Како смањити груди

Садржај

Кораци
Метод 1 од 3: Коришћење доњег веша и одеће
Метода 2 од 3: Коришћење природних начина
Метода 3 од 3: Коришћење операције

Многе жене осећају сумњу у себе и нелагоду због својих великих груди. Некима велика величина груди изазива не само нелагоду, већ и озбиљне неугодности. У зависности од труда и промена које сте спремни да уложите и прођете, постоји неколико начина да ваше груди изгледају или се заиста смање. Сазнајте како, почевши од корака 1.

Кораци

Метод 1 од 3: Коришћење доњег веша и одеће

1 Носите грудњак за мршављење или спортски грудњак. Грудњак за мршављење је посебно доње рубље које вам намерно не додаје додатни волумен. То ће мало помоћи, а можда ће вам бити довољно, поготово ако вам је циљ само да се уклопите у одређену одећу. Спортски грудњаци не само да подржавају ваше груди, већ их и спљоште. У почетку је сврха таквог доњег веша да фиксира груди током спорта, тако да груди не изазивају бол при кретању. Ако су вам груди велике, тада активно кретање може бити неугодно (физичко и ментално), па вам спортска одјећа може помоћи.
2 Испробајте обликовач или облогу дојке. Вероватно сте чули за Спанк или друге обликоваче. То су посебни одевни предмети који се носе испод обичне одеће и који, као, вуку све избочине према унутра. Ово можете купити за било који део тела, али пошто сте забринути због својих великих груди, онда вам одговара она која покрива првенствено грудни кош. Такве ствари се могу купити на Интернету за упите за претраживање: обликовач или превијање груди, али у суштини то ће бити иста ствар.
3 Покушајте да стегнете груди. Ако сте већ очајни и ништа од наведеног вам не одговара, тада можете повући груди као посљедње средство и посљедњи очајнички покушај. Ово ће заиста помоћи онима чија величина груди одговара величини Ц-ДД. Запамтите да ово можда није баш пријатно, али је у реду ако вам је потребно, на пример, да изгледате добро за фотографисање или да се уклопите у неку посебну хаљину.
4 Будите опрезни при избору материјала којим намеравате да повучете сандук. На Интернету можете пронаћи многе прикладне и сигурне уређаје за затезање груди. Уверите се да је ваш производ потпуно безбедан и да неће изазвати никакве физичке проблеме. За затезање груди користите само посебне завоје, немојте за ово користити еластичне завоје или нешто слично.Еластични завоји могу постати превише чврсти и узроковати проблеме с дисањем, модрице, напукнута ребра или на други начин оштетити прса ако их често и дуго користите.
5 Носите доње рубље и одећу сопствене величине. Ношење врећасте одеће учиниће да изгледате веће и само ће погоршати ваш проблем. Али немојте носити ни тесну одећу. Бирајте одећу по величини и потпуно покријте груди како не бисте привукли досадну пажњу других. Исто важи и за ваш грудњак. Грудњак одговарајуће величине увелико ће побољшати добробит и изглед ваших груди.
6 Избегавајте одећу која визуелно увећава ваше груди. Избегавајте џемпере и блузе с вратом, дуксерице, набране предње блузе и било шта друго што додаје волумен горњем делу тела. Овакве ствари ће само учинити да ваше груди изгледају још веће. Дајте предност одећи која не наглашава груди.
7 Носите тамни топ и сукње или панталоне јарких боја. Оваква одећа природно привлачи око према дну вашег тела, одвајајући је од груди. На пример, обуците уску црну мајицу и тиркизну сукњу. Или се одлучите за тамноплаву блузу и светло беле панталоне.
8 Фокусирајте се на кукове. Ако желите да ваша фигура изгледа виткије и пропорционалније, морате скренути пажњу посматрача са својих груди и привући га до бокова. Одлучите се за панталоне са хоризонталним пругама како бисте оптички додали волумен бутинама, док се за једноставне врхове не оптерећујете на грудима. Због тога ће ваше груди изгледати мање.

