Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења
• Ресурси

Способност правилног слетања и котрљања један је од основних покрета које почетник мора научити. Правилно слетање ће вам уштедети многе повреде. Зато вежбајте, вежбајте и вежбајте поново!

Кораци

1. 1 Док скачете, спустите поглед да бисте утврдили где треба да сленете.
2. 2 Док скачете горе и напред, приближите колена грудима. Ово морате учинити не само да бисте одржали исправно држање, већ и да бисте били спремни за слетање, након чега можете наставити да се крећете. Да би поза била стабилнија, подигните руке горе.
3. 3 Испружите ноге прстима како бисте слетели на прсте, а не на пете. Приликом слетања и даље држите колена савијена.
4. 4 Када слетете, савијте колена. Само пазите да угао савијања не буде већи од 90 степени.
5. 5 Сада морате да направите дијагонални салто, на пример, од левог рамена до десне стране леђа, или обрнуто. Ако све учините како треба, енергија кретања ће вам помоћи да скочите на ноге и наставите да трчите.

Савјети

• Не штети прво вежбати на душеку или на трави, јер ћете тада мање вероватно да ћете се повредити.
• Ако желите да постанете професионални трагач, морате бити у стању да изведете овај покрет.
• Током овог покрета немојте нагло успоравати, у супротном ћете се повредити. Морате бити у стању да равномерно распоредите енергију скока у простору и времену. Испружите прсте на ногама и савијте колена како бисте помогли свом телу да апсорбује шок слетања. Такође можете ударити рукама о тло, што ће такође преузети енергију слетања.
• Носите одговарајућу обућу. Може смањити вероватноћу повреда апсорбујући део енергије која удара о тло.
• Такође можете носити густу одећу како бисте смањили ефекте слетања. Само немојте носити превише густу одећу која може ограничити кретање.
• Пре скакања морате бити у стању да направите дијагонално ролање. Када радите салто, ваљајте се с једног рамена на супротну страну бедра. На пример, ако почнете са десним раменом, преврните се на леви кук. Ово ће вас заштитити од повреде кичме.
• Заштитите своје тело штитницима за колена и лактове. Само пазите да вам не ограничавају кретање.
• Вежбајте стално. Вежбајте слетање док то не почнете аутоматски.
• Видео записи о томе како правилно извести овај покрет могу се наћи на многим веб локацијама, на пример, на Иоутубе.цом.

Упозорења

• Док скачете, држите уста затворена и не приближавајте колена превише лицу. Можете угристи језик или сломити нос.
• Немојте радити равно ако не цените своја леђа. Ролада би требала бити од одређеног рамена до супротног кука.
• Не журите и чините све постепено да се не повредите.
• Када почнете да радите трикове, свакако бисте требали имати посматрача са собом.
• Пре него што сленете, немојте гледати унапред, већ тамо где слетате.
• Пре него што започнете вежбе, обавезно истегните мишиће како бисте избегли могуће повреде.

Ресурси

• Напредни водич о Паркоур Ролл -у од УрбанЦуррент -а
• Фотографије из Урбан ФрееФлов -а