Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Одлучите како ћете поступити
• Метод 2 од 3: Разговор
• Метод 3 од 3: Померите се напред

Нажалост, понекад речи и поступци других могу повредити наша осећања. Ако вас је мушкарац увредио, можда ћете бити забринути да му кажете како се осећате. Ако желите да кажете мушкарцу да вас је увредио, добро се припремите за предстојећи разговор. Одвојите довољно времена да размислите о непријатној ситуацији и размислите како да пренесете своја осећања. Затим закажите разговор. Дајте све од себе да минимизирате вероватноћу понављања непријатне ситуације у будућности. У овом чланку ћете пронаћи корисне савете.

Кораци

Метод 1 од 3: Одлучите како ћете поступити

1. 1 Одвојите време да размислите о својим осећањима. Можда бисте желели да свом мушкарцу што пре кажете да вас је увредио. Међутим, не журите. Размислите о ситуацији и како се осећате. Ово није први пут да се ова ситуација понавља? Можда сте претерали са његовим речима или поступцима? Одвојите довољно времена да размислите о ситуацији и својим осећањима.
   • Запишите своје мисли и осећања. Поставите тајмер на 10 минута и запишите све што вам падне на памет о ситуацији.
   • Иако не треба журити да разговарате о ситуацији док вам осећања не јењавају, не треба чекати предуго, иначе ће особа која вас је увредила заборавити шта се догодило.
   • Дневник вам може помоћи да идентификујете проблеме у вашој вези.
2. 2 Размислите о његовом гледишту. Одвојите време да размислите о човековом гледишту и разлозима његовог поступка. Понекад се људи могу случајно увредити, а у неким случајевима то чине намерно. Осим тога, врло често на наше поступке утичу околности у којима се налазимо. Зато анализирајте живот особе која вас је увредила.
   • Не брините да покушај да разумете његово гледиште може довести до оправдања његовог понашања. Захваљујући томе, само можете боље разумети његово гледиште.
3. 3 Водите рачуна о својим емоционалним потребама. Ако су вам осећања недавно повређена, одвојите довољно времена да се носите са болом. Ово ће вам помоћи да останете мирни и добро процените ситуацију. Зато пазите на себе.
   • Опуштајуће купање, допуњавање исхране, вођење дневника, ћаскање са пријатељима или само опуштање на удобном каучу могу вам помоћи у томе.
4. 4 Сазнајте друго (и треће) мишљење. Чим се ваша осећања повуку, реците рођаку или пријатељу од поверења о инциденту. Реците тим људима шта се догодило. Затим послушајте њихово мишљење.
   • Како оцењују тренутно стање? Да ли реагују на овај начин? Они се могу сложити с вашом реакцијом или рећи да сте претјерано реагирали на ситуацију. Ово ће вам омогућити да сагледате ситуацију на другачији начин.
   • Сазнајте мишљење људи који се према вама односе без предрасуда и могу објективно проценити ситуацију.
5. 5 Будите разумни у предвиђању реакције особе на ваше речи. Размислите о томе како би човек могао да реагује када каже да вас је увредио. Присетите се претходних ситуација и његове реакције на ваше речи.
   • Сећате се да ли се понашао као жртва или је све порицао и рекао да вас није увредио? Да ли се искрено извинио? Размислите како је раније реаговао. Ово ће вам помоћи да будете разумни у својим очекивањима и да будете у стању да мирно разговарате о проблему са којим се суочавате.
   • Такође, размислите шта желите да постигнете у решавању сукоба. Да ли желите да чујете речи извињења или очекујете промене са његове стране? Будите разумни у очекивањима резултата.
6. 6 Утврдите да ли је вредно труда. Размислите о томе шта на крају очекујете и упоредите то са оним на шта би човек могао да реагује. Да ли ће ваше потребе бити задовољене ако уђете у сукоб са овом особом? Да ли треба да поделите своја осећања или ће то пропасти?
   • Да ли је уопште вредно труда? Све зависи од тога колико цените однос са овом особом. Потрудићете се да решите сукоб ако вам је човек који вас је повредио веома важан. Ако је мушкарац који вас је повредио ваш супружник, пријатељ или рођак, велике су шансе да нећете моћи једноставно затворити очи пред оним што се дешава. Ако је ова особа повремени познаник, мудрије је заборавити шта се догодило и престати комуницирати са том особом.