Метода 2 од 3: Коришћење природних начина

1 Престаните да радите ствари које повећавају ваше груди. За почетак, требали бисте се одрећи онога што природно повећава груди. Најчешћи је узимање пилула за контролу рађања, које могу повећати ваше груди до две величине. Мораћете да разговарате са својим лекаром о нехормонским алтернативама.
- Добра алтернатива контрацептивним пилулама је интраутерини уређај.
- Трудноћа и дојење су такође природни узроци повећања груди, али у овим случајевима не бисте требали ништа учинити, јер су то природни услови и они ће сами проћи.
2 Створите себи дефицит калорија. Калорије су гориво које наше тело користи за сагоревање масти (које се, иначе, углавном складиште на вашој груди), па је ваш задатак да свом телу дате мање калорија него што му је потребно. То не значи да треба да гладујете. Потребно је само да уравнотежите дневни ниво активности и унос калорија. Мало смањење количине хране коју једете и благи пораст дневне активности помоћи ће вам да смршате.
- Помоћу калкулатора калорија на мрежи израчунајте како морате да промените своју исхрану.
- Овај калоријски дефицит би требао бити привремен. Када достигнете нормалну здраву тежину, уравнотежите ниво активности и унос калорија.
3 Почните да једете здраву храну. Да би вам калорије успеле, потребно је само да једете здраву храну. Ако једете врло мало нездраве хране и повећавате нутритивну вредност хране коју једете, осећаћете се сито са мање хране и лако ћете смањити дневни унос калорија.
- Додајте здравој храни у своју исхрану. Једите више здраве хране као што су кељ, спанаћ, броколи, овсене пахуљице од целог зрна, кромпир, сочиво, зелена соја, бели пасуљ, риба, јаја, скута и друго.Покушајте да не једете много воћа, које садржи много шећера, уместо њих, можете удвостручити унос поврћа и махунарки, јер све горе наведене намирнице садрже све исте хранљиве материје као и воће, а понекад и у много већим количинама .
- Уклоните из исхране нездраву храну. Уклоните засићене и транс масти из своје исхране и престаните са прекомерном употребом соли и шећера. Све горе наведено помаже телу да стекне вишак килограма и да сакупи телесну масноћу. Ове супстанце су богате храном као што су газирана пића, Старбуцкс кафа, сланина, масна свињетина, чипс, путер, сладолед и сличне ствари.
4 Једите мање оброке. Већина људи једе превише хране у једном оброку. Ако је ваш део сличан ресторанском, онда има превише хране. Било би добро да стекнете навику да једете са прилога уместо са тањира за вечеру, а да једете више само ако сте гладни 15 минута након оброка. Други пут напуните само половину тањира.
- Такође је врло корисно јести мале оброке у кратким интервалима. Такође ће вам помоћи да заборавите на глад током читавог дана.
5 Учините свој живот активнијим. Постоји много начина да будете активнији сваки дан, а ниједан вам неће одузети превише времена.
- Најлакши начин да се активирате и почнете сагоревати калорије је да ходате више. Попните се степеницама уместо лифтом, паркирајте аутомобил даље од места на које морате да идете како бисте сигурно могли да пешачите на велике удаљености.
- Осим тога, покушајте да не седите за својим столом, већ да стојите, седите на фитбаллу или ходате по траци за трчање. Ово су све одлични начини да укључите вежбање у своју дневну рутину.
6 Вежбајте мудро. Лако је заглавити и изгубити ентузијазам на типичним вежбама попут склекова или згибова, али постоји много других много занимљивијих вежби које је још лакше прилагодити вашој дневној рутини. Добар пример били би чучњеви, лежање и искакање из чучећег положаја. Све ове вежбе се лако могу савладати из повезаних чланака викиХов. Одаберите једну или више вежби које вам одговарају и радите их најмање 15 минута по сету најмање 30 минута дневно.
- Чучњеви и лежећи положаји су статичне вежбе. Ако их само радите, требали бисте слиједити наше савјете и ходати више. Покушајте да ходате 30 минута сваки дан, и што више степеница и брда добијете, то боље.
7 Одржавајте висок ниво мотивације. Да би вежбање имало ефекта, оно мора бити стално и продужено. Ако желите да останете у форми и да не вратите изгубљену тежину, мораћете да промените начин живота. Због тога морате одржати висок ниво мотивације. Ако физичко васпитање радите са пријатељем, тренером или неким за кога сте одговорни, биће вам много лакше да останете мотивисани током сесије.
- Слушање музике док вежбате је одлична идеја! Ово време можете искористити и за слушање аудио књига или подцаста.

