Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 3: Узимање контрацептивних средстава и других лекова
• Метод 2 од 3: Промена исхране и начина живота
• Метода 3 од 3: Коришћење биљних додатака

Висока концентрација андрогена (хиперандрогенизам) код жена може довести до проблема као што су акне, вишак килограма, прекомерни раст косе и инсулинска резистенција - ослабљена осетљивост на инсулин. Хиперандрогенизам такође може повећати ризик од развоја синдрома полицистичних јајника (ПЦОС), поремећаја који изазива болне менструације и проблеме са плодношћу. Ниво андрогена може се смањити узимањем пилула за контрацепцију и других лекова које прописује ендокринолог, као и променом исхране и врсте вежбе коју радите. Биљни додаци такође могу смањити ниво андрогена, иако их треба узимати само уз дозволу вашег лекара.

Пажња:информације у овом чланку служе само у информативне сврхе. Пре употребе било које методе, консултујте се са лекаром.

Кораци

Метода 1 од 3: Узимање контрацептивних средстава и других лекова

1. 1 Тестирајте се да бисте потврдили висок ниво андрогена. Пренесите свом ендокринологу своју историју болести, посебно проблеме попут тешких акни, нередовних менструација, опадања или раста косе и проблема са тежином. Ваш лекар ће затим узети узорак ваше пљувачке, урина и крви да провери ниво андрогена. Ако су резултати теста позитивни, ендокринолог ће вас обавестити да имате висок ниво андрогена и да их је потребно нормализовати да бисте се опоравили.
2. 2 Разговарајте са својим ендокринологом о узимању оралних контрацептива. Орални контрацептиви ће учинити ваше менструације редовитијима и такође ће смањити ниво андрогена у вашим јајницима. Такође могу помоћи у ублажавању акни и прекомерног раста косе узрокованих повишеним нивоима андрогена. Ваш лекар ће вам прописати оралну контрацепцију коју морате узимати сваки дан, једну таблету у исто доба дана.
   • Орални контрацептиви су такође добар избор за дуготрајно лечење хиперандрогенизма ако не планирате трудноћу.
   • Пре преписивања оралних контрацептива, ендокринолог ће вам рећи о свим могућим нежељеним ефектима.
3. 3 Узимајте хипогликемијске лекове за смањење нивоа инсулина и андрогена. Ови лекови такође могу смањити ниво холестерола и учинити менструацију правилнијом. Ендокринолог може прописати овај лек и разговарати са вама о дози.
   • Такође вам може помоћи да смршате и ослободите се акни узрокованих високим нивоом андрогена.
   • Ова врста лекова може вам нашкодити ако сте трудни. Уместо тога, ендокринолог вам може саветовати да идете на дијету или промените начин живота.
4. 4 Питајте свог лекара о антиандрогеним лековима. Ови лекови спречавају тело да синтетише андрогене и смањују њихову ефикасност. Ваш ендокринолог ће са вама разговарати о овим лековима и прописати одговарајућу дневну дозу.
   • Антиандрогени лекови могу довести до урођених мана. Из тог разлога се често узимају са оралним контрацептивима како би се спречила трудноћа.
   • Ако затрудните, вероватно ћете морати да испробате друге методе, попут дијете или промене начина живота.

