Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Како изградити поверење
• Метод 2 од 3: Решите своје сумње
• Метод 3 од 3: Мислите позитивно

Ви и ваш партнер били сте невероватно срећни заједно, све док одједном нису почеле да се увлаче сумње? Вероватно су ми се почеле увлачити мисли о томе да ли се заиста тако добро уклапате. Можда је партнер заинтересован за неког другог? Ако не решите недоумице у вези, оне могу све упропастити. Суочите се са својим сумњама тако што ћете се обратити њиховом извору - партнеру - за поверење које вам је потребно.

Кораци

Метод 1 од 3: Како изградити поверење

1. 1 Поделите своје страхове. Ако своја осећања задржите за себе, сумње ће се само појачати. Поделите своја осећања разговарајући са својим партнером о њима. Будите искрени, отворите се и поделите своје бриге.
   • Реците нешто попут: "Никада не разговарамо о будућности, и то ме тера да преиспитам ваша осећања према мени."
2. 2 Питајте вољену особу за подршку. Након што поделите своје страхове, замолите партнера да вас подржи и увери да је све у реду. Нека вас подсети колико воли; можда желите физичку манифестацију наклоности, попут грљења или љубљења.
   • Можете рећи нешто попут: „Морам да чујем да сам вам најважнији. Можете ли ми рећи о овоме? "
   • Пазите да не захтевате превише уверавања јер ћете свом партнеру можда деловати наметљиво.
3. 3 Заједно пронађите решења. Утврдите шта вас забрињава у понашању вашег партнера. Затим заједно размислите о могућностима како се носити са тим.
   • На пример, ако почнете да сумњате јер ваш партнер стално одлаже важне разговоре о будућности, искрено разговарајте о томе и пронађите компромисно решење.
   • Ако сумње настану након непријатне свађе, покушајте да се пријавите код породичног саветника и научите како боље да решите сукобе.
   • Разговарајте једни с другима о томе како волите да дајете и примате љубав. Неки, на пример, показују своју љубав радећи лепе ствари за свог партнера, док други радије дају партнеру комплименте и изјаве љубави. Свако има свој „љубавни језик“ и то је сасвим нормално. Важно је знати како свако од вас изражава своја осећања како не би дошло до неспоразума.
4. 4 Дајте приоритет свом квалитетном заједничком времену. Сумње настају када људи проводе мало времена заједно, а камоли романтику. Са више времена за комуникацију и интимност, сумње ће сигурно нестати.
   • Упоредите распореде сваког од вас и одвојите неколико дана или вечери недељно које можете провести сами једно с другим.
   • Искључите телефоне и реците другима да је ово ваше време сами са собом како бисте га могли лепо провести.
5. 5 Процените напоре вашег партнера. Када ваш партнер покушава да промени своје понашање како бисте се осећали сигурније у своју везу, покажите своју захвалност за њихов труд. Изразите своју захвалност на његовим напорима речима: „Приметио сам да сте покушали да ме позовете што је пре могуће. Хвала ти драга".
   • Изразите захвалност када ваш партнер, без вашег захтева, учини нешто што вам даје поверење у вашу везу. На пример: „Хвала вам што сте ме упозорили када сте знали да касните. Тиме сте ми дали до знања да ћете ипак доћи и да сам вам важан. "

