Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Промене начина живота
• Метод 2 од 3: Решавање анксиозности
• Метода 3 од 3: Испробавање лекова и терапија
• Савјети
• Упозорења

Да ли имате проблема са одржавањем ерекције током секса? Више од 50% мушкараца старијих од четрдесет година суочава се са овим. Милиони ће потврдити да еректилна дисфункција може изазвати дубоко незадовољство и негативно утицати на односе и самопоштовање. Добра вест је да постоји много начина да се решите овог проблема, од једноставних промена начина живота до биљних лекова. Ако желите да знате како да превазиђете еректилну дисфункцију и поново доживите радост у спаваћој соби, читајте даље.

Кораци

Метод 1 од 3: Промене начина живота

1. 1 Оставите своју нетрпељивост према лекарима у прошлости. Сваке године милиони мушкараца са еректилном дисфункцијом такође се стиде да о томе разговарају са лекаром. Ово је врло чест поремећај, али то не значи да је саставни део овог доба. Еректилна дисфункција (ЕД) обично је показатељ скривених проблема који захтијевају лијечење. Пре него што покушате сами да се решите овог поремећаја, веома је важно да се обратите лекару из могућих разлога који могу утицати на вашу способност одржавања ерекције.
   • Разговарајте са својим лекаром о вашем васкуларном здрављу. Ако имате висок крвни притисак, висок холестерол или висок ниво шећера, могуће је да једно од ових стања оштећује крвне судове срца, што може довести до ЕД.
   • Срчане болести и дијабетес су два озбиљна стања која доводе до ЕД. Ако имате једно од ових стања, лечење ће вам помоћи да се решите и ЕД.
2. 2 Вежба редовно. Озбиљно. Дајте себи приоритет да изађете напоље или у теретану и прошетате, трчите, пливате, возите бицикл или се бавите дизањем тегова - најмање 4 пута недељно. Према студији Универзитета Харвард, ходање пола сата дневно смањује ризик од ЕД за 41%. Редовно радите кардио да бисте стимулисали срце да пумпа крв по целом телу. Када дође време за ерекцију, добра циркулација у целом телу је кључ успеха.
3. 3 Избегавајте вишак килограма. Велики струк повезан је са високим ризиком од ЕД. Радећи на губитку тежине, можете значајно побољшати своју спаваћу собу. Побрините се да једете здраву храну пуну воћа, поврћа, интегралних житарица, незасићених протеина и здравих масти.
   • Избегавајте прерађену храну и прерађену храну направљену од рафинисаног шећера и брашна.
   • Замените висококалорична пића водом и чајем без шећера.
   • Грицкалице такође треба да буду здраве: ораси, шаргарепа и јабуке уместо хране у баровима или брзе хране која садржи много шећера.
4. 4 Одвикавање од пушења. Пушење увелике погоршава еректилну дисфункцију јер оштећује циркулацијски систем и доводи до болести које узрокују ЕД. Ако имате проблема са одржавањем ерекције, можда је време да престанете са цигаретама због свог здравља.
   • Ако тренутно није могуће престати пушити, покушајте смањити број цигарета што је више могуће. Ако можете смањити на неколико цигарета дневно, то ће бити знатно боље од пушења кутије.
5. 5 Избегавајте алкохол. Алкохол је још једна супстанца која може нанети огромну штету вашој ерекцији. Многи старији мушкарци примећују да је после неколико пића много теже одржати чврстину.
6. 6 Вежбајте мишиће карличног дна. Карлица помаже пенису да остане чврст током ерекције тако што врши притисак на вену, спречавајући притом крв да истекне док се ерекција не заврши. Мушкарци који вежбају мишиће карлице имају боље резултате од оних који се ослањају само на промене начина живота. Па како ојачати овај унутрашњи мишић? Кегелова вежба.
   • Да бисте лоцирали мишиће карличног дна, напните се као да покушавате да контролишете мокрење.
   • Затегните и опустите мишиће 8 пута, затим се одморите, па урадите још 8 пута. Наставите док не направите 3-4 сета од 8 пута.
   • Урадите Кегелову вежбу најмање једном дневно.

Метод 2 од 3: Решавање анксиозности

1. 1 Уклоните стресне факторе из свог живота. Анксиозност је један од главних криваца у ЕД. Ако можете пронаћи начин да се ослободите стреса, вероватно ћете одржати ерекцију много боље. Одмах размислите шта је извор највише стреса и анксиозности у вашем животу. Шта можете смислити да бисте себи дали одмор?
   • Ако је ваша дневна рутина заузета од јутра до вечери, размислите како можете себи да уредите више слободног времена.
     