Метода 3 од 3: Коришћење операције

1 Разговарајте са својим лекаром. Молимо вас да пре него што озбиљно размислите о операцији смањења груди и потражите пластичног хирурга (који би, успут речено, могао бити веома заинтересован за вашу операцију финансијски), прво разговарајте са својим лекаром. Можда постоје други разлози за вашу величину груди или неки одређени аспект вашег здравља може учинити пластичну операцију опасном. Шта ако вам лекар може понудити много једноставније и мање опасно решење проблема?
- Пластична хирургија је посебно лоша идеја ако сте још млади. Дајте себи времена: за неколико година ваш став према сопственом телу може се радикално променити.
- Пластична хирургија дефинитивно није опција ако јој је циљ чиста естетика или ако тако желите да се уклопите у ствари које вам се допадају, али их још не можете носити. Операција је опасна сама по себи, а хаљина коју носите не би вам требала бити важнија од вашег живота.
2 Истражите ово питање. Пронађите најбољу клинику за пластичну хирургију у којој живите. Ако у близини тога нема, треба обратити пажњу на удаљеније добре клинике. Још једном вас подсећамо да је пластична хирургија ризичан посао, па морате изабрати најбољу опцију од свих могућих.
3 Идите на консултације. Посаветујте се са неколико различитих пластичних хирурга. Рећи ће вам о различитим методама операције смањења груди и резултатима које можете постићи. Такође ће вам рећи о трошковима операција и другим нијансама. Не би требало да изаберете хирурга који није веродостојан или нуди своје услуге по приметно ниским ценама. Лош хирург може доживотно упропастити ваше груди.
4 Схватите све ризике. Постоји низ ризика који прате пластичну операцију за смањење груди, од којих су многи универзални за било коју другу врсту пластичне хирургије: стандардни ризик при употреби анестезије и анестезије, јер нико није имун на непредвидљиву реакцију тела на лекове и смрт на хируршком столу ... Након операције, такође можете развити инфекцију или крвне угрушке. Постоје и други ризици:
- Постоји ризик да ћете имати ожиљке или чак келоидне ожиљке.
- Постоји ризик да ће вам након операције брадавице бити асиметричне или имати неприродан облик.
- Постоји ризик да нећете моћи дојити своју бебу. Ово је посебно тачно ако планирате да имате децу.
5 Прихватите непроменљивост. Резултати пластичне операције дојке не могу се поништити. Овај проблем постаје посебно акутан ако је операција изведена лоше, али такођер морате запамтити да вам оно што је сада модерно или оно што желите данас, можда више неће угодити у будућности. Можда ћете волети своје тело какво јесте, али након пластичне операције ништа се не може вратити.
6 Уверите се да си то можете приуштити. Пластична операција за смањење груди није хитна операција и плаћа се, па може бити прескупа. Измерите предности и недостатке и размислите шта вам заиста треба, јер се на пример толико новца који се користи за обуку може дугорочно исправније потрошити.
7 Извршите операцију. Након што сте извагали све предности и недостатке и коначно донијели ову одлуку, морате извршити ову операцију. Ове операције се обично раде у болницама или хируршким центрима, захтевају општу анестезију и трају неколико сати. Пацијенте обично шаљемо кући истог дана, па ћете морати да размислите ко може да вас покупи.
8 Похађајте курс рехабилитације. Морате бити посебно опрезни током процеса постоперативне рехабилитације. Можда имате постављен катетер за одвод течности и крви која се скупља у вашим грудима након операције. Такође ћете дефинитивно имати шавове и завоје. Све ово мора бити чисто и морат ћете остати мирни како се ваше тијело успјешно излијечило и не дозволило развој било какве инфекције. Већа је вероватноћа да ћете имати јаке болове и оток или модрице у пределу груди. Шавови се обично уклањају након 1-2 недеље.