Аутор:
William Ramirez
Датум Стварања:
16 Септембар 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
Акел је један од најтежих скокова за уметничко клизање, а ако више волите скокове са зупчаником, још га је теже научити. Овај чланак ће вам помоћи да научите како изводити осовину или предложити неке нијансе које сте пропустили приликом учења скока.
Кораци
Метод 1 од 2: Извршавање аксела
1 Клизите напред -назад десном ногом, водећи рачуна да добијете довољно брзине и равнотеже. Руке треба подићи. 
2 Померите се на леву ногу и савијте лево колено. Прекрижите руке на грудима, лактови благо савијени. Ово треба учинити врло брзо јер ћете бити у ваздуху. 
3 Савијте десну ногу иза себе и увијте колено.
4 Десну ногу баците у ваздух, држећи је савијеном да добије висину, као да стојите на столу.
5 Сада ће ваше тело почети да се окреће, водећи рачуна да се десна нога ротира заједно са телом, које долази одострага око леве ноге, тако да сте у обрнутој ротацији у ваздуху.
6 Притисните руке што је јаче могуће, поставите их одмах испод десног рамена и ротирајте док не стигнете у супротном смеру од места где сте започели ротацију (ово је једна осовина).
7 Изађите из увијања тако што ћете пасти на десну ногу и испружити леву ногу уназад.
8 Испружите руке у страну и клизите уназад 5 секунди. Управо сте завршили скок! 
9 Скок је завршен.
Метод 2 од 2: Изговорите скок
Да бисте направили осовину, можете сами направити водич за скокове и ментално га понављати док скачете да бисте се водили.
1 Реците себи "Лунге". Направите корак са савијеним коленом, отворите бутину и повуците ножни прст. 
2 Реците себи "Погледај". Гледајте према споља и напред, а не у правцу клизача. 
3 Реците себи "Устани". Гурните клизну ногу прстом, подигните колено и затворите руке. 
4 Реците себи "Петља". Замислите да радите петљу.
Савјети
- Вежбајте стално извођење скокова од почетка до краја. Учините то код куће у дневној соби, на улици на трави, у школском фоајеу! Тренирајте и на леду. Мишићно памћење овде игра кључну улогу.
- Ако први пут учите скок, не размишљајте о слетању, концентрирајте се само на ротацију. Када успете да довршите пуну петљу, почните да размишљате о петљи након осовине, то ће вам помоћи да слетете на десну ногу.
- Никада не заборавите положај руке! Обично, ако склопите руке, и ноге ће се аутоматски укрстити. Такође, ако ставите руке на десно раме, брже ћете се окретати у ваздуху.
- Да, звучаће невероватно глупо, али заиста функционише! Замислите савршену осовину. Почните да клизите уназад. Замислите да се подигнете са земље. Уради оно што замислиш. Замислите да склопите руке и укрстите ноге. Радите све како вам се дешава у глави. Замислите савршено слетање. Учине исто. Верујте ми, то заиста функционише! Мој тренер ме је замолио да то урадим и завршио сам скок! Међутим, запамтите да чак и ако први пут успешно сленете, други пут можда нећете моћи - и то је у реду, јер ћете тада анализирати шта треба да урадите да бисте скочили чисто и безбедно. Постизање доследности у овом скоку је најтежи део, али не одустајте!
- Биће вам потребно много више труда и рада. У просеку, потребно је годину дана да научите како се ради са осовином. Понекад и више, али нека вас то не збуни! То је изводљиво, а ако сте то већ једном урадили, следећи скок ће вам бити много лакши.
- Вежбајте акел сваки пут када клизите! Савршенство долази с временом. Ово је скок који захтева 150 падова - али 151. покушај ће бити успешан!
- Сваки пут када скочите - ментално, на земљу или на лед - држите у глави израз „ја то могу“. Затим, скочите. Важно је да поновите ове речи и пре него што почнете да тренирате на леду: израз ће се повезати са успешним скоковима, а када изводите осовину на леду, помислићете да то радите на другој површини - као резултат, направићете беспрекоран скок.
- Нека неко други, осим тренера, гледа ваше перформансе осовине. Можда ћете се осећати као да су вам ноге прекрштене, али у стварности можда неће.
- Замислите да полако напредујете у извођењу осовине, али желите оштар искорак. Уморни сте од бесконачних покушаја јер вам се чини да не идете нигде, али једног дана одједном успете! Стрпљиво корачајте према овом дану и никада немојте стати.
Упозорења
- Ако сте погрешно извели степенасту обуку, природно ће вам осовина бити неисправна. Научите технику са тренером или другим клизачем.
- Ако не можете извести друге соло скокове, осовина је практично недостижна. Уверите се да сте спремни за овај ниво пре него што наставите.
- Неким људима је потребно више времена да направе први скок. Не брините ако вам је требало више од годину дана. Обично, што дуже радите на свом првом скоку, то ћете боље постићи.
Шта ти треба
- Уметничко клизање
- Клизалиште
