Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 2: Како пројицирати глас
• Метод 2 од 2: Како говорити са поверењем
• Савјети
• Упозорења

Није свима лако говорити на глас. Ако вас стално не чују, морате преиспитати свој ментални и физички приступ говору. Научите да говорите тако да вас чују у сваком углу собе: дубоко дишите, одржавајте равномерно држање и „говорите дијафрагмом“. Покушајте да говорите самоуверено и без оклевања. Пронађите свој глас тако да вас сви могу чути!

Кораци

Метод 1 од 2: Како пројицирати глас

1. 1 Дишите дијафрагмом. Дијафрагма је главни мишић који се користи за дисање. Налази се у задњем делу стомака. Дубоко удахните и издахните да бисте повећали запремину ваздуха у плућима. Концентришите се на стомак: требало би да се повећава при удисању и да се смањује при издисају. Почните говорити док издахнете како бисте својим ријечима дали снагу и енергију.
   • То је као певање са дијафрагмом. Када говорите или певате, количина расположивог ваздуха зависи од врсте даха који удишете.
2. 2 Одржавајте равно и удобно држање. Опустите рамена и исправите леђа. У овом положају плућа могу држати максималну количину ваздуха, што ће вашем гласу дати додатну тежину. Осим тога, правилно држање ће вам омогућити да задржите дијафрагму отворену како би ваздух могао брже да струји.
3. 3 Говорите равномерно. Дубоко удахните и користите ваздух као гориво за свој глас. Не морате да говорите брзо или у журби. Тако ће сав ваздух напустити плућа у једној фрази. Запремина плућа треба да буде довољна за цео предлог.
   • Покушајте да не говорите кроз нос. Ако ваздух излази кроз нос, глас ће бити висок и танак. Такав глас је тешко разликовати од гомиле. Пазите на издах.
4. 4 Вежбајте дубоко дисање и пројицирајте свој глас. Ово може потрајати, па будите стрпљиви. Научите да се прилагодите свом телу и помно посматрајте своје дисање. Научите да осетите грло, плућа, дијафрагму и стомак док говорите. Покушајте на овај начин разговарати са људима у просторији и видети да ли могу да направе разлику.

Метод 2 од 2: Како говорити са поверењем

1. 1 Процените своја осећања док говорите. Можда ће вам бити непријатно да говорите у јавности. Можда не желите да вас доживљавају као асертивну особу или особу склону сукобу. Почните да анализирате свој начин размишљања и сматрајте да ћете можда морати да радите не само на гласу.
2. 2 Вежбајте говор са поверењем. Не сумњајте у своје речи и не бојте се онога што други мисле. Уочите тренутке унутрашње сумње и проверите своје импулсе. Морате превазићи страх од осуде.
   • Покушајте да се не извините или оправдате своје речи. Ако сте увек неодлучни, ваш говор неће звучати довољно гласно.
   • Разговарајте са људима равноправно и не сматрајте их супериорнима у замишљеној хијерархији. Морате научити како потиснути ниско самопоштовање и претварати се док блефирање не постане стварност.
3. 3 Ускладите јачину гласа са ситуацијом. Ако разговарате са групом људи или јој се обраћате, покушајте да говорите истим гласом са њима. Анализирајте енергију разговора. Треба говорити гласно када говорите енергично и тихо када је енергија разговора мала. Не морате увек да вичете да би вас чули!

Савјети

• Што пре почнете да говорите гласније, то ће вам прећи у навику и пре ће непријатност нестати када говорите гласним и поузданим гласом.
• Мислиш да вриштиш? Можда имате добро ухо. Снимите свој глас на диктафон и слушајте. Постепено прилагођавајте јачину гласа тако да нема осећаја вриштања.
• Укупна дужина дисајних путева у плућима је скоро 2.400 километара. Такође садрже преко 300 милиона алвеола. Сваког минута особа удахне 6 литара ваздуха.
• Покушајте да добијете глас из стомака, а не из грла или носа.

Упозорења

• Покушајте да не говорите прегласно у неприкладним ситуацијама. Научите да користите свој глас како бисте знали када би требало да буде тиши.
• Покушајте да не напрежете глас. Само говорите довољно енергично и равномерно испустите ваздух из плућа. Не морате често вриштати. Постоји врло танка линија између вике и довољно гласног говора.