Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 4: Промена исхране и начина живота
• Метода 2 од 4: Хирургија
• Метода 3 од 4: Вежбе за опуштање очију
• Метода 4 од 4: Шта је очна хипертензија
• Упозорења

Очна хипертензија једно је од најчешћих обољења органа вида. Узрок његове појаве је повећање притиска интраокуларне течности (интраокуларни притисак). Очна хипертензија може довести до глаукома, па чак и трајног губитка вида, па је неопходно започети лечење на време. Висок интраокуларни притисак или очна хипертензија су асимптоматски и могу се дијагностиковати само посетом офталмологу.Обично се преписују капи за очи ради смањења очног притиска, али, нажалост, не помажу свима.

Кораци

Метод 1 од 4: Промена исхране и начина живота

1. 1 Смањење нивоа инсулина у телу. Људи који пате од болести попут гојазности, дијабетеса и високог крвног притиска често постају мање осетљиви на инсулин, због чега тело производи више инсулина. Висок ниво инсулина повезан је са повећањем очног притиска.
   • Да би се решио овај проблем, пацијентима се саветује да не једу храну која изазива нагло повећање нивоа инсулина. То укључује: шећер, житарице (целе и органске), хлеб, тестенине, пиринач, житарице и кромпир.
2. 2 Редовно вежбање. Редовне вежбе (аеробик, трчање, брзо ходање, вожња бицикла и вежбе снаге) помажу у снижавању нивоа инсулина у телу, чиме се спречава очна хипертензија.
   • Инсулин је хормон који испоручује шећер у крви (глукозу) ћелијама тела, где делује као извор енергије. Ако ову енергију потрошите вежбањем, ниво глукозе у крви ће пасти заједно са инсулином. Када су нивои инсулина ниски, не долази до хиперстимулације оптичког нерва. То значи да очни притисак остаје нормалан.
   • Вежбајте најмање 30 минута дневно, три до пет дана у недељи.
3. 3 Унос омега-3 полинезасићених масних киселина. Докозахексаенска киселина (ДХА) је врста омега-3 масних киселина која помаже у очувању здравља мрежњаче и спречава повећање очног притиска.
   • ДХА и друге омега-3 полинезасићене масне киселине налазе се у масним хладноводним рибама као што су лосос, туна, сардине, шкољке и харинга. Једите ову врсту рибе два до три пута недељно како бисте повећали ниво ДХА у свом телу.
   • Такође можете повећати ниво ДХА узимањем капсула рибљег уља или суплемената на бази алги. За оптималне резултате, препоручује се узимање 3-4 мг рибљег уља или 200 мг додатака алгама дневно.
4. 4 Намирнице које садрже лутеин и зеаксантин. Лутеин и зеаксантин су каротеноиди и дјелују као антиоксиданси, штитећи тијело од слободних радикала. Ово последње слаби имунолошки систем, што може изазвати инфекцију и оштећење оптичких нерава.
   • Лутеин и зеаксантин такође помажу у смањењу очног притиска смањујући оксидативна оштећења око оптичког нерва. Ово је веома важно јер свако оштећење оптичког нерва повећава притисак у оку.
   • Храна као што су спанаћ, кељ и прокулице, броколи и сирово жуманце одлични су извори лутеина и зеаксантина. Покушајте да користите барем једну од ових намирница у свом главном оброку сваки дан.
5. 5 Избегавајте транс масти. Као што је горе поменуто, омега-3 полинезасићене масне киселине помажу у снижавању очног притиска. Али храна богата транс мастима омета правилно функционисање омега-3 масних киселина, што може изазвати повећан очни притисак.
   • С тим у вези, препоручује се ограничење потрошње хране богате транс масти. То укључује прерађену или печену храну, пржену храну, сладолед, кокице у микроталасној пећници и млевено говеђе месо.
6. 6 Антиоксиданси Тамне бобице, попут боровница, купина и боровница, позитивно утичу на опште здравље очију јер јачају капиларе које носе хранљиве материје до оптичких нерава и мишића. То је зато што тамне бобице садрже антиоксиданте који јачају крвне судове. Ово ће смањити ризик од крварења и оштећења крвних судова.
   • Покушајте да једете тамне бобице барем једном дневно.
   • Алфа липоична киселина (АЛА) је антиоксиданс који се користи за спречавање и лечење различитих очних обољења, укључујући глауком и висок очни притисак. Обично се узима у количини од 75 мг два пута дневно.
   • Боровнице се широко користе за побољшање видне оштрине и лечење дегенеративних очних болести, укључујући очну хипертензију. Показало се да клиничка студија једног производа који садржи боровнице и пикногенол (екстракт коре бора) смањује очни притисак.
   • Екстракт сјеменки грожђа је антиоксиданс и прилично се успјешно користи за смањење напрезања очију узрокованог одсјајем. Екстракт семенки грожђа широко се користи за борбу против знакова старења и за побољшање ноћног вида.

