и ако вам партнер оде, не бисте требали бити сами.
   • Ако сте у служби, не бојте се боље упознати своје колеге. Реците им о својим искуствима и како се носите са тешкоћама веза на даљину.
   • Ако останете код куће, дружите се са пријатељима и породицом. Останите у контакту са родбином и родитељима вашег партнера. Ово ће вам помоћи да се осећате близу њега, чак и са удаљености.
4. 4 Покушајте да размишљате шире. Важно је не фокусирати се на тренутак. Ако сте уплашени или нервозни, разговарајте са пријатељима или породицом. Ако познајете некога чији партнер такође служи на другом месту, могу вас научити да се не фокусирате на раздвајање. Ово је тешко време, али неће увек бити овако. Подсетите се да је све ово привремено и да ће вашу везу само ојачати.
   • Ако сте у министарству, највероватније ћете имати колеге које су, баш као и ви, остављале вољене код куће. Разговарајте с њима о томе како се осећате и питајте их за савет. Многи војници су више пута служили далеко од куће и знају како да прођу ово време.

Метод 4 од 4: Емоционално оптерећење

1. 1 Решавајте проблеме са своје стране. Удаљеност изазива несигурност у вези. Ако већ имате поверења или проблема са поверењем, удаљеност може погоршати ствари. Покушајте да пронађете начин да решите своје личне психолошке проблеме.
   • Разговарајте са својим партнером и другим људима о својим бригама. Немојте кривити партнера за ова осећања - само објасните колико вам је непријатно. Подршка никада није сувишна.
   • Анализирајте своја питања поверења и сумњу у себе. Можда разлози леже у прошлим везама. Покушајте да се убедите да је у реду бити нервозан када вам је партнер далеко, али не треба да будете преоптерећени.
2. 2 Прихватите да ћете се вас двоје променити током раздвајања. Кад се поново уједините, бићете мало другачији људи. Биће вам одвојено велико време које сте провели одвојено. Могуће је да ћете се за то време навићи да се ослањате само на себе. Прихватите да када се ваш партнер врати ваш однос може бити другачији. И то није увек лоше. Обоје ћете се променити, али то ће бити добро за вас. Можда ћете више ценити своју везу ако знате да је издржала тест удаљености.
3. 3 Пустите нереална очекивања. Комуникација ће понекад бити тешка. Покушајте да се помирите с тим. Понекад ће партнер недељама ћутати. За то време потражите помоћ од других.
4. 4 Ако је потребно, посетите психотерапеута. Удаљеност значајно утиче на односе. У реду је осећати се несигурно, али ако осећате да се не носите са стресом, закажите термин код терапеута. Специјалиста ће вам помоћи да решите проблеме и пронађете начин да превазиђете тешкоће. Потражите терапеута на мрежи или замолите терапеута да вас упути специјалисту.
   • Нажалост, обавезно здравствено осигурање у Русији и земљама ЗНД не покрива услуге психотерапеута. Међутим, у неким градовима Русије постоје центри за бесплатну психолошку помоћ становништву, где примају високо квалификоване стручњаке. Ако ваш послодавац или ви плаћате добровољно здравствено осигурање (ВХИ) са највећом покривеношћу, то вероватно укључује и психотерапију.Сазнајте са осигуравајућим друштвом да ли ваша полиса покрива такве услуге, у којој мери и шта стручњаци који раде на ВХИ могу саветовати.