Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Већина људи није рођена са равним стомаком. Ово захтева вежбу. Читајте даље за савете и вежбе које ће вам помоћи да изравнате стомак!

Кораци

1. 1 Прво, смањите унос слатке хране и пића. Пронађите алтернативе: шаргарепа уместо чипса, бобице уместо колачића. Ако смањите унос нездраве хране и пића, можете постићи раван стомак много брже!
2. 2 Кардио, кардио, кардио! Трчање, ходање, плес, вожња бицикла, пливање, бављење спортом; кардио чини чуда! Вежбајте свој кардиоваскуларни систем 5-6 пута недељно по 30 минута. Одржавање кардиоваскуларног система помоћи ће вам да сагорите додатне калорије.
3. 3 Трљање бициклом чини чуда за доњи дио трбуха. Подизање ногу чини чуда за горњи део стомака. Вежба "брисачи ветробрана" добро развија косе мишиће трбуха. Урадите 2 сета од 25 понављања сваке вежбе.
4. 4 Ако радите кардио, једете здраву храну и вежбате 5-6 пута недељно, ваш стомак ће ускоро бити раван!

Савјети

• Слушајте музику, плешите, забавите се! Не мора бити досадно.
• Повећајте унос течности
• Слушајте музику док вежбате. Време ће брже проћи.
• Одаберите различите правце како бисте вежбу учинили угоднијом.
• Само будите здрави и забавите се! Смањите унос нездраве хране и вежбајте више!
• Разноврсите своје вежбе како се не бисте осећали монотоно и забавили се.
• Најважније је редовно вежбати и придржавати се строге дијете. У почетку може изгледати тешко, али на крају ће све бити у реду.
• Покушајте да пронађете пријатеље са којима можете да тренирате! Заједничко трчање у вашем комшилуку биће много забавније!
• Једите храну величине шаке сваких сат времена како бисте избегли истезање стомака. Такође промовише метаболизам.
• Не стидите се свог тела и волите себе ... ово је први корак да постанете задовољни собом.
• Гледање телевизије док се бавите спортом - ово ће вам помоћи да дуже вежбате, нећете ни приметити како радите много!
• Запамтите да не претерујете!
• Немојте се обесхрабрити ако ваш режим крене наопако. Само прихватите то и почните поново следећег дана. Један дан вероватно неће наштетити вашим напорима. Само немојте да вам то постане навика.

Упозорења

• Ако морате да направите паузу, смањите оптерећење како бисте се могли вратити интензивније вежбе.
• Ако сте гладни, једите, пост неће довести до ничег доброг.
• Одмарајте се најмање један дан у недељи.