Како следити своје срце

Видео: Джо Диспенза. Творчество в квантовом поле, мысли и практика. Joe Dispenza. Draw your future

Садржај

Кораци
1. део од 3: Идентификујте жеље свог срца
2. део 3: Како организовати свој живот
Део 3 од 3: Радите шта желите
Савјети
Упозорења

Слушати своје срце понекад је тешко, поготово ако живите у култури у којој су сви заузети и морају напорно да раде. Али упркос чињеници да вас живот покушава одвући у хиљаду различитих праваца, постоје начини да себи откријете осамљено место. Можете се потрудити да живите према жељи свог срца. Ово ће вам помоћи да уживате у животу и будете отворенији према људима око себе.

Кораци

1. део од 3: Идентификујте жеље свог срца

1 Направите списак онога што желите да постигнете. Листа жеља помоћи ће вашем срцу да одабере смер којим ће кренути. Поставите оствариве циљеве (не у стилу "првог човека на Марсу"). Ова листа може бити одличан извор инспирације док тражите значајне догађаје којима ћете тежити. Ако је ваша листа заиста искрена, она ће одражавати неке од ваших најдубљих жеља и интереса.
2 Одвојите време и место. Да бисте уронили у себе и чули глас свог срца, прво морате пронаћи време и место за ово. Важно је да седите мирно, да вам ништа не одвлачи пажњу, тако да се може чути глас вашег срца. Можете лепо уредити посебно место на које ћете доћи у тишини. Ако имате слободну собу у кући, запалите свеће у њој и створите пријатну атмосферу.
3 Слушајте своје срце. Након што сте створили праве услове, можете се постепено отворити свом срцу. Можете себи поставити питање: "Шта сада доживљавам у дубини душе?" Сачекајте мало: можда ће вам одговорити одговор у срцу. Ова пракса ће помоћи вашем срцу и вашим унутрашњим жељама да се појаве.
- Можете користити технику концентрације, која пружа одличну прилику да ступите у контакт са својим телом. Ево како да вежбате концентрацију:
- Док чистите свој унутрашњи простор и гледате у себе, обратите пажњу на реакције вашег тела. Не покушавајте да их анализирате, само посматрајте као са стране. На пример, на питање шта се дешава у вама, можда ћете осетити тежину у грудима. Означите га са стране.
- Јасно забележите своја осећања. То може бити једна реч или кратка фраза. На пример, можете рећи "тежина" или "притисак на груди" или "напетост". Изговарајте различите речи све док не приметите да реч одговара вашем осећају.
- Пређите са речи на осећај и назад. Проверите то и погледајте како они међусобно делују. Обратите пажњу на то да ли се осећаји у вашем телу мењају када им дате име.
- Запитајте се одакле потиче овај осећај. Шта је то што тренутно у вашем животу изазива ову тежину у грудима? Нема потребе грчевито тражити одговоре, нека, такорећи, испливају на површину. Можда неће успети први пут. Можда ће вам требати обука, али ова дивна пракса ће вам помоћи да се отворите свом срцу и свему што се дешава у вама.
4 Нађите времена за ово сваки дан. Журба и гужва могу озбиљно нарушити вашу способност да слушате своје срце. Сваки дан одвојите мало времена за себе. За то време не дозволите да вас било шта омете. Ово је ваше време и само од вас зависи шта ћете учинити. Међутим, постоји неколико препорука:
- Медитирајте. Медитација има многе користи за ментално и физичко здравље, попут смањења крвног притиска и нивоа стреса. Само покушајте да седите 10 минута на мирном месту.Концентришите се на једну ствар, као што су вибрације ваздуха које улазе и излазе из ноздрва, или на предмет попут оловке. Ако вам се пажња удаљи од субјекта, поново га лагано фокусирајте.
- Окупајте се топло. Опуштање у води има скоро исти ефекат као и технике опуштања. Ово је одлична прилика за опуштање. За то време можете размишљати о свом животу или једноставно уживати у тишини и осећају топле воде.
- Попијте кафу са пријатељем. Можда нећете моћи да проведете онолико времена са својим пријатељима колико желите. Искористите ово време за себе да позовете блиског пријатеља на ручак са вама или на шољу кафе.
5 Пронађите хобије који укључују ваше срце. Наше друштво велики нагласак ставља на интелигенцију. Речено нам је да размишљамо, а затим делујемо и доносимо интелигентне, рационалне одлуке. Овакав приступ не оставља простора интуицији или срцу. Али на овај начин можемо учинити живот срећнијим, удаљити се од рутине и напорног рада. Проналажење активности које вам додирују срце помоћи ће вам да откријете нове начине за себе, уместо да само радите нешто својим умом.
- На пример, ако волите читање, закажите неко време читања у свом планеру. Питајте пријатеље за добре препоруке књига. Посебно добро функционише збирка поезије.
- Ако више волите да гледате филмове, погледајте неки високо оцењени филм који ће вам погодити жицу.
- Још једна добра прилика је да проведете време у природи. Ово ће вам помоћи да дубље осетите укус живота и дођете у додир са својом истинском суштином.