Метода 2 од 4: Хирургија

1. 1 Свесност о потреби операције. Висок притисак који не пролази може оштетити оптички нерв и довести до глаукома. Временом, глауком доводи до губитка вида. Капи за очи и орални лекови се обично користе за лечење глаукома. Ако овај третман не успе, биће потребна операција за смањење очног притиска.
   • Хируршко лечење глаукома помаже у побољшању кретања течности у очима, што може помоћи у смањењу притиска. Понекад једна операција можда неће бити довољна за потпуно уклањање високог крвног притиска и глаукома. У таквој ситуацији може бити потребна додатна интервенција.
   • Постоји неколико врста операција глаукома, у зависности од тежине вашег стања.
2. 2 Дренажни имплантати. Дренажни имплантати користе се за лечење повећаног очног притиска код деце и код оних са узнапредовалим глаукомом. Током операције, мала цевчица се убацује у око како би се помогло испуштању течности. Правилна дренажа течности доприноси нормалном очном притиску.
3. 3 Ласерска хирургија. Трабекулопластика је врста ласерске операције која користи снажан ласерски зрак за отварање блокираних дренажних канала у очима како би се омогућило да вишак течности изађе. Након операције потребно је периодично испитивање очног притиска да би се осигурало да је поступак успешан.
   • Друга врста ласерске операције је иридотомија. Користи се у случајевима са врло уским угловима предње очне коморе. Током операције, у горњем делу шаренице направљена је мала рупа за испуштање течности.
   • Ако ласерска иридотомија не ради како се очекивало, можда ће бити потребна периферна иридотомија. Ово је уклањање малог дела шаренице ради побољшања одвода течности. Такве операције се ретко изводе.
4. 4 Операција филтрације. Трабекулектомија се користи као последње средство у лечењу повећаног очног притиска ако капи за очи и ласерска интервенција нису успели.
   • Током ове операције, хирург прави рупу у склери (белина ока) и уклања малу количину ткива у подножју рожњаче. Захваљујући томе, постаје могућ неометан одлив течности и касније смањење очног притиска.
   • Операција се изводи на једном оку, а ако је потребно, онда се након неколико недеља понавља на другом. Након такве операције може бити потребно додатно лечење јер се рупа може зачепити или затворити.

