Садржај

• Кораци
• 1. део 2: Интелектуално суочавање са променама
• 2. део 2: Предузмите акцију

Многи људи тешко прихватају промене. Међутим, вреди запамтити да процес личног раста захтева прихватање чињенице да се живот стално мења. Можете изгубити посао или вољене особе, понекад морате неочекивано променити место становања, као и суочити се са другим променама. Али све ове промене су саставни део живота. Можда нам се не свиђају промене у друштву или у нашем окружењу, али морамо научити да такве промене доживимо позитивно. Срећом, постоје различити начини гледања на промене, различити начини суочавања са њима и како их на крају прихватити.

Кораци

1. део 2: Интелектуално суочавање са променама

1. 1 Прихватите своја осећања о промени. Какве год се промене догодиле у вашем животу, прихватите та осећања. Не можете се носити с њима ако их игноришете и не радите на њима. Ако прихватите своја осећања, биће вам много лакше да растете и напредујете.
   • Изразите своја осећања пред другим људима, али то учините љубазно.
   • Ако сте изгубили вољену особу, дозволите себи да тугујете.
   • Ако изгубите посао, дозволите себи да будете љути и фрустрирани.
   • Ако се друштво мења нагоре, разговарајте о томе са својим пријатељима.
2. 2 Схватите да је промена саставни део живота. Пре него што прихватите промену, схватите да је време да старо оде и да дође ново. Читава историја света и историја човечанства непрекидна су промена, еволуција и развој. Промена је део живота и постојања. Промена често отвара нове могућности - понекад једноставно дивне!
3. 3 Покушајте да промените перспективу. Лако је уплашити се промене и дозволити јој да преузме ваша осећања, али можете бити и позитивнији ако одвојите мало времена и ставите ситуацију у перспективу. Да бисте то урадили, можете користити, на пример, следеће технике:
   • Преобликујте ситуацију. Поставите себи неколико питања о својим променама. На пример, запитајте се: „Зашто сам толико узнемирен због ових промена?“ И онда, „Шта мислим да би се могло догодити као резултат ових промена?“ И даље: "Да ли су ове мисли и осећања заиста исправни и реални?" Одговори на ова питања помоћи ће вам да утврдите да ли су ове промене заиста вредне бриге.
   • Наведите све ствари на којима сте захвални у свом животу. Захвалност има многе предности. Између осталог, помаже нам да се осећамо срећније, боље спавамо и можда чак превазиђемо трауме. Активно свакодневно изражавање захвалности чини чуда и помаже вам да се носите са великим животним промјенама.
     • Покушајте сваки дан записати 10 ствари на којима сте захвални. Сваког дана додајте на своју листу. Можете почети са основним стварима попут крова над главом, хране, топлог туша, пријатеља, породице итд. Затим, док се списак наставља, покушајте да обратите пажњу на такве ситнице као што је леп залазак сунца, шоља укусне кафе или разговор телефоном са пријатељем.
4. 4 Научи да види светлу страну. Чак и ако промена има негативан утицај на ваш живот, увек можете пронаћи нешто позитивно у њој. Искористите ово као прилику да губитак или негативну промену претворите у нове могућности које ће вам помоћи да поново окусите живот.
   • Ако је неко у вашој породици умро, размислите о осталим члановима породице - онима који су преживели. Покушајте да своју породицу држите близу туге.
   • Ако изгубите посао, схватите то као прилику да пронађете нови посао, започнете нову каријеру или пронађете нови начин да зарадите новац који ће вам донети више задовољства.
   • Ако сте раскинули са вољеном особом, размислите о томе да за то постоје одређени разлози и да ћете обоје у будућности бити срећнији и да ћете у новој вези пронаћи више радости.
5. 5 Покушајте да схватите зашто су ове промене тако узнемирујуће. Биће вам тешко да се приближите промени и прихватите је ако не разумете зашто је то толико узнемирујуће и узрокује вам такву нелагоду. Размишљање о њима и дубље гледање помоћи ће вам да боље разумете себе. Као резултат тога, може се ослободити неке анксиозности изазване променама. Узмите у обзир следеће:
   • Да ли вас смрт вољене особе тера да мислите на своју?
   • Можда се због друштвених промена осећате несигурно и осећате се као да вам се све што знате о свету руши пред очима?
   • Можда се због одвајања од вољене особе осећате емоционално крхки и без подршке?
6. 6 Препознајте активни део себе и своје способности прилагодити новим околностима. Покушајте да видите промене као изазов који ће вам дати прилику за раст. Запамтите да сте јака и енергична особа, а као резултат ових промена постаћете још јачи. Такође запамтите да та промена може бити снажан извор мотивације за постизање вашег циља.
   • Покушајте да користите промене као мотиватор кад год је то могуће.На пример, ако изгубите посао, то вас може мотивисати да наставите студије или започнете каријеру о којој сте одувек сањали.

2. део 2: Предузмите акцију

1. 1 Покушајте да превазиђете стрес или неугодност активностима које смањују стрес. Постоје многе тактике које вам могу помоћи да се носите са стресом и нелагодом због промена око вас. Важан део ових техника је једноставно прихватање промена и истовремено покушавање да им се активно прилагоде, пронађу унутрашњи мир и самореализацију.
   • Бавите се јогом.
   • Медитирајте.
   • Бавите се спортом.
2. 2 Радите стално нешто! Ако пролазите кроз период у свом животу када промене имају негативан утицај на вас, покушајте да будете заузети. Заокупљени послом, производњом нечега, друштвеном активношћу, комуникацијом са другим људима. Ово вам неће само одвратити пажњу, већ ће вам и помоћи да у будућности промените свој живот у позитивном смеру.
   • Заузетост вам може помоћи да напредујете и обратите пажњу на нове аспекте свог живота.
   • Ако будете заузети, отвориће вам се нове могућности.
   • Пронађите нови хоби. Покушајте да урадите нешто што никада раније нисте радили! Забава уз нову активност помоћи ће вам да уживате у животу након што се промене повуку. Биће вам драго што нисте пропустили своју прилику!
3. 3 Говори гласније. Разговарајте са људима о томе како вас промене узнемирују. Ваши пријатељи и вољени ће вам саосећати, а можда чак и делити потпуно другачије виђење последица ваших промена. Ако са њима поделите своја искуства, они вам могу показати нову перспективу која ће променити начин на који гледате на промену и помоћи вам да је прихватите.
   • Такође је могуће да су и други људи узнемирени због промене као и ви. Знајући да су и други у истој ситуацији у којој сте ви дат ћете снагу и храброст да прихватите промјене и кренете напријед.
4. 4 Наведите своје циљеве. Да бисте прихватили промене, важно је размишљати о будућности и пронаћи пут којим ћете кренути даље. Гледајући унапред у будућност, лакше ћете схватити своју прошлост и прихватити је као нешто што се морало догодити да бисте наставили даље. Размотрите различите опције:
   • Пронађите нови посао.
   • Бавите се спортом и побољшајте своје здравље.
   • Путујте и упознајте нова места.
5. 5 Покушајте да изградите бољи свет. Отворите се променама због којих се осећате непријатно и донесите одлуку да ћете покушати да усредсредите своју енергију на то да свет учините бољим местом. На тај начин нећете само прихватити промену, већ ћете је гледати и из другог угла. На овај начин их можете користити да донесете позитивне промене у свом животу. Размотрите следеће технике:
   • Волонтирајте за оно што мислите да је важно.
   • Помозите некоме кога познајете у невољи.
   • Поведите са собом залуталу животињу.