2. део 3: Како организовати свој живот

1 Ако мислите да вам је потребна помоћ терапеута, набавите је. Ако имате проблема који вас спречавају да следите своје срце и не можете да се носите са њима сами или уз помоћ пријатеља, требало би да посетите лекара. Многи психотерапеути стално се суочавају са таквим проблемима код људи. Ако сте имали тешко детињство, имате проблема у браку или сте под великим стресом - контактирање терапеута помоћи ће вам да поново откријете глас свог срца и поново се осећате живо.
- Соматска искусна терапија донекле је слична концентрацији јер се фокусирате на своје тело, а не на мисли и сећања.
- Когнитивна бихевиорална терапија може вам помоћи да идентификујете своје опсесивне мисли и уверења која вас спречавају да живите у складу са срцем.
2 Затражите помоћ од пријатеља. Понекад може бити тешко доћи до места где можете чути глас свог срца. Замолите пријатеља за помоћ. С њом можете изводити вјежбу концентрације. Заједно ћете корак по корак проћи кроз вежбе и забележити шта се дешава. Или можете само разговарати о ономе што се сада дешава у вашем животу и изразити жељу да живите у складу са нагоном свог срца. Питајте пријатеља за савет. Ако се само изразите, то вам само по себи може помоћи, јер вербално изражавање емоција има веома снажан ефекат.
- На пример, могли бисте рећи: „Знаш, осећам се као да не живим онако како моје срце жели. Морам да разговарам са неким о овоме. Можеш ли да ми помогнеш?"
3 Живи свој живот. Лако подлежемо притиску других људи - родитеља, пријатеља, супружника, па чак и деце - и почињемо да живимо како желе. Ако желите да живите у складу са својим срцем, потрудите се да живите онако како ви желите, а не онако како други људи желе. То је оно због чега људи најчешће жале на самрти.
- Запитајте се: "Да ли заиста желим ово, или то радим због некога другог, а не ради себе?"
- Наравно, нема ништа лоше у томе да будете великодушни и љубазни и учините нешто за друге људе.Али морате пронаћи праву равнотежу како бисте помогли другима да остану верни себи. У супротном, без обзира на добре намере, лако можете „изгорети“ и изгубити контакт сопственим срцем.
4 Останите верни свом изабраном путу. Промена мишљења и повратак старом животу најлакши је излаз из тешке ситуације, али ако се увек изнова враћате, никада нећете ништа научити из сопствених грешака и напредовати. Морате бити верни изабраном животном путу. Свесност ће вам дати снагу да издржите изазове са којима се можете суочити. Пратити своје срце није увек лако. Ако осећате унутрашњи отпор према путу, било да се ради о студију или одређеном послу, било би добро размислити да ли је ова одлука заиста у складу са жељом вашег срца.
- Не мешајте природни отпор и потешкоће са овим интензивним противљењем. Понекад се осећамо незадовољно, и то је у реду, чак и ако сте на добром путу. Ако нисте сигурни да ли радите, покушајте да разговарате са неким коме верујете, попут блиског пријатеља или рођака.
5 Очистите и организујте свој лични простор. Једноставно ћете се изненадити када приметите колико ваша околина утиче на ваше расположење. На пример, боје могу дубоко утицати на осећања људи. Уверите се да је ваш дом чист и уредан. Ако вам се не свиђа боја зидова, префарбајте их. Украсите своју собу уметничким делом које вас инспирише и пружа вам естетско задовољство. Поставите фотографије људи до којих вам је стало поред вас. Ове једноставне промене у вашем дому могу променити и ваша осећања и олакшати вам да остварите своје праве жеље. Неред и недостатак простора могу узроковати неред у вашем уму, што ће ограничити вашу способност да чујете глас срца.