Метода 3 од 4: Вежбе за опуштање очију

1. 1 Трепните сваке 3-4 секунде. Док раде за рачунаром, гледају телевизију или играју видео игре, људи ређе трепћу. То доводи до напрезања очију.
   • Да бисте се опустили и освежили очи, уложите свестан напор да трепнете сваке 3-4 секунде најмање два минута. Ако је потребно, можете подесити сат.
   • Ово ће умањити притисак на ваше очи и оне ће поново бити спремне за обраду нових информација.
2. 2 Затворите око дланом. Ово ће вам омогућити да опустите очи и ум, ослободите напетост и слободно трепнете.
   • Десном руком затворите десно око тако да вам прсти буду на челу, а основа длана на јагодици. Није потребан никакав напор.
   • Не уклањајте руку 30-60 секунди, док слободно трепери. Затим отворите десно око и поновите поступак за лево око.
3. 3 Очима опишите замишљену осмицу. Ова вежба ће помоћи у јачању и повећању флексибилности очних мишића, што ће смањити склоност ка повредама и повећати притисак.
   • Замислите велики број 8 на зиду испред вас, окренут наглавачке. Без померања главе, заокружите ову фигуру очима. Поновите вежбу један до два минута.
   • Ако вам је тешко замислити осмицу наопачке, онда можете написати овај број на велики лист папира и причврстити га на зид.
4. 4 Фокусирајте се на блиске и далеке објекте. Ова вежба јача очне мишиће и побољшава вид.
   • Пронађите мирно место где вам ништа неће одвратити пажњу. Држите палац 25 цм испред себе и фокусирајте се на њега.
   • Фокусирајте се на палац 5-10 секунди, а затим пређите на други објекат удаљен 3-6 метара од вас. Наизменично преусмерите пажњу са палца на удаљени предмет и назад на један до два минута.
5. 5 Скалирање. Ова вежба побољшава вештине фокусирања и помаже у јачању очних мишића.
   • Испружите руку испред себе и подигните палац. Фокусирајте се на палац са оба ока, а затим полако почните да приближавате прст себи док не буде удаљен око 8 цм од вашег лица.
   • Затим поново одмакните палац од лица не скидајући поглед с њега. Вежба се ради један до два минута.
6. 6 Испробајте биофеедбацк терапију (неуротерапија, биофеедбацк терапија). Ова метода такође може помоћи у смањењу очног притиска. Суштина терапије биофеедбацк -ом је да научите да контролишете процесе који се дешавају у телу, посебно, број откуцаја срца, крвни притисак и телесну температуру. Током сесија, лекар ће вас научити правилним техникама, а убудуће их можете сами вежбати.

Метода 4 од 4: Шта је очна хипертензија

1. 1 Откривање високог очног притиска. Повишен очни притисак (у медицини - очна хипертензија) је тешко дијагностиковати, јер нема видљивих симптома као што су црвенило очију или бол. Спољашњи преглед није довољан за откривање, па ћете морати да видите офталмолога. Приликом дијагностиковања очне хипертензије, лекари користе интегрисани приступ.
   • Тонометрија... Овај поступак укључује мерење очног притиска оба ока и проверу усклађености са нормом. Да би се одредио притисак, око се анестезира и убризгава наранџаста боја.
   • Резултат је 21 мм Хг. Уметност. или више обично указује на присуство очне хипертензије. Међутим, други узроци, попут повреда главе и ока или накупљања крви иза рожнице, могу утицати на резултат.
   • Тонометрија са ваздушним млазом... Током поступка, пацијент мора гледати директно у апарат док му специјалиста сија у очима. Затим посебан апарат усмерава кратки млаз ваздуха директно у око. Уређај очитава притисак процењујући промене рефлексије светлости када се ваздух нанесе на око.
2. 2 Узроци високог очног притиска. Очна хипертензија узрокована је старењем и бројним другим разлозима, међу којима се разликују:
   • Прекомерна производња течности... Интраокуларна течност је бистра и производи је око. Одвод течности из ока обезбеђен је трабекуларном мрежом. Са прекомерном производњом интраокуларне течности, повећава се очни притисак.
   • Недовољно одвођење течности... Недовољан одлив интраокуларне течности такође доводи до повећања притиска.
   • Одређени лекови... Бројни лекови (укључујући стероиде) могу изазвати очну хипертензију, посебно код људи са предиспозицијом за овај проблем.
   • Повреда ока... Свака иритација или повреда ока може утицати на равнотежу између производње и одлива интраокуларне течности, што доводи до повећања очног притиска.
   • Друге очне болести... Обично је очна хипертензија повезана са другим очним болестима, попут синдрома псеудоексфолијације, лука рожњаче и дифузног синдрома.
3. 3 Проучите факторе ризика за очну хипертензију. Очни притисак може се повећати код било кога, али истраживања потврђују да су следеће популације у посебном ризику:
   • Афро-американци;
   • људи старији од 40 година;
   • људи са очном хипертензијом и глаукомом су породична болест;
   • људи са смањеном дебљином централне рожњаче.

Упозорења

• Неке рибе које се препоручује јести за повећање омега-3 масних киселина садрже мале количине живе, али уз ограничену конзумацију неће вам нашкодити на било који начин. Посебне мере предострожности треба да предузимају само жене које су трудне или покушавају да затрудне. Таквим особама је боље да не једу скушу, плочице, сабљарку и месо морских паса.
• Ако већ користите капи за очи да бисте смањили очни притисак, не прекидајте лечење без разговора са офталмологом.