     
   • Искључите електронику најмање пре спавања. Боље ћете спавати, што је неопходно за суочавање са стресом.
   • Проведите више времена на отвореном. Свеж ваздух и близина природе одличан су начин за ублажавање стреса и анксиозности.
2. 2 Вежбајте свесност. Да ли сте приметили да сте уместо да живите тренутке свог сексуалног живота, ометени анксиозношћу и узбуђењем? Морате се оспособити да будете потпуно у садашњем тренутку, да га живите и физички и психички. Очистите ум и усредсредите се на осећаје које ваше тело доживљава током секса.
   • Ако је секс постао рутина и више не изазива узбуђење као некада, додајте му нове мирисе, текстуре и звукове. На пример, користите уље за масажу и пуштајте музику да бисте подесили партнера на прави начин.
3. 3 Разговарајте са својим партнером. Да ли се осећате пријатно када је у питању ваш сексуални живот. Ако сте забринути да ваш партнер може имати велика очекивања или стандарде, веома је тешко одржати ерекцију - то се назива акциона анксиозност. Ако имате било какве сугестије да би потенцијална критика вашег партнера могла утицати на вашу способност да добијете сексуално задовољство, требали бисте разговарати о својим потребама и пронаћи начине да своје сексуално окружење учините заводљивијим.
4. 4 Сазнајте више о сексу. Ако су ваша анксиозност или кривица због секса дубоко укорењени, ове негативне емоције могу бити узрок дисфункције. Сазнајте више о томе како секс може бити добар начин да научите да прихватите своје тело и како да боље разумете међусобне сексуалне потребе. Читајте о сексуалним техникама или посетите сексуално позитивну радионицу, отворите свој ум новим могућностима и повећајте удобност у кревету.

Метода 3 од 3: Испробавање лекова и терапија

1. 1 Узимајте лекове за ЕД. Виагра и слични лекови могу помоћи мушкарцима да одрже ерекцију неколико сати одједном. Они делују тако што појачавају деловање азот -оксида који тело природно производи за опуштање и повећање протока крви у пенис. Ако сте заинтересовани за лекове који су специјализовани за лечење ЕД, разговарајте са својим лекаром на рецепт.
   • Важно је излијечити не само ЕД, већ и примарне проблеме који узрокују дисфункцију, умјесто да се ослањате само на рјешење лијека за проблем.
   • Лекови за ЕД можда неће деловати, па чак и бити опасни ако узимате одређене друге лекове, или ако сте имали мождани удар или срчану болест.
2. 2 Размислите о употреби ињекције или супозиторија. Ако не желите да узимате лекове, такође је могуће убризгати алпростадил директно у пенис непосредно пре него што желите да постигнете ерекцију. Нуспојаве могу укључивати бол и накупљање влакнастог ткива у пенису.
3. 3 Истражите могућности терапије тестостероном. Ако је ваш лекар утврдио да је ЕД узрокован ниским нивоом тестостерона, онда је ово можда права одлука за вас. Разговарајте о овом програму са својим лекаром.
4. 4 Испробајте пумпу за пенис. Овај уређај је шупља цев са ручном пумпом. На пенис се ставља цев, а пумпа се користи за стварање ерекције. Прстен је постављен на дну пениса како би се спречило истицање крви. Ако сте заинтересовани за овај уређај, разговарајте са својим лекаром који модел ће одговарати вашим потребама.
5. 5 Размотрите могућност имплантације. Имплантати на надувавање или получврсти уграђују се у пенис и пружају одличну контролу ерекције. Будући да имплантација увек носи ризик од инфекције, лекар то обично саветује само ако сва друга средства нису успела.
6. 6 Потражите природне лекове. Ако вас не занимају лекови и уређаји, потражите лекара хомеопату који вам може саветовати природни лек који би могао бити ефикасан.Неки мушкарци су имали користи од акупунктуре, биљних лекова, а биљна виагра може бити ефикасна.
   • Немојте узимати суплементе или екстракте без разговора са својим физиологом.
   • Корејски црвени гинсенг, дехидроепиандростерон и комплекс Л-аргинина дали су неким мушкарцима одличне резултате.

Савјети

• Ако је савремени третман (Виагра, Циалис итд.) Неефикасан у вашем проблему, обратите се лековима који се тренутно развијају. На пример, за разлику од лекова попут Виагре, који делују ситуацијски и на симптоме, лек који се зове Бремеланотиде је дизајниран да циља на аспекте либида и узбуђења сексуалног односа. Утврђено је да је овај лек, који је такође тестиран на женама са поремећајима узбуђења, погодан за мушкарце који нису физички оштећени, али имају потешкоћа са емоционалним узбуђењем.
• Можете започети разговор са својим лекаром једноставним речима: "Мислим да имам проблем у кревету" или "Мој сексуални живот није тако добар колико бих желела." ЕД је веома чест. Нећете рећи ништа што лекар раније није чуо. Упамтите, 50% мушкараца старијих од 40 година има ЕД. Ниси сам!
• Увек можете пробати лекове попут Виагре ако ваш лекар мисли да су безбедни за вас. Запамтите да је лекар особа која зна и може вам рећи који лекови су вредни узимања, а који за вас нису штетни. Он / она можда чак има и узорак. Такође се можете обратити званичним представницима Виагре. Тамо постоје стручњаци који ће вам одговорити на сва питања и пружити све образовне информације. Нема шта да их изненади, зато не оклевајте. Сваки дан разговарају са стотинама мушкараца који се суочавају са ИСТИМ ИСТИМ ПРОБЛЕМОМ!

Упозорења

• Обавезно се обратите лекару пре узимања било каквих лекова.
• ПРАВА Виагра се може набавити само на рецепт. Не насједајте на интернетске огласе и продају новина. Ово су лажне илегалне пилуле. Осим тога, могу бити опасни јер не знате шта је у њима.