Део 3 од 3: Радите шта желите

1 Пронађите активности у којима се можете изразити. Постоји много креативних активности које можете користити за повезивање са својом душом. Важно је отворити се свом срцу, својим најдубљим жељама. Постоје различити начини изражавања у арт терапији који ће вам помоћи да се отворите својој суштини и свом срцу. Овде су неки од њих:
- Мусиц. Придружите се хору или почните да учите гитару.
- Уметност. Придружите се групи сликара или скулптура.
- Данцинг. Придружите се салса групи или једноставно идите на час плеса у теретану.
- Позориште. Погледајте око себе, можда негде у близини постоји драмски клуб, коме се можете придружити. Играње у позоришту је одличан начин да се изразите.
2 Испробајте слободно писање (слободно писање). Ваше истинске жеље и свакодневне активности у животу често се крију иза обавеза и нечијих очекивања. Вежбање бесплатног писања може вам помоћи да чујете своје срце и продубите однос са овим битним делом ваше личности.
- Одаберите тему и само напишите на комаду папира. Тема може бити једна реч или кратак израз као што је „путовање“ или „шта ја мислим о путовањима“. Поставите тајмер на 5 или 10 минута и само пишите о теми без превише размишљања о томе шта радите. Не планирајте ништа унапред. Сврха ове вежбе је омогућити вашем подсвесном уму да преузме предност над вама, тако да он, а не ваш ум, контролише ваше писање.
3 Вежбајте свесност. Постоје два приступа животу: бити и деловати. Режим „акција“ је начин на који већина људи функционише готово стално. Овај режим нам је потребан у нашем друштву, које карактерише брз темпо живота и висок ниво стреса, за нас је веома важно да останемо на површини.Међутим, начин деловања може нас спречити да увидимо своје потребе и успорити да бисмо уживали у животу. Медитација пажње може вам помоћи да ојачате начин „бића“ у вашем животу који вас охрабрује да почнете да живите слушајући своје срце.
- Седите усправно у удобном положају. Уживајте у овој пози неколико минута. Почните обраћати пажњу на оно што се дешава, на оно што опажате. Имаћете много бесмислених мисли, физичких осећања и наизглед насумичних емоционалних испада. Обратите пажњу на све ово и на оно што се дешава, покушајте да будете знатижељни према њима, иако не бисте требали на њих реаговати. Замислите да сте научник и само посматрате процес без ометања. Кад се навикнете на то да радите на мирном, припремљеном и сигурном месту, можете то учинити у свакодневном животу, чак и док радите друге ствари.
4 Направите важан корак. На основу ваше листе жеља и заједничких животних циљева, одлучите се да предузмете важан корак ако је потребно. Можда би требало да се вратиш у школу да научиш нешто друго; преселите се у други град у коме ћете имати више могућности или ћете бити ближи породици; оставите посао да бисте урадили нешто што вам одговара. Пре него што предузмете овај корак, препоручљиво је да разговарате са породицом или пријатељима како бисте сазнали како се они осећају у вези са тим и да затражите њихову подршку.
5 Почните од малих ногу.Није потребно направите потпуну револуцију у свом животу како бисте почели да живите у складу са жељама свог срца. Погледајте које ситнице имате у свакодневном животу које ће вам помоћи да се осећате усклађеније са собом и својим жељама. На пример, желите да проведете више времена са пријатељима или мање времена испред телевизора. Погледајте листу жеља да бисте сазнали шта можете да промените у свакодневним активностима да бисте постигли оно што заиста желите.