Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Једна од најтежих и најтежих ствари на које смо ми људи позвани је да на добро одговоримо на зло и опростимо неопростиво. Волимо да читамо приче о људима који су с љубављу одговорили на мржњу, али када се то од нас лично захтева, наше реакције су бес, анксиозност (страх и патња), депресија, мржња итд. Међутим, студија за студијом показује да је један од кључева дуговечности и доброг здравља неговање навике захвалности и отпуштања прошлих притужби.

Да ли желите да живите дуг, срећан живот? Опрости неопростиво. Ово је заиста најлепше што можете учинити за себе. Ваш непријатељ можда не заслужује опроштај за сву бол, тугу и патњу које сте намерно унели у ваш живот, али ти заслужују да се ослободе овог зла. Као што је Анн Ландерс често говорила: „Мржња је попут киселине. Уништава посуду у којој се складишти и уништава посуду у коју се сипа “.

Кораци

1. 1 Схватите да мржња коју осећате према противнику не штети њему онако како желите. "Увреда је попут испијања отрова и чекања да убије вашег непријатеља."
2. 2 Схватите да ће најбоља освета за вашег непријатеља бити ваш успешан и срећан живот. Да ли желите да се осветите с оним који је покушао да вас уништи? Покажите му и покажите себи (и свету) да препреке које је покушавао да створи нису биле довољно значајне да вас паралишу и / или униште.
3. 3 Схватите да је друга најбоља освета претварање зла у нешто добро како бисте пронашли пословични зрак наде у тамном облаку. Гледајте на свог непријатеља као на особу која вам је помогла да растете.Иако не успевамо, најбоље што можемо учинити је искористити ову прилику да испробамо шта ће нас уништити, а шта ојачати. ако ти преживео нешто што вас није уништило, научите лекцију и постаните бољи за то.
4. 4 Направите списак добрих ствари које су произашле из овог ужасног искуства. Вероватно сте се предуго фокусирали на негативне аспекте овог случаја. Сагледајте проблем из потпуно другог угла, сагледајте позитивне аспекте. Прва ставка на овој листи може бити тешка јер сте се предуго фокусирали на негативно. Погледајте можете ли препознати 10 позитивних ефеката овог искуства.
5. 5 Погледајте оне који су помогли. Фред Рогерс (господин Рогерс) је рекао да је као дечак често био узнемирен због великих вести. Мајка му је рекла: "Погледај оне који су помогли." У свом искуству из мора, сетите се особе која вам је помогла. Размислите о њиховој љубазности и преданости. Негујте оно што сте научили од њих.
   • Да ли је неко за вас био „добар Самарићанин“? У овој библијској причи, путник помаже сиромашној души која је претучена на путу за Јерихон и остављена да умре. Можда се ово не односи само на вас. Ваше суђење је можда пружило прилику другима да искористе прилику да вам пруже помоћ и подршку.
6. 6 Будите саосећајни према себи. Ако сте дуго размишљали о овом питању, можда ће требати неко време да се и овај брод окрене у правом смеру. Покушавајући да направите нови излаз из ове мрачне шуме старих притужби, грешићете. Опростите себи. Будите стрпљиви и љубазни према себи. Прекомерни емоционални бол има дубок утицај на тело. Дајте себи времена да се излечите - физички и емоционално. Добро једе. Одмори се. Фокус на природне лепоте света. Дозволите себи да доживите и обрадите емоције. Не прикривајте бол у себи.
7. 7 Знајте да арамејска реч опростити дословно значи одвезати се. Најбржи начин да се ослободите непријатеља и све негативности повезане са њим је опроштај. Одвежите повез и ослободите се ружноће ове особе. Мржња вас је везала за особу одговорну за ваш бол. Ваш опроштај вам омогућава да побегнете од њега и бола. Опроштај је за вас, а не за другу страну. Ослобађање кроз опроштај је исто као и ослобађање од окова ропства или затвора.
8. 8 Научите уравнотежити поверење са мудрошћу. Чињеница је да се не може веровати свим нашим комшијама. Болна сећања могу нас заштитити од будућих притужби. Као што Роса Свеет пише, "недостатак поверења је понекад само признавање туђих ограничења."
   
   
   • Опраштање лошег понашања није прихватљиво. Ако морате да наставите да комуницирате са неким ко вас је увредио, који се изнео неуверљиво извињење само да бисте били праћени лошим понашањем, ништа вас не обавезује да верујете тој особи. Ова особа вероватно никада неће имати поверења - клоните се ње. Иако је бескорисно узнемиравати поступке ове особе, не бисте требали бити вољна жртва. Схватите. Ићи даље.
   • Злостављач који жели помирење мора учинити свој дио посла: искрено се извинити, обећати да неће поновити ово (или слично), исправити се и дати времена. Ако не видите кајање, онда схватите да је одговарајуће опраштање ове особе добро за вас, а не за њега.
   • Ако се особа која нам је нанела штету не каје искрено за оно што је учинила, морамо бити мудри да избегнемо понављање грешака. Да би то учинили, можда ће бити потребно избегавати оне који се не кају за штету коју су нам нанели.Било би паметно уравнотежити опроштај са схватањем да зло постоји и да неки људи уживају у наношењу штете другима.
9. 9 Престаните да причате „причу“. Колико сте пута ове недеље испричали „причу“ о томе колико сте тешко повређени и колико сте вас увредили? Колико пута дневно размишљате о овој боли? Колац забијен у земљу спречава вас да кренете даље. Боље опростите свом непријатељу, ово је најлепше што можете учинити за своју породицу и пријатеље. Негативност је депресивна - физички, ментално, духовно и емоционално.
10. 10 Испричајте „причу“ са тачке гледишта друге особе. Заиста замислите да сте друга особа (она која вас је увредила) и говорите у првом лицу када кажете шта би та особа рекла. Вероватно не знате тачно на шта је мислио када се овај догађај одиграо, али претварајте се да јесте и само реците шта вам пада на памет. Седите са пријатељем, или можда чак неким коме покушавате да опростите, и испричајте причу као да сте та особа. Веома је важно да то радите вербално, а не само себи. Схватите унапред да ово није лака вежба, али има огромну моћ. Ваша спремност да испричате причу са тачке гледишта насилника захтева напор да опростите. Такође, схватите да ово није контрадикција претходном пасусу, јер ће се ово гледиште променити твој историје.
11. 11 Промените размишљање. Кад вам падну на памет ваш непријатељ и његова лоша дела, пошаљите му благослов. Пожели свом непријатељу добро... Надајте се најбољем за њега. Ово има две последице. Прво, неутралише киселину мржње, која уништава посуду у којој се складишти. Зло које желимо другима има ефекат бумеранга. Исто важи и за добро које желимо другима. Када можете одговорити благословом на мржњу, знаћете да сте на путу ка целовитости. Првих 15 (или 150) пута када ово покушате, „благослов“ може деловати намерно, празно или чак неискрено, али покушајте и даље. На крају ће то постати нова навика, а убрзо затим, бес и бол који су вам горјели у срцу ће испарити као роса на сунцу. Ова техника приморава ваш ум да превазиђе когнитивни несклад између мржње према некоме и саосећања према њему. С обзиром да не постоји начин да узмете назад љубазан гест који би се сложио са вашом мржњом, једино што ваш ум може учинити је да промените своја веровања о особи која јој одговара. Почећете себи да говорите: "Заслужује благослов и, у ствари, можда ће му бити веома потребан."
12. 12 Узмите ово гледиште: иако "зли" поступци вашег "непријатеља" могу нашкодити вама или вашем окружењу, остатак света тога није свестан. Поновно потврдите њихов значај у вашем животу, али никада не заборавите да други немају никакве везе с тим и да не заслужују да се на њих излива. Ваш непријатељ је такође нечије омиљено дете, запослени или родитељ.

Савјети

• Уложите сву своју менталну енергију (можда прво ујутру) у визуализацију новог живота који желите. Замислите себе у будућности без бола и патње.
• Опраштање је избор. Када кажете: "Не могу да опростим овој особи", заправо кажете: "Одлучио сам да не опростим овој особи." Ако кажете „могу опростити“, ускоро ћете схватити да сте опростили.
• Запамтите следеће цитате ако вам је тешко изазвати позитивна осећања према особи:
  
  
  • „Опростити значи ослободити затвореника и открити да сте били затвореник“ - Левис Б. Смедес
  • „Они које је најтеже волети требају највише.
  • „Настојте да имате мир и светост са свима“ - Јеврејима 12:14
  • „Колико год је могуће, без одустајања, будите у добрим односима са другим људима“ - „Десират“ Макса Ермана
  • "Мрзити некога значи пити отров и очекивати да ће друга особа умрети од њега."
  • „Кад бисмо могли читати тајне приче о нашим непријатељима, нашли бисмо довољно туге и патње у животу сваке особе да разоружамо свако непријатељство.“ - Хенри Лонгфеллов
  • „Понашај се према другима онако како желиш да се понашају према теби“ - Златно правило
  • „Правилне и љубазне речи праћене опростом боље су од милосрђа праћених увредљивим речима“ - Кур'ан 2: 263
  • „Велика је битка бити љубазан према свима које сретнеш“ - Филон
  • „Свако ко тврди да је у светлости, а мрзи свог брата, још увек је у тами. Али ко воли свог брата, живи у светлости и у њему нема ничега што би га спотакнуло “(Јован 2: 9,10, Библија)
  • „Свако ко мрзи свог брата је убица; али знате да ниједан убица нема вечни живот у себи “(Јован 3:15, Библија)
  • „Мржња коју носите је горући угаљ у вашем срцу - много је разорнији за вас него за њих.“ - Лабана Блацквелл, Дота госпође Лидије Цларке, 1999.
  • „Будала неће опростити нити заборавити; наивни ће опростити и заборавити; мудри ће опростити, али неће заборавити “.
  • „А ако не опростите, онда вам ваш небески Отац неће опростити ваше грехе“ - Марко 11:26
  • „Јер ако опростите људима њихове грехе, онда ће вам и ваш небески Отац опростити“ (Матеј 6:14)
• Опростите му или њој што им ово нисте рекли, то је одговор! Опроштај је ваш и само ваш; живот без праштања је пун бола.
• Понекад помаже размислити о томе како су други опростили у невероватним околностима. Затражите од пријатеља подршку и примере који ће вас мотивисати да опростите.
• Опраштање долази лако када знате да се оно што људи говоре или раде враћа њима, а не вама.

Упозорења

• Опраштање је тешко, али живјети са огорчењем је још теже. Ако имате замерку, то може бити веома опасно и може нанети штету људима на начине које не можете ни замислити.
• Истинско опраштање је безусловно и не заснива се на било каквој радњи или захтеву починиоца. Опраштање, о коме се овде говори, осмишљено је да вас ослободи беспомоћног беса, депресије или очаја који изазивају основну огорченост.