Метод 2 од 3: Разговор

1. 1 Направите листу. Запишите све тачке о којима желите да разговарате. Запишите шта вас је повредило. Наведите конкретне примере. Када разговарате са мушкарцем, можда ћете због анксиозности заборавити шта сте хтели да кажете. Листа ће вам помоћи да саберете мисли и ништа не заборавите.
   • Такође реците човеку своју визију за решавање сукоба.
2. 2 Вежбајте унапред. Покушајте да кажете оно што желите да кажете човеку. Можете записати своје речи и прочитати их наглас испред огледала. Или можете замолити пријатеља да игра улогу човека који вас је повредио.
3. 3 Будите директни и поштени. Када разговарате са мушкарцем, будите искрени и искрени. Не покушавајте да умањите проблем. Осим тога, нема потребе да се лупате по грму, идите директно у срж проблема.
   • На пример, могли бисте рећи: „Заиста ме боли што сте прошле недеље заборавили мој рођендан. Осећао сам да вам нисам много важан. "
4. 4 Говорите мирним, нежним гласом. Уверите се да ваш глас није превише драматичан или превише емотиван. Мушкарац би требало озбиљно да схвати ваше речи, па избегавајте да будете превише емотивни. Уместо тога, останите мирни и требало би да постигнете жељени резултат.
5. 5 Користите заменицу "И". Ако сте у дијалогу са особом, учините све што је могуће да се не мора бранити од вас. То можете постићи избегавањем морализирања и причањем о својим осећањима. У томе вам може помоћи заменица „ја“.
   • Заменица „ја“ у овом случају показује да преузимате одговорност за своја осећања: „Много ме је болело када сте прошле недеље заборавили на мој рођендан“.
   • С друге стране, употребом заменице „ти“ ваш противник ће осетити да га нападате: „Није ти стало до мене! Заборавили сте на мој рођендан! "
6. 6 Наведите конкретне примере. Не говорите неодређено о ономе што вам се не свиђа и шта вас вређа. Тешко је разумети особу када то не утиче на ваша осећања. Стога, ако желите да вас мушкарац разуме, наведите конкретне примере.
   • Избегавајте изјаве попут: "Увек ме остављаш саму са проблемом." Боље реците: „Био сам јако узнемирен када сте отишли, и морао сам да решим проблем са Николајем. То сте урадили прошле недеље. "
7. 7 Дајте му прилику да одговори. Након што изнесете проблем, дајте му прилику да изрази своје гледиште. Нека вам каже шта мисли о овоме. Не прекидајте чак и ако се не слажете с њим.
   • Научите активно да слушате. Захваљујући томе, добићете потпуну слику о томе шта човек мисли о ситуацији. Његове речи ће вам показати шта даље да радите.
   • На пример, он се може извинити и питати какве промене очекујете од њега у будућности. С друге стране, он може постати дефанзиван, наводећи заузет распоред или стрес у случају да је заборавио на ваш рођендан.
8. 8 Реците човеку да очекујете да ће се променити. Ако желите да наставите везу, можете рећи да чекате промене са његове стране. Изнесите своју визију тренутне ситуације и покажите шта је потребно учинити како би ваш однос наставио.
   • На пример, могли бисте рећи: „Заиста волим празнике и желим да поштујете моје гледиште. Бићу вам захвалан ако у свом календару славите рођендане и годишњице. Захваљујући овоме нећете заборавити на њих. "
   • Ова метода је ефикаснија него само жалити се на своја осећања. Наведите конкретне примере које промене очекујете и како их постићи.

Метод 3 од 3: Померите се напред

1. 1 Схватите своју улогу у овој ситуацији. Ако постоји сукоб између вас и ваша осећања су повређена, морате размислити како да промените своје понашање како бисте спречили настанак сличне ситуације у будућности. Поново анализирајте ситуацију и утврдите да ли сте могли учинити нешто другачије како би резултат био другачији.
   • На пример, ако вам мушкарац није рекао да је у вези са другом женом, можда би било боље да га унапред питате о томе (отворене везе су данас веома популарне).
   • Убудуће можете разјаснити ове информације питањем: "Јесте ли усамљени?" или "Имате ли некога?"
2. 2 Поставите личне границе. Нажалост, пре или касније, свако од нас се суочи са болом, који је последица повређених осећања. Ако желите смањити бол, поставите здраве границе комуникације. Границе су јасне границе које други не смеју прекршити.
   • Направите листу личних ограничења и обавезно их саопштите људима са којима имате посла.
3. 3 Останите при свом гледишту без осећаја кривице. Не правдајте се што сте одлучили да поставите границе у вези или што сте рекли да вас је мушкарац увредио. Неки људи не воле да им се говори да су прекршили нечије границе или повредили осећања.
   • Ако се то догоди, немојте се осећати кривим и не дозволите да вас ово заустави. Ваше благостање је важније од преференција друге особе.
4. 4 Прекините везу ако вас мушкарац не поштује. Ако мушкарац одбије да призна да вас је повредио, или ако настави да крши ваше границе, онда је вероватно најбоље прекинути везу. Јасно реците особи да ако наставите да се према вама понашају са непоштовањем, престаћете да комуницирате са њом.
   • Ово може бити веома тежак корак, али морате бити сигурни да људи не крше ваше границе и да вас поштују. Радите на развоју самопоштовања.
   • Разговарајте са психологом или психотерапеутом ако имате проблема са раскидом са неким ко не поштује вас и ваше границе.