Метод 2 од 3: Промена исхране и начина живота

1. 1 Једите храну богату влакнима и мало масти. Храна богата влакнима може вам помоћи да одржите здраву тежину. Ово ће вам помоћи да добијете довољно влакана из воћа и поврћа. Бирајте свеже воће, поврће и храну са високим садржајем протеина, попут пилетине, тофуа и пасуља.Побрините се да ваши оброци буду са што мање масти како бисте одржали здраву тежину и низак ниво инсулина.
   • Направите план оброка и купујте почетком недеље како би вам сви потребни састојци били при руци. Покушајте да оброци буду уравнотежени између свеже хране, житарица и протеина.
   • Покушајте да кувате код куће што је могуће чешће и избегавајте да једете напољу. Избегавајте да једете више од 1-2 пута недељно. Када припремате храну код куће, тачно ћете знати шта се у њој налази.
2. 2 Једите храну богату омега-3 незасићеним масним киселинама. Омега-3 незасићене масне киселине помажу у одржавању ниског нивоа андрогена. Укључите у своју исхрану храну попут ланеног семена, лососа, ораха, сардина и цхиа семенки како бисте повећали омега-3 незасићене масне киселине.
3. 3 Клоните се хране са рафинисаним угљеним хидратима и шећерима. Смањите број инстант оброка, претходно запаковане хране, слаткиша и бомбона како бисте одржали нормалне нивое угљених хидрата и шећера. Храна богата рафинисаним угљеним хидратима и шећером може довести до скока нивоа инсулина и андрогена.
   • Избегавање ове хране такође ће вам помоћи да одржите здраву тежину, што заузврат може помоћи у нормализацији нивоа андрогена.
4. 4 Бавите се спортом 45 минута дневно, пет дана у недељи. Здрава тежина и активан начин живота помоћи ће да се ниво андрогена врати у нормалу и спречи развој синдрома полицистичних јајника. Вежбајте једном дневно да бисте остали у форми. Пешачите или возите бицикл до посла. Идите на пливање или се придружите теретани да бисте остали физички активни неколико дана у недељи.
   • Комбинација снаге и аеробних вежби идеална је за одржавање здраве тежине и облика.

Метода 3 од 3: Коришћење биљних додатака

1. 1 Пре узимања било каквих додатака исхрани проверите код свог ендокринолога. Биљни суплементи се често прописују заједно са лековима и саветима о промени начина живота. Пре узимања суплемената разговарајте са својим лекаром и наставите са узимањем лекова за нормализацију андрогена док узимате суплементе. Не покушавајте да нормализујете хиперандрогенизам само суплементима, јер они можда неће бити довољни.
2. 2 Чај од нане пијте 2-3 пута дневно. Нана ће помоћи у снижавању нивоа тестостерона и повећању нивоа лутеинизирајућег хормона, који се обично налазе код жена са нормалним нивоом андрогена. Пијте природни чај од нане ујутру или увече да бисте извукли максимум из ове биљке.
3. 3 Испробајте антиандрогено биље као што су сладић, божур и Сав Палметто. Ове биљке ће одржати низак ниво тестостерона. Купите ове биљке у облику таблета или праха у локалној апотеци или их наручите на мрежи.
   • Узмите их са малом количином хране. Таблете прогутајте целе без грицкања. Растворите прах у чаши воде и попијте.
4. 4 Узимајте суплементе гљива реисхи да бисте смањили ниво андрогена. Реисхи гљива, или лакирана гљива, има анти-андрогена својства и може зауставити синтезу прекомерног нивоа андрогена. Овај биљни додатак долази у облику таблета и праха.
   • Сипајте реисхи печурку у праху у чашу воде (240 мл) да се раствори, а затим попијте воду.
5. 5 Пробајте екстракт листа рузмарина. Одлична је локална терапија која помаже у снижавању нивоа андрогена. Екстракт листа рузмарина може се пронаћи у органској трговини или наручити на мрежи.
6. 6 Уверите се да су суплементи безбедни за узимање. Прочитајте етикету и уверите се да је биљка или биљка коју желите наведена као први састојак. Уверите се да међу састојцима нема конзерванса, адитива, боја или хемикалија.Нађите произвођача додатака на мрежи и уверите се да има контактне податке и добре критике купаца.
   • Ако желите, контактирајте директно произвођача и уверите се да је додатак тестиран и одобрен од треће стране.
   • Дистрибуцију адитива за храну регулише Министарство здравља Руске Федерације. Пре него што узмете било који додатак, морате се уверити да је безбедан.
   • Најбољи начин да будете сигурни да је додатак сигуран је да питате свог ендокринолога о томе.