Како пробудити хиперактивност

Садржај

Кораци
Метода 1 од 3: Први део: Активирајте ум
Метода 2 од 3: Други део: Активирајте тело
Метода 3 од 3: Трећи део: Коришћење енергије
Савјети
Упозорења
Шта ти треба

Хиперактивност може бити веома узбудљиво откриће, али и продуктивно време. Мало је вероватно да ће вам неограничена енергија бити од користи за гледање телевизије, па је боље да смислите нешто занимљиво. Ако излазите са пријатељима и активно проводите време, биће то дивна забава. Понекад је чак и заразно! Да ли сте спремни за стрме успоне?

Кораци

Метода 1 од 3: Први део: Активирајте ум

1 Укључите глас у глави. Ако је глас у вашој глави више попут гласа Ееиоре из цртаног филма, тешко је испунити ведрином. Али ако каже нешто попут: "9:00 - БУДИ ХЛАДНО. 10:00 - РИПНИ СВИ у теретани. 11:00 - напишите најбољи тест из хемије", веома је тешко не осећајте се као зека енергизирајућа. Зато вежбајте ум. У себи имате ту силу која вас тера да кренете напред, чак и ако њен глас није баш сличан гласу Арнолда Сцхварзенеггера.
- Главна поента је: а) разговарати са собом узвиком - са ентузијазмом, са узбуђењем, али и б) разговарати са самим собом позитивно... Неуспеси и порази не додају ентузијазам. Зато напуните своје мисли енергијом, размишљајте ведрије.
2 Носите одећу јарких боја. Зато се људи за сахране облаче у црно! Испоставило се да вас светле боје чине срећнијим и енергичнијим. Другим речима, хиперактивно! Па ако сте планирали да се обучете у готичку одећу, извините. Боље је позајмити боје од дуге.
- Помаже чак и у гледању светлих боја. Они на неки начин усмеравају ваш мозак ка забави и узбуђењу. Није изненађујуће што се одрасли уморе - све око њих је црно, плаво и смеђе. Њиховим животима недостаје мало наранџе!
3 Прошетајте по киши. Да, ово је вероватно најзабавнија ствар коју можете учинити. Али, у ствари, влажење је начин да пробудите сва чула. Туширање заиста може убрзати вашу пробаву! Идите и исперите лице или умочите у воду - то је јако добро!
- Буквално испире стрес. Ако сте забринути око нечега (иако би то могло бити потпуна бесмислица), циљајте на воду. Можда живот требало би само буди џиновски базен, ха?
4 Обуците се лепо. Да је матура сваки дан, не би било тако посебно. Врло мало људи би доживело пријатно узбуђење, а око њега не би било све ове вреве. Али ако пажљиво одаберете раскошну одећу за себе (чак и ако још није на матуралној вечери), а то се не догађа превише често, осећате неопипљиво узбуђење, из којег је једноставно немогуће не напунити се. Зато се савршено обуците овог петка увече!
- Не морате носити вечерњу хаљину или смокинг да бисте добили ефекат. Само лепа одећа ће вам помоћи да се развеселите, посебно ако вам се у томе придруже и ваши пријатељи. Што се тиче ове врсте утицаја, бројеви имају одређену моћ!
5 Ограничите гледање телевизије. Испоставило се да пљускање на софу испред телевизора није само опуштање, већ и сагоревање енергије која вас претвара у поврће.На крају губите жељу да било шта учините, а циклус се понавља. Стога, ако дефинитивно неопходно гледајте неку емисију, погледајте, али након тога дигните дупе са кауча!
- Боље играјте игре са својим пријатељима - чак и ако је то игра речи на Фацебооку! То је иста забава, али ваш мозак је заузет одвраћањем пажње, а не само гашењем и гашењем док ви глупо буљите у фиоку.
6 Постаните срећни. Већ смо се мало закачили за ову тему, али ставимо то у један ред: веома је тешко бити енергичан када ходате као да сте умочени у воду. Замислите тужну особу: да ли трчи уоколо, маше рукама, цичи по целом комшилуку и не може се прекинути? Не. Никад. Стога, ако желите да осетите срећу, морате да обуздате све лоше мисли. Нема места анксиозности, тузи и жаљењу. Потребан вам је разлог за агилност и храброст!
- Шта год вам доноси радост, уради то... Плешите голи у дневној соби. Пеците шећерне колачиће преко ноћи. Играјте шах на мрежи 4 сата заредом и Онда уради свој домаћи. Ако ревитализује ваше ендорфине, то је добро.