Метод 2 од 3: Решите своје сумње

1. 1 Преобликујте ситуације у које сумњате. Одредите које ситуације могу погоршати ваше сумње. Затим покушајте да их погледате из другог угла.
   • На пример, ако ваше сумње расту када партнер не одговори на ваш позив, размислите о ситуацији: можда је на састанку или под тушем. Пропуштени позив не значи нужно да особа ради нешто недостојно.
2. 2 Вежбајте заустављање мисли када се појаве сумње. Сумња ће вам вероватно ометати свакодневни живот и одузети вам сав фокус и продуктивност. Реците "стоп" у свом уму! свој олујни ток мисли и одвуците се неким забавним активностима.
   • Прочитајте књигу, почните да плетете џемпер или трчите.
3. 3 Запитајте се да ли постоје докази који поткрепљују озбиљне сумње. Ако вам непрестано смета нека опсесивна мисао, можда вам интуиција сигнализира „проблем“. Међутим, пре него што предузмете било коју акцију, потражите доказе.
   • Можда су сумње порасле након што приметите да ваш партнер флертује са неким другим. Имате ли неке друге примере који су вам изазвали анксиозност због навике вашег љубавника да флертује са другима?
4. 4 Одлучите да ли ће ваше сумње постати камен спотицања. Одређени степен сумње у однос је у реду, али ако ваше сумње произилазе из сталног лагања, варања, манипулације или несигурности вашег партнера, ово је вероватно знак да морате прекинути везу.
   • У здравој вези нема превелике контроле, обмане, неверства или злоупотребе.
   • Сумње које су настале као резултат тога што партнер не дели ваше вредности у животу такође могу постати камен спотицања. Ако особа не поштује оно што вам је важно, овај однос вероватно није најбоља опција за вас.
5. 5 Разговарајте о својим сумњама са психологом или психотерапеутом. Ако нисте сигурни шта даље да радите са недоумицама у вези, разговарајте са терапеутом за везу. Може вам помоћи да откријете шта је у основи ваших сумњи и утврдите да ли су здрави или указују на одређени проблем.
   • На састанак можете отићи сами, пре него што поведете партнера са собом на сесију.
   • Замолите лекара или пријатеље да вам препоруче доброг стручњака у вашем граду или потражите рецензије на Интернету.

Метод 3 од 3: Мислите позитивно

1. 1 Одредите своје заслуге изван ове везе. Направите списак свих разлога ваше величине који немају везе са вашим паром. Можда сте веома паметни, атлетски оријентисани, саосећајни према животињама или сте одлични кувари.
   • Ако је ваш осећај сопствене вредности блиско повезан са стањем ваше везе, тада ћете највероватније почети да сумњате у свог партнера, суоченог са најчешћим проблемима. Можете се борити против овога радећи на сопственом самопоштовању.
2. 2 Будите свесни да бисте се носили са несигурностима. Осећај страха или несигурности није пријатан, али сумње су нормалне, па чак и корисне. Почните да вежбате свесност да бисте научили како да се носите или бар толеришете несигурност у својим односима и животу.
   • Када се ова осећања појаве, забележите их у себи, али немојте заглавити. Дубоко удахните кроз нос и издахните кроз уста. Не покушавајте да промените своје мисли нити да делујете на њих. Само седите и гледајте их.
   • Свакодневно вежбајте свесност - ускоро ћете почети да осећате већу контролу и у свом животу и у својој вези, а мање ће вас узнемиравати ове узнемирујуће сумње.
3. 3 Клоните се негативних или критичних људи. Мишљења запослених, пријатеља и чланова породице често изазивају сумњу у наше властите односе. Ако особа може рећи само нешто негативно о вашем партнеру или вашој вези, одвојите време да прихватите њено мишљење.
   • Понекад нам вољени дају савете из добре намере, али не без пристрасности и личног интереса. Размислите о томе како се осећате око свог партнера и шта видите у његовом понашању пре него што допустите да мишљења других подстакну ваше сумње.
   • Не слушајте савете и не разговарајте о својим односима са људима који су склони да осуђују или критикују. Уместо тога, изаберите отвореног и непристрасног саговорника који вас може подржати.
4. 4 Уклоните речи „мора“ и „мора“ из свог речника. Ако је ваш језик о односима оштар, склонији сте несигурности. Уклањањем ових речи из вашег речника учинићете да се осећате флексибилније и отвореније према свом партнеру.
   • На пример, ако помислите: „Требало би да одговори на позив кад год га позовем“, нехотице се наљутите, без обзира на то што је ваш партнер можда заузет док зовете.
   • Немојте претпостављати да ваша девојка мора да проводи викенд са неким другим, једноставно зато што није планирала ништа са вама.