Метода 2 од 3: Други део: Активирајте тело

1 Увек добро доручкујте. Студије су показале да ће вам обилан, здрав и доручак богат протеинима (житарице, беланца и немасно месо) дати енергију цео дан за разлику од, рецимо, амбалаже од крофни. Можда мислите да ће вам шећер у овим крофнама дати енергије и да ће се наставити све док се не исцрпите након неколико сати (и поново ћете осетити глад). Зато нека ваш доручак буде здрав - за цео дан.
- Осим што морате да једете здрав доручак, у принципу морате доручковати. Покреће ваш метаболизам, тело убрзава и спремни сте за цео дан. Ако ујутро не једете, осећаћете се тромо, а поподне једноставно може пропасти.
2 Користите природне стимулансе. Кофеин и шећер ће вам помоћи да повећате ниво активности. Изаберите, али енергетска пића, кафа, газирана пића и слаткиши нису лоши извори. Ако сте имали времена за планирање унапред, можда бисте желели да се „напуните“ унапред како бисте свом телу дали снагу да издржи дуже.
- Наравно, након тога ћете можда осетити недостатак енергије. Можда за неколико минута или сати, али то ће се догодити. Решење - не узети више. Тако да ће следећи квар бити још гори.
- Будите опрезни са кофеином, немојте узимати превише. Срце ће вам закуцати као животиња у кавезу и осећаћете се као да сте на самртној постељи. Не би требало да мрвите или њушите таблете кофеина (или било које друге таблете), то је опасно. Овакве радње се не препоручују јер могу изазвати озбиљне повреде.
3 Вежбајте. Знате да „седећи испред телевизора изазива жељу да седнете испред телевизора“. И обрнуто.Током вежбе активније покрећете крв кроз тело, ослобађају се сви сокови, ваше тело је спремно и тежи акцији, чинећи вас више активни, иако сте потрошили енергију на тренинг. Осећаћете се сјајно, енергично и додајте себи здравље!
- Да ли смо споменули да вежбање ослобађа ендорфине, ваше хормоне среће? Убијаш две птице једним ударцем!
4 Добро се наспавајте. Ово није паметно. Ако желите да имате озбиљну енергију, морате да спавате 8 сати - или колико год сати желите (али вероватно између 7 и 9). Кад се не осећате одморно, тешко је проћи само дан, а камоли уживати у сваком минуту.
- Држите се рутине спавања што је могуће ближе. Ваше тело се навикава на распоред када идете у кревет и када устајете. А ако одједном залутате од тога, и он залута. Много је лакше пробудити се добро расположени када то радите у исто време током целе недеље.
5 Упалите га. Хиперактивност се рађа између ваших ушију. Све је у глави, иако се то ради уз помоћ тела. Зато почните са свирањем музике која вас покреће. Кретати.
- Ако волите активне видео игре, и ово је у реду. Ко је рекао да се можете осветлити само музиком? Убијање зомбија такође захтева ритам.

Метода 3 од 3: Трећи део: Коришћење енергије

1 Упознајте своје пријатеље. Хиперактивност са пријатељима има своју сврху: узбуђујте се заједно, радите и играјте се заједно. Енергија многих може учинити чуда! Ви нисте хаотични ђаволи. Имате циљ: забаву и енергију!
- Понекад можете бити хиперактивни и сами са собом, покушати да калите, трчите или вежбате спортске вештине, на пример, кошарку. Дриблајте или вежбајте шут за три поена сопственом брзином.
2 Пронађите активност у којој можете показати свој ентузијазам и забавити се са сврхом. Изаберите место где је хиперактивност прихватљива; тржни центар није баш погодан, али скате парк је то највише. Окупљање у забавном друштву и одлазак у старачки дом можда није најбоља идеја. Циљајте на места на којима вас неће извиждати и љубазно покажите према вратима.
- Најбоље од свега су велике отворене површине. На пример, паркови, плаже, терени или спортски објекти попут кошаркашког терена или базена.
3 Зрачни ентузијазам: не покушавајте да се „контролишете“ успут. Заразите своје пријатеље својом забавом. Издати слаткише; позовите све да купе појачана енергетска пића. Хиперактивност је заразна, па ћете хранити једни друге; више ће вам се допасти ако се сви осећају исто.
- Ако се неко не осећа најбоље, развеселите га! Не шалите се и не задиркујте га, само га позовите у свој свет забаве. Наговарање и шале само ће умањити вашу позитивну енергију (и вашу групу).
4 Напред! Ослободите нагомилану енергију! Трчите, скачите ... само то учините! Такво стање може постати готово духовни догађај (сетите се како су наши преци читаву ноћ плесали уз звук бубњева). Што више радите, боље ћете се осећати. Плешите као да вас нико не гледа. Зашто бисте плесали на неки други начин?
- Само пријатељски подсетник: ослободите своју енергију на законит начин. Ништа не умањује забаву као полицијска одећа на лицу места.
5 Успори: Не морате одједном одустати од свега. Огромна количина ендорфина бесни у вашем телу - ако одједном све прекинете, осетићете "слом" који вам се дефинитивно неће допасти. Загријали сте се са припремом - охладите прије заустављања. Не можете одједном слетети авионом; мислите исто о свом телу.
- Брзо се вратите пријатељима на тренутак. Смијте се овоме добро. Једите пристојан оброк (не слаткиши и слично) и смисле дан. Фуј!
6 Планирајте поново нешто! Што дуже чекате, скупљате више енергије да постанете хиперактивни. Унапред се радујем томе! Како то можете побољшати следећи пут?
- Позовите још пријатеља! Што више, то забавније. А ако не можете чекати толико, размислите о хиперактивности у своје време. Мало вежбања неће наштетити!

Савјети

Требало би да осећате радост; бити тужан и активан уопште није забавно.
Имајте при руци довољно течности - бићете жедни пића.
Узбудљиви сте у тако напетом стању, па се лако срушити.
Попијте сок од поморанџе. Витамин Ц чудесно повећава ниво енергије.

Упозорења

Уверите се да локација коју одаберете одговара вашем расположењу. Бити активан и бити у затвору није најбоља комбинација.
Не покушавајте да постанете енергични због илегалних дрога попут кокаина; предозирање може изазвати срчани удар, па чак и смрт. Осим тога, то је незаконито.
Реци родитељима где ћеш да идеш. Не желите да их позовете са собом, али ако вам кров отпуше, можда ћете се на неки начин повредити, па је добро имати заштитну мрежу.
Не претерујте са кофеином и шећером. Главобоља, грчеви у стомаку и осећај да - па, само се не осећате добро - није